Ðe wò hã wò seselelãmewo trɔna? Mina míakpɔ nusiwo tututu wonye (Mood Swings) .

Ɣeaɖewoɣi la, dzi dzɔa wò ŋutɔ. Ewɔna nam abe ɖe nèɖu xexeame katã dzi ene. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, afikae dzidzɔkpɔkpɔ ma yina? Èlé blanui ŋutɔ eye yeƒe kpekpeme le kpekpem. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ègadoa dziku ake. Ðe wò seselelãmewo nɔa dzi yim henɔa ɖiɖim ŋkeke bliboa, abe ʋu si wotsɔna ʋua ʋuʋudedi ene dodoa? Ðe nuteƒekpɔkpɔ mawo tɔgbe dzɔ ɖe dziwò kpɔa ? Ne nenemae la, ke nyati sia anɔ vevie na wò ŋutɔ.

Ðe wòsɔ be seselelãme ƒe tɔtrɔ siawo nadzɔa, alo ɖe wònye nusi ŋu wòle be míatsi dzi ɖoa? Anɔ eme be ŋuɖoɖoa nye "nusi sɔ." Gake ne tɔtrɔ siawo le ŋusẽ kpɔm ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ, wò dɔwɔɖui, wò ƒomea, alo wò kple xɔlɔ̃wo dome ƒomedodo dzi la, ekema mesɔ o.

Susu geɖewo li siwo tae míaƒe seselelãmewo ate ŋu atrɔ le ŋkekea me katã. Le kpɔɖeŋu me, le míaƒe ŋutilã ƒe dzɔdzɔme ƒe tsɔtsɔme nu la, míesena le mía ɖokui me be gbɔdzɔe kple ŋusẽ le mía ŋu wu le ŋdɔ ga wuieve lɔƒo. Gake le fiẽ me la, susu manyomanyowo nɔa mía ŋu bɔbɔe wu. Gake ɣeaɖewoɣi la, seselelãme ƒe tɔtrɔ siawo ate ŋu anye tagbɔdɔléle aɖe ƒe dzesi. Alo woate ŋu anye dzesi be nu bubu aɖe le edzi yim le wò ŋutilã me.

Nukatae míaƒe seselelãmewo trɔna kabakaba alea gbegbe ɖo?

Mina míaƒo nu tso susu vevi siwo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe esia dzi la dometɔ aɖewo ŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàse afisi nètsi tre ɖo le esiawo ŋu gɔme.

1. Nuteɖeamedzi Kple Dzimaɖitsitsi

Kuxi suesuesuewo kple nudzɔdzɔ siwo míele mɔ kpɔm na o (nyui kple vɔ̃ siaa) siwo míedoa goe le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me ate ŋu atrɔ míaƒe seselelãme le ɣeyiɣi kpui aɖe ko me. Bu eŋu kpɔ, ne ame aɖe do ɣli ɖe tawò esime nèle bɔs me yina dɔme la, ɖe mado dziku na wò ŋkekea ƒe akpa mamlɛa oa? Nenema ke ne wò dɔtɔ kafu wò le vome la, dzi dzɔa wò ŋutɔ. Ne èsea veve vie la, àte ŋu awɔ nu ɖe ​​nusiawo ŋu kabakaba ahasẽ ŋu wu ame bubuwo.

Kuxi gã bubu si dona tso nuteɖeamedzi me enye alɔ̃madɔmadɔ . Ne mèdɔ alɔ̃ nyuie o la, ègatɔtɔna le ŋufɔke eye nèdoa dziku ɖe nu suetɔ kekeake gɔ̃ hã ŋu.

Ame aɖewo tsia dzimaɖi hevɔ̃na le susu aɖeke manɔmee. Wotsia dzi be, "Ðe nu gbegblẽ aɖe le dzɔdzɔ gea?" Wotsia dzi ɣesiaɣi. Ne susu siwo dzi màte ŋu aɖu o, siwo ɖea fu na wò la le fu ɖem na wò ɣleti ade enye sia si nana nènɔa ŋu le zã me la , ke nɔnɔme aɖe si woyɔna be Generalized Anxiety Disorder ate ŋu anɔ ŋuwò. Ne esẽ ɖe edzi la, ate ŋu ana wòasesẽ na wò ale gbegbe be nàwɔ wò gbesiagbedɔwo.

2. Lãmetsiŋusẽ ƒe Tɔtrɔ

Kadodo gã aɖe le lãmetsi siwo le míaƒe ŋutilã me kple míaƒe seselelãmewo dome. Eyata ne lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ trɔ la, esɔ be seselelãmewo nayi dzi anɔ ɖiɖim. Esia tae míegblɔna be, "Ƒewuiviwo meɖea dzi ɖi kura o, woƒe seselelãmewo nɔa tɔtrɔm ɣesiaɣi."

Le nyɔnuwo gome la, .

• Do ŋgɔ na dzinukpɔkpɔ ƒe dɔléle (PMS) .
• Le fufɔɣi
• Le dzinukpɔkpɔ ƒe ɣeyiɣiwo me
• Le ƒe siwo do ŋgɔ na dzinukpɔkpɔ ( Perimenopause ) me .

Le ɣeyiɣi siawo me la, lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ ate ŋu ana wò seselelãmewo natrɔ le vome. Ɣeaɖeɣi la, dzi dzɔa wò, ɣebubuɣi la, èléa blanui, eye ɣebubuɣi la, èdoa dziku ɖe nu suetɔ kekeake ta.

Zi geɖe la, ŋutsuwo ƒe lãmetsiŋusẽwo nɔa te vaseɖe esime woɖoa woƒe ƒe 30-awo. Le ema megbe la, testosterone ƒe agbɔsɔsɔ dzea ɖiɖi gɔme. Ne ŋutsuwo le tsitsim la, woƒe seselelãme ate ŋu atrɔ, alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo, kple dzoxɔxɔ ate ŋu adze wo dzi.

Ðe esiawo ate ŋu anye tagbɔdɔléle aɖe ƒe dzesiwoa?

Ẽ, ɣeaɖewoɣi la, seselelãme ƒe tɔtrɔ kpata siawo ate ŋu anye tagbɔdɔléle sesẽ aɖe ƒe dzesi. Ne edzɔ alea la, ele vevie be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo .

Nukae mate ŋu awɔ atsɔ aɖu nɔnɔme sia dzi?

Ne wò seselelãme ƒe tɔtrɔ siawo le nu gblẽm le wò dɔwɔwɔ, ƒomedodowo, alo gbesiagbegbenɔnɔ ŋu la, yi ɖɔkta gbɔ kaba. Ate ŋu anya nusi tututu gbɔ wòtso eye wòaŋlɔ atike si hiã la nɛ.

Ke hã, nu tsɛ aɖewo li wò ŋutɔ nàte ŋu awɔ atsɔ aɖu nɔnɔme siawo dzi.

• Kamedede edziedzi: Nu bɔbɔe aɖe abe gbesiagbe azɔlizɔzɔ ene gɔ̃ hã ate ŋu akpe ɖe wò ŋutilã ŋu wòawɔ lãmetsiŋusẽ siwo naa dzidzɔ (endorphins). Esia ate ŋu aɖe nɔnɔmewo abe blanuiléle kple dzimaɖitsitsi ene dzi akpɔtɔ. Kamedede nyuie hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃ nyuie.
• Se haƒoƒo: Hadzidzi dedziƒonamewo sese ate ŋu ana wò seselelãme nanyo ɖe edzi.
• Ðe Caffeine dzi kpɔtɔ: Nuwo abe tii kple kɔfi ene nono fũ ate ŋu ana dzesiwo nadze abe dzimaɖitsitsi ene. Ðe wò seselelãmewo dzi kpɔtɔ vie nàkpɔe ɖa be wò seselelãmewo li ke hã.
• Nya nu tso atikewɔmɔnu siwo nàte ŋu azã ŋu: Ne ɖɔkta aɖe kafui la, àte ŋu adi susumedɔdamɔnu.
• Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT): Esia nye atikewɔwɔ si wozãna ɣeyiɣi kpui aɖe. Ekpena ɖe ŋuwò nèdea dzesi wò tamesusuwo kple nuwɔna siwo le kuxiwo hem vɛ le wò agbe me eye nètrɔa wo. Le kpɔɖeŋu me, ne èdo dziku ne ame aɖe ɖe ɖeklemi wò la, woafia ale si nàwɔ akpɔ egbɔ le dziɖeɖi me la wò.
• Dialektik Nuwɔnawo ƒe Dɔdamɔnu (DBT):Atikewɔwɔ sia kpena ɖe amesiwo ŋu amenyenye ƒe kuxi si le liƒo dzi (BPD) le ŋu, vevietɔ, woɖua woƒe dziku, woƒe didiwo dzi, eye wokpɔa seselelãme ƒe tɔtrɔwo gbɔ.