Ðe wò akɔta xana zi ɖekaa? Mina míasrɔ̃ nu tso akɔta ƒe ʋuʋu ŋu!

Ðe nèse veve kpata, si nu sẽ, si na nèse le ɖokuiwò me abe ɖe wole wò akɔta ƒe lãmekawo hem alo le sesẽm ɖe edzi ene kpɔa? Ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu asẽ ale gbegbe be màte ŋu awɔ wò gbesiagbedɔwo gɔ̃ hã o. Ate ŋu anye nuteƒekpɔkpɔ si doa dziku na ame ŋutɔ. Zi geɖe la, míeyɔa esia be akɔta ƒe ʋuʋu, alo le atikewɔwɔ me la , akɔta ƒe ʋuʋu . Eyata egbea, mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito vie.

Nukae nye akɔta ƒe ʋuʋu sia?

Kpuie ko la, akɔta ƒe ʋuʋu nye wò akɔta ƒe lãmekawo ƒe tete alo woƒe tete zi ɖeka si dzi màte ŋu aɖu o. Ele abe wò afɔ ƒe lãmeka aɖe si le ʋuʋum ene, gake fifia ya, ele wò akɔta. Ne lãmeka siawo me sẽ la, ate ŋu ase le eɖokui me ɣeaɖewoɣi abe ɖe wòle veve sem vie ene, gake zi geɖe la, ate ŋu ave ame vevie.

Míaƒe akɔta ƒe lãmekawo ma ɖe akpa vevi etɔ̃ me: lãmeka siwo le eme/goglo, lãmeka siwo le etame, kple lãmeka siwo le titina. Togbɔ be lãmeka siawo dometɔ ɖesiaɖe ate ŋu asẽ hã la, zi geɖe la, akɔta ƒe lãmekawo mee wokpɔnɛ le. Gake ɖo ŋku edzi be lãmeka sesẽ siawo ate ŋu adzɔ le akɔta ƒe akpa sia akpa, akɔta titina, alo evea siaa.

Aleke gbegbee akɔtave siawo bɔe?

Le nyateƒe me la, akɔtave bɔ wu alesi nàsusui. Numekukuwo ɖee fia be ame siwo ade 80 le alafa me sea akɔta le woƒe agbemeɣeyiɣi aɖe me. Eyata akɔtave kple akɔtave bubuwo, togbɔ be wosea veve hã la, wonye nɔnɔme si bɔ si ame geɖe tona le hadomegbenɔnɔ me. Menye wò ɖeka koe o, ame bubu geɖewo hã li siwo ŋu nɔnɔme sia le.

Aleke akɔtave sia dzea egɔmee?

Esia ate ŋu anye ame ɖekaɖekawo ŋutɔ. Ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu adze egɔme nuxlɔ̃ame aɖeke manɔmee, eye wòase veve kpata. Bu eŋu be enye seselelãme kpata be ame aɖe lé ye esime nèle dɔ si nèwɔna ɖaa wɔm. Le ame bubuwo gome la, ate ŋu adze egɔme abe akɔta ƒe tete alo ʋuʋu vie ene, eye emegbe vivivi la, wòatu vevesese sesẽ aɖe ɖo. Ele abe ya fafɛ aɖe si ƒona hafi ahom tu ene.

Amekae ate ŋu agbugbɔ axɔ ʋuʋudedi?

Le goawo katã me la, ame aɖewo le afɔku gã aɖe me be woaxɔ dɔléle sia.

• Kamedefefewɔlawo: Na amesiwo ƒoa wo ɖokui ɖe kamedede edziedzi, vevietɔ kamedefefe siwo dea teteɖeanyi dzi.
• Nusiwo kɔa nu kpekpewo: Na amesiwo kɔa nu kpekpewo enuenu, eɖanye le gbesiagbegbenɔnɔ me alo le dɔwɔƒe o. Afɔku sia lolona wu ne wodo kpekpemewo ɖe dzi vodadatɔe.
• Ame siwo ŋu akɔtakuxi bubuwo le: Amesiwo ŋu akɔtakuxi bubuwo le xoxo (e.g., akɔtave, disk siwo gli) hã ate ŋu axɔ dɔléle siawo.

Ðe akɔtave ate ŋu agblẽ nu le ŋutilã ƒe akpa bubuwo ŋua?

