Ànya kpɔ ŋkɔ "Alkaline Diet" le Internet dzi, vevietɔ le hadomenyatakakadzraɖoƒewo abe Facebook kple Instagram ene, alo? Fefewɔla kple fefewɔla xɔŋkɔwo gɔ̃ hã gblɔ be yewowɔna ɖe nuɖuɖu sia dzi. Esia fia be nuɖuɖu sia si ɖea acid si le ŋutilãa me dzi kpɔtɔna eye wònana wònyea alkaline la daa dɔlélewo abe kansa kple ƒunukpeƒetetedɔ ene, eye wòkpena ɖe ŋuwò hã be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ. Eyata nyateƒe kae le ŋutinya sia me? Abe ɖɔkta ene la, maɖe nya sia me na wò bɔbɔe.
Nukae Nye Alkaline Diet?
Kpuie ko la, nuɖuɖu sia ƒe susu vevitɔe nye be míaƒo asa na nuɖuɖu siwo naa acid le míaƒe ŋutilã me eye míatsɔ nuɖuɖu siwo naa alkali aɖo nɔƒe gbãtɔ wu. Susu si le susu sia me enye be nuɖuɖu siwo míeɖuna ate ŋu atrɔ míaƒe ŋutilã ƒe pH, vevietɔ ʋua.
Gake ele be míaɖo ŋku nu vevi aɖe si le vevie ŋutɔ dzi le afisia: Dzɔdzɔmeŋutinunya me kpeɖodzi aɖeke meli si ɖo kpe nya si wogblɔ be nuɖuɖu ate ŋu atrɔ míaƒe ʋu ƒe pH dzi o.
Eyata nukae nye pH sia?
Ðewohĩ àɖo ŋku wò suku dzɔdzɔmeŋutinunya sɔsrɔ̃ dzi. pH nye alesi gbegbe nusi nye acid alo basic ƒe dzidzenu. Wodzidzenɛ le dzidzenu si tso 0 va ɖo 14 dzi.
Míaƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔwo, vevietɔ ayiku kple lãkusiwo, wɔa dɔ sesĩe be míaƒe ʋu ƒe pH nanɔ teƒe si le bɔbɔe ŋutɔ (pH 7.35-7.45). Womate ŋu atrɔ asixɔxɔ sia bɔbɔe to nusi míeɖuna alo nunono me o. Ne ewɔe la, ke enye atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme sesẽ aɖe ƒe dzesi.
| pH ƒe asixɔxɔ | Dzᴐdzᴐme |
|---|---|
| pH 0-6 ƒe didime | Acid si le lãme na ame |
| pH 7 lia | Si mede akpa aɖeke dzi o |
| pH 8-14 ƒe didime | Alkaline/Gɔmedzedze |
Nuɖuɖu kawoe woate ŋu aɖu le nuɖuɖu sia me eye womate ŋu aɖu o?
Nuɖuɖu sia ma nuɖuɖuwo ɖe hatsotso eve me: nuɖuɖu siwo me alkaline le (nu siwo wòle be nàɖu) kple nuɖuɖu siwo me acid le (nu siwo mele be nàɖu o).
| Nuɖuɖu siwo me alkali le - nusi woaɖu | Nuɖuɖu siwo me acid le - nusiwo mele be nàɖu o |
|---|---|
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Viɖe ŋutɔŋutɔ kawoe le nuɖuɖu sia ŋu?
Togbɔ be nyabiasewo li ku ɖe nusi dzi nuɖuɖu sia nɔ te ɖo le dzɔdzɔmeŋutinunya me ŋu hã la, ne míelé ŋku ɖe nuɖuɖu siwo wòɖo aɖaŋu na mí be míaɖu ŋu la, nu nyui aɖe hã le eŋu.
- Lé fɔ ɖe nuɖuɖu yeyewo ŋu: Le nuɖuɖu sia me la, ele be nàte ɖa tso nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le siwo me sukli, ami, kple nusiwo gblẽa nu le wo ŋu sɔ gbɔ ɖo gbɔ keŋkeŋ. Ke boŋ wò susu nɔa dzɔdzɔmenuɖuɖuwo abe amagbe yeyewo kple atikutsetsewo ene ŋu. Eyata enyo na ŋutilã la ŋutɔ.
- Nunyiame siwo le eme: Amagbewo kple atikutsetsewo nye nuɖuɖu siwo me vitamin, mineral, kple antioxidants sɔ gbɔ ɖo. Eyata wo dometɔ geɖe ɖuɖu ate ŋu ana wò lãmesẽ bliboa nanyo ɖe edzi.
- Àte ŋu aɖe wò lolo dzi akpɔtɔ: Ne èdzudzɔ nuɖuɖu siwo me nunyiame sɔ gbɔ ɖo, sukli, kple ami ɖuɖu eye nètrɔ ɖe nuɖuɖu siwo me nunyiame sɔ gbɔ ɖo abe amagbewo kple atikutsetsewo ene ŋu la, anɔ eme be àɖe wò lolo dzi akpɔtɔ le dzɔdzɔme nu.
Eyata... nukawoe nye esia ƒe kuxiwo kple afɔkuwo?
Esiae nye akpa si ŋu wòle be míalé ŋku ɖo wu.
Kuxi gãtɔ kekeake si le nuɖuɖu sia ŋue nye eƒe nufiafia vevitɔ, si nye be nuɖuɖu ate ŋu atrɔ ŋutilã ƒe ʋu ƒe pH eye wòada dɔlélewo.Esia nye nukpɔsusu si mesɔ kura o eye womeɖo kpe edzi le dzɔdzɔmeŋutinunya me o.
- Mɔxexeɖenu sesẽwo: Bu eŋu kpɔ, ne ehiã be míadzudzɔ nu geɖe siwo míeɖuna le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me, abe lã, tɔmelã, azi, notsi, abolo, kple bli ene ɖuɖu la, aleke gbegbee wòasesẽe be míayi nuɖuɖu ma dzi? Esia tae ame geɖe mete ŋu lénɛ ɖe te le ɣeyiɣi didi me o.
- Nunyiame ƒe veve: Ne èɖe nuɖuɖu ƒe hatsotso veviwo (lã, nyinotsi, nukuwo) ɖa keŋkeŋ le mɔ sia nu la, àte ŋu atu nunyiame veviwo abe protein, calcium, iron, kple vitamin B12 ene ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ sesẽwo ɖo. Esia ate ŋu ana dɔléle bubuwo xɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- "Yo-yo" ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi: Ne èɖe wò lolo dzi kpɔtɔ le nuɖuɖu sia me hã la, màte ŋu ayi edzi o, eyata ne ètrɔ yi wò nuɖuɖu xoxoa gbɔ la, àte ŋu agbugbɔ loloa adzi ɖe edzi, ɖewohĩ geɖe wu gɔ̃ hã. Woyɔa esia be yo-yo ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi.
- Womeƒo nu tso kamedede ŋu o: Nuɖuɖu nyui kple kamedede edziedzi le vevie na lãmesẽ nyui. Gake nuɖuɖu ŋuti ɖoɖo sia meƒo nu tso naneke ŋu tso kamedede ŋu o.
Amekawo koŋue wòle be woaƒo asa na nuɖuɖu sia?
Vevietɔ ele be amesiwo ŋu dɔléle siwo nɔa anyi didi abe suklidɔ, ayikudɔ, kple kansa ene le, vidada funɔwo, vidada siwo le no nam wo viwo, kple ɖevi siwo le tsitsim la naƒo asa na nuɖuɖu sesẽ mawo keŋkeŋ, elabena afɔku siwo nunyiame ƒe veve hena vɛ na lãmesẽ la lolo ŋutɔ.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Dzɔdzɔmeŋutinunya me kpeɖodzi aɖeke meli si dzi woanɔ te ɖo agblɔ be alkaline nuɖuɖu ate ŋu ada dɔlélewo to ŋutilã ƒe ʋu ƒe pH tɔtrɔ me o.
- Togbɔ be amagbe kple atikutsetse siwo wokafu na nuɖuɖu sia nyo na lãmesẽ hã la, mɔxexe ɖe nuɖuɖu ƒe hatsotso veviwo abe lã, nyinotsi, kple nukuwo ene nu ate ŋu ana nunyiame ƒe veve vevie.
- Esia nye nuɖuɖu si me kɔ ŋutɔ, si wɔe be esesẽna na ame geɖe be woalé eme ɖe asi ɣeyiɣi didi.
- Kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta hafi nàwɔ tɔtrɔ gã aɖeke le wò nuɖuɖu ŋu, vevietɔ ne dɔléle aɖe si nɔa anyi didi le ŋuwò.
- Mɔ nyuitɔ si le dedie wue nye be nàɖu nuɖuɖu si da sɔ si me nunyiame ƒe hatsotsowo katã le eye nàde kame edziedzi , evɔ màlé ƒomevi ɖeka me ɖe asi o.
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