Ne ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) le ŋuwò hena ɣeyiɣi aɖe la, ke ɖewohĩ èle edzi kpɔm nyuie hena ɣeyiɣi aɖe. Gake kasia, le wò ƒe 40-awo ƒe domedome la, ɖe nèsena le ɖokuiwò me be nusianu le tsatsam le mɔ si dzi womate ŋu aɖu o nua? Ðe wòsesẽna be wò susu nanɔ nu ŋua? Ðe nètsi megbe, nèle dziɖeleameƒo me, eye nèŋlɔa nu bea? Menye wò ɖeka koe o. Esia ate ŋu atso lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ le wò ŋutilã me gbɔ, vevietɔ dzɔdzɔmenu si dzɔna le dzinukpɔkpɔ me.
Kadodo kae le lãmetsiŋusẽwo kple míaƒe ahɔhɔ̃ dome?
Abe nyɔnu ene la, ɖewohĩ ènya alesi lãmetsiŋusẽwo kpɔa ŋusẽ ɖe wò seselelãme kple ADHD ƒe dzesiwo dzii tso gbesigbe nèdze dzinukpɔkpɔ gɔme. Bu eŋu kpɔ...
Le ŋkeke siwo do ŋgɔ na wò dzinukpɔkpɔ kple le eƒe dzinukpɔkpɔ me la, lãmetsi si nye estrogen ƒe agbɔsɔsɔ le wò ŋutilã me dzina ɖe edzi. Àte ŋu akpɔe be yeƒe ADHD ƒe dzesiwo mesẽna boo o eye wo dzi ɖuɖu le bɔbɔe le ɣeyiɣi sia me. Gake ŋkeke ʋɛ aɖewo do ŋgɔ na wò dzinukpɔkpɔ (le PMS me) la, wò estrogen ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna. Ɣemaɣie wò ADHD ƒe dzesiwo gadzea egɔme ake. Àte ŋu akpɔe gɔ̃ hã be yeƒe atikewo mele dɔ wɔm nyuie le ŋkeke mawo me o.
Le fufɔɣi la, estrogen ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi ŋutɔ, si ate ŋu aɖe ADHD ƒe dzesiwo dzi akpɔtɔ ŋutɔ. Gake ne wodzi vidzĩa vɔ la, estrogen ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna ŋutɔ, eye ADHD ƒe dzesiwo te ŋu gadzena ake.
Enyo, fifia biabia lae nye be, aleke tututu lãmetsi siawo kpɔa ŋusẽ ɖe ADHD dzii? Kpuie ko la, lãmetsi si nye estrogen kpɔa ŋusẽ ɖe atike geɖe siwo le míaƒe ahɔhɔ̃ me dzi. Atike vevi eve siwo wozãna na amesi ŋu ADHD le enye dopamine kple serotonin .
- Dopamine: Esia nana míekpɔa dzidzɔ kple dzidzeme. Vevietɔ wu la, ele vevie na nusi woyɔna be ‘dɔdzikpɔla ƒe dɔwɔwɔ’ le míaƒe ahɔhɔ̃ me. Dɔdzikpɔlawo ƒe dɔwɔwɔ ku ɖe nuwo abe ŋkuléle ɖe nu ŋu, ŋkuɖoɖonudzi, ɖoɖowɔwɔ, kple ɖoɖowɔwɔ ŋu.
- Serotonin : Esia kpena ɖe mía ŋu míeɖua míaƒe seselelãme dzi.
Ne estrogen ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ la, ahɔhɔ̃a ƒe ŋutete be wòawɔ dopamine kple serotonin hã dzi ɖena kpɔtɔna. Esia tae ADHD ƒe dzesiwo nu sẽna ɖe edzi ne dzinukpɔkpɔ le aƒe tum ɖo.
Aleke dzinukpɔkpɔ nana ADHD ƒe dzesiwo gagblẽna ɖe edzii?
Menye zã ɖeka me dzinukpɔkpɔ dzɔna o. Ɣeyiɣi aɖe nɔa anyi abe ƒe 5-8 ene do ŋgɔ nɛ, si míeyɔna be perimenopause . Le ɣeyiɣi sia me la, wò dzinukpɔkpɔ meva nɔa ɖoɖo nu o, eye wò estrogen ƒe agbɔsɔsɔ nɔa sue ɣeyiɣi didi aɖe. Wobua wò be ège ɖe dzinukpɔkpɔ me ne èdzudzɔ dzinukpɔkpɔ ƒe ɖeka.
Le ɣeyiɣi sia meTsɔ kpe ɖe ŋutilã me tɔtrɔwo (e.g. dzoxɔxɔ, lolo, alɔ̃madɔmadɔ) ŋu la, nyɔnu geɖe toa susu me nuteɖeamedzi, blanuiléle, susu tsɔtsɔ ɖo nu ŋu sesẽna, kple ŋkuɖoɖonudzi ƒe kuxiwo. Bu alesi dzesi siawo ate ŋu asesẽ na amesi ŋu ADHD le ŋu kpɔ.
Le nyɔnu si xɔ ƒe 40 kple edzivɔ si ŋu ADHD le gome la, esia ate ŋu anye afɔku etɔ̃: ADHD le akpa ɖeka, lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ le akpa kemɛ, kple agbemekuxi siwo kplɔnɛ ɖo.