Ẽ, ɣeaɖewoɣi la, vevesese si tso abi si woxɔ le akɔta me ate ŋu "aklẽ".Ate ŋui. Eyae nye be ne vevesesea dze egɔme tso wò akɔta hã la, ate ŋu azɔ mɔ ayi ŋgɔ wu ema eye wòase le ɖokuiwò me le wò afɔwo, akɔta, akɔta, kple bubuawo me Abe alesi ati ƒe kewo te ŋu zɔa mɔ yia alɔwo gbɔ ene la, vevesese sia ate ŋu akaka tso wò akɔta ayi teƒe bubuwo hã.

Ðe akɔtave nye dɔléle sesẽ aɖe ƒe dzesia?

Esia nye nusi ame geɖe vɔ̃na na. Kɔ sesẽ menye dɔléle abe Multiple Sclerosis ene ƒe dzesi o. Gake ɣeaɖewoɣi la, kɔ sesẽ siawo hã ate ŋu anye atikewɔwɔ me nɔnɔme sesẽ bubuwo ƒe dzesi. Le kpɔɖeŋu me:

• Gallstones ƒe kpewo
• Ƒunukpeƒe ƒe nɔnɔme siwo me dɔdzẽ le abe Ankylosing Spondylitis ene.

Eyata ne akɔta le veve sem enuenu, alo ne vevesesea nu sẽ la, ele vevie be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.

Ðe akɔtave nye vidzidzi ƒe dzesia?

Ao, ne èle dzadzram ɖo ɖe vidzidzi ŋu la, èsena le ɖokuiwò me be yeƒe vidzidɔa le tetem ɖe ye ŋu, ke menye yeƒe akɔta ƒe lãmekawo o. Gake ame aɖewo ate ŋu ase veve le akɔta le vidziɣi, si nye nya bubu.

Nukatae akɔta ƒe ʋuʋu siawo dzɔna? Na míalé ŋku ɖe susu siwo tae la dometɔ aɖewo ŋu.

Susu geɖewo li siwo ate ŋu anye nusi gbɔ esia tso. Mina míalé ŋku ɖe wo ŋu ɖekaɖeka:

1. Wò lãmekawo zazã nyuie o

Azɔ kpɔ ɖa, zi geɖe la, míenɔa anyi hewɔa dɔ le mɔ ɖeka nu. Le ɔfis zikpui dzi, alo le kɔmpiuta ŋgɔ le aƒeme. Ekema míaƒe akɔta ƒe lãmekawo medea kame nyuie o. Ne womezã wo nyuie o la, wogbɔdzɔna vivivi. Ele abe mɔ̃ aɖe si wogblẽ ɖi evɔ womezãe o ene. Kuxiwo doa mo ɖa ne èyi dɔme zi ɖeka. Ne lãmeka siwo gbɔdzɔ la tro vie akpa, alo ne èkɔ agba kpekpe aɖe kasia la, tete sia ƒomevi ate ŋu adzɔ. Nenema kee wòle le anyinɔƒe kple nɔnɔme madeamedzi hã gome . Ne womelé akɔta nyuie o, eye ne èbɔbɔ nɔ anyi gɔ̃ hã la, wotsɔa lãmeka siawo dea nyaƒoɖeamenu si mehiã o me. Dɔgbo ƒe lãmeka siwo gbɔdzɔ hã naa kpekpeme bubu nɔa akɔta.

2. Wò lãmekawo zazã fũ akpa

Abe alesi míegblɔe va yi ene la, lãmekawo zazã fũ akpa hã nye kuxi. Zi geɖe la, nɔnɔme sia ate ŋu ado mo ɖa le kamedefefewɔlawo kple kpekpemefɔlawo ŋu. Ne èku kutri eye nèdo vevie nu wògbɔ eme la, àte ŋu axɔ lãmekawo ƒe tete eye nàxɔ abi. Le nyateƒe me la, lãmeka ƒe tete nye nugbegblẽ le lãmekawo ƒe ka ŋu. Esia hea abi vɛ, si ate ŋu ana ame nase veve eye wòasẽ. Ele abe rababa aɖe si le gbagbãm ne èkekee wògbɔ eme ene.

3. Nuɖuɖu ŋuti nyawo

Esia nye nusi ŋu ame geɖe mebuna o. Tsi si sɔ manɔ wò ŋutilã me (tsi ƒe vɔvɔ) , alo minerals abe potassium kple calcium ene ƒe anyimanɔmanɔ le wò nuɖuɖu me hã ate ŋu ana lãmekawo natsi. Esiawo le vevie na lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ.

4. Susu/seselelãme ƒe lãmesẽnyawo

Megawɔ nuku na wò o, wò ŋutɔ wò susu me kuxiwo hã ate ŋu anye nusi gbɔ akɔtave tsona. Dzimaɖitsitsi kple nuteɖeamedzi fũ ate ŋu ana wò lãmekawo natsi. Ne esia yi edzi la, wò akɔta ƒe lãmekawo hã ate ŋu asẽ.

5. Afɔku alo nuveviwɔame (Trauma) .

Afɔku ɖesiaɖe si adzɔ ɖe akɔta, abe anyidzedze alo ʋufɔku ene, ate ŋu agblẽ nu le lãmekawo, ƒuwo, kple disk siwo le akɔta ŋu, si ana woate ŋu aƒoe alea.

Vevietɔ: Ɣeaɖewoɣi la, akɔtave ate ŋu anye nɔnɔme aɖe si le ete si nu sẽ wu ƒe dzesi. Eyata anyo be nànɔ ŋudzɔ ɖe nuwo abe:

* (Epidural abscess) - Kpe si yɔ fũ kple ʋuʋudedi si ƒoa xlã aklã

* Aɖuɖɔtoemekpewo

* (Stiff person syndrome) - nɔnɔme si mebɔ o si me lãmekawo sesẽna vivivi

* (Ankylosing spondylitis) - dɔléle si naa akɔta ƒe ƒunukpeƒewo xɔa abi

* Ayiku me kpewo

* Ayiku me dɔléle

* Tumor - si do ƒome kple akɔta

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, amesiwo ŋu nɔnɔme siawo le ate ŋu ase veve si ase le wo ɖokui me abe akɔta ƒe ʋuʋu ene, gake ɖewohĩ manye akɔta ƒe ʋuʋu ŋutɔŋutɔ o:

• Akɔta ƒe ƒunukpeƒetetedɔ
• Disk si ƒu alo ʋuʋudedi le akɔta (Herniated disk) .
• Aklã ƒe ʋuʋu
• Akɔta ƒe goglome: (scoliosis) alo (lordosis) .
• Spondylolysis alo spondylolisthesis - nusiwo gblẽ le akɔta ƒe akɔtaƒu aɖewo ŋu

Ðe nuteɖeamedzi gbɔe akɔtave ate ŋu ahe?

Ẽ, ate ŋui godoo. Abe alesi míedzro eme va yi ene la, nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi ate ŋu ana lãmekawo natsi le ŋutilãa me. Ðeko wòle abe ɖe míele míaƒe lãmekawo me sẽm le manyamanya me ene. Ne kuxi siawo le fu ɖem na wò edziedzi la, ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàna woaɖo wò ɖe atikewɔla gbɔ ne ehiã.

Ðe akɔtave ate ŋu atso akɔtavea?

Esia nye nyabiase vevi aɖe ŋutɔ. Ne akɔta le veve sem na wò la, mègasusu be akɔta ƒe abi koe wònye o. Ne akɔta le veve sem na wò la, ele be nàyi xɔ si me wowɔa dɔ kpata le enumake godoo. Ate ŋu anye nu vevi aɖe ƒe dzesi, abe dzidɔ ene. Togbɔ be akɔtave ate ŋu akaka ɖe akɔta kple afɔwo me ɣeaɖewoɣi hã la, mebɔ be wòakaka ɖe akɔta o.

Nukawoe nye akɔta ƒe tete ƒe dzesiwo?

Seselelãme siwo le akɔta ƒe tete me ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ.

• Ame aɖewo ate ŋu ase le wo ɖokui me be yewoƒe akɔta le tetem, alo be yewoƒe akɔta le veve sem .
• Ame bubuwo ate ŋu ase le wo ɖokui me be yewoƒe lãmekawo le ʋuʋum.
• Gake zi geɖe la, esiaAte ŋu ava zu vevesese si nu sẽ eye wòvea ame. Ɣeaɖewoɣi la, vevesese sia nu sẽna ale gbegbe be ate ŋu ana nàgbɔdzɔ, si ana màte ŋu aʋuʋu o.

Kpɔ ɖokuiwò dzi! Ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò kpe ɖe wò akɔtave ŋu la, yi ɖɔkta gbɔ enumake:

* Tsinyegoe alo dɔgbo dzi ɖuɖu ƒe bu

* Lãmetsiwo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ le abɔ alo afɔwo ŋu

* Seselelãme siwo mebɔ o, lãmetutudɔ alo gbɔdzɔgbɔdzɔ le wò ŋutilã ƒe akpa ɖeka

* Dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu ƒe bu

* Seselelãme ƒe seselelãme ƒe bu le abɔ kple afɔ/afɔkpodzi

Esiawo ate ŋu anye nɔnɔme sesẽ aɖe ƒe dzesiwo, eyata mègaŋe aɖaba ƒu wo dzi o.

Ɣeyiɣi didi kae akɔtave ate ŋu anɔ anyi?

Esia nɔ te ɖe nusi gbɔ mɔxenua tso kple eƒe sesẽ dzi.

• Ne èzã wò akɔta ƒe lãmekawo wògbɔ eme eye nèva le tetem ɖe ŋuwò la, ate ŋu aɖiɖi le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe .
• Gake ne enye nɔnɔme aɖe abe lãmekawo ƒe tete ene la, ate ŋu axɔ kwasiɖa ʋɛ aɖewo hafi wòahaya.

Aleke ɖɔktawo wɔa anya akɔtave?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, abia wò gbã tso wò dzesiwo ŋu. Abia nya wò tso atike ɖesiaɖe si nèzãna hã ŋu. Woate ŋu abia wò hã wò atikewɔwɔ ŋutinya bliboa hã. Kpɔ egbɔ be yeyɔ afɔku alo abi siwo nèxɔ va yi le wò akɔta. Zi geɖe la, ɖɔkta ate ŋu anɔ te ɖe dzesi siwo nèɖɔ dzi anya dɔlélea. Ɣeaɖewoɣi la, ahiã be woagawɔ dodokpɔ bubuwo, gake ɖɔktaae atso nya me.

Nya kawoe ɖɔkta ate ŋu abia wò?

• "Aleke vevesesea sena le eɖokui me? Vevesese ka ƒomevie wònye?" (e.g., ɖaɖɛ, dzobibi, alo nusi le ʋuʋum?)
• "Afika tututue vevesesea le? Ðe wòle megbe, titina, alo etea?"
• "Èbu wò aɖuɖɔ alo aɖuɖɔ dzi ɖuɖu kpɔa?"
• "Ɣeyiɣi didi kae mɔxexe sia le edzi yim? Ɣeyiɣi didi kae wòle vavam?"
• "Èse le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ le sesẽm?"
• "Ðe nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe lãme gbã alo yeƒe seselelãme bu le yeƒe ŋutilã ƒe akpa aɖea?"
• "Ðe nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe dadasɔ bu eye wòsesẽna na ye be yeazɔ ne yeƒe lãme ʋuʋua?"
• "Atike kawoe nèle zãm fifia?"

Nyabiase siawo tɔgbe ƒe ŋuɖoɖo siwo me kɔ nana akpe ɖe ɖɔktaa ŋu ŋutɔ be wòakpɔ dɔlélea nyuie.

Aleke woawɔ ada akɔtavee?

Tsã la, ɖɔktawo ɖoa aɖaŋu be woagbɔ ɖe eme le aba dzi ne akɔta le veve sem. Gake fifia womekafu mɔnu ma o.Elabena teƒe ɖeka nɔnɔ ɣesiaɣi ate ŋu ana lãmekawo nagbɔdzɔ wu. Ke boŋ àte ŋu awɔ nusiawo abe alesi wò ɖɔkta ɖo aɖaŋue ene:

• Tsikpe/dzoxɔxɔ:
• De tsikpe alo tsi dzodzoe ƒe aŋetu/dzoxɔxɔnu ɖe ​​teƒe si megbea sesẽ le.
• Mègatsɔ nusiawo asisi ɖe ŋutigbalẽa ŋu tẽ o. Xatsa wo ɖe afɔkpa alo akɔtaɖonu me eye nàgblẽ wo ɖe wo dzi abe miniti 20-30 ene. Emegbe nàɖe wo ɖa aɖabaƒoƒo 20-30 eye nàgade woe ake.
• Anyo wu be nàtsɔ tsikpe asisi ɖe eŋu ŋkeke eve alo etɔ̃ gbãtɔwo be wòaɖe abi dzi akpɔtɔ. Emegbe, woate ŋu azã dzoxɔxɔ atsɔ aɖe lãmekawo ɖa.

• Vevesesenutsitike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o:
• Woate ŋu azã vevesesenutsitike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o abe Paracetamol (e.g. Panadol®), Ibuprofen (e.g. Brufen®, Advil®, Motrin®) alo Naproxen (e.g. Naprosyn®, Aleve®) abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene. Esiawo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be vevesese kple dɔdzẽ dzi naɖe akpɔtɔ.

• Lãmetsiŋusẽtikewo:
• Ɣeaɖewoɣi la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike siwo naa lãmekawo naɖe dzi ɖi (e.g. Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• Ne èno esiawo la, anyo wu be nàno wo le zã me (hafi nàmlɔ anyi), elabena woate ŋu ana nàdɔ alɔ̃. Azɔ hã, mègaku ʋu alo azã mɔ̃ sesẽwo ne èle atike siawo nom o.
• Zi geɖe la, wokafua atike sia ŋkeke 3 (gaƒoƒo 72) alo esi mede nenema o. Womekafui be woazãe ɖaa o.

• Lãmesẽfefewɔwɔ:
• Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo wò ɖe ŋutilãmedɔdala aɖe gbɔ, amesi ate ŋu afia kamedede siwo ado ŋusẽ wò akɔta ƒe lãmekawo, kekeɖenudɔwɔwɔ, kple ɖiɖiɖeme mɔnuwo wò. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe akɔtakuxiwo dzi akpɔtɔ le ɣeyiɣi didi aɖe megbe.

Ðe lãmekawo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ ƒe nugbegblẽ aɖewo lia?

Ẽ, atike siawo ate ŋu ahe nugbegblẽ aɖewo hã vɛ. Vevietɔ:

• Tɔtɔ
• Alɔ̃dɔdɔ

Eyata ne èle atike sia nom la, xlẽ mɔfiame siwo kpe ɖe eŋu la nyuie. Kpɔ agbɔsɔsɔme si nàno, ɣeyiɣi si nàno, kple mɔfiame siwo ku ɖe ʋukuku ŋu ɖa.

Nukae dzɔna ne womeda akɔtave o?

Ɣeaɖewoɣi la, akɔtave ate ŋu nu ayi le eɖokui si. Gake enɔ te ɖe nusi gbɔ vevesesea tso dzi. Ne womedae o la, vevesesea ate ŋu agado gã ɖe edzi, adze edzi enuenu, eye wòado kplamatse gbesiagbedɔwo. Eyata anyo wu be nàƒo nu kple ɖɔkta tso atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo nyuitɔ kekeake si nàwɔ na wò nɔnɔmea ŋu.

Aleke nàwɔ axe mɔ ɖe akɔtave siawo nu?

Womate ŋu axe mɔ ɖe akɔtave nu 100% le ɣeyiɣia me o. Gake nanewo li míate ŋu awɔ atsɔ aɖe afɔkua dzi akpɔtɔ:

• Kamedede edziedzi: Kamedede siwo doa ŋusẽ wò akɔta kple ƒodo ƒe lãmekawo, vevietɔ.
• Nɔnɔme nyui: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ne èbɔbɔ nɔ anyi, nèle tsitrenu, eye nèle kpekpemewo kɔm.
• Nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu: Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ to dɔwɔnawo abe ŋugbledede, yoga, kple modzakaɖeɖewo ene me.
• Mèganɔ anyi ɣeyiɣi didi o: Tso, keke, eye nàzɔ afɔ kpui aɖe le miniti 30 ɖesiaɖe ya teti me.
• Kpɔ nyuie ne èle kpekpemewo kɔm: Blo wò klowo eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ne èle kpekpemewo kɔm. Mègakɔ akɔta zi ɖeka o.

Ðe akɔtavewo nu sẽna le wo ɖokui sia?

Ẽ, ate ŋu adzɔ ɣeaɖewoɣi. Ke hã, ate ŋu atrɔ ava. Eyata ele vevie be nàdi nusi gbɔ wòtso ahadae.

Ɣekaɣie mate ŋu atrɔ ayi dɔ siwo mewɔna ɖaa dzi?

Esia hã ato vovo le wò nɔnɔmea nu. Ate ŋu axɔ ŋkeke ʋɛ aɖewo alo kwasiɖa ʋɛ aɖewo hafi wòahaya. Ƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàwɔ ɖoɖo si awɔ dɔ na wò be nàhaya. Mègawɔ kaba o, ɖeko nàgbɔ dzi ɖi ne wò ŋutilã le hayahayam.

Kuxi bubu kawoe ate ŋu ado mo ɖa le akɔtave me?

Menye nyateƒe be akɔtave gbɔe nusiawo tsona o, gake woate ŋu adzɔ ɖekae ɣeaɖewoɣi:

Vevesese bubuwo:

• Akɔtave
• Abɔta ƒe vevesese
• Abɔta ƒe vevesese
• Taɖuame
• Akɔta ƒe vevesese
• Akɔta ƒe vevesese
• (Sciatica) - lãmekawo ƒe vevesese si ƒua du yia afɔ dzi

Sesẽme:

• Kɔ ƒe sesẽ
• Akɔta ƒe sesẽ

Nɔnɔme bubuwo:

• Afɔ ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ
• Akɔta si wotsɔ ƒo xlãe
• Gbɔdzɔgbɔdzɔ
• Ʋuʋudedi

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Mehiã be nàkpe fu kple akɔtave kple akɔtave bubuwo o. Ðo dze kple ɖɔkta tso wò dzesiwo ŋu eye nàxɔ atike nyuitɔ.

Ðe esia nye nudzɔdzɔ kpata aɖea? Le ɣeyiɣi sia me la, ƒo ka na 911 (alo xexlẽdzesi si wozãna kpata le Sri Lanka):

* Ne màte ŋu aʋuʋu gɔ̃ hã o le vevesesea ta.

Ðo ŋku edzi be akɔtave ate ŋu anye nɔnɔme sesẽ aɖe ƒe dzesi ɣeaɖewoɣi. Ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò kpe ɖe wo ŋu , yi ɖɔkta alo yi xɔ si me wokpɔa dɔnɔwo gbɔ kpata le enumake:

• Aɖuɖɔ alo aɖuɖɔ dzi ɖuɖu ƒe ŋutetemanɔamesi.
• Lãmetsiwo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ le abɔ alo afɔwo me.
• Seselelãme wɔnukuwo, lãmetutudɔ, alo gbɔdzɔgbɔdzɔ le ŋutilã ƒe akpa ɖeka.
• Dadasɔ ƒe bu, nuwɔwɔ aduadu dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
• Seselelãme ƒe bu le alɔ, afɔ, alo ŋutilã ƒe akpa aɖe ŋu.

Le esi teƒe be nàtsi dzi be yeayi xɔ si me wowɔa dɔ kpata le alo yemayi o ŋu la, anyo wu be nàyi aɖakpɔe ɖa. To mɔ sia dzi la, àte ŋu aka ɖe edzi be menye nu vevi aɖee wònye o.

Nukae wòle be mabia nye ɖɔkta tso akɔtave ŋu?

• "Nukae nye atikewɔwɔ nyuitɔ kekeake nam?"
• "Ðe nye akɔtavea ɖee fia be dɔléle sesẽ aɖe le ŋunyea?"
• "Ðe wòle be makpɔ aɖaŋuɖola aɖe be wòaxɔ kpekpeɖeŋu le nye nuteɖeamedzia mea?"
• "Ðe wòle be mate lãmekawo ƒe ɖiɖiɖemetike nono kpɔa?"

Mlɔeba la, gbedasi si woatsɔ ayi aƒemee

Nu vevitɔ si dzi nàɖo ŋkui enye be ne èle veve sem gɔ̃ hã (negbe ɖe eŋudɔwɔwɔ fũu akpa gbɔe wòtso ko) la, ele vevie be nànɔ dɔ dzi alesi nàte ŋui. Tso nàkeke ɖokuiwò le miniti 30 ɖesiaɖe me. De kame ŋkeke etɔ̃ ya teti le kwasiɖa me. Be nàkpe ɖe vevesesea ŋu la, no vevesesenutsitike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o, no lãmekawo ƒe dziɖeɖi ne wò ɖɔkta kafui, eye nàde asi ame ŋu. Ƒo nu tso wò dzesiwo ŋu na wò ɖɔkta ɣesiaɣi ale be nàte ŋu akpɔ beléle nyuitɔ kekeake si nàte ŋui.

Azɔ hã, mègaŋlɔ be o be akɔtave ate ŋu anye dɔléle sesẽ aɖe ƒe dzesi ɣeaɖewoɣi. Nya dzesi bubu siwo dona tso eme. Vevietɔ ne wò ŋutilã ƒe akpa ɖeka le ʋuʋum/megate ŋu sea veve o, gbɔdzɔgbɔdzɔ le ŋuwò, alo mègate ŋu ɖua dɔgbo/aɖuɖɔ dzi o la, yi kɔdzi enumake. Mègatsi dzodzodzoe o, ke boŋ kpɔ nyuie. Atikewɔwɔ kaba ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe kuxi geɖe nu.

` Akɔtave, akɔta ƒe sesẽ, lãmekawo ƒe ʋuʋu, akɔtave, akɔta ƒe sesẽ, lãmekawo ƒe vevesese