Esɔ be woaɖe aɖuɖɔ zi ɖeka alo zi eve le nuɖuɖu vɔ megbe. Le nyateƒe me la, enaa wò dɔgbo sena le eɖokui me be yeƒe dɔgbo le bɔbɔe vie. Gake ne èwɔa esia zi geɖe, zi geɖe gbesiagbe la, ɖewohĩ màvo le ɖokuiwò me le amewo ŋkume ɣeaɖewoɣi o. Ele vevie ŋutɔ be nànya nusi le megbe na wò aɖuɖɔtoe enuenu.
Nukatae míexɔa goosebumps? Aleae wòdzɔna le ŋutilãa me
Kpuie ko la, ya si sɔ gbɔ ɖe míaƒe dɔgbo me to nu me. Bu eŋu kpɔ... ne míele nu ɖum la, nuɖuɖua zɔa mɔ tso míaƒe nu me to mɔ̃ aɖe si woyɔna be nuɖuɖutome yia míaƒe dɔgbo me. Ne wonya ge ɖe dɔgboa me ko la, aɖi kple enzyme siwo le afima la ƒoa ƒu gbãa nuɖuɖua hewɔa ŋusẽ.
Gake ne míeɖu nu alo no tsi la, ya sue aɖe hã gena ɖe míaƒe ŋutilã me kpe ɖe nuɖuɖua ŋu. Nenema ke ne míeno aha siwo me gas le abe soda kple biya ene la, ya si le nunono mawo me hã gena ɖe dɔgboa me. Eyata ne ya si ƒo ƒu ɖe dɔgboa me mesɔ gbɔ o la, ya la gatrɔna yia nuɖuɖutome eye wòdona le nu me. Esia tae míeyɔnae be "belching."
Susu vevi kawo tae míeyina Gudus ɖo?
Zi geɖe la, nusiwo koŋ gbɔ esia tsonae nye aha siwo me carbon le nono kple ya mimi le manyamanya me. Ɣeaɖewoɣi la, ya sia si womi la meɖoa dɔgbo gɔ̃ hã gbɔ o. Etsia nuɖuɖutome eye wògatrɔna yia dzi. Àte ŋu ami ya hã zi geɖe eye gas nasu asiwò le nu siawo ta.
| Susu/Nɔnɔme | Alesi wòkpɔa ŋusẽ ɖe edzii |
|---|---|
| Nuɖuɖu kple nunono kabakaba | Ne èɖu nu alo no nu kaba la, èmia ya geɖe kpe ɖe wò nuɖuɖu kple nunono ŋu. |
| Aŋe si wotsɔna ɖua nu | Ne míeɖu aŋe la, míeyia edzi mia ya le manyamanya me. |
| Akplo si me akpɔnɔ sesẽwo le | Le go sia me la, ya si womi la dzina ɖe edzi ne aɖuɖɔ le dodom. |
| Sigaretnono | Ne ègbɔ dzudzɔ la, ègbɔ ya hã. |
| Aɖuwɔwɔe siwo mesɔ nyuie o dodo | Ne esiawo mesɔ ɖe nu me nyuie o la, àte ŋu ami ya fũ ne èle nu ɖum hele nu nom. |
| Nunono siwo me carbon le | Ya si nye carbon dioxide si le ahanonowo abe soda kple tsi si le dzo dam ene me la dona le dɔgboa me eye wòdona abe gas ene. |
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, nuɖuɖu siwo me ami alo ami sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu ate ŋu ana ame aɖewo ƒe dzi nagbã. Esia ate ŋu ana dzimeve nadzi ɖe edzi hã. Azɔ hã, aha siwo me caffeine (kɔfi, tii) kple aha sesẽ le hã ate ŋu ana dzimeve nadzi ɖe edzi le ame aɖewo me.
Ɣekaɣie ʋuʋudedi va zua dɔléle ƒe dzesi?
Esɔ be woaɖe aɖuɖɔ zi 3-4 le nuɖuɖu vɔ megbe. Gake le atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo ta la, esia ate ŋu asɔ gbɔ wu alesi wòle na wò sã. Ne edzɔ alea la, ele be nàɖɔ ŋu ɖo vie le esia ŋu.
Nu vevitɔe nye be ne dzesi bubuwo abe dɔgbo ƒe vevesese, dzimeve, alo ʋuʋudedi ene le ŋuwò tsɔ kpe ɖe aɖuɖɔtoe dodo enuenu ŋu la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ.
Atikewɔwɔ me nɔnɔme siwo gbɔna ate ŋu ana gout xɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi:
- Gastroesophageal Reflux Disease (GERD): Ame geɖe yɔna esia hã be "acid reflux". Kpuie ko la, esiae nye ɣeyiɣi si me dɔgbo me acid gatrɔna yia dzi yia nuɖuɖutome. Esia nana be akɔta biãna . Nɔnɔme sia ate ŋu ahe dzesiwo abe dzitodzito enuenu kple vivisese le ŋɔti me hã vɛ.
- Nuɖuɖumadzroame alo Nuɖuɖumadzroame: Esia nye vevesese alo vevesese ƒe seselelãme le ƒodo ƒe akpa si le etame. Dzesiawo ate ŋu anye aɖuɖɔtoe, ʋuʋudedi, dzimeve, ʋuʋudedi, alo ʋuʋudedi.
- Dɔgbo ƒe dɔléle: Esia nye dɔgbo ƒe lãkusi ƒe dɔdzẽ. Esia fia be dɔgboa ƒe lãkusiwo biãna eye wòvuvuna. Esia ate ŋu ana dzimeve nadzi ɖe edzi hã.
- Helicobacter pylori dɔlékui: Esia nye dɔlékui ƒomevi aɖe si ate ŋu anɔ dɔgboa me. Ne dɔlékui sia xɔ dɔlékui sia la, ate ŋu ana dɔgbo naxɔ abi. Nɔnɔme sia ate ŋu ana dzi nagbã enuenu hã.
- Irritable Bowel Syndrome (IBS): Esia nye dɔléle si gblẽa nu le dɔgbo gã la ŋu. Ate ŋu ahe dzesiwo abe ƒodo ƒe veve, ʋuʋudedi, dɔmeɖui alo aɖuɖɔtoe, kple aɖuɖɔtoe gɔ̃ hã vɛ.
Eyata aleke nàwɔ adzudzɔ kamedefefewɔƒe yiyi zi geɖe nenema?
Ne esia nye kuxi gã aɖe na wò la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàƒo nu tso eŋu na wò ƒomea ƒe ɖɔkta. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ egbɔ. Ne ehiã la, ate ŋu aɖe gbe hã be woawɔ dodokpɔ aɖewo atsɔ akpɔe ɖa be atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖewo le eme hã.
Ne dɔléle sesẽ aɖeke mele ŋuwò o la, àte ŋu ate nu bɔbɔe siawo kpɔ:
Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ
- Ne èle nu ɖum alo le nu nom la, wɔe vivivi. Esia ana ya si mimi la dzi naɖe akpɔtɔ. Mia wò nuɖuɖu nyuie hafi nàɖu nu.
- Ðe nuɖuɖu siwo hea gas vɛ ɖuɖu dzi kpɔtɔ. Nuɖuɖuwo abe broccoli, cabbage, beans, peas, kple nyinotsibabla ene ate ŋu ana gas eye wòana ame aɖewo ƒe ʋuʋu nadzi ɖe edzi. Kpɔe ɖa be esia adzɔ ɖe dziwò hã.
- Te ɖa le aha sesẽwo abe soda kple biya ene ŋu.
- Dzudzɔ aŋe ɖuɖu kple akpɔnɔ vivi nono.
- Ne ènoa atama la, dzudzɔ. Wò ɖɔkta agblɔ susu geɖe siwo ta nàdzudzɔ atamanono ɖo. Wo dometɔ ɖekae nye be ekpena ɖe ame ŋu be dɔléle siawo xɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna.
- Zɔ afɔ