ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ އަމިއްލަ ސަރަހައްދުގައި ހީވާގިވުމާއި، އަނދާ، ނުވަތަ އުނދަގޫތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު މިކަހަލަ ވާހަކައެއް ދައްކަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވޭތީ، އެތައް ބަޔަކު އެކަން އަމިއްލައަށް ބާއްވައިގެން ތަކުލީފު އުފުލައެވެ. އެކަމަކު މިގޮތަށް ތަކުލީފު އުފުލަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިބާއަށް އުނދަގޫވާ މި މައްސަލައިގެ ވާހަކަ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި `(ވުލްވައިޓިސް)` އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވަލްވައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. ވަލްވައިޓިސް އަކީ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ބޭރު ހަންގަނޑު ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން (މި ސަރަހައްދަށް ކިޔަނީ ވަލްވާ) އެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި ތިބާގެ ލޭބިއާ އާއި ކްލިޓޮރިސް ހިމެނެއެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މި ސަރަހައްދަކީ އާންމުކޮށް ތަންކޮޅެއް ހޫނު އަދި ތެތް ސަރަހައްދެކެވެ. އެހެންވެ މި ސަރަހައްދަކީ ތަފާތު އިންފެކްޝަންތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، އަނިޔާތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ފައްކާވާ ސަރަހައްދެކެވެ. މިފަދަ ސަބަބުތަކާހުރެ ހަންގަނޑު ރިއްސުމުން `ވަލްވައިޓިސް` ޖެހިދާނެ އެވެ.
ވަލްވައިޓިސް އާއި ވެޖިނައިޓިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ``ވަލްވައިޓިސް`` އާއި ``ވެޖިނައިޓިސް`` މި ދެ ލަފުޒު ވެސް އަޑު އިވިދާނެ އެވެ.`` މި ދެ ލަފުޒުގެ މެދުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް ހުރެއެވެ.
- ވަލްވައިޓިސް: އަޅުގަނޑުމެން ދެންމެ ދެއްކި ފަދައިން މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ބޭރުގައި، އެއީ ބޭރު ހަންގަނޑުގައި އުފެދޭ ދުޅަހެޔޮކަމެވެ.
- ވެޖިނައިޓިސް: މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރޭގައި އުފެދޭ ދުޅައަކަށް އިޝާރާތްކުރާ ކަމެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މި ދެ ހާލަތު ވެސް އެކުގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ވަލްވޯވެޖިނައިޓިސް'' އެވެ. މި ނަންތަކުން އޮޅުން ބޮޅުން ނުވާށެވެ. މި ހާލަތްތައް ޑޮކްޓަރު ދެނެގަނެ، ބޭނުންވާ ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ.
މި ހާލަތު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ގާތްގަނޑަކަށް ވަލްވާ ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ވަލްވައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޕްރީޕިއުބެސެންޓް އަންހެން ކުދިންނާއި ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް އަންހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
"އެއީ ކީއްވެ؟" ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ސަބަބަކީ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އެވެ . އަންހެން ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވަނީ ފުރާވަރުގެ ކުރިންނާއި މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހުގައެވެ. މި ހޯރމޯން މަދުވުމުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ތުނިވެ ހިކިވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާއާއި، އިންފެކްޝަން، އަދި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެއެވެ.
ވަލްވައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
`ވަލްވައިޓިސް` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްޗެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެއްޗެހި ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން | ކެތްނުކުރެވޭ، މެދުނުކެނޑި ހީވާގިވުމެކެވެ. |
| ދުޅަވުމާއި ތަދުވުން | އަލިފާން ރޯވެފައިވާ ފަދައިން އަނދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވުން. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން | އާންމު ގޮތެއްގައި ކުލައާއި، އެއްގޮތަކަށް ނުވަތަ ވަސް ތަފާތުވާ ޑިސްޗާޖް. |
| ހަންގަނޑު ރަތްވެ ދުޅަވުން | ލޭބިއާ އާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ދުޅަވެފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ. |
| ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރެނދުތަކެވެ | ހަންގަނޑު ހިކި ކުދި ރޮނގުތަކެއް ފަދައިން ރެނދުލާފައި ހުރެދާނެއެވެ. |
| ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ރިއްސުން | ފެން ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑުތައް އުފެދި، އެ ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ފެން ދޫވެ، ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. |
| ހަންގަނޑުގައި ހުދުކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން | ހަންގަނޑުގައި ބޯ، ސްކޭލް ހުދު ކުލަތަކެއް ހުރެއެވެ. |
މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ފެނިދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ވަލްވައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެތައް ސަބަބުތަކެއްގެ ތެރޭގައި އިންފެކްޝަންތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، ރުޅިގަދަވާ މާއްދާތަކާއި، އަނިޔާތައް ހިމެނެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަސްޓަމަރުންގެ ތެރެއިން އެކަކު ވަސް ދުވާ ސައިބޯނި އާ ބާރެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށިއެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އޭނަގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ހިރުވުމާއި ރަތްވުން އުފެދިގެން ދިޔައެވެ. މިތަނުގައި ވީގޮތަކީ ސައިބޯނި ތެރޭގައި ހުރި ކެމިކަލަކަށް އެލާޖިކް ވުމެވެ. މިފަދަ ކަންކަމަކީ `ވަލްވައިޓިސް` ޖެހުމުގެ އަސާސީ ސަބަބުތަކެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.
- މީރުވަސްދުވާ އަދި ކުލަ ޖަހާފައިވާ އުފެއްދުންތައް: މީރުވަސްދުވާ ފާޚާނާ ކަރުދާސް، މީރުވަސްދުވާ ޕެޑް/ޕެންޓިލައިނަރ، އެކި ސައިބޯނި، ބަބުލް ބާތް، އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ސްޕްރޭ/ޑައުޗް. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތަކެކެވެ.
- ތެތް ހެދުން: ފިނިފެންމާ ވޯކްއައުޓް ހެދުން ނުވަތަ ތެތް ސްވިމިންގ ވޭއާ މާ ގިނައިރު ލައިގެން އުޅުން.
- އަންޑަރވޭއާރ: ތެތްކަން ނަގައި ނުލާ ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓް: ބައެއް ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓްތަކާއި ފޮތި މަޑުކުރާ މާއްދާތަކުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތައް: ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި އަސް ދުއްވުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި އުނގުޅައިގެންނާއި އަނިޔާވުމުން ވަލްވައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ހަމުގެ ބަލިތައް: ހަމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ އެކްޒީމާ ނުވަތަ ހަމުގެ ބަލި ފަދަ ބަލިތައް.
- އިންފެކްޝަންތައް:
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންސް: ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންސް ފަދައިންނެވެ.
- ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކެވެ
- ވައިރަލް އިންފެކްޝަންސް: ޖެނިޓަލް ހަރޕީސް ފަދައިންނެވެ.
- އެހެނިހެން އިންފެކްޝަންތައް: ސްކެބީސް އަދި ޕިއުބިކް ލައިސް ފަދަ ހާލަތްތައް.
ވަލްވައިޓިސް އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ޚުދު ވަލްވައިޓިސް އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ، ސައިބޯނިއަކަށް އެލާޖިކްވެ، `ވަލްވައިޓިސް` ޖެހިއްޖެނަމަ، އެއީ އެހެން މީހަކަށް ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ނަމަވެސް ވަލްވައިޓިސް އަށް މެދުވެރިވާ އަޑީގައިވާ އިންފެކްޝަނެއް (މިސާލަކަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަނެއް) ހުރިނަމަ، އެ އަޑީގައިވާ އިންފެކްޝަނަކީ ފަތުރާ އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ ސަބަބު އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ސާފުތާހިރުކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި، ތިބާގެ އާދަތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އެއަށްފަހު، ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނަކާއި ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނެއް ވެސް ކުރާނެއެވެ.
