ކުއްލިއަކަށް ހިތް ނުތަނަވަސްކޮށް ވަރަށް ބާރަށް ތެޅެން ފެށި ކަހަލަ އިހުސާސެއް ދުވަހަކުވެސް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވަރަށް ނުތަނަވަސް އިހުސާސެއް ކަމަށާއި، އެއާއެކު ބަރުވުމާއި، މޭގައި ތަތްވުމާއި، ބޯއެނބުރުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (VT ނުވަތަ V-tach) ކިޔާ ސީރިއަސް، ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހިތުގެ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (ވީޓީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ފުރަތަމަ މިއީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ކޮޓަރި ހުރެއެވެ. މަތީ ދެ ކޮޓަރިއާއި ތިރީ ދެ ކޮޓަރިއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ހިތެއް ތެޅެން ފަށަނީ މަތީ ކޮޓަރިތަކުން އަންނަ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލަކުންނެވެ.
އެކަމަކު ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (VT) ކިޔާ މި ހާލަތުގައި ހިތުގެ ތެޅުން ފެށެނީ ހިތުގެ ތިރީ ދެ ކޮޓަރި ކަމަށްވާ ވެންޓްރިކަލްސް އިންނެވެ. މިތަނުގައި މައްސަލައަކީ މިގޮތަށް ފެށޭ ހިތުގެ ތެޅުން ވަރަށް ބާރު ކަމެވެ . އާންމުކޮށް ހިތް ތެޅެން ފަށަނީ މިނިޓަކަށް 100 އަށް ވުރެ ގިނައިން ތެޅުމުގެ ބާރުމިނުގައެވެ.
ފެން ޕަމްޕެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހިތް ތެޅެނީމާ އެއީ ގަޑިއަށް ދުއްވާ ބަހެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ މީހުންނަށް އަރައި ފޭބުމަށް ފުދޭވަރުގެ ވަގުތު ލިބޭ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކުގައި ލޭ ފުރި، އެ ފުރިހަމަ ލޭ ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ކުރަން ފުދޭވަރުގެ ވަގުތު ލިބިގެން ދިއުމެވެ.
އެކަމަކު ވީޓީގައި އެއީ ހުއްޓުމެއްގައި މަޑުނުކޮށް ދުރަށް ދުއްވާ މި ބަސް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދުއްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ހިތް ތެޅެނީ އެހާ ބާރަށް ކަމުން ޗެމްބަރުތަކަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ފުރޭނެ ވަގުތު ނުލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭއާއި އޮކްސިޖަން ޕަމްޕް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާ ސަބަބެވެ. މިއީ މިހާލަތުގެ ނުރައްކަލެވެ .
މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ ވީޓީއަކުން މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތު 30 ސިކުންތަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ , މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެކަމަށް އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެނީ މިއީ `ވެންޓްރިކިއުލަރ ފައިބްރިލޭޝަން` ކިޔާ އެހެން ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ބަދަލުވެ، ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވުމުން މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެތީ އެވެ.
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހިތަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ވަގުތު އަޅުގަނޑުމެންގެ ގުނަވަންތަކަށާއި ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. އެއީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާ ވަގުތެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| މޭގައި ރިއްސުން | ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން މޭގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުވުން ފަދަ އިހުސާސެއް. |
| ނޭވާ ކުރުވުން | ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| ޕަލްޕިޓޭޝަންސް އެވެ | ހިތް ބާރަށް، ބާރަށް ނުވަތަ އާދަޔާ ޚިލާފަށް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިޙްސާސެކެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ކަރުގައިވެސް މިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން / ބޮލުގައި ރިއްސުން | ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭއާއި އޮކްސިޖަން ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވުމާއި ލޮލުގައި ނޫކުލަ ހުރުން. |
| ފާސްވުން / ހޭނެތިގެން ދިއުން | ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ ދަށްވުމުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ދަށްވުމުން ފެންނަ ސީރިއަސް އަލާމާތެކެވެ. |
ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (ވީޓީ) ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ވީޓީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ވަކި ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ އިސްކެމިކް ހާޓް ޑިޒީޒް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) ގެ ސަބަބުން ބަންދުވެ، ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޭއާއި އޮކްސިޖަން ނުލިބޭނެއެވެ.
| ސަބަބު | މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެއެވެ | ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން ހިތުގެ މަސްގަނޑުގައި ސްކާރ ވުމަކީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލިންގ ސިސްޓަމަށް ބުރޫއަރާނެ ކަމެކެވެ. |
| ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ބަލިތައް (ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ) | ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވެ، ބޯވެ، ނުވަތަ ބޮޑުވުމުން ހިތުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި | މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހިތުގެ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ، ހިތް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ. |
| އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް | ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމް އަދި މެގްނީޒިއަމް ފަދަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ނުވަތަ އިތުރުވުމަކީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ހިތުގެ ރިތްމް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުން (އެންޓިއެރިތްމިކްސް) ބައެއް ފަހަރު ސައިޑް އިފެކްޓެއްގެ ގޮތުގައި ވީޓީ ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ސްޓިމިއުލެންޓްސް އެވެ | ކޮކެއިން ނުވަތަ މެތަމްފެޓަމިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ހިތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބައެއް ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކެވެ | އަދި ލޯންގް ކިއުޓީ ސިންޑްރޯމް ފަދަ ވަކި ވިރާސީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ވީޓީ ޖެހިދާނެ އެވެ. |
މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ވީޓީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ހިތުގެ އަސްލު ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ސަރުބީ އާއި ލޮނު މަދު ކާނާ އާއި ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ ގެންގުޅުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން:ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ކަމުދާ ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. މިއީ ހިތަށް ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފައިދާއެވެ.
- ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ސީދާ ގަޑިއަށް ބޯށެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރުންނަށް ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވީޓީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި ހުރިތޯއާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ދެން ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދައިގެން ޕަލްސް ރޭޓް ޗެކް ކުރާނެއެވެ.
މި ހާލަތު ކަނޑައެޅިގެން ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ޓެސްޓަކީ އީސީޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) އެވެ .
މިކަން ކުރެވެނީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑްކޮށްގެންނެވެ. މި އީސީޖީ ސްޓްރިޕް އަށް ބަލާއިރު، ހިތުގެ ރިތްމްގައި ހުރި އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް، ޚާއްޞަކޮށް ވީޓީއާ ގުޅުންހުރި އުސޫލުތައް ޑޮކްޓަރަށް ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން އިތުރު ޓެސްޓުތަކެއް ހެދުމަށް އަމުރުކުރެވިދާނެ ސަބަބެއް ދެނެގަނެ، އެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ.
- ކާޑިއަކް އިވެންޓް މޮނިޓަރ: މިއީ ގެއަށް ގެންގޮސް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތު ހިތުގެ ރިތްމް ރެކޯޑް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ސްޓްރެސް ޓެސްޓް: ކަސްރަތު ކުރާއިރު (ޓްރެޑްމިލްގައި ދުވަމުން) އީސީޖީ ނަގަނީ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ހިތް މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް ބަލާށެވެ.
- އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: މިއީ ހިތުގެ ސްކޭން އެކެވެ. އެއީ ވަލްވްސްގެ ސައިޒާއި، ބައްޓަމާއި، މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އިލެކްޓްރޯފިޒިއޮލޮޖީ ސްޓަޑީ (އީޕީއެސް): މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް ޓެސްޓެކެވެ. ފަން ވަޔަރސް (ކެތެޓަރސް) ހިތުގެ ތެރެއަށް ފޮނުވާލައި ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމް މުޅިން ދިރާސާ ކުރެއެވެ.
- ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް: ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގައި ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ވީޓީ ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން، އަދި އެކަން މެދުވެރިވާ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ.
ކުއްލި ފަރުވާ ދިނުމެވެ
ވީޓީ 30 ސިކުންތަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް (މޭގައި ރިހުން، ހޭނެތިގެން) ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ.
- ކާޑިއޯވަރޝަން: މިއީ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖަހައިގެން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުއްޓުވައި، އާދައިގެ ރިތްމަކަށް ގެނައުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
- ސީޕީއާރު (ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން): ބަލިމީހެއްގެ ހިތް ހުއްޓިއްޖެނަމަ އަލުން ސްޓާޓް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ގޮތެކެވެ.
- ލޭހޮޅިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް:ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އެމިއޯޑަރޯން ނުވަތަ ޕްރޮކެއިނަމައިޑް ފަދަ ބޭސްތައް ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން (IV) ދެއެވެ.
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާ
އެމަޖެންސީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްފަހު، މި ހާލަތު ތަކުރާރު ނުވުމަށްޓަކައި ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
- ބޭސްތައް: ބީޓާ ބްލޮކަރސް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުވެ، ވީޓީ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ. އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ރިތްމް އާންމު ގޮތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ، މި ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އައިސީޑީ (އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއޯވަރޓަރ-ޑިފިބްރިލޭޓަރ) ޑިވައިސް: މިއީ ހިތަށް ލައިފް ޕްރިޒަރވަރ އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މޭމަތީގެ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެވޭ ކުޑަ އާލާތެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ރިތްމް މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ވީޓީ ފަދަ ނުރައްކާތެރި ރިތްމެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، މި ޑިވައިސް އިން އޮޓޮމެޓިކުން ކުޑަ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ދީގެން ހިތް އާންމު ހާލަތަށް ގެނެސްދެއެވެ.
- ކާޑިއަކް އެބްލޭޝަން: މިއީ އަނެއްކާވެސް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެކެވެ. ހިތުގައި ވީޓީ ހުންނަ ސީދާ ތަން ދެނެގަތުމަށް އިލެކްޓްރޯފިޒިއޮލޮޖީ ސްޓަޑީ (އީޕީއެސް) ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ދެން ޚާއްޞަ ކެތެޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެތަނެއްގައި ހުންނަ ބައެއް ސެލްތައް ހޫނު ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުން ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. މިއީ ކަރަންޓު ވަޔަރެއް ގޯސްކޮށް މަރާމާތު ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ވީޓީ މުޅިން ވެސް ރަނގަޅު ވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (VT) އަކީ ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތަކުން ފެށޭ ވަރަށް ބާރު، ސީރިއަސް ހިތުގެ ރިތްމެކެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ. މިކަންކަން ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާ ތިބެގެން ނުވާނެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ އެހެން ހިތުގެ ބައްޔެކެވެ.
- ބޭސްތަކާއި، އައިސީޑީ ޑިވައިސްތަކާއި، ކާޑިއަކް އެބްލޭޝަން ފަދަ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ވަގުތުން ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމުން ހިތް ރައްކާތެރިކޮށް، މިފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.











💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