Ðe wò afɔkpodzi vuvu zi geɖea? Mina míasrɔ̃ nu geɖe tso lãkusi siawo ŋu!

Esesẽna be woakpɔ ame aɖe si ƒe afɔkpodzi mevu zi ɖeka ya teti le eƒe agbe me o, alo? Vevesese mae nana nèbɔbɔa wò afɔ ɖe axadzi zi ɖeka hedoa ɣli be "Ouch!" esime wole zɔzɔm, le atrakpuiwo liam, alo le kamedefefewo wɔm. Zi geɖe la, míeyɔa esia be "afɔkpodzi si vuvu." Gake nuka tututue dzɔna le míaƒe afɔkpodzi me ne míeƒoe? Akpa vevitɔ si gbɔ wòtsoe nye afɔkpodzi ƒe lãkusiwo. Egbea, míaƒo nu tso lãkusi wɔnuku siawo siwo kpena ɖe ŋuwò le adzame be nàzɔ, aƒu du, ahati kpo ŋu.

Kpuie ko la, nukawoe nye afɔkpodzi ƒe lãkusi siawo?

Bu ƒu siwo le wò afɔkpodzi ŋu abe avɔgbadɔ ƒe atiwo ene. Be ati siawo nanɔ ɖeka eye wosẽ ale gbegbe be woate ŋu alé wo ɖe teƒea la, ele be nàtsɔ ka sesẽwo abla wo ɖe wo nɔewo ŋu, alo? Aleae lãkusiwo le. Wole abe ka alo ka sesẽ siwo keke vie ene. Woƒe dɔ vevitɔe nye be woatsɔ ƒu eve siwo le wò afɔ ƒe akpa si le ete (tibia kple fibula) aƒo ƒu ɖe wò afɔ ƒe ƒuwo (talus kple calcaneus) ŋu, eye woana woanɔ ɖeka.

Ne menye lãkusi siawoe o la, màte ŋu anɔ tsitre, azɔ, alo aƒu du o. Elabena womeɖo ƒuawo ɖe teƒe ɖeka o. Lãmetsi siawo xɔa ʋuʋudedi si tso anyigba eye wonaa afɔkpodzi ƒe ƒunukpeƒea li ke ne èle zɔzɔm alo le du ƒum. Woawo hãe nye ametakpɔnu vevitɔ kekeake siwo xea mɔ na wò afɔkpodzi be wòagatrɔ alo aʋuʋu o. Eyata ne afɔkpodzi le veve sem la, ele vevie be nàyi ɖɔkta gbɔ enumake be nàdi nusi gbɔ wòtso eye nàda atike nɛ.

Lãmetsi nenie le míaƒe afɔkpodzi? Afikae wole?

Lãmetsiŋusẽ ƒe hatsotso vevi etɔ̃e le wò afɔkpodzi. Esiawo dometɔ ɖesiaɖe ƒo xlã afɔkpodzi ƒe akpa vovovowo eye wòkpena ɖe wò ŋutilã ŋu wòʋãna nyuie. Mina míagbã wo eme nakɔ.

Nukae wotsɔ wɔ lãkusi siae?

Menye haƒoha ɖesiaɖe koe esiawo nye o. Wotsɔa kadodoŋusẽ sesẽ ŋutɔwo wɔa woe. Wo dometɔ vevitɔwoe nye:

• Collagen: Esia nye protein si le abe aŋɔ ene si léa míaƒe ŋutilã ƒe lãkusiwo ɖe te. Esiae naa ŋusẽ gã aɖe lãkusiwo.
• Ka siwo te ŋu trɔna: Esiawo nana lãkusiwo te ŋu tena ɖe wo nɔewo ŋu vie, abe rababa ene. Gake ne wokeke wo akpa la, woate ŋu avuvu.

Ðe afɔkpodzi ƒe lãkusiwo ate ŋu agblẽa? Alekee?

Ẽ, ate ŋui godoo.Lãmetsi aɖe gblẽna ne wokekee, wobɔbɔe, alo tsɔe yi mɔ si mesɔ o dzi wu eƒe seɖoƒe. Esiae nye nusi míeyɔna le atikewɔwɔ me be "ʋuʋudedi," alo abe alesi míeyɔnae zi geɖe ene la, "ʋuʋudedi."

Bu nɔnɔme siawo tɔgbe ŋu kpɔ. Esiawo nye nusiwo dzɔna zi geɖe le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me.

• Do me gege ɖe mɔ dzi: Esia bɔ ŋutɔ le mɔ siwo le míaƒe dukɔa me ƒe nɔnɔme me. Kasia afɔ aɖe ate ŋu age ɖe do aɖe me eye wòaƒo afɔkpodzia ɖe eme alo ado goe.
• Ne èle ɖiɖim le bɔs alo atrakpui dzi: Ne màte ŋu aɖi nyuie o la, wò afɔ ate ŋu abɔbɔ ɖe axadzi eye wòate ɖe lãkusiawo ŋu.
• Ne wole kamedefefe wɔm: Anɔ eme be lãkusiwo agblẽ, vevietɔ le kamedefefe siwo me wotrɔa mɔ kabakaba le, abe basketball, bɔl, kple volleyball ene me.
• Afɔkpa kɔkɔwo dodo: Nyɔnu siwo doa afɔkpa kɔkɔwo ƒe afɔkpodzi meli ke tututu o, si wɔnɛ be afɔku si le wo ŋu be woavuvu la dzina ɖe edzi.
• Ame aɖe le afɔ tum wò afɔ: Ne ame aɖe tu afɔ wò afɔ le nɔnɔme aɖe abe kamedefefe ene me la, wò afɔkpodzi ate ŋu abɔbɔ le mɔ si mele dzɔdzɔme nu o nu.

Le go sia me la, lãkusia ƒe ka ate ŋu avuvu vie (ŋeŋe fafɛ), avuvu ɖe afã me (ʋuʋudedi le mɔ si sɔ nu), alo avuvu keŋkeŋ (ʋuʋudedi sesẽ). Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu ase "pop" gbeɖiɖi ne lãkusia vuvu.

Aleke ɖɔkta awɔ anya nenye be megblẽ nu le lãkusi aɖe ŋu?

Ne wò afɔkpodzi le veve sem alo vuvu la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàyi ɖɔkta gbɔ. Ele vevie wu be nànya nusi tututu gblẽ wu be nàyi kɔƒea ƒe ɖɔkta gbɔ ko atsɔ ami aɖe asisi ɖe eŋu. Ðɔkta aɖe ado wò kpɔ le mɔ sia nu:

1. Woabia nya wò tsitotsito: Aleke afɔkua dzɔe? Ɣekaɣie wòdze egɔme? Aleke vevesesea nɔ? Èse "click" ƒe gbeɖiɖi aɖea? Woakpɔ kuxia ŋuti nukpɔsusu si me kɔ to nya mawo tɔgbe biabia wò me.

2. Lãmesẽdodokpɔ:

• Míalé ŋku ɖe wò afɔkpodzi si xɔ abi la ŋu nyuie. Míalé ŋku ɖe eŋu be vuvu kple abi le eŋu hã.
• Meléa ŋku ɖe nye afɔkpodziwo ŋu nyuie be makpɔ afisi tututu wòveam le wu.
• Ètrɔa wò afɔkpodzi yia ŋgɔ kple megbe be yeakpɔ ʋuʋu si nana vevesesea dzina ɖe edzi.
• Mele etsɔm sɔ kple wò afɔkpodzi bubu si le lãmesẽ me.

3. X-ray: Woate ŋu abia tso asiwò be nàwɔ X-ray akpɔe ɖa be nu gblẽ le lãkusi aɖe ŋu alo ƒu aɖe gbã hã.

4. Dodokpɔ bubuwo: Ne vevesesea gakpɔtɔ li, alo ɖikeke aɖe li be lãkusia vuvu keŋkeŋ la, .Woate ŋu aɖo wò ɖe nane abe MRI- dɔdamɔnu ene. MRI ate ŋu aɖe nusiwo gblẽ le lãmeka falɛfalɛwo abe lãkusiwo kple ƒunukpeƒewo ene afia nyuie ŋutɔ.

Aleke míawɔ akpɔ míaƒe afɔkpodzi ƒe lãkusiwo ta tso afɔku mawo me?

Togbɔ be míate ŋu axe mɔ ɖe afɔku ɖesiaɖe nu o hã la, nu geɖe li míate ŋu awɔ be míaƒe afɔkpodzi ƒe lãkusiwo nasẽ eye míaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Esia le vevie ŋutɔ ne kamedefefewɔlae nènye.

• Ʋukuku nyuie: Kpɔ nyuie le wò afɔɖoƒe ŋu ne èle ʋu kum le mɔ siwo mesɔ o, siwo me dowo le la dzi.
• Na Trɔtrɔ Ðe Nɔnɔmewo Ŋu Kple Dadasɔ Dzi Ðe Edzi: Esia le vevie ŋutɔ. Ne wò ŋutilã ƒe dadasɔ nyo la, ne wò afɔ tsi kpata gɔ̃ hã la, wò ŋutilã awɔ nu kaba eye wòaɖe nyaƒoɖeamenu si anɔ wò afɔkpodzi dzi akpɔtɔ. Enyo be nàwɔ kamedede siwo ana nàkeke wo ɖokui edziedzi eye nàsrɔ̃ tsitretsitsi ɖe afɔ ɖeka dzi.
• Wɔ kamedede siwo doa ŋusẽ afɔkpodzi: Kamedede abe afɔkpodzi kɔkɔ, akɔta, kple lãkusi ene doa ŋusẽ lãmeka siwo ƒo xlã afɔkpodzi, si ɖea nyaƒoɖeamenu si le lãkusiawo dzi dzi kpɔtɔna.
• Dzra wò kpekpeme dzi: Ne wò kpekpeme le dzidzim ɖe edzi la, nyaƒoɖeamenu si le wò afɔkpodziwo ŋu hã dzina ɖe edzi. Eyata ele vevie ŋutɔ be nàlé kpekpeme si sɔ me ɖe asi.
• Do ŋgɔ na kamedede kple le kamedede vɔ megbe: Do dzo nyuie hafi nàde kame alo kamedefefe ɖesiaɖe. Emegbe nàdzi kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi. Keke ɖokuiwò nyuie le kamedede vɔ megbe.
• Do afɔkpa siwo sɔ nyuie: Do afɔkpa si asɔ na wò afɔwo nyuie eye wòana afɔkpodzi nalé ɖe te nyuie. Mèganɔ afɔkpa xoxo siwo vuvu me ayi duƒuƒu alo kamedefefewɔƒe o.

Zi geɖe la, míebua míaƒe afɔkpodzi ƒe lãkusiwo ŋu boo o, gake fifia ɖewohĩ èse alesi gbegbe wole vevie na míaƒe ŋutilã gɔme. Eyata enye míaƒe dɔ be míalé be na wo. Ne wò afɔkpodzi le veve sem atraɖii, wò vuvu, alo zɔzɔ sesẽ na wò la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi eye nàkpɔ ɖɔkta enumake o. Aŋlɔ atike si hiã la na wò eye wòakpe ɖe ŋuwò nàgatsi tre sesĩe ɖe wò ŋutɔ wò afɔ eve dzi ake.