އެތަނުގައި ހަންގަނޑުގައި ރަތްވުން، ފުއްޕާމޭ، ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ ބަދަލުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ. އަދި އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން އުފެދޭ ލޭގެ ސާމްޕަލް ވެސް ނަގައިދެވިދާނެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތަކެވެ
- ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކަށް ޓެސްޓް ކުރުން (އެސްޓީއައި ޓެސްޓް)
- ޕެޕް ސްމީރ އެވެ
މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ތިބާގެ ވަލްވައިޓިސް ޖެހެނީ އިންފެކްޝަނެއް، އެލާޖީއެއް ނުވަތަ ހަމުގެ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުންތޯއެވެ.
ވަލްވައިޓިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ވަލްވައިޓިސް ޖެހޭ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދު ރުޅިގަދަވާ މާއްދާތަކުން ރައްކާތެރިކޮށް ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެންނެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް؛
1. ހަންގަނޑަށް ނުރަނގަޅު ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން: މީރުވަސްދުވާ ސައިބޯނި، ސާފުތާހިރުކަމުގެ ސާމާނު، އަދި ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ. އަދި ލުއި، ވައި ވަދެވޭ ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާރ އެއް ލައިގެން އުޅުމަށް ވެސް ބުނާނެއެވެ .
2. ރަނގަޅު ކްރީމްތައް: ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު `(ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން)` ފަދަ ކްރީމެއް ލިޔެފާނެއެވެ. މި ހާލަތު މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ދިމާވެއްޖެނަމަ `(އެސްޓްރޯޖަން)` ހިމެނޭ ކްރީމެއް ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ.
3. ސިޓްޒް ބާތު ނަގާ: މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. `ސިޓްޒް ބާތު` އަކީ ހަމައެކަނި ބޮޑު ބެސިންއެއްގައި ހޫނު ފެން ފުރާލައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ވަންދެން އޭގައި އިށީނދެގެން ތިބުމެވެ. މިއީ ހީވާގިވުމާއި ދުޅަހެޔޮކަން ބޮޑު މިންވަރަކަށް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މި ސާދާ ފަރުވާތަކުން ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ``ލައިޗެން ސްކްލޮރޯސަސް`` ނުވަތަ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ``ވަލްވާ ކެންސަރު ފަދަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުން މުހިންމެވެ.
އެކަނި ކުރާން ނުޖެހޭނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބަލި ގަބޫލު ނުކޮށް ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ގަނެގެން ނުވާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ހީވާގިވުމާއެކު ބޭސްފިހާރައިން އެންޓި-އިޗް ކްރީމެއް ގަނެ އެވެ. އެއީ ބޮޑު ގޯހެކެވެ.
ތިބާއަށް ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާ ނުކުރާ ތަފާތު ކްރީމެއް އުނގުޅާނަމަ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން އިތުރުވެ، ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ދިގުވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ފެށުމެވެ.
މި ހާލަތު ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަލްވައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ހަމަ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކަކީ ވެސް ވަލްވައިޓިސް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދު ސާފުކުރުމަށް މަޑު، ވަސް ނުދުވާ ސައިބޯނި އަދި ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ނުވަތަ، ހަމައެކަނި ހޫނު ފެނުން ކުރެވޭނެއެވެ.
- ޑައުޗް ކުރުމާއި މީރުވަސްދުވާ ސެނިޓައިޒާ ޕެޑް އާއި ޓެމްޕަންސް ބޭނުން ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފަތާފައި ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ތެތް ހެދުމުން ބަދަލުކޮށް ސާފު ހިކި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ދުވާލު ވަގުތު ލުއި، ވައި ވަދެވޭ، ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
މި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމުން މި ނުތަނަވަސްކަމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ހިރުވުން، އަނދާ، ނުވަތަ ރަތްވުން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ލަދުވެތި ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި އަޅާނުލާ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވަލްވައިޓިސް އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ބޭރު ހަންގަނޑުގައި އާންމުކޮށް ދުޅަވުމެވެ. އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- މި ހާލަތު ތަފާތު ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި މީރުވަސްދުވާ ސައިބޯނި، ތެތް ހެދުން، އަދި އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ.
- ހީވާގިވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޭރުވުން ފަދަ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ލަފާކުރެވޭ ގޮތަށް ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.
- މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވެ ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ސާދާ ސާފުތާހިރުކަމުގެ އާދަތައް ބަދަލުކޮށްގެންނެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment