Aleke wò "ʋumemi nyui" le? Wo katã ku ɖe HDL ʋumemi ŋu!

Ne èlé ŋku ɖe wò ʋumemi ŋu la, ɖewohĩ èse ‘ ʋumemi nyui ’ kple ‘ʋumemi gbegblẽ’ ŋu nya kpɔ. ‘Lãmetsi nyui’ mae nye nusi HDL nye. Eyata esi wònye be ame geɖe kpɔe be esia tɔtɔa ame vie ta la, ɖe míaƒo nu tso HDL ʋumemi ŋu ko, le mía ŋutɔwo míaƒe gbe mea?

Nukae nye HDL?

Kpuie ko la, HDL tsi tre ɖi na ‘High-Density Lipoprotein’ . Esiawo nye nu suesuesue siwo zɔna le míaƒe ʋu me. Bu wo be wonye ‘amedɔdɔ ƒe dɔwɔƒe’ le míaƒe ŋutilã me.

Lipoprotein siawo nye lipids – amiwo – kple proteinwo. Woƒe dɔ vevitɔe nye be woatsɔ ami siwo le míaƒe ŋutilã me, vevietɔ ʋumemi, ayi afisi wohiã, ayi lãmenugbagbeviwo gbɔ. Ami siawo mate ŋu ato ʋua me le wo ɖokui si o, elabena woƒe atike ƒe nɔnɔme meɖea mɔ na wo be woato ʋua me o. Esia tae wohiã "ʋu" siawo siwo woyɔna be lipoproteins ƒe kpekpeɖeŋu ɖo.

Ðe HDL ʋumemi nye nu ɖeka?

Ẽ, le nyateƒe me la, HDL kple HDL ʋumemi fia nu ɖeka. Zi geɖe la, amewo zãa nya evea siaa tsɔ ƒoa nu tso nu suesuesue siawo kple alesi wokpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe dzi ƒe lãmesẽ dzii ŋu.

Togbɔ be ami kple protein hã le HDL-nu siawo me hã la, ami ƒomevi si wotsɔ ɖe asi, si nye ʋumemi, dzie amewo dea dzesi wo. Esia tae wogayɔa wo be HDL ʋumemi ɖo.

Nukatae woyɔa HDL be "ʋumemi nyui"?

Susu aɖe li si tae woyɔa HDL be ‘ʋumemi nyui’. Eyae nye be HDL kpena ɖe mía ŋu míeɖea ʋumemi si sɔ gbɔ ɖe míaƒe ŋutilã me ɖa . Nuwɔna sia ate ŋu aɖe dzitodzito me dɔlélewo abe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

Zi geɖe la, ʋumemi gena ɖe ʋua me tso míaƒe aklã me. Tso afima la, lipoprotein siwo míeyɔ va yi tsɔa ʋumemi yia lãmenugbagbevi vovovo siwo le ŋutilãa me. Elabena ʋumemi hiã na dɔ vevi geɖewo wɔwɔ, abe lãmenugbagbeviwo ƒe lãkusiwo tutuɖo kple lãmetsiŋusẽwo wɔwɔ ene.

Gake ɣeaɖewoɣi la, ʋumemi ƒoa ƒu ɖe míaƒe ʋu me fũ akpa. Eyae nye be, nu geɖe wu esi ŋutilãa hiã. Ɣemaɣie nuwɔna aɖe si woyɔna be ‘reverse cholesterol transport’ va kpena ɖe ame ŋu.

‘Ami ƒe ʋumemi ƒe tɔtrɔ yi megbe’ sia nye nusi sesẽ vie. Dzɔdzɔmeŋutinunyalawo gale ɣeyiɣi si HDL kpena ɖe esia ŋu kple alesi wòwɔa akpa aɖee ŋu bum. Le alesi míenya nu la, HDL ƒe akpa suesuesuewo ate ŋu atsɔ ʋumemi si sɔ gbɔ ɖe ʋua me atrɔ ayi aklãa me. Emegbe aklãa gbãa ʋumemi sia eye wòɖenɛ le ŋutilãa me to míaƒe aɖuɖɔ me.

Esia nye nu nyui aɖe ŋutɔ, elabena ne ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ le ʋua me dzi ɖe edzi la, ami ƒoa ƒu ɖe míaƒe ʋukawo ƒe gliwo ŋu, si ate ŋu axe wo. Esia tae míeƲukawo me ʋu ƒe sisi ye nye nusi wònye.

Eyata woyɔa HDL be ʋumemi ‘nyui’ alo ‘kpekpeɖeŋunana’ elabena eɖea ʋumemi si sɔ gbɔ ɖe eme ɖa. Menye ema ɖeɖeko o, HDL ʋumemi wɔa dɔ ɖe dɔdzẽ kple oxidants siwo le míaƒe ŋutilã me hã ŋu, si kpena ɖe míaƒe lãmenugbagbeviwo ŋu be ŋusẽ nanɔ wo ŋu. HDL hã wɔa akpa aɖe le mɔxexe ɖe ʋu ƒe sisi nu me.

Aleke mawɔ anya nye HDL ƒe agbɔsɔsɔ?

Esia nyanya le bɔbɔe. Wò ɖɔkta ate ŋu adɔ be woado ʋu kpɔ si woyɔna be ‘lipid panel’ . Nyatakakaa ana nyatakaka aɖewo wò tso wò ʋumemi ƒomevi vovovoawo ŋu, siwo dome wò HDL ƒe agbɔsɔsɔ hã le.

HDL agbɔsɔsɔme kae nyo?

Nɔnɔme nyuitɔe nye be wò HDL ƒe agbɔsɔsɔ nanye miligram 60 le desilita ɖeka me (mg/dL) alo esi wu nenema . Numekukuwo ɖee fia be ne HDL sɔ gbɔ alea la, ate ŋu aɖe dzitodzito me dɔléle , si fia dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ, xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

HDL ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ le ame tsitsiwo me la toa vovo vie le ŋutsu alo nyɔnu nyenye nu:

• Le ŋutsuwo gome la: 40 mg/dL alo esi wu nenema.
• Le nyɔnuwo gome la: 50 mg/dL alo esi wu nenema.

Gake nu vevitɔ kekeakee nye be nàƒo nu tso wò lipid panel ƒe nyatakakaa me tsonu ŋu na wò ɖɔkta eye nàse alesi tututu wokpɔa ŋusẽ ɖe dziwòe gɔme.

Ðe menyo be HDL naɖiɖi oa?

Ẽ, menyo ŋutɔŋutɔ be HDL ƒe agbɔsɔsɔ si mele agbɔsɔsɔ si sɔ me o, si fia be wòaɖiɖi o. Míegblɔna be amesiwo ƒe HDL ƒe agbɔsɔsɔ le sue la ƒe ‘HDL le sue’. Ema gblẽ nu le lãmesẽ ŋu.

Ðe HDL ƒe dzidziɖedzi hã nye kuxia?

Nya vevi bubu aɖee nye esi. Menyo be HDL ƒe agbɔsɔsɔ nasɔ gbɔ akpa o. Eyae nye be ne woyi dzi wu 80 mg/dL sã la, ate ŋu ana ʋuka siwo woyɔna be ʋukawo ƒe ʋuʋu si míeyɔ va yi la nasẽ kabakaba. Atikewɔwɔ me nɔnɔme bubu siwo gbɔ wòtso ate ŋu ana HDL ƒe agbɔsɔsɔ naɖiɖi alo asɔ gbɔ le mɔ si mesɔ o nu.

Nukawoe hea HDL ƒe ɖiɖi vɛ?

Susu geɖewo li siwo tae wò HDL ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ate ŋu aɖiɖi ɖo. Mina míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu:

• Tangier dɔléle: Esia nye domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme si nana wò HDL ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna ŋutɔ.
• Ƒomewo ƒe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ wu si wotsɔ ƒo ƒui: Esia hã nye domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme. Le esia me la, HDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna eye LDL ƒe agbɔsɔsɔ, si wogayɔna be ʋumemi gbegblẽ, dzina ɖe edzi.
• ApoA1 ƒe anyimanɔmanɔ: Amesiwo ŋu domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme sia le la mewɔa protein si woyɔna be apolipoprotein A1, si nye HDL ƒe akpa vevi aɖe wòsɔ gbɔ o.
• Lãmetsiŋusẽ ƒe dɔléle:Esia nye nu geɖe siwo ate ŋu ana dzitodzito me dɔlélewo nate ŋu aƒo ƒu, siwo dometɔ aɖewoe nye HDL ƒe agbɔsɔsɔ si bɔbɔ wu esi sɔ.
• Body mass index (BMI) si lolo wu 25 (lolo akpa/lolo akpa): Ne ame ƒe kpekpeme dzi ɖe edzi la, ate ŋu ana HDL ƒe agbɔsɔsɔ naɖiɖi.
• Atamanono alo atamanono: Nicotine, si nye atike si le atama me, ɖea HDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔtɔna. Menye sigaret kple bidis koe wokpɔa ŋusẽkpɔɖeamedzi gbegblẽ sia le o, ke le atamanuwo katã hã me, siwo dome e-sigaret hã le.
• Insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete: Ne ŋutilã me ami dzi ɖe edzi la, esesẽna na míaƒe ŋutilã ƒe insulin be wòakpɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me dzi nyuie. Esia ate ŋu aɖe HDL ƒe agbɔsɔsɔ hã dzi akpɔtɔ.
• Atike aɖewo siwo nènona: Atike aɖewo, le kpɔɖeŋu me, beta-blockers, lãmetsi aɖewo, alo tsinyegoe me atike aɖewo (atike siwo nana aɖuɖɔtoe dzina ɖe edzi) hã ate ŋu aɖe HDL ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ.

Nukawoe hea HDL ƒe dzidziɖedzi vɛ?

Woɖe HDL ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ le mɔ si mesɔ o nu gɔme be enye agbɔsɔsɔ si wu 80 mg/dL. Woyɔa esia be ‘HDL si kɔ’.

Susu ɖeka si ta wò HDL ʋumemi ate ŋu asɔ gbɔ ɖoe nye domenyiŋusẽfianu ƒe tɔtrɔ . Domenyiŋusẽfianu aɖewo ƒe tɔtrɔ ate ŋu ana wò ŋutilã nawɔ HDL ʋumemi fũ akpa alo kuxiwo nanɔ eŋu le eɖeɖe le wò ŋutilã me. Le kpɔɖeŋu me, tɔtrɔ si va le CETP domenyiŋusẽfianu me ate ŋu ana HDL ƒe agbɔsɔsɔ nasɔ gbɔ wu 150 mg/dL.

Susu bubu geɖewo li siwo tae HDL ate ŋu asɔ gbɔ le mɔ si mesɔ o nu:

• Lãmetsiŋusẽ ƒe dɔléle si gbɔ eme: Esia fia be lãkusi ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi.
• Primary biliary cholangitis: Esia nye dɔléle si gblẽa nu le aklã ƒe ʋukawo ŋu.
• Ahanono ƒe kuxi: Ahanono fũu akpa.
• Atike aɖewo.

Ne wò HDL ƒe agbɔsɔsɔ sɔ gbɔ le mɔ si mesɔ o nu la, wò ɖɔkta aku nusi gbɔ wòtso me ahatso nya me nenye be ehiã be woawɔ atike na wò.

Aleke woawɔ adzi HDL ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi?

