ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގެ ތިރީގައި ހާއްސަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ބަރުވުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށް ވެސް ހީވަނީ އެތެރެއަށް އެއްޗެއް ފައިބައިގެން އަންނަހެން، ނުވަތަ ބޯޅައެއް ތަތްވެފައި ހުރިހެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ދަރިން ލިބުމުންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ނަމަވެސް މުޖުތަމައުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް ލަދުވެތި ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޔުޓަރިން ޕްރޮލެޕްސް އެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުގަނެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރަހިމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ޕެލްވިސް އެކުލެވިގެންވަނީ ތިބާގެ ރަހިމާއި މުގުރު އަދި ރެކްޓަމް ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަންތައް ޖައްސާފައި ހުންނަ ވަލެއްގެ މައްޗަށް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ވަރުގަދަ ވަޅުގަނޑަށް ކިޔަނީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްސް އެވެ.
އެކަމަކު އެކިއެކި ސަބަބުތަކާހުރެ، ޚާއްޞަކޮށް ވިހެއުމާއި މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން މި މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެ ފޮޅިގެންދެއެވެ. ދެން ކުރިން އޭގެ މަތީގައި ހިފަހައްޓާފައި ހުރި ރަހިމު މިހާރު ފުދޭވަރަކަށް ނުވެ، މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް، އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް، ގްރެވިޓީއާއެކު އަޑިއަށް ދާން ފަށައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ޕްރޮލެޕްސްޑް ޔުޓަރަސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
މިކަމުގެ ސީރިއަސްކަން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ރަހިމު ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެދާނެ ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ރަހިމު މުޅިން ވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރަށް ނިކުމެދާނެ އެވެ.
ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތުގެ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު ކްލަސިފިކޭޝަނެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަށް މިގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސްޓޭޖް | ހަމައެކަނި ހާލަތު އޮޅުންފިލުވައިދެމުންނެވެ |
|---|---|
| ސްޓޭޖް އައި | ރަހިމު ހުންނަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މަތީ ބަޔަށްވުރެ ކުޑަކޮށް ތިރިކޮށެވެ. |
| ދެވަނަ މަރުހަލާ | ރަހިމު ވަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތިރީ ބަޔަށް ވާސިލްވެފައެވެ. |
| ތިންވަނަ މަރުހަލާ | ރަހިމު ތިރިވެފައި ހުރުމުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުން މެދުވެރިކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. |
| ސްޓޭޖް IV | މުޅި ރަހިމު ވަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުމެފައެވެ (މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތެވެ). |
މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ އަންހެނަކަށް ވެސް ރަހިމު ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް އަންހެނަކަށް ރަހިމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ދަރިން ލިބުން: މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ޚާއްޞަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމުގެ ތެރެއިން އެއް ދަރިންނަށްވުރެ ގިނަ ކުދިން ލިބިފައިވާ އަންހެނުންނަށް . ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބަރުދަން 4 ކިލޯ (9 ޕައުންޑް) އަށް ވުރެ ބޮޑުނަމަ، އެއީ ބޮޑު ތުއްތު ކުއްޖެއް ނަމަ، ޕެލްވިކް މަސްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ބޮޑުވެއެވެ.
- މެނޮޕޮޒް: މެނޮޕޮޒް އަކީ މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް ހުއްޓޭ ވަގުތެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ދަށްވެއެވެ. މި ހޯރމޯން އެސްޓްރޮޖެން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް، ޕެލްވިކް މަސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް، ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. އެހެންކަމުން އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން މަސްތައް ބަލިކަށިވެ ރަހިމު ފުނޑުފުނޑުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- މުސްކުޅިވުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގެ ބާރު ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަށްވެއެވެ. މިއީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކުގައި ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.
- ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް އިތުރު ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް މަސްތަކަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެ، އެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން: ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ބާރަށް އަދި މެދުނުކެނޑި ކެއްސާއިރު، ކޮންމެ ފަހަރަކު ކެއްސާއިރު، ބަނޑުގެ ތިރިއަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ. މިއީ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމަށް ވެސް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިވުން: ފާޚާނާ ކުރުމަށް މެދުނުކެނޑި ބުރަކޮށް އުޅުމަކީ ޕެލްވިކް މަސްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ބަރު އުފުލުން: ބާލިދީއާއި ގޭސް ސިލިންޑަރ ފަދަ ބަރު ތަކެތި ގިނައިން އުފުލުމުގެ އިތުރުން ރަނގަޅަށް އުފުލުމަކީ ވެސް މިކަމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ކުރިން ކޮށްފައިވާ އޮޕަރޭޝަން: މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ކުރިން ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ކޮށްފައިވާ އޮޕަރޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ވިރާސީ ސަބަބުތައް: މަންމަ ނުވަތަ ކާފައަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ރަހިމު ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ރަހިމު މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ދާވަރަކަށް ވަށައިގެންވާ ގުނަވަންތަކަށް ފިއްތާލަން ފަށައެވެ. އެއީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ.
| އަލާމާތް | އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ |
|---|---|
| ޕެލްވިކް ހެވިނެސް | ބަނޑުގެ ތިރީބައި އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ބަރުވުން، ފުރިހަމަވުން، ނުވަތަ ޕްރެޝަރު ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ. ހީވަނީ ބޯޅައެއްގެ މަތީގައި އިށީނދެގެން އިންހެންނެވެ. |
| ބަނޑުގެ ތިރީބައި އަދި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން | ކޮނޑުގެ ތިރީބައި އަދި ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި މެދުނުކެނޑި ރިއްސުމާއި ރިހުން. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުން ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ނުކުންނަނީއެވެ | ޖިންސީ ގުނަވަނުން މަސްގަނޑެއް ނުކުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ ހަގީގަތުގައި ޓިޝޫ ކޮޅެއް ނުކުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ. |
| ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވުން | ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި އުނދަގޫ ނުވަތަ ތަދުވުން. |
| ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ މައްސަލަތައް | Incontinence , ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކަމުދާން ބޭނުންވުން (ޔޫނަރީ އަރޖެންސީ). |
| ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ބަނޑުހައިވުން، ފާޚާނާ މުޅިން ފާއިތުވެފައި ނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. |
އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރެ، ހިނގާފައި، ކެއްސުން، ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމުން، ސަބަބަކީ ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް މަސްތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާތީ އެވެ.
ހަމައެކަނި ރަހިމު ތިރިއަށް ދާނީ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުން، ހަމައެކަނި ރަހިމު ނޫން، ކައިރީގައިވާ އެހެން ގުނަވަންތައް ވެސް ވެއްޓިދާނެއެވެ.
- ސިސްޓޯސެލް: މުގުރު ފައިބައިގެން ގޮސް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ.
- ރެކްޓޯސެލް: ރެކްޓަމް އިން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ނިކުމެފައި ހުރުން.
- އެންޓިރޯސެލް: ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބައެއް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ.
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން، އެމީހުން ކުރާނީ ޕެލްވިކް އެގްޒެމިނޭޝަން އެވެ. ޑޮކްޓަރު ސްޕެކިއުލަމް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ރަހިމު ބަލާނެއެވެ. ރަހިމުގެ ތިރިއަށް ކިހާ ދުރަށް އޮތްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ކެއްސުމަށް ނުވަތަ ބަނޑުގެ ކަސްރަތު ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ކިހާ ބަލިކަށި ކަމުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިކަމަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ހުރުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި، އުމުރާއި، އާންމު ސިއްހަތާއި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ހޯދަން ރާވާފައިވާތޯ ބަލައިގެންނެވެ.
ފަރުވާ މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. ނޮންސަރޖިކަލް އޮޕްޝަންސް
- ކަސްރަތު: މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ސާދާ ކަމަކީ ކެގްލް ކަސްރަތުތަކެވެ . މިއީ ތިބާގެ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކުޑަކޮށް ރަހިމު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހަކަށް ހަމައެކަނި މި ކަސްރަތުތަކުން ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ޝައުގުވެރިކަން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރާ ފަދައިން، ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ތަތްކޮށްލާށެވެ. 5-10 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން މުޅިން ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ. މިކަން ޖެހިޖެހިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 10 ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު ތިން ހަތަރު ފަހަރު މިކަން ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ އިށީނދެގެން، ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޕެސަރީ: މިއީ ރަބަރު ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކުން ހަދާފައިވާ އަނގޮޓި ނުވަތަ ޑޯނަޓްގެ ބައްޓަމަށް ބޭނުންކުރާ އާލާތެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސައިޒެއް ހޮވައި، ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާނީ ތިބާގެ ރަހިމަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ. އެއީ ގަވާއިދުން ސާފުކޮށް، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:
- ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ޕެލްވިކް މަސްތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑައެޓް:ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ ކާނާއަށް ފައިބަރު ގިނަ ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް އަޅާށެވެ. މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
2. ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންސް
މި ހާލަތު ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފަރުވާތައް ކާމިޔާބު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- ހިސްޓިރެކްޓޮމީ: ތިރިއަށް އޮންނަ ރަހިމެއްގެ މައިގަނޑު ސާޖަރީއަކީ ރަހިމު މުޅިން ނައްތާލުމެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ވަޅިއެއް ޖަހައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެކެވެ. މި އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ދެން ދަރިން ނުލިބޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ހޯދުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ރަހިމު ސަސްޕެންޝަން: މިއީ ޕްރޮލެޕްސް ވެފައިވާ ރަހިމު އަނބުރާ އަސްލު މަޤާމަށް ގެންގޮސް ވަށައިގެންވާ ވަރުގަދަ ލިގަމެންޓްތަކާ ގުޅުވައިގެން ނުވަތަ އާޓިފިޝަލް މެޝް ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ކަންތައްތައް، ދަރިން ލިބުމާއި މުސްކުޅިވުން ފަދަ ކަންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ. އެކަމަކު މި ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކެގްލް ކަސްރަތުތައް ގަވާއިދުން ކުރާށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިކަން ކުރަން ފެށުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
- ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމަކީ ޕެލްވިކް މަސްތަކަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
- ބަރުދަން އުފުލާއިރު ރަނގަޅު އުކުޅަށް އަމަލުކުރުން. ބަރުދަން އުފުލާއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާށެވެ. އެއްފަހަރާ ދަމާނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތެއް ކަމުން އެކަމާ ލަދުވެތި ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މިކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ހުރިއިރު، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ޕެސަރީ ބޭނުންކުރުމާއި، ސާޖަރީ ފަދަ ފަރުވާތައް ހިމެނެއެވެ.
- މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކެގްލް ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުޖެހި ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ހައްލެއް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