Alzheimer Dɔléle Kple Dɔmeɖui: Aleke Nàwɔ Kpe Ðe Wò Lɔlɔ̃tɔ Ŋui?

Ðe nugododeyi sesẽna na dawò, fofowò, alo wò lɔlɔ̃tɔ si ŋu Alzheimer-dɔlélea lea? Alo ɖe eƒe aɖuɖɔ mesɔ gbɔ gbesiagbe oa? Le nyateƒe me la, dɔmeɖui bɔ ɖe amesiwo xɔ ƒe 65 kple edzivɔ ƒe afã lɔƒo me. Eya ta ele vevie ŋutɔ be míanɔ ŋudzɔ ɖe esia ŋu hafi ate ŋu alé be na wo.

Aleke nèwɔna dea dzesi dɔmeɖui?

Ne dzesi siwo gbɔna dometɔ eve ya teti le ame ŋu ko hafi woate ŋu akpɔe be dɔgbo le eŋu. Ele vevie ŋutɔ be míalé to ɖe nusiawo ŋu.

Nudzɔdzɔ kpata siwo hiã be woakpɔ egbɔ enumake

Ɣeaɖewoɣi la, dɔmeɖui ate ŋu anye nane si nu sẽ wu ƒe dzesi. Ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, tsɔ wò lɔlɔ̃tɔa yi ɖɔkta alo kɔdzi ƒe dɔwɔƒe si kpɔa nudzɔdzɔ kpatawo gbɔ (ETU) gbɔ kaba.

• Dɔgbo ƒe vevesese sesẽ (vevietɔ ne vevesesea nu sẽna ɖe edzi le nuɖuɖu vɔ megbe).
• Ne èkpɔ ʋuʋudedi aɖe le wò dɔgbo me.
• Ʋu le aɖuɖɔ me, alo ne aɖuɖɔa nye yibɔ, aŋɔ, alo dzĩ viviti.
• Ne mèɖe aɖuɖɔ o wu kwasiɖa ɖeka eye nèdze aɖuɖɔɖɔɖɔ gɔme .
• Ne asrã le ŋuwò wu 101°F (38.3°C) .

Ne dzesi siawo le ŋuwò la, ƒo nu kple wò ɖɔkta.

Togbɔ be esiawo menye nudzɔdzɔ kpatawo o hã la, ele vevie ŋutɔ be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.

• Ne dɔmeɖui la dze egɔme teti koe nye ema alo fifia esẽ wu tsã.
• Ne èyi ŋkeke geɖe aɖuɖɔtoe manɔmee eye emegbe aɖuɖɔ si me tsi le si ɖi aɖuɖɔtoe (esia ate ŋu anye dɔgbo ƒe xexe ƒe dzesi).
• Ne èsea veve alo vevesese le wò dɔgbo me ɣesiaɣi.
• Ne wò kpekpeme dzi ɖe kpɔtɔ wu kilogram 10 (anɔ abe kilogram 4.5 ene) le susu aɖeke manɔmee.
• Ne èse le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu wu alesi nèwɔna ɖaa alo nèdɔ alɔ̃ wu .
• Ne dzoxɔxɔ si mebɔ o le ŋuwò wu gaƒoƒo 48.

Nukae hea dɔmeɖui vɛ?

Nu geɖe li siwo gbɔ dɔmeɖui tsona. Wo dometɔ aɖewo nye nusiwo sɔ siwo dzɔna ne ame tsitsi. Bubuwo ate ŋu atso atike siwo wozãna ɖe atikewɔwɔ ƒe nɔnɔmewo ta gbɔ.

Nusiwo gbɔ wòtsona le atikewɔwɔ ƒe nɔnɔmewo kple atikewo gbɔ

• Atike aɖewo: nuwo abe vevesesenutsitikewo (vevietɔ opioidwo), calcium-tikewo, kple aɖuɖɔtoemedɔlékuiwo ene.
• Tsitsi: Ne míele tsitsim la, lãmeka siwo le dɔgboa kple aɖuɖɔtoe me siwo kpena ɖe aɖuɖɔtoe ŋu la gbɔdzɔna eye gliawo sesẽna.
• Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo: Nɔnɔmewo abe lãkusi ƒe kuxiwo, suklidɔ, alo lãmekawo ƒe dɔlélewo (e.g. Parkinson ƒe dɔléle). Ne woda nɔnɔme siawo nyuie la, woate ŋu ada dɔmeɖui hã.

Nusiwo gbɔ wòtsona siwo woate ŋu ada ne wotrɔ agbenɔnɔ

• Nuɖuɖu si me fibre mesɔ gbɔ ɖo o ɖuɖu:Amagbe siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo, atikutsetsewo, kple nuku siwo me bran le (buckwheat, barley, oats) ɖuɖu o.
• Tsi ʋɛ nono: Tsi (tsi, mɔli, atikutsetse me tsi) manɔmee le ŋkekea me.
• Kamedede ƒe anyimanɔmanɔ: Aɖuɖɔtoe ƒe ʋuʋu blewu le kamedede ƒe anyimanɔmanɔ ta.

Kuxi siwo dona tso dɔmeɖui gbɔ

Ne womekpɔ dɔmeɖui gbɔ nyuie o la, kuxi aɖewo ate ŋu ado mo ɖa.

1. Aɖuɖɔ ƒe Ŋusẽkpɔɖeamedzi

Esia nye ne aɖuɖɔ sesẽ aɖe tsi dɔgboa ƒe akpa si le anyime. Aɖuɖɔ si me tsi le koe ate ŋu ato eme. Eyata edze abe aɖuɖɔtoe ene. Ne wò lɔlɔ̃tɔa ƒe dɔme le ƒoƒom ŋkeke geɖe eye kasia aɖuɖɔtoe le eŋu la, ate ŋu atso aɖuɖɔ si xe gbɔ. Mègana atike na aɖuɖɔtoe wo le ɣeyiɣi sia me o. Ðeko wòana nɔnɔmea nagagblẽ ɖe edzi. Yɔ wò ɖɔkta enumake.

2. Ʋusisidɔ

Ʋumenugbagbeviɣidɔ nye ʋuka siwo ƒo xlã aɖuɖɔtoea ƒe vuvu si tso teteɖeanyi be wòaɖe aɖuɖɔ me. Togbɔ be wometsɔa ɖeke le eme o hã la, woate ŋu ave ame. Àte ŋu ade dzesi ʋu ʋɛ aɖewo hã le aɖuɖɔtoe vɔ megbe. Ne ède dzesii be ʋu sue aɖe gɔ̃ hã le wò aɖuɖɔ me la, gblɔe na wò ɖɔkta.

3. Akɔta ƒe Ʋuʋu

Ne aɖuɖɔ sesẽ gã aɖe to eme la, ŋutigbalẽ si le aɖuɖɔ me ate ŋu avuvu alo agbã. Zi geɖe la, esiawo vea ame eye ʋu ate ŋu ado le wo me vie hã. Ne màte ŋu akpɔ ʋusisi o hã la, ne ʋu vi aɖe le nugododeƒegbalẽa dzi la, ate ŋu anye akɔta ƒe gbagbã. Zi geɖe la, amesiawo daa gbe le wo ɖokui si. Gake ne vevesesea kple ʋu si le dodom la xɔ wu ŋkeke 7-10 la, yi ɖɔkta gbɔ.

Nusiwo nàte ŋu awɔ le aƒeme be nàxe mɔ ɖe dɔmeɖui nu

Nu bɔbɔe aɖewo li nàte ŋu awɔ le aƒeme atsɔ akpe ɖe wò lɔlɔ̃tɔa ŋu wòaɖu vevesese sia dzi.

• Na nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo: Kpe ɖe viwòa ŋu wòaɖu fibre abe gram 20-35 ene gbesiagbe. De nuɖuɖuwo abe aŋanyi, kale, plantain, akɔɖu, papaya, oat, kple cranberry ene woƒe nuɖuɖu me.
• Na tsi geɖe: Na tsi si ade lita 1.5 - 2 viwòa gbesiagbe. Menye tsi ɖeɖeko o, ke boŋ mɔli, mɔli, kple atikutsetse me tsi yeyewo hã nyo.
• Kamedede fafɛ: De dzi ƒo na wo be woawɔ nane abe azɔlizɔzɔ kpui aɖe ene ne anya wɔ. Esia aʋã aɖuɖɔtoe.
• Ðo nugododeƒe ƒe numame anyi: Gblɔ na wo be woayi nugododeƒe le nuɖuɖu vɔ megbe kpuie eye woalala vie. Esia le alea elabena dɔgboa wɔa dɔ le dzɔdzɔme nu le nuɖuɖu vɔ megbe.
• Ŋlɔ aɖuɖɔtoewo ɖi: Ŋlɔ zi nenie viwòa ɖea aɖuɖɔ zi geɖe gbesiagbe kple zi nenie wòɖea aɖuɖɔ le kwasiɖa me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàde dzesi dɔmeɖui eye nàtia ɣeyiɣi nyuitɔ si nàkplɔe ayi nugododeƒe.
• Na atikewo le atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo nu ko: aɖuɖɔtoemetikewoTogbɔ be woate ŋu aƒle aɖuɖɔtoemetikewo le atikedzraƒe hã la, mègana wo gbeɖe ne mèbia ɖɔkta o. Afɔku ate ŋu anɔ eme be woatsɔ wo ana amesi ƒe ayiku, aklã, alo lãmekawo me kuxiwo le ɖɔktawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee.