އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ (ޑީޕް އިންސްޕިރޭޝަން ބްރީތް ހޯލްޑް - ޑީއައިބީއެޗް) ގެ ތެރޭގައި ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެއް

އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ހެދުމަށް ހަމަޖެހިފައިވޭތޯ؟ ދެން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެދާނެ، 'މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް، ހާއްސަކޮށް ހިތަށް ގެއްލުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟' މިއީ ވަރަށް ބުއްދިވެރި ބިރެއް. އެތައް ބައެއްގެ ސިކުނޑީގައި މި ސުވާލު އުފެދެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިއަދު ކުރިއަރާފައިވާ މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ސަބަބުން މިފަދަ ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަރަށް މުހިންމު، ސާދާ ޓެކްނޮލޮޖީއެއްގެ ވާހަކަ.

ޑީޕް ބްރީތު ހޯލްޑިންގ (ޑީއައިބީއެޗް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވި ނަމަވެސް، އެ ޕްރޮސެސް ވަރަށް ސާދާ އެވެ. ޑީއައިބީއެޗް (ޑީޕް އިންސްޕިރޭޝަން ބްރީތް ހޯލްޑް) ގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ފުން ނޭވާއެއް ލާފައި، ފުއްޕާމޭ ފުރިގެން، އެ ނޭވާ ކުރު މުއްދަތަކަށް، ގާތްގަނޑަކަށް 20 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާލުމެވެ.

މިގޮތަށް ފުން ނޭވާއެއް ލާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ވާގޮތާއި މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ތިރީގައި ބޮޑު، ގޯޅިގަނޑެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑައިފްރަމް އެވެ . އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު މި މަސްގަނޑު ތިރިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ވާގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގައިވާ ހިތް ކުޑަކޮށް ތިރިއަށް ގޮސް މޭގެ ފާރާއި ދުރަށް ދިއުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ހިތުގެ މަޤާމަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އަންނަނީއެވެ. މި ސާދާ ޢަމަލަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވާހަކައިގެ ބަޠަލެވެ.

އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑީއައިބީއެޗް ބޭނުންކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. މިކަން ބިނާވެގެންދާނީ ކެންސަރުގެ ބާވަތާއި ސައިޒާއި ފެތުރުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ.

ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ދޭ ބޮޑު ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ހައި އެނާޖީ އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ނައްތާލުމުގެ އިތުރުން ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ފަރުވާ އާންމުކޮށް ދެނީ ލަމްޕެކްޓޮމީ އަށް ފަހު ބާކީ ހުރި އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތަކަށެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި ކުޑަ ގޮންޖެހުމެއް އެބައޮތެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތްފަރާތުގެ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ހުންނަ މީހަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ދޭއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތް ކަނާތްފަރާތުގައި އޮތުމުން، އެ ރޭޑިއޭޝަން ހަކަތައިން ބައެއް ހިތަށް ވެސް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެބައޮތެވެ.

އެ ނުރައްކަލުން ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ ޑީއައިބީއެޗް ޓެކްނޮލޮޖީ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ނޭވާ ހިފަހައްޓާއިރު، އެ ކުރު މުއްދަތުގައި، ގާތްގަނޑަކަށް 20 ސިކުންތުގެ ތެރޭގައި، ރޭޑިއޭޝަން ހަކަތަ މޭމައްޗަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. ފުންނޭވާއެއް ލާފައި ހިފަހައްޓާލުމުން، ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން، ހިތް މޭމަތީގެ ފާރާއި ދުރަށް ޖެހިލައެވެ. މާނައަކީ ރޭޑިއޭޝަން ބީމްގެ 'ނުރައްކާތެރި ސަރަހައްދު' އާއި ހިތް ދުރަށް ދިއުމެވެ. މިއީ ހިތަށް ރޭޑިއޭޝަންގެ ޑޯޒް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ވިސްނޭނީ ތިރީގައިވާ ތާވަލުންނެވެ.

މިކަމަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޓްރެއިނިން ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ، 'އޯހް، އަހަރެންނަށް ސީދާ 20 ސިކުންތު ވަންދެން ނޭވާ ހިފަހައްޓާލެވޭނެ' ކަމަށް. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވޭ. މިކަމަށް ރަނގަޅަށް ތަމްރީނު ކުރެވޭނެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ސެންޓަރުތަކުގައި މިކަމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޚާއްޞަ ސާމާނު ހުރެއެވެ. ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން މި ސާމާނު ބޭނުންކޮށްގެން ފުން ނޭވާލުމުގެ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެއެވެ. ނޭވާ ހިފަހައްޓަންވީ ކިހާ އިރަކު ކަމެއް އަދި އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދެވޭނެއެވެ.

ގޭގައި ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު ގޭގައި މިކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމެވެ.

• ހަމަހިމޭން ތަނެއްގައި އިށީނދެބަލަ.
• ފުއްޕާމޭ ފުރާލުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ދެން ނޭވާ ނުލާ ވީހާވެސް ގިނައިރު އެ ނޭވާ ހިފަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ ކެޕޭސިޓީ އިތުރުވެ، ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ބިރެއް ނެތި މިކަން ކުރެވޭނެ އެވެ. މި ޕްރޮސެސް ގޭގައި ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންނަމަ އެއްވެސް ކަމެއް ނުހިފަހައްޓާށެވެ. ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ .ނުވަތަ ތަފްސީލު ހޯދުމަށް ރޭޑިއޯގްރާފަރުން/ތެރަޕިސްޓުންނާ ސުވާލުކުރުން. ތިބާގެ ހުރިހާ ސުވާލަކަށް ޖަވާބުދީ ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެމީހުން ވަރަށް އޯގާތެރިވާނެއެވެ.