Aleke nàwɔ ana nuɖuɖu wò lɔlɔ̃tɔ si ŋu Alzheimer-dɔlélea le nyuie?

Ne Alzheimer-dɔ le dawò, fofowò, alo ame aɖe si te ɖe ŋuwò ŋu la, menya alesi gbegbe beléle na wo ate ŋu asesẽe. Kuxi geɖe ate ŋu ado mo ɖa, vevietɔ le nuɖuɖu kple nunono gome. Gake mègatsi dzi o, le nyateƒe me la, nuɖuɖu tɔxɛ aɖeke meli na Alzheimer dɔnɔwo o. Gake ne míena nunyiame nyui la, míate ŋu aɖe dɔlélea ƒe dzesi aɖewo dzi akpɔtɔ eye míana woƒe dzi nadze eme vie. Egbea, míele nu ƒom tso mɔ bɔbɔe aɖewo siwo dzi nàto ana nuɖuɖu kple nunono nanɔ lãmesẽ me, wòanɔ bɔbɔe, eye wòavivi esime nèle wò lɔlɔ̃tɔ dzi kpɔm.

Gbã la, mina míaɖo ŋku nu vevi siawo dzi.

Nuɖuɖu nyui ƒe se veviwo sɔ na amesiame si ŋu Alzheimer-dɔlélea le, eyata mina míalé ŋku ɖe alesi nàwɔ nuɖuɖu ŋuti ɖoɖo si akpe ɖe wò lɔlɔ̃tɔa ŋui ŋu.

Lé ŋku ɖe nu siwo gbɔna ŋu:

• Ƒo nuɖuɖu vovovowo: De nuɖuɖu siwo me amagbewo, atikutsetsewo, mɔli, nuku blibowo (e.g., nuku blibowo, bli dzẽ), protein si me ami mele o (tɔmelã, koklozi, lãgbalẽ), kple nyinotsi siwo me ami mesɔ gbɔ ɖo o la wò nuɖuɖu me.
• Kpekpeme si sɔ me léle ɖe asi: Tsɔ kpe ɖe kamedede edziedzi ŋu la, ele vevie hã be nàlé ŋku ɖe akpa siwo woaɖu ƒe lolome ŋu.
• Nusiwo dzi wòle be woaɖo seɖoƒe na: Ðe nuɖuɖu siwo me ami kple ʋumemi sɔ gbɔ ɖo (lã siwo me ami le, nuɖuɖu siwo wofli nyuie) dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui.
• Sukli kple dze: Ðe sukli zazã dzi kpɔtɔ ŋutɔ. Nenema ke ele be woakpɔ dze ɖuɖu hã dzi.
• Tsi: De dzi ƒo na wo be woano tsi geɖe le ŋkekea me katã.

Mina míalé ŋku ɖe nusiawo ŋu le mɔ si gɔme sese le bɔbɔe wu nu.

Kpɔe ɖa be nuɖuɖu sɔ kple atike hã.

Esia nye nya vevi aɖe ŋutɔ. Kpɔ egbɔ be yebia wò ɖɔkta ne nuɖuɖu alo nunono aɖewo li siwo ate ŋu ado kplamatse atike siwo wò lɔlɔ̃tɔa le nonom ƒe dɔwɔwɔ.

Azɔ hã, atike aɖewo ate ŋu ana nuɖuɖu nabu, dɔmeɖui, alo kuxi bubu siwo gblẽa nu le nunyiame ŋu. Eyata lé ŋku ɖe eŋu nyuie be atike siwo zãm nèle la le nu gbegblẽ mawo hem vɛ hã. Ne nenemae la, wò ɖɔkta ate ŋu atrɔ atike ƒe agbɔsɔsɔme alo aŋlɔ atike bubu si ƒe nugbegblẽ le ame ŋu ʋɛ aɖewo ko.

Aleke woawɔ axe mɔ ɖe dɔmeɖui nu?

Atike aɖewo siwo wozãna tsɔ daa Alzheimer ƒe dɔlélea ate ŋu ana ame natsi dɔme. Azɔ hã, tsi maɖumaɖu alo nono ate ŋu ana ame natsi dɔme. Te nu siawo kpɔ be nàkpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe nɔnɔme sia nu:

• Nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo: De atikutsetse, amagbe, mɔli, kple nuku blibo geɖe wò nuɖuɖu me. Fibre si le nuɖuɖu siawo me ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be dɔmeɖui dzi naɖe akpɔtɔ.
• Lãmetsiwo: De dzi ƒo na amewo be woano tsi kple tsi bubuwo (e.g. mɔli, atikutsetse me tsi) si sɔ le ŋkekea me katã.
• Dɔwɔwɔ: Nu bɔbɔewo abe azɔlizɔzɔ kpui aɖe gbesiagbe alo abɔdzikpɔkpɔ vi aɖe wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le dɔgboa ƒe dɔwɔwɔ me.