Esia nye nyabiase si le ame geɖe si. Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàxɔ aɖaŋuɖoɖo si sɔ ɖe wò lãmesẽ kple atikewɔwɔ me nɔnɔme bubu ɖesiaɖe si anɔ ŋuwò nu. Gake le goawo katã me la, agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi wò HDL ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi. Mina míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu:

• Ƒo nuɖuɖu si naa dzidɔ: Numekukuwo ɖee fia be Mediterranea-nuɖuɖua nyo na dzi ƒe lãmesẽ bliboa eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòaɖu ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi. Atikutsetse, amagbe, mɔli (abe gbe kple lãgbalẽ ene), kple nuku blibo gbogbo aɖewo le eme. Omega-3 ami hã le eme.Nuɖuɖu siwo kpena ɖe HDL ʋumemi ƒe dzidziɖedzi ŋu dometɔ aɖewoe nye tɔmelã siwo me ami le abe salmon kple mackerel, flaxseeds, kple walnuts ene.
• Ƒo asa na nuɖuɖu siwo me nunyiame mele o alo nàɖo seɖoƒe na wo: Ƒo asa na donut siwo wofli alo abolo siwo me ami siwo woyɔna be trans fats (si woyɔna hã be ami siwo me hydrogen le ƒe akpa aɖe) le. Azɔ hã, seɖoƒe na nuɖuɖu siwo me ami ʋeʋĩ le . Le kpɔɖeŋu me, soseti, cheese, bacon, kple bɔta.
• Kamedede: Kamedede si me ya le ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be HDL ʋumemi nadzi ɖe edzi. Ðoe kplikpaa be yeade kame aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe, ŋkeke atɔ̃ alo esi wu nenema le kwasiɖa me. Ne mède kame fũu kpɔ o la, ekema naneke megblẽ le eŋu o. Dze egɔme kple miniti atɔ̃ va ɖo ewo gbesiagbe eye nàdzii ɖe edzi vivivi. Gake kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta hafi nàdze kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme.
• Lé lolo si sɔ na wò me ɖe asi: Ne èɖe wò lolo dzi kpɔtɔ, vevietɔ ƒodo me ami, kpena ɖe ŋuwò be HDL ƒe agbɔsɔsɔ nanyo ɖe edzi.
• Ƒo asa na atamanono katã: Atamanono, atamanono, kple atamanono bubuwo zazã ɖea HDL dzi kpɔtɔna. Eyata, ne mèzãa atama fifia o la, mègadze egɔme o. Ne èwɔe nenema la, ele vevie be nàdze agbagba adzudzɔ. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso mɔ siwo dzi nàto akpe ɖe ŋuwò nàdzudzɔe ŋu. Dzudzɔ si wozãna tsã hã gblẽa nu le ame ŋu. Ne èle ame aɖe si noa atama gbɔ la, do alɔe le edzudzɔ me – enyo na wo eye wònyo na wò hã.
• Atikewo nono: Ɣeaɖewoɣi la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atikewo abe ‘PCSK9 inhibitors’ alo ‘ezetimibe’ be wòakpe ɖe ŋuwò nàdzi HDL ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi.

Nusi míedi be míatsɔ ayi aƒemee tso ŋutinya sia me

Wò ʋumemi dodokpɔ ŋuti nyatakaka gɔmesese ate ŋu atɔtɔ vie ɣeaɖewoɣi, alo? Nya geɖe li woasrɔ̃, eye ate ŋu asesẽ be woaɖo ŋku nusi nye ʋumemi ‘nyui’ kple nusi nye ʋumemi ‘vɔ̃ɖi’ dzi.

Ne èle nu ƒom tso HDL ŋu la, ɖo ŋku edzi be ‘H’ tsi tre ɖi na ‘Kpekpeɖeŋunana’. HDL ʋumemi nyo elabena ekpena ɖe ame ŋu wòɖea ʋumemi si sɔ gbɔ ɖe wò ʋu me ɖa.

Esia tae HDL ƒe agbɔsɔsɔ si le lãmesẽ me léle ɖe asi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzidɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Ne wò HDL ƒe agbɔsɔsɔ mele agbɔsɔsɔ si sɔ me o la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta tso mɔ siwo dzi nàto ana wòanyo ɖe edzi ŋu. Mègatsi dzi o, zi geɖe la, àte ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi ne èwɔ tɔtrɔ suesuesuewo le agbenɔnɔ me eye ne ehiã la, èno atike aɖewo siwo wò ɖɔkta ŋlɔ na wò. Dzᴐgbe nyuie!

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