Srɔ̃ nu tso atike bubu siwo wozãna na ɖeɖiteameŋu si nɔa anyi didi (ME/CFS) ŋu.

Ðe nèsena le ɖokuiwò me hã be ɖeɖi te ye ŋu eye agbe mele ye ŋu o ŋkeke bliboa? Ne èdɔ alɔ̃ nyuie eye mèwɔa dɔ geɖe o hã la, ɖeɖiteameŋu sia medzona oa? Ðe wò ŋutilã le veve sema? Ne dzesi siawo tɔgbe le ŋuwò ɣeyiɣi didi aɖe la, ate ŋu anye be dɔléle aɖe le ŋuwò. Míeyɔa esia be Ðeɖiteameŋu si nɔa anyi didi (CFS). Ɣeaɖewoɣi la, wogayɔnɛ be Myalgic Encephalomyelitis (ME/CFS). Esia nye nɔnɔme si doa dziku na ame ŋutɔ eye wòdea ame ƒe agbe afɔku me. Eyata tsɔ kpe ɖe Ɣetoɖoƒetɔwo ƒe atikewɔwɔ edziedzi ŋu la, atikewɔwɔ bubu geɖe li siwo me amewo dina gbɔdzɔe tso. Egbea míele nu ƒom tso atikewɔmɔnu bubu mawo ŋu.

Gake hafi míage ɖe ema me la, nu ɖeka aɖe li si wòle be wòanɔ susu me na wò. Dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku siwo wowɔ tso atikewɔmɔnu bubu siawo ŋu mede numekuku si wowɔ tso atikewɔmɔnu dzrowo ŋu kura o. Ema mefia be womewɔa dɔ o. Ðeko wòfia be womeɖo kpe woƒe emetsonuwo, viɖewo, kple kuxiwo dzi 100% haɖe o. Ame aɖewo ate ŋu akpɔ gbɔdzɔe gã aɖe tso wo gbɔ. Eye zi geɖe la, wo dometɔ akpa gãtɔ mele dedie o. Gake, nu vevitɔe nye be hafi nàte nu sia tɔgbe kpɔ la, èƒoa nu kple wò ɖɔkta godoo. To mɔ sia dzi la, wò ɖɔkta anya nusi me nèle gegem ɖo. Ate ŋu atia nusi sɔ na wò eye wòana nànya nu tso eƒe nugbegblẽ le ame ŋu ɖesiaɖe si ate ŋu ado tso eme ŋu.

Susu-Ŋutilã ƒe Dɔyɔyɔ

Esiawo nye atikewɔwɔ siwo zãa kadodo si le míaƒe susu kple ŋutilã dome tsɔ hea gbɔdzɔe vɛ na wo ame evea siaa le ɣeyiɣi ɖeka me. Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò gɔ̃ hã.

• Atikewɔwɔ: Esia bia be woatsɔ aŋe siwo le sue ŋutɔ ade ŋutilãa ƒe teƒe aɖewo koŋ be ŋusẽ ƒe sisi nada asɔ. Numekuku aɖewo ɖee fia be mɔnu sia ate ŋu aɖe susu kple ŋutilã me ɖeɖiteameŋu, kpakple blanuiléle, si ate ŋu akpe ɖe CFS ŋu dzi akpɔtɔ.
• Asisisi Fafɛ: Asisisi nyuie fafɛ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe vevesese kple lãmeka ƒe sesẽ dzi akpɔtɔ, eye ate ŋu ana susu nadze akɔ anyi ŋutɔ. Chinatɔwo ƒe asikaka ame ŋu ƒe mɔnu aɖe li si woyɔna be Tui na. Numekuku aɖewo ɖee fia be mɔnu sia ate ŋu aɖe dzesiwo abe ɖeɖiteameŋu, vevesese, kple alɔ̃madɔmadɔ ene hã dzi akpɔtɔ.
• Yoga kple Tai Chi: Wo ame evea siaa nye kamedede blewu, fafɛ siwo me wotsɔa kekeme kple gbɔgbɔ deto ƒe mɔnuwo ƒoa ƒui. Wonyo ŋutɔ na ŋusẽdodo, vevesese dzi ɖuɖu, kple susu ƒe fafa.
• Ŋugbledede Kple Gbɔgbɔ Deto: Esiawo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu ŋutɔ le nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi si dona tso nɔnɔme sia me dzi ɖuɖu me. Aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo ko gbesiagbe ƒe susu tsɔtsɔ ɖe nu ɖeka ŋu kple gbɔgbɔ deto ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.

Nuƒoƒo ƒe Atikewɔwɔ

Ɣeaɖewoɣi la, nu si míebuna hesena le mía ɖokui me ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutilã dzi tẽ. Nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me.

Esia ƒe atikewɔwɔ si ŋu woƒoa nu tsoe wue nye Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Kpuie ko la, ebia be nàwɔ dɔ kple aɖaŋuɖola aɖe be nàde dzesi susu kple nuwɔna gbegblẽ siwo le asiwò ku ɖe wò nɔnɔmea ŋu eye nàtrɔ wo woazu nu nyui aɖe wu. Bu eŋu ale: Le esi teƒe be nàbu eŋu be, "Nyemahaya gbeɖe o, nyemate ŋu awɔ naneke o," dze agbagba nàbu eŋu be, "Mele dedie vie egbea, mate ŋu awɔ nane."

Togbɔ be numekuku aɖewo ɖee fia be CBT ate ŋu akpe ɖe ame aɖewo ŋu woaɖe dzesiawo dzi akpɔtɔ eye woakpɔ blanuiléle, nuteɖeamedzi, kple dzimaɖitsitsi siwo dona tso nɔnɔmea me gbɔ hã la, nyaʋiʋli aɖewo le esia ŋu. Eyata esesẽ be woagblɔe kple kakaɖedzi nenye be awɔ dɔ na amesiame. Gake ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu wò susu ƒe ŋusẽ ɖo.

Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔkpɔ

Ðewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be, "Aleke mawɔ ade kame esime ɖeɖi te ŋunye alea gbegbe?" Gake wowɔa esia ɖe ɖoɖo nu ŋutɔ eye woɖɔa ŋu ɖo. Woyɔa esia be Kamedede ƒe Atikewɔwɔ (GET) .

Esia bia be nàdze egɔme kple kamedede kpui aɖe si nàte ŋu awɔ ɖeɖiteameŋu aɖeke manɔmee (le kpɔɖeŋu me, azɔlizɔzɔ aɖabaƒoƒo 2) eye nàtɔ hafi nàse le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu. Emegbe vivivi, gbesiagbe, kwasiɖa sia kwasiɖa, èdzia ɣeyiɣi si wòxɔna ɖe edzi. Taɖodzinuae nye be nàdzi wò ŋutilã ƒe ŋusẽ kple dzidodo ɖe edzi vivivi.

Eyata kamedede ƒe atikewɔwɔ sia mesɔ na amesiame o. Ne àte ŋu awɔ esia, alesi nàdze egɔmee, kple ɣeyiɣi si nàdzudzɔe nye nusi ŋu wòle be nàdzro kple wò ɖɔkta godoo eye nàwɔe le lãmesẽdɔwɔla ƒe dzikpɔkpɔ te . Mègadze nane si le abe esia ene gɔme le ɖokuiwò si gbeɖe o.

Gbetikewo Kple Nunyiame Ŋuti Kpekpeɖeŋunanuwo

Ɣeaɖewoɣi la, nunyiame ƒe veve le ŋutilãa me hã ate ŋu ana ɖeɖi nate ame ŋu. Eyata ame aɖewo trɔna ɖe nunyiametikewo ŋu. Numekuku aɖewo ɖee fia be esiawo ate ŋu ana nu aɖewo nado tso eme:

• NADH: Nusi kpena ɖe ŋutilãa ŋu wòwɔa ŋusẽ.
• Magnesium: Tomenu si le vevie na lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ kple ŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ.
• Omega-3 amiwo: Esiawo le tɔmelãmi me eye wokpena ɖe ame ŋu be dɔdzẽ dzi naɖe akpɔtɔ le ŋutilã me.

Nuka kee esia ɖanye o, nu vevitɔ kekeake si dzi nàɖo ŋkui enye be mele be nàdze vitamin alo nunyiametikewo nono gɔme le esi ame aɖe gblɔ na wò ta ko o. Vitamin aɖewo ate ŋu agblẽ nu le wò ŋutilã ŋu ne èno wo fũu akpa. Wo dometɔ aɖewo ate ŋu awɔ dɔ kple atike bubu siwo nèzãna xoxo. Eyata hafi nàdze kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe gɔme la, yi wò ɖɔkta gbɔ eye ne eɖo aɖaŋu na wò ko hafi nàzãe.