Nyateƒe si ku ɖe BMI (Body Mass Index) ŋu: Ðe wòle vevie ŋutɔŋutɔ na míaƒe lãmesẽa?

Ðewohĩ èse nya BMI kpɔ, alo? Ame geɖe zãa BMI ƒe xexlẽme sia tsɔ nyaa ne woƒe kpekpeme sɔ na woƒe kɔkɔme, wololo akpa, woƒe kpekpeme mede o, alo woƒe kpekpeme sɔ. Gake ne xexlẽme sia ɖeɖe gblɔ nyateƒe bliboa tso míaƒe lãmesẽ ŋu la nye nyabiase gã aɖe. Elabena nu geɖe li siwo BMI ƒe asixɔxɔ mate ŋu agblɔ o. Eyata mina míaƒo nu tso esia ŋu egbea tututu.

BMI nye dzidzenu si ‘ɖea vi’ gake ‘mede blibo o’

Kpuie ko la, BMI, alo ŋutilã ƒe lolome ƒe dzesi, nye akɔntabubu bɔbɔe aɖe si zãa wò kɔkɔme kple kpekpeme. Ema ame ɖe hatsotso vevi ene me.

Azɔ, aleke gbegbe asixɔxɔ sia ɖea vi? Le nyateƒe me la, nukpɔsusu aɖe le ɖɔktawo dome be "BMI menye dzidzenu deblibo o." Gake esi wònye be akɔntabubu le bɔbɔe ale gbegbe ta la, esesẽ be míasusui be ava nu le eŋudɔwɔwɔ me gbeɖeka.

Bu eŋu ale. Ame ƒe BMI ate ŋu anɔ lolo akpa, gake ne wolé ŋku ɖe eƒe ʋumemi, ʋu ƒe sisi, kple sukli ƒe agbɔsɔsɔ ŋu la, wo katã ate ŋu anɔ agbɔsɔsɔ si sɔ me. Esia fia be togbɔ be wololo akpa hã la, lãmesẽkuxi siwo do ƒome kplii mele wo si fifia o.

Gake nya lae nye esi. Ne ètsɔ akɔntabubumɔ̃ si le Internet dzi lé ŋku ɖe wò BMI ŋu eye wòɖee fia be ‘èlolo akpa’ alo ‘èlolo akpa’ la, mègabui nu tsɛe o . Enye nuxlɔ̃amedzesi. Anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso nusi nàte ŋu awɔ atsɔ akpɔ ɖokuiwò ta tso lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ ƒe dɔlélewo abe suklidɔ kple dzidɔ siwo ate ŋu atso wò kpekpeme gbɔ la me.

Nusi BMI meɖena fiana o: Afisi lãmeka kple ami le

Ne èle wò BMI ƒe akɔnta bum la, mebua lãmeka agbɔsɔsɔme si le asiwò alo afisi wò ami dzra ɖo ŋu o. Nu eve siawo le vevie ŋutɔ.

Lãmetsi agbɔsɔsɔme si le wò ŋutilã me

Bu ame aɖe si dea kame nyuie eye wòle lãmesẽ me ŋu kpɔ. Le kpɔɖeŋu me, kamedefefewɔla aɖe. Lãmetsi geɖe le woƒe ŋutilã me wu ami. Lãmetsi ƒe kpekpeme wu. Eyata ne èbu woƒe BMI la, ate ŋu aɖee afia be ‘wololo akpa’. Gake le nyateƒe me la, ami sue aɖe koe le woƒe ŋutilã me, eye wole lãmesẽ me ŋutɔ.

Eye esia ƒe akpa kemɛ ate ŋu anye nyateƒe. Ame ate ŋu akpɔ BMI ‘si sɔ’, gake ate ŋu anye be lãmekawo mesɔ gbɔ o eye ami le eƒe ŋutilã me. Esia nye nyateƒe vevietɔ le ame tsitsi siwo medea kame o gome. Eyata ne woƒe BMI sɔ hã la, ami ate ŋu asɔ gbɔ ɖe woƒe ŋutilã me, si ate ŋu ade wo afɔku me abe amesi lolo akpa ene.

Afikae wodzra amia ɖo: akɔɖu? pears ye?

Lãmesẽkuxiwo toa vovo le afisi wodzra wò ŋutilã me ami ɖo nu. Kpuie ko la, ɖe wò nɔnɔme le abe akɔɖu alo pear enea?

• Akɔɖu ƒe Nɔnɔme: Esia fia ami si ƒo xlã akɔta, si fia be, ƒodo ƒe akpa. Míeyɔa ami goglo si ƒo xlã ŋutinu ememetɔwo le mɔ sia nu be `(visceral fat)`. Esiae nye esi me afɔku le wu. Ne ƒodo me ami dzi ɖe edzi alea la, dzidɔ kple suklidɔ ƒomevi eve xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi ŋutɔ.

• Pear ƒe Nɔnɔme: Esia fia ami si wodzrana ɖo ɖe akɔta kple ata. Ami sia ƒomevi si wodzra ɖo ɖe ŋutigbalẽa te megblẽa nu le lãmesẽ ŋu boo o wu ami si wodzrana ɖo ɖe ƒodo me.

Ƒomedodo si le BMI, ƒexɔxɔ, kple ameƒomevinyenye dome

‘BMI si le lãmesẽ me’ ɖeka aɖeke meli si sɔ na amesiame o. Esia ate ŋu ato vovo le ƒe si nèxɔ kple to si me nètso nu.

Trɔna ne ame tsi

BMI (si ƒe kpekpeme mede o) si ɖiɖi vie le ame tsitsi ŋu ate ŋu anye gbɔdzɔgbɔdzɔ ƒe dzesi. Viɖe le lolo akpa vie ne èle tsitsim me, elabena eɖea afɔku si le anyidzedze kple dɔlékuiwo xɔxɔ me dzi kpɔtɔna.

Vovototo le ameƒomevinyenye nu

Esia nye nya vevi aɖe ŋutɔ na míaƒe dukɔa. Woto yevuwo ƒe nyatakakawo dzi to BMI ƒe dzidzenuwo vɛ gbã. Gake ele be woatrɔ dzidzenu siawo na ameƒomevi bubuwo.

• BMI si le lãmesẽ me na Asiatɔwo nye 18.5 va ɖo 23.9 (ƒe didime si sɔ enye 24.9).
• Woate ŋu abu Asiatɔ si ƒe BMI nye 27 alo esi wu nenema be ‘lolo akpa’ (lolo akpa si sɔ enye 30).
• Eyata ne Asiatɔ nènye eye wò BMI wu ƒe 23 la, nunya anɔ eme be woado suklidɔ kpɔ. Kpɔ wò ɖɔkta tso esia ŋu.

Mɔnu bubu siwo woate ŋu azã tsɔ kpe ɖe BMI ŋu

Esi wònye be BMI megblɔa nya bliboa o ta la, anyo be nàzã kasɛtdzidzenu kpe ɖe wò kpekpemedzidzenu ŋu.

1. Akɔta ƒe Goglome

Tsɔ kasɛt la eye nàdzidzee le wò akɔta le wò akɔta ƒe ɖoɖo nu.

2. Akɔta kple Kɔkɔme ƒe sɔsɔme

Esia hã nye dzidzenu nyui aɖe. Taɖodzinu si le afisiae nye be nàna wò akɔta ƒe didime nade wò kɔkɔme ƒe afã .

3. Akɔta kple akɔta ƒe sɔsɔme

Dzidze wò akɔta ƒe gotagome, emegbe nàdzidze wò akɔta. Ma wò akɔta ƒe gotagome ɖe wò akɔta. Xexeame ƒe Lãmesẽ Habɔbɔ gblɔ be ele be xexlẽme sia nade 0.90 le ŋutsuwo gome eye wòade 0.85 le nyɔnuwo gome.

Mɔnu bubuwo

Tsɔ kpe ɖe esiawo ŋu la, dodokpɔwo abe ŋutigbalẽ ƒe titrime, DXA scan, MRI, alo ultrasound ate ŋu ana nyatakaka deto geɖe wu tso ŋutilã ƒe wɔwɔme ŋu. Gake zi geɖe la, esiawo mehiãna na amesiame o.