Ðe ami le wò ʋukawo mea? Mina míaƒo nu tso atheroma ŋu!

Zi geɖe la, míesea ŋutinyawo abe "Kasia dzidɔ dze ŋutsu si le lãmesẽ me" ene. Le nyateƒe me la, zi geɖe la, futɔ aɖe si le ɖoɖoezizi me si le dzidzim ɖe edzi le míaƒe ŋutilã me ƒe geɖee nye esia le megbe na dɔléle siwo me afɔku le kpata mawo. Woyɔa futɔ ma be "Atheroma." Kpuie ko la, esia nye ami kple ʋumemi ƒe ƒuƒoƒo si ƒoa ƒu ɖe míaƒe ʋukawo me. Ame aɖewo hã yɔa esia be "kpe gbadzɛ."

Nuka tututue nye atheroma?

Bu tsido aɖe si le wò aƒe me ŋu kpɔ. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ɖiƒoƒo kple gbeɖuɖɔ ƒoa ƒu ɖe pɔmpia me, si wɔnɛ be dowo dona ɖe pɔmpia me eye tsi si ate ŋu ato eme dzi ɖena kpɔtɔna. Nu ma ke dzɔna le míaƒe ʋukawo me. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, nuwo abe ami, ʋumemi, kple calcium ene tea ƒoƒo ɖe ʋuka siawo siwo tsɔa ʋu yia míaƒe ŋutilã katã me la me. Woyɔa ʋuka sia si ƒo ƒu ɖe ʋuka me, alo ʋuka si me ʋu sina tona .

Menye nu ɖeka koe atheroma layer sia wɔ o. Enye nuwo ƒe ƒuƒoƒo.

Nukatae atheroma nye afɔku?

Ami sia ate ŋu agblẽ nu le mía ŋu le mɔ vevi eve nu ne eƒo ƒu ɖe míaƒe ʋukawo me.

1. Ʋukawo ƒe ʋuʋu vivivi: Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ʋuka siwo me ʋu sina tona ƒe ƒuƒoƒo sia va lolona vivivi. Emegbe mɔ si dzi ʋu nate ŋu ato la va le kpuie wu. Bu eŋu abe aƒewo tutu le mɔ ƒe axa eveawo dzi kple mɔa ŋeŋe ene. Esia ɖea ʋu si yia ŋutinu veviwo abe dzi, ahɔhɔ̃, kple afɔwo ene me dzi kpɔtɔna.

2. Ʋu ƒe gbagbã kpata kple ʋu ƒe sisi: Esiae nye nusi me afɔku le wu. Ɣeaɖewoɣi la, ami sia ate ŋu agbã zi ɖeka. Esi wònye be teƒe si vuvu la le abe abi ene ta la, míaƒe ŋutilã wɔa ʋuka aɖe be wòada abi la. Le ʋu ƒe sisi ma ta la, kasia ʋukaa ate ŋu axe keŋkeŋ.

• Ne ʋu ƒe sisi sia va dzɔ le dzitodzito me ʋuka si naa ʋu naa dzitodzito me , la, dzidɔ dzea ame dzi .
• Ne ʋuka aɖe si naa ʋu yia ahɔhɔ̃a me xe , ke ʋusɔgbɔdɔ dzɔna.

Vovototo si le Atheroma kple Atherosclerosis dome

Togbɔ be edze abe nya eve siawo sɔ ene ne èse wo hã la, vovototo sue aɖe le wo dome.

• Atheroma: Esia fia ami siwo ƒo ƒu ɖe ʋukawo me. Esiae nye nusi hea dɔlélea vɛ.
• Atherosclerosis: Esia nye nɔnɔme si me ami siwo le ʋukawo me (atheroma) ƒoa ƒu ɖe ʋukawo me.

Kpuie ko la, atheroma nye ‘ɖiƒoƒo’ si ƒoa ƒu ɖe ʋukawo me. Ʋukawo me ʋu ƒe sisi nye ɖiƒoƒo ma ƒe ‘dɔléle’. Dɔléle sia medzɔna le zã ɖeka me o. Eva nɔa tsitsim vivivi le ƒe geɖe me, ɖewohĩ tso esime míenye ɖeviwo.

Amekae le afɔku me wu be wòaxɔ ʋuka me ʋu ƒe sisi?

Nusi koŋ gbɔ atheroma tsonae nye ʋukawo ƒe lãkusi (endothelium) si le tsɛ la ƒe gbegblẽ. Nu geɖewo li siwo hea nugbegblẽ sia vɛ, i.e., wodzia ʋukawo ƒe ʋuʋu ƒe afɔkua ɖe edzi.

• Lãmetsi si sɔ gbɔ: Vevietɔ ʋumemi "vɔ̃ɖi" (LDL) ƒe agbɔsɔsɔ si dzi ɖe edzi.
• Ʋusɔgbɔdɔ: Ne ʋu ƒe sisi dzi ɖe edzi la, mɔnukpɔkpɔ geɖe li be ʋukawo nagblẽ.
• Suklidɔ: Sukli ƒe agbɔsɔsɔ si dzi womeɖu o ate ŋu agblẽ nu le ʋukawo ŋu.
• Sigaretnono: Atike siwo le atama me gblẽa nu le ʋukawo ŋu tẽ.
• Nuɖuɖu si me nunyiame mele o: Nuɖuɖu siwo me ami, ami, sukli, kple dze sɔ gbɔ ɖo (vevietɔ ami si me ami ʋeʋĩ kple ami si woyɔna be trans fat) sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu enuenu.
• Tsitsi: Ŋutsu siwo xɔ wu ƒe 45 kple nyɔnu siwo xɔ wu ƒe 55 le afɔku me wu.
• Ƒome ŋutinya: Ne dzidɔ dze ame aɖe le wò ƒomea me le eƒe ɖevime la, wò hã èle afɔku gã aɖe me.
• Dɔléle siwo nana ame ƒe lãme ʋãna: Dɔléle siwo nana ame ƒe ŋutilã xɔa abi, abe ƒunukpeƒetetedɔ ene, ƒe amesinɔnɔ.

Dzesi ka ƒomevie ŋutilãa ɖena fiana?

Nusi dzi ŋɔ le esia ŋue nye be zi geɖe la , dzesi aɖeke menɔa eŋu o . Ðewohĩ màde dzesi naneke o vaseɖe esime ʋuka aɖe xe wu 70%. Ne dzesiawo do mo ɖa la, anɔ te ɖe ʋuka si xe mɔ na wo dzi.

Esi wònye be dzesi siawo tɔgbe aɖeke meli o ta la, ele vevie be amesiwo ŋu afɔku le nado wo kpɔ edziedzi le atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖowo ta .

Aleke woawɔ aɖu nɔnɔme sia dzi?

Nu vevi ɖeka aɖe li si gɔme wòle be míase le afisia. Eyae nye be manya wɔ be woaɖe ʋuka si me ʋu sina tona xoxo la ɖa keŋkeŋ alo atrɔe o.Ke hã, míate ŋu axe mɔ na nɔnɔme sia be wòagagblẽ ɖe edzi alo ana wòanɔ blewu geɖe. Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ eye ne ehiã la, atikewo zazã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu ŋutɔ.

Esiawo nye nusiwo nàte ŋu awɔ atsɔ akpɔ wò ʋukawo ta.

• Ƒo asa na atamanono keŋkeŋ: Ne atamanonoe nènye la, edzudzɔe nye nyametsotso nyuitɔ kekeake si nàte ŋu awɔ. Ne ehiã la, bia wò ɖɔkta be wòakpe ɖe ye ŋu le esia ŋu.
• Wɔ nuɖuɖu si naa dzidɔ: Te ɖa le nuɖuɖu siwo me ami le, nuɖuɖu siwo wofli, nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba, abolo, kple bisiklet ŋu alesi nàte ŋui. Ðe nuɖuɖu siwo me ami ʋeʋĩ kple ami si woyɔna be trans fat sɔ gbɔ ɖo dzi kpɔtɔ. Ke boŋ tsɔ amagbewo, atikutsetsewo, mɔliwo, nukuwo, kple tɔmelãwo de wò nuɖuɖu me. Ðe sukli, dze, kple wɔ si ŋu wokɔ ɖuɖu dzi kpɔtɔ.
• Kamedede edziedzi: zɔ afɔ, ƒu du, alo do gasɔ miniti 30 ya teti gbesiagbe, ŋkeke 5 ya teti le kwasiɖa me. Gake ƒo nu kple wò ɖɔkta hafi nàdze kamedede yeye aɖe gɔme.
• Zã atike siwo woŋlɔ na wò pɛpɛpɛ abe alesi wogblɔe na wò ene: Ne atikewɔwɔ me dɔléle aɖe abe ʋumemi, ʋusɔgbɔdɔ, alo suklidɔ ene le ŋuwò la, no wò atikewo abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene pɛpɛpɛ, le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi. Mègadzudzɔ wò atikewo nono wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee gbeɖe o.
• Do atikewɔƒe ƒe sia ƒe: Yi ɖɔkta gbɔ zi ɖeka ya teti le ƒea me eye nàdo wò ʋumemi, sukli, kple ʋu ƒe sisi kpɔ. To mɔ sia dzi la, àte ŋu ade dzesi kuxi ɖesiaɖe kaba.