Nukae nèwɔna na nu ƒe ƒuƒu?

Ne míele tsitsim la, míaƒe ŋutilã ƒe tsikɔwuame ƒe dzesi la gbɔdzɔna. Esia tae Alzheimer-dɔlélawo mesea tsikɔ ​​fũ o ɖo. Atike aɖewo hã ate ŋu ana nu naƒu. Esia gbɔ kpɔnu vovovowo li.

• Tsɔ abolo, bisiklet, kple toast de notsi alo tii kplu ɖeka me be woafa.
• Ðo ŋku edzi na ɖokuiwò be nàno tsi ɖeka le nuɖuɖu ɖesiaɖe ɖuɖu dome. Esia ana wò nu natsi eye wòana nuɖuɖu mimi nanɔ bɔbɔe.
• Tsɔ nane abe nuɖuɖuvivinu, lãmi, alo koklozi ƒe notsi ene de wò nuɖuɖu me be wòaxɔ dzo vie.
• Na toffee alo atikutsetse me tsikpe si me wodea amii wo be wòakpe ɖe wo ŋu woaɖe aɖuɖɔ.

Lé ŋku ɖe lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu etɔxɛe!

Amesiwo ŋu Alzheimer-dɔlélea le ƒe lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ nye nusi ŋu wòle be míalé ŋku ɖo nyuie. Ðewohĩ womaɖu nu wòasu o le nusiwo nye nuɖuɖu ƒe dzodzro, tsikɔwuame, nuɖuɖu ɖuɖu alo mimi sesẽ, alo nuɖanuwo zazã sesẽ ta. Esia ate ŋu ana woaɖe lolo dzi akpɔtɔ madzemadzee.

Eyata, te nu siawo kpɔ be wò lɔlɔ̃tɔa ƒe kpekpeme nanɔ lãmesẽ me eye nàna nunyiame si hiã.

• Dzi nuɖuɖu ƒe xexlẽme ɖe edzi: Ate ŋu anɔ bɔbɔe na wo be woaɖu nu suesuesue atɔ̃ alo ade gbesiagbe , tsɔ wu be woaɖu nu gã etɔ̃ gbesiagbe.
• Vitamin: Ƒo nu kple wò ɖɔkta tso vitamin geɖe nono gbesiagbe ŋu . Mègadze vitamin aɖeke gɔme atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.
• Nu siwo me nunyiame le gbã: Kpe ɖe wo ŋu woaɖu nuɖuɖu siwo me nunyiame le wu, siwo me nunyiame sɔ gbɔ ɖo (e.g., bli, lã, tɔmelã, mɔli) le nuɖuɖu me gbã.
• Nuɖuɖu siwo ɖuɖu le bɔbɔe: Dzra asibidɛnuɖuɖu siwo nàte ŋu afɔ aɖu kple asi. Le kpɔɖeŋu me, àte ŋu atsɔ nuwo abe atikutsetse siwo wofli, broccoli si wofli, koklozi ƒuƒu, kple sandwich kakɛwo ene ana.
• Na nuɖuɣiwo navivi: Ne èna nuɖuɣiwo nye hadomewɔna si me ƒome bliboa ƒoa ƒu ɖo heɖoa dze le la, anɔ bɔbɔe be woaɖu nu.
• Nu mimi sesẽ: Ne nuɖuɖu mimi alo mimi sesẽ na wò la, ate ŋu anye afɔku si me nàmimi le. Ƒo nu tso esia ŋu kple wò ɖɔkta enumake. Ðewohĩ wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã nuɖuɖu tɔxɛ siwo mimi le bɔbɔe wu.
• Dɔwɔnu siwo sɔ: Ðewohĩ anɔ bɔbɔe be woazã agba kple gavi wu agba kple fɔkpa.
• Kamedede: Kamedede bɔbɔe ate ŋu ana nuɖuɖu ƒe dzodzro nadzi ɖe edzi. De gbesiagbe azɔlizɔzɔ kple abɔdzikpɔkpɔ si me kɔ ƒe dzi ƒo.
• Blanuiléle: Nuɖuɖu ƒe dzodzro kple lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu anye tagbɔdɔléle aɖe si woyɔna be blanuiléle ƒe dzesiwo. Ne ɖikeke aɖe le mewò la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.

Ne esesẽ na wò be nàwɔ nuɖuɖu ƒe ɖoɖo sia le ɖokuiwò si la, àte ŋu adi kpekpeɖeŋu tso nuɖuɖuŋutinunyala bibi aɖe gbɔ. Bia wò ɖɔkta be wòaɖo ye ɖe wò.