Ðe nèvɔ̃na na dzikedzo kple dziɖegbe hã veviea? Esia ku ɖe Astraphobia ŋu!

Enye nusi sɔ be vɔvɔ̃ naɖo ame vie ne dziŋgɔli le ɣli dom alo dzikedzo ƒo, alo? Amesiame kloe sena le eɖokui me nenema. Gake le ame aɖewo gome la, vɔvɔ̃ sia yi ŋgɔ wu seɖoƒe si sɔ eye wòva zua nusi dzi womate ŋu ado dzi le o. Ne edzɔ alea la, woƒe ŋkeke bliboa, kple ɣeaɖewoɣi woƒe agbemeŋkekewo katã gɔ̃ hã, ate ŋu agblẽ. Emae nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme, si nye , Astraphobia, si ŋu míaƒo nu tsoe le nyati sia me egbea. Ne kuxi sia tɔgbe le wò hã ŋu la, va na míasrɔ̃ nu geɖe tso eŋu.

Nukae nye vɔvɔ̃ sia na dzikedzo, alo ɣletivimefakaka?

Kpuie ko la, Astraphobia nye vɔvɔ̃ sesẽ si dzi womate ŋu aɖu o na dzikedzo kple dziɖegbe. Togbɔ be ebɔ ɖe ɖeviwo me wu hã la, ate ŋu anɔ anyi ɣeaɖewoɣi vaseɖe tsitsime. Megawɔ nuku o, vɔvɔ̃ sia gblẽa nu le míaƒe aƒemelãwo hã ŋu ɣeaɖewoɣi!

Ame si ŋu ɣletivimefakaka le ate ŋu ase nyaƒoɖeamenu gã aɖe kple vɔvɔ̃ si womate ŋu ado dzi atsɔ o ne ese ahom aɖe si le tutum le TV, radio, alo telefon dzi. Woate ŋu alé ŋku ɖe yame ƒe nɔnɔme ŋu ɣesiaɣi akpɔe ɖa be ahom aɖe gbɔna hã. Ame aɖewo ate ŋu atsi dzodzodzoe le ahom me alo woakpɔ ŋutilã me dzesiwo abe gbɔgbɔ sesẽ kple akɔta ƒe tete le dzimaɖitsitsi sesẽ si wokpɔna ta. Wogayɔa esia be brontophobia . Eyata ŋkɔ eve siawo nye nu ɖeka.

Amekawoe ate ŋu axɔ nɔnɔme sia wu?

Ðevi suewo ate ŋu axɔ ɣletivimefakaka ƒe nɔnɔme sia. Esia ate ŋu anye esi womesrɔ̃ nu tso xexeame kple dzɔdzɔmenuwo ŋu nyuie haɖe o tae. Vevietɔ ɖevi aɖewo sea veve ɖe nuwo abe toɣliɖeɖe kple kekeli ene nu wògbɔa eme, si fia be ɖevi siwo ŋu Sensory Processing Disorders le alo ɖevi siwo ŋu Autism Spectrum Disorder le la ate ŋu ava vɔvɔ̃ na ahomya. Ðewohĩ asesẽ na wo be woanɔ te ɖe dziɖegbe kple dzikedzo ƒe ɖiɖi nu.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, àte ŋu aɖo afɔku me hã ne nusiwo gbɔna le ŋuwò:

• Ne blanuiléle , dzimaɖitsitsi , alo vɔvɔ̃ bubuwo le wò ƒomea me, abe dawò, fofowò, nɔviwòwo, alo dziwòlawo ene la, esiawo ate ŋu atso domenyiŋusẽfianu ɣeaɖewoɣi.
• Ne ɣletivimefakaka le wò ƒomea me la, ɖewohĩ èkpɔe wònɔ vɔvɔ̃m tso ɖevime ke eye wòva nɔ vɔvɔ̃m nɛ le manyamanya me.
• Ne nuteƒekpɔkpɔ dziŋɔ aɖe si ku ɖe yame ƒe nɔnɔme ŋu dzɔ ɖe dziwò va yi. Le kpɔɖeŋu me, ne ɖevie nènye eye ahom sesẽ aɖe gblẽ nu le wò aƒe ŋu, alo ne ati gã aɖe mu eye ame aɖe xɔ abi la, ate ŋu aƒo ke ɖe to ɖe wò susu me vevie eye wòahe vɔvɔ̃ sia ƒomevi vɛ.

Aleke gbegbee esia bɔe?

Le nyateƒe me la, ɣletivimefakaka sia nye vɔvɔ̃ tɔxɛ aɖe si bɔ ŋutɔ.. Eyae nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme na nu, nu, alo nɔnɔme aɖe koŋ. Numekukuwo ɖee fia be, le ƒe ɖeka me la, vɔvɔ̃ aɖe koŋ ɖea fu na ame tsitsi siwo ade 8 le 100 ɖesiaɖe me (8%). Nukutɔe la, wokpɔe hã be vɔvɔ̃ tɔxɛ siawo bɔ ɖe nyɔnuwo dome zi gbɔ zi eve wu ŋutsuwo. Eyata ne vɔvɔ̃ sia ƒomevi le ŋuwò la, ɖo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe o.

Nukatae vɔvɔ̃ ma gbegbe ɖo?

Ne míagblɔe tututu la, eŋutinunyalawo meka ɖe nusita ɣletivimefakaka dzɔna dzi 100% haɖe o, gake susu ʋɛ aɖewo le wo si.

Le ame aɖewo gome la, abe alesi míegblɔe va yi ene la, nudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe si dzɔ le ahom sesẽ aɖe tutu me le woƒe ɖevime ate ŋu anye nusi koŋ gbɔ wòtso. Bu xɔ tame si ya le ƒoƒom sesĩe le wò aƒea ŋu, alo ati gã aɖe si le gegem, alo wò lɔlɔ̃tɔ aɖe si le afɔku me ŋu kpɔ. Nuteƒekpɔkpɔ sia tɔgbi ate ŋu aƒo ke ɖe to ɖe wò susu me vevie, eye vɔvɔ̃a ate ŋu agado mo ɖa ɣesiaɣi si ahom aɖe tu le etsɔme.

Azɔ hã, ne dɔléle sia le dziwòlawo alo nɔviwòwo dometɔ ɖeka ŋu la, anɔ eme be wò hã nàxɔe. Esia ate ŋu atso domenyiŋusẽfianu ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi gbɔ, alo ate ŋu anye nuwɔna si wosrɔ̃ tso ƒomea me tɔwo ƒe vɔvɔ̃ kpɔkpɔ me.

Gake ɣeaɖewoɣi la, amewo va xɔa ɣletivimefakaka le susu aɖeke manɔmee. Emae nye alesi wòsesẽe.

Nukae nye esia ƒe dzesiwo?

Abe vɔvɔ̃ bubuwo ene la, nusi koŋ ɖea dzesi le ɣletivimefakaka ŋue nye vɔvɔ̃ si nu sẽ, si nu sẽ ŋutɔ. Ne vɔvɔ̃ sia do mo ɖa la, ehea nuteɖeamedzi gã aɖe vɛ. Zi geɖe la, amesiwo ŋu vɔvɔ̃ sia le kpɔnɛ dzea sii be vɔvɔ̃ si yewosena le yewo me la lolo wu afɔku ŋutɔŋutɔ si ahom ate ŋu ahe vɛ. Eyae nye be wonya be, le susu me la, naneke meli woavɔ̃ o, gake esesẽna na wo ŋutɔ be woaɖu seselelãme ma dzi.

Dzimaɖitsitsi si nèsena le ɖokuiwò me le ɣletivimefakaka ŋu ate ŋu ahe ŋutilã me dzesi vovovowo abe vevesese ene vɛ. Le kpɔɖeŋu me:

• Feeling a pain in the chest , ɣeaɖewoɣi abe ɖe wòle ʋuʋum ene.
• Sese le eɖokui me be taɖuame , ɖewohĩ alɔ̃madɔmadɔ gɔ̃ hã (syncope) .
• Nɔnɔmewo abe nuɖuɖumadzroame kple aɖuɖɔtoe ene .
• Dzi ƒe tsotso nye dzi ƒe tsotso kabakaba , si le ƒoƒom sesĩe ƒe seselelãme.
• Aɖuɖɔtoe kple ʋuʋudedi ate ŋu adzɔ.
• Yagbɔgbɔ sesẽ (dyspnea) , gbɔgbɔtsixetsixe ƒe seselelãme.
• Fifia si gbɔ eme ɣeaɖewoɣi .
• Ʋuʋudedi , ʋuʋu si dzi womate ŋu aɖu o .

Dzesi siawo ate ŋu ado mo ɖa do ŋgɔ na ahom, le ahom la me, kple ɖewohĩ hena ɣeyiɣi aɖe le ahom la ƒe nuwuwu megbe.

Aleke nèwɔ de dzesi esia?

Ne èsusu be vɔvɔ̃ sia ƒomevi le ye ŋu la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàyi ɖɔkta gbɔ. Wò ɖɔkta abia nya ʋɛ aɖewo wò be wòakpe ɖe ŋuwò nànya ne ɣletivimefakaka le ŋuwò. Ɣeaɖewoɣi la, dzimaɖitsitsi ƒe dzesi siawo ate ŋu atso susu me dɔléle bubuwo gbɔ, eyata ele vevie be woakpɔ dɔlélea nyuie.

Ðɔktaa ate ŋu abia nyawo abe:

• Ðe ɣleti ade alo esi wu nenema va yi tso esime nèdze vɔvɔ̃ na dzikedzo kple dziɖegbe alea?
• Ðe nèƒoa asa na dzikedzo kple dziɖegbe ƒe nukpɔkpɔwo le television dzi, le sinimawo me, alo le fotowo me ya teti? Ðe nèsena le ɖokuiwò me be yemevo o ne èkpɔ wo?
• Ðe vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi si gbɔ eme ne èkpɔ dzikedzo alo se dziɖegbea?
• Ðe vɔvɔ̃, nuteɖeamedzi, alo blanuiléle si gbɔ eme ne èse yame ƒe nɔnɔme ŋuti nyagblɔɖi be ahom aɖe gbɔna koa?
• Togbɔ be ènya be yele dedie le xɔ me hã la, ɖe vɔvɔ̃ sia doa kplamatse wò gbesiagbedɔwoa? Le kpɔɖeŋu me, ɖe nèƒoa asa na dɔme yiyi le ŋkeke si dzi ahom tu la, alo ɖe nèdoa kpo dɔ veviwo wɔwɔa?

Wò ŋuɖoɖo na biabia siawo akpe ɖe wò ɖɔkta ŋu wòanya nenye be ɣletivimefakaka alo dɔléle bubu aɖe le ŋuwò.

Ðe atikewɔmɔnu aɖe lia? Nukae wònye?

Nya nyuiae nye be, ẽ! Atike nyui aɖewo li na ɣletivimefakaka. Zi geɖe la, atikewɔwɔ siawo sɔ kple esiwo wozãna na vɔvɔ̃ bubuwo. Wò ɖɔkta alo susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola ate ŋu ate atike siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema kpɔ:

• Atikewɔwɔ si me woɖea nu le ame ŋu: Esiae nye atike vevitɔ kekeake si wɔa dɔ nyuie wu na vɔvɔ̃. Ebia be nàtsɔ ɖokuiwò ade nusi nèvɔ̃na me vivivi, le ɖoɖo nu, kple le teƒe si le dedie. Le kpɔɖeŋu me, le ɖɔkta ƒe mɔfiafia te la, àte ŋu akpɔ dziɖegbe ƒe nuŋlɔɖi si wolé ɖe mɔ̃ dzi hena ɣeyiɣi kpui aɖe. Emegbe àte ŋu akpɔ ahomwo ƒe fotowo alo videowo. Vivivi la, woafia wò be nànɔ anyi kpoo ahaɖu wò vɔvɔ̃ dzi le ahom ŋutɔŋutɔ me. Ame geɖe siwo wu atikewɔwɔ sia nu dzidzedzetɔe la ƒe emetsonuwo nyo ŋutɔ, siwo nɔa anyi didi.
• Sidzedze ƒe Nuwɔna ƒe Dɔdamɔnu (CBT): Ame aɖewo yɔa esia hã be "nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ". Woate ŋu awɔe le ɖokuiwò si kple tagbɔdɔdala alo aɖaŋuɖola, alo le kpekpeɖeŋunaha aɖe me kple ame bubu siwo le avu wɔm kple nya mawo tɔgbe. CBT ƒe taɖodzinu vevitɔe nye be wòakpe ɖe ŋuwò nàde dzesi susu siwo mèdi o, siwo me susu mele o, kple esiwo gblẽa nu le ame ŋu siwo ku ɖe wò dzikedzo kple dziɖegbe ŋu (e.g., "Maku ne dzikedzo ƒom," "Aƒea agbã") eye nàtsɔ susu siwo sɔ ŋutɔŋutɔ, siwo akpe ɖe ŋunye wu aɖo wo teƒe.
• Dialectical Behavioral Therapy (DBT): Mɔnu sia tsɔa nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ kple ŋugbledede ƒoa ƒui., tsɔ nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe mɔnuwo, abe susuŋudɔwɔwɔ ƒe kamedede ene, kpee. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ, ase wò seselelãmewo gɔme nyuie wu (vevietɔ vɔvɔ̃), eye nàtu aɖaŋu siwo nèhiã be nàte ŋu anɔ te ɖe wo nu la ɖo.
• Atikewo: Le ame aɖewo gome, vevietɔ amesiwo tsi dzimaɖi vevie la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike siwo tsia dzimaɖitsitsi nu ɣeyiɣi kpui aɖe be woakpe ɖe ŋuwò nàkpɔ dzesiawo gbɔ eye nàxe mɔ ɖe vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze nu ne ènya be ahom aɖe gbɔna. Gake zi geɖe la, wonaa esiawo kpe ɖe atikewɔwɔ ŋu.
• Nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu ƒe mɔnuwo: Àte ŋu asrɔ̃ aɖaŋu bɔbɔe siwo akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò dzimaɖitsitsi ƒe dzesiwo dzi akpɔtɔ. Le kpɔɖeŋu me, ne èdze dzimaɖitsitsi alo vɔvɔ̃ gɔme la, àte ŋu awɔ kamedede siwo me nàgbɔ ya goglo. Alo, àte ŋu awɔ aerobic kamedede aɖewo abe jumping jacks ene . Esiawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàhe wò susu eye wòaɖe masɔmasɔ si le wò ŋutilã me dzi akpɔtɔ. Ne ahom la wu enu la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàdo go aɖatsa ŋku, alo azɔ azɔli kpui aɖe, atsɔ aka ɖe edzi na ɖokuiwò be nusianu le nyuie eye nutoa me fa.

Ne vɔvɔ̃ sia le viwò sue hã ŋu la, aleke nàte ŋu akpe ɖe eŋu?

Vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi si do ƒome kple yame ƒe nɔnɔme bɔ ɖe ɖevi suewo dome ŋutɔ. Esi wogale nu srɔ̃m tso xexeame ŋu ta la, toɣliɖeɖe sesẽwo kple akaɖi siwo le keklẽm ate ŋu ado vɔvɔ̃ na wo. Ne viwòa le vɔvɔ̃m na ahom la, mɔ siwo dzi nàto akpe ɖe eŋu dometɔ aɖewoe nye esi:

• Ðe eme bɔbɔe, le mɔ si woate ŋu ase egɔme nu, be toɣliɖeɖea maɖe fu na yewo o, be enye nusi le dzɔdzɔm le adzɔge.
• Xlẽ agbalẽwo, kpɔ videowo, eye nàsrɔ̃ nu geɖe tso ahom, tsidzadza, kple dzikedzo ŋu ɖekae. Ɣeaɖewoɣi la, vɔvɔ̃ dzi ɖena kpɔtɔna ne sidzedze va le asiwò.
• Ƒo nu tso nu nyui siwo ahomwo nye agbe ƒe akpa si sɔ, abe tsidzadza si wohena vɛ, si kpena ɖe atiwo kple seƒoƒowo ŋu wotsina nyuie, eye wònaa tsi mí be míano la ŋu.
• Vevietɔ ne seselelãme ƒe hiahiã tɔxɛwo le wo si, si fia be gbeɖiɖi alo akaɖiwo sea nu gɔme nyuie wu la, wɔ teƒe si le dedie, si me wofa le be woanɔ xɔ me le ahom sesẽ aɖe me. Bu avɔ si wolɔ̃na wu la nana wo be woatsɔ abla wo ɖokui, fefenu si wolɔ̃na wu tsɔtsɔ na wo, alo ha si naa ame ƒe dzi dzea eme si wolɔ̃ la ƒoƒo ŋu kpɔ.

Nu vevitɔ kekeakee nye be nànɔ anyi kpoo. Ne vɔvɔ̃ ɖo wò eye nètsi dzimaɖi ɖe ahom la ŋu la, ate ŋu adzɔ be viwòa navɔ̃ wu. Ne èfa tu eye nèle nɔnɔme nyui me la, dzi aƒo viwòa hã.

Gake ne viwòa le nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi si gbɔ eme le ahomwo ŋu me tom la, nu siawo wɔwɔ le aƒeme ɖeɖe mate ŋu aɖe eƒe nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ o. Le nɔnɔme mawo me la, ne vɔvɔ̃a nu mefa o la, kakaɖedzitɔe la, mègahe ɖe megbe le kpekpeɖeŋu didi tso ɖeviwo ƒe susu ƒe lãmesẽnyawo ŋuti aɖaŋuɖola alo aɖaŋuɖola bibi aɖe gbɔ o.

Nukae dzɔna ne womewɔ atike nɛ o? Ðe nusiwo wògblẽna le ame ŋu ɣeyiɣi didi aɖe lia?

Ne wowɔ atike na ame akpa gãtɔ la, woate ŋu akpɔ woƒe ɣletivimefakaka ƒe dzesiwo gbɔ nyuie eye woanɔ agbe si sɔ. Ke hã, ne womewɔ atike nɛ o la, menye ɖeko vɔvɔ̃ sia ate ŋu nu ayi ko o, ke ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò agbenɔnɔ ƒe akpa geɖe hã dzi. Ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò susu ƒe lãmesẽ, wò ƒomekadodowo, wò hadomekadodowo, kple wò gbesiagbedɔwo dzi.

Ɣletivimefakaka si womekpɔ atike na o ate ŋu ana nɔnɔmewo abe:

• Afɔku si dzina ɖe edzi be woaxɔ dɔléle bubu siwo do ƒome kple dzimaɖitsitsi , blanuiléle , alo seselelãme ƒe kuxi bubuwo .
• Amewo ɖeɖe ɖe aga le hadome. Vɔvɔ̃ na ahom ate ŋu ana nàƒo asa na mɔzɔzɔ alo xɔlɔ̃wo do go.
• Atike muamewo zazã ƒe kuxiwo, abe ahanono alo atike muamewo zazã ƒe numame ene. Ame aɖewo ate ŋu atrɔ ɖe aha alo atike muamewo zazã ŋu be yewoate ŋu anɔ te ɖe vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi sia nu.

Eyata esia menye nusi woabu nu tsɛe o. Ne èhiã kpekpeɖeŋu la, nunya anɔ eme be nàxɔe.

Nukae nègadi be yeabia ɖɔktaa?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, anyo be nàbia nya siawo abe esiawo ene atsɔ aɖe wò ɣletivimefakaka me geɖe wu:

• Ðe susu aɖe koŋ le nye agbe me si nana be ɣletivimefakaka ƒe nɔnɔme sia nadze dzinye wua?
• Ðe susumedɔléle bubu aɖe le ŋunye (e.g., dzimaɖitsitsi ƒe dɔléle si bɔ) si hiã be woawɔ atike nɛa?
• Atikewɔwɔ ƒe mɔnu kawoe nye astraphobia si nyo nam wu?
• Mɔnukpɔkpɔ kawoe li be maɖe ɣletivimefakaka ƒe nɔnɔme sia ɖa keŋkeŋ, alo aɖu edzi nyuie ya teti, to atikewɔwɔ sia dzi?

Nyabiase siawo ƒe ŋuɖoɖowo akpe ɖe mía ŋu ŋutɔ le nɔnɔme sia gbɔ kpɔkpɔ me.

Mlɔeba, mlɔeba, ɖo ŋku esia dzi !

Enyo, eyata fifia mienya be Astraphobia, si ŋu míeƒo nu tsoe egbea la nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme na dzikedzo kple dziɖegbe. Ðevi suewo mee wòbɔ ɖo wu, gake ate ŋu adze amesiame si xɔ ƒe ɖesiaɖe dzi. Togbɔ be ame akpa gãtɔ tsina wu vɔvɔ̃ sia ne wole tsitsim hã la, kuxi sia gakpɔtɔ le ame aɖewo ŋu.

Nu vevitɔe nye be, esia menye nusi ŋu wòakpe ŋu ɖo alo aɣla o. Enye tagbɔdɔ si woate ŋu ada ahadae alo akpɔ egbɔ nyuie.

Ne dzimaɖitsitsi sia ƒomevi le wò alo ame aɖe si nènya ŋu la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo. Exposure therapy , nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ, kple ne ehiã la, atikewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò. Azɔ hã, nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe mɔnuwo sɔsrɔ̃ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ be nàɖu wò dzimaɖitsitsi ƒe dzesiwo dzi. Mègatsi dzi o, menye wò ɖeka koe le kuxi sia me o, eye kpekpeɖeŋu li!

`Vɔvɔ̃ na dzikedzo, vɔvɔ̃ na dziɖegbe, ɣletivimefakaka, brontophobia, vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, atikewɔwɔ