Ne ADHD si nu mesẽ o le ŋuwò ɣeyiɣi didi aɖe la, lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ siawo ate ŋu ana nàse le ɖokuiwò me be yeku ɖe ye ŋu eye màte ŋu awɔ nusianu zi gbãtɔ le wò agbe me o. Wokpɔa ADHD le nyɔnu aɖewo ŋu zi gbãtɔ le ɣeyiɣi sia me, esime woƒe dzesiwo nu sẽna eye woyia ɖɔkta gbɔ.
Ɣeyiɣi sia mee wòle be míalé be na dzila tsitsiwo, akpɔ kuxi siwo ku ɖe ɖeviwo ƒe sukudede kple etsɔme ŋu gbɔ, eye míadze ŋgɔ nyaƒoɖeamenu gãtɔ kekeake le dɔwɔƒe. Ne wotsɔ susu me nuteɖeamedzi siawo katã ƒo ƒui la, ADHD ƒe dzesiwo gagblẽna ɖe edzi.
Aleke woawɔ akpɔ nɔnɔme sia gbɔe?
Nya nyuiae nye be mɔ nyui geɖe li siwo dzi woato aɖu nɔnɔme sia dzi ahakpɔ egbɔ. Mehiã be nàwɔ avu kple nusiawo ɖeɖeko o. Nuƒoƒo kple wò ɖɔktae nye afɔɖeɖe gbãtɔ vevitɔ kekeake. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, mɔ siwo dzi nàto akpe ɖe ɖokuiwò ŋu dometɔ aɖewoe nye esi.
| Nuwɔmɔnu | Numeɖeɖe Kple Viɖe Siwo Le Eme |
|---|---|
| Dzesiwo ŋɔŋlɔ ɖi | Dzra gbesiagbe magazine alo dɔwɔnu aɖe si me nàŋlɔ wò ADHD ƒe dzesiwo, seselelãme, kple alɔ̃dɔdɔ ƒe ɖoɖowo ɖo. Esia akpe ɖe mia kple wò ɖɔkta ŋu be miakpɔ miaƒe nɔnɔmea nyuie wu. |
| Atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo didi | Ne èle ADHD ƒe atike zãm xoxo la, wò ɖɔkta ate ŋu atrɔ atike ƒomevi alo agbɔsɔsɔme si nàzã. Woate ŋu akafu lãmetsiŋusẽtikewo alo blanuilélenutsitikewo hã. Mègatrɔ wò atikewo le ɖokuiwò si gbeɖe o. |
| Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT) . | Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT) nye susumedɔdada ƒomevi aɖe si kpena ɖe ŋuwò be nàtu aɖaŋu siwo nèhiã be nàɖu wò seselelãmewo dzi ahakpɔ wò gbesiagbedɔwo dzi. |
| Nuɖuɖu si naa lãmesẽ | Numekukuwo ɖee fia be Mediterranea nuɖuɖu — si me amagbewo, atikutsetsewo, kple ami siwo naa lãmesẽ abe amititsetse ƒe ami ene sɔ gbɔ ɖo — ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe dzinukpɔkpɔ ƒe dzesiwo dzi akpɔtɔ. Ðewohĩ nunyiamewo abe vitamin, omega-3, kple zinc ene manɔ amesiwo ŋu ADHD le o. Ƒo nu kple wò ɖɔkta tso dodokpɔ wɔwɔ kple kpeɖeŋutɔtikewo nono ne ehiã ŋu. |
| Kamedede edziedzi | Menye ɖeko kamedede kpena ɖe ame ŋu le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me ko o, ke enaa alɔ̃dɔdɔ nyona ɖe edzi, eɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye wònaa ahɔhɔ̃a wɔa dɔ nyuie wu. Ðoe kplikpaa be yeade kame si nu sẽ aɖabaƒoƒo 150 ya teti kwasiɖa sia kwasiɖa. |
| Ŋugbledede Kple Susuŋudɔwɔwɔ | Ŋugbledede kple susuŋudɔwɔwɔ sɔsrɔ̃ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ be nànɔ agbe le fifi ɣeyiɣia me, ana wò susu nanɔ nu ŋu geɖe wu, eye nàɖu wò seselelãmewo dzi. |
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Le nyɔnu si ŋu ADHD le gome la, estrogen lãmetsi si dzi ɖena kpɔtɔna le dzinukpɔkpɔ kple eƒe dzinukpɔkpɔ megbe ate ŋu ana ADHD ƒe dzesiwo nagado gã ɖe edzi (ŋumabumabu, ŋkumaɖomaɖo, dzitsitsi).
- Esia menye nusi nèsusu le susu me o. Esia nye nugbagbewo ƒe nuwɔna si dzɔna ŋutɔŋutɔ. Mègasusu be wò ɖeka koe le nusia me tom o.
- Mɔ nyui geɖe li siwo dzi woato akpɔ nɔnɔme sia gbɔ, siwo dometɔ aɖewoe nye agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ, atikewɔwɔ, kple aɖaŋuɖoɖo.
- Nu vevitɔe nye be nàƒo nu kple wò ɖɔkta gaglãa tso wò dzesiwo ŋu. Ne èna mɔfiame kple atikewɔwɔ nyuitɔ la, àte ŋu azɔ ɣeyiɣi sesẽ sia me dzidzedzetɔe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment