Ðe wò abɔwo vuvu le no me dɔdzẽ dada vɔ megbea? Mina míaƒo nu tso kamedede nyuitɔwo kekeake na ʋumenugbagbeviɣidɔ sia ŋu!

Ne wowɔ atike na no me dɔdzẽ vɔ, alo esi wowɔ dɔ na wò le ʋukawo me vɔ la, ɖe nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe alɔ vuvu eye tsi yɔ emea? Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa nɔnɔme sia be ʋumenugbagbeviɣidɔ. Esia menye wò ɖeɖeko tɔ o, enye dɔléle si bɔ si ate ŋu adzɔ le ame geɖe siwo le atike sia wɔm na me. Eyata mègatsi dzi ɖe eŋu o. Nya nyuiae nye be kamedede bɔbɔe aɖewo li siwo wowɔna le aƒeme, siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu abi sia dzi eye wò alɔ nawɔ dɔ ake.

Nukatae kamedede sia le vevie nenema gbegbe ɖo? Ðe dzixɔse xoxoa nye nyateƒea?

Ðewohĩ èse be mía dadawo gblɔna tsã be menyo be nàʋuʋu wò abɔwo alo ade kame fũ le no ƒe dɔwɔwɔ vɔ megbe o. Gake fifia, atikewɔwɔ ŋuti dzɔdzɔmeŋutinunya de ŋgɔ ŋutɔ. Numekuku yeyewo ɖee fia be kamedede nyuie ate ŋu akpe ɖe ame ŋu ŋutɔŋutɔ be woaɖu ʋumenugbagbeviɣidɔ dzi, tsɔ wu be wòana wòagagblẽ ɖe edzi .

Bu eŋu kpɔ, kadodo aɖe le míaƒe ŋutilã si woyɔna be lymphatic system. Esiae ɖea tsi si sɔ gbɔ si ƒo ƒu ɖe ŋutilã ƒe akpa vovovowo la ɖa. Le kansa dada me, vevietɔ ne woɖe dɔdzẽwo ɖa la, ɖoɖo sia ate ŋu agblẽ. Ɣemaɣie tsi ƒoa ƒu ɖe asiwo me eye wònana wovuvuna.

Kpuie ko la, ne míede kame nyuie la, ʋuʋuawo doa ŋusẽ ʋumenugbagbeviɣidɔ , si wɔa dɔ abe pɔmpi ene eye wòdzea tsi si xaxa la gbugbɔgazɔ gɔme. Esia ɖea ʋuʋudedi dzi kpɔtɔna. Menye ema ɖeɖeko o, ke kamedede siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàgaʋuʋu le wò asiwo me ake eye nàtu lãmekawo ƒe ŋusẽ ɖo .

Kamedede bɔbɔe aɖewo siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme

Enyo, eyata ne èxɔ wò ɖɔkta ƒe mɔɖeɖe vɔ la, àte ŋu adze kamedede siawo gɔme. Ðo ŋku edzi be nàdze egɔme vivivi, vivivi, eye nàdzi gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le ŋusẽ kpɔm ɖe wò ŋutilã dzi . Mègazi ɖokuiwò dzi ale gbegbe be nàse veve gbeɖe o.

1. Axadzi Blibowo

Esia kekea lãmeka siwo le abɔta kple ŋutilã ƒe axawo me.

• Nɔ anyi ɖe zikpui dzi tsitrenu, afɔwo naƒo ƒu, eye nàtsɔ asiwo aɖo wò akɔta.
• Azɔ, tsɔ wò abɔtaƒuwo ƒo ƒui, nàbɔbɔ wò abɔta vie, eye nàkɔ wò abɔwo ɖe dzi blewuu ɖe ta dzi.
• Esi nèle asi eveawo lém ɖekae la, bɔbɔ blewuu ɖe ɖusime tso akɔta. Lée ɖe asi abe sɛkɛnd 10 ene vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yekeke eye vevesese aɖeke manɔ eme o.
• Gaɖɔe ɖo ake eye nàbɔbɔ ɖe miame le mɔ ma ke nu.
• Wɔe abe zi 10 ene le akpa ɖesiaɖe.

2. Glidziʋuʋu

Esia nana ŋutete si le ame si be wòakɔ abɔa ɖe dzi bliboe la nyona ɖe edzi .

• Tsi tre ɖe gli aɖe ŋgɔ, si didi tso gli la gbɔ abe sentimeta 6 ene.
• Da asibidɛ eveawo siaa ɖe gli ŋu le akɔta ƒe sɔsɔme.
• Azɔ abe akpɔkplɔ si le tsatsam le gli ŋu ene la, tsɔ wò asibidɛwo yi gli la dzi blewuu alesi nàte ŋui. Fifia ya, na wò ta nanɔ dzɔdzɔe eye nàlé ŋku ɖe ŋgɔ tẽ.
• Emegbe, ɖiɖi wò asibidɛwo ɖe anyi vivivi nenema ke, eye nàtrɔ ava afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ wɔ esia abe zi 10 ene. Ɣesiaɣi la, dze agbagba nàyi dzi vie wu zi si va yi.

3. Axadzi Gli ƒe Ʋuʋu

• Azɔ tsi tre nàdze ŋgɔ gli la. Trɔ wò alɔ si vuvu la ƒe axa ɖe gli ŋu. Ele be teƒe si ade afɔ 2 nanɔ wò afɔ kple gli la dome.
• Blo wò abɔta, wòasɔ kple anyigba, eye nàtsɔ wò asibidɛ aɖo gli ŋu. Ele be wò asibidɛwo nanɔ asi fiam dzi.
• Azɔ abe tsã ene la, tsɔ wò asibidɛwo yi dzi blewuu alesi nàte ŋui.
• Trɔ va anyi blewuu.
• Wɔ esia abe zi 10 ene. Ne asi eveawo vuvu la, wɔ esia le akpa kemɛ hã.

4. Snow Angel

Esia nye kamedede abe esi míetsɔa míaƒe asiwo ƒoa fefee le ke me tsã esime míenye ɖeviwo ene.

• Mlɔ aba dzi alo anyigba dzi ŋkume kple ŋkume. Da wò abɔwo ɖe wò axawo dzi, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi.
• Azɔ, mèkɔ wò asiwo ɖe dzi o, tsɔ wo blewuu to anyigba ɖo ta wò ta gbɔ (abe sno mawudɔla wɔwɔ ene). Àse le ɖokuiwò me be yehe ye vie, gake mele be wòase veve o.
• Ne anya wɔ la, tsɔ wò asiwo ƒo ƒu ɖe ta dzi. Lée ɖe asi abe sɛkɛnd 3 ene.
• Tsɔ wò asiwo trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe vivivi.
• Wɔ esia abe zi 10 ene. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ne wò ŋusẽ le dzidzim ɖe edzi la, àte ŋu abia wò ɖɔkta be wòakpe ɖe ŋuwò nàwɔ esia kple kpekpeme siwo le bɔbɔe ŋutɔ.

5. Kakaɖedzinuwo

• Tsi tre dzɔdzɔe, bɔbɔ wò abɔwo ɖe abɔta, eye nàna wò abɔta nasɔ kple anyigba. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
• Azɔ, do wò abɔwo ɖe dzi vivivi, nàna wò abɔtaƒuwo naƒo ƒu. Abe ɖe nètsɔ wò asibidɛwo ka asi dzisasrãa ŋu ene.
• Do wò abɔwo ɖe enu bliboe alesi nàte ŋui.
• Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe vivivi.
• Wɔ esia abe zi 10 ene. Àte ŋu atsɔ kpekpeme vi aɖe akpe ɖe eŋu emegbe.

Nu bubu kawoe wòle be wòanɔ susu me na wò ne èle kame dem?

• Ðo to wò ŋutilã: Ne èse le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu alo ɖeɖi te ye ŋu la, gbɔ ɖe eme. Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe asi ƒe vuvu le sesẽm ɖe edzi la, dzudzɔ kamedede eye nàƒo nu kple wò ɖɔkta.
• Vevesese menyo o: Ne èle kame dem ko hafi wòle be nàse le ɖokuiwò me be yehe vi aɖe. Ne èse veve vevie la, dzudzɔ enumake.
• Gbɔgbɔ: Gbɔgbɔ nyuie ne èle kame dem, mègalé gbɔgbɔ ɖe te o.
• Awu Siwo Wotsɔna Ðea Nutete:Wò ɖɔkta alo atikewɔla ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàdo awu tɔxɛ aɖe si le abe vest ene (compression sleeve) be nàdo ɖe wò alɔnu ne èle kame dem. Ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu abi dzi. Bia wo tso ema hã ŋu.

Mɔzɔzɔ sia ate ŋu asesẽ vie, gake ne ètsɔ lɔlɔ̃ wɔ nu ɖe ​​wò ŋutilã ŋu eye nède kame nyuie la, àte ŋu akpɔ nɔnɔme sia gbɔ nyuie godoo eye nànɔ agbe le lãmesẽ me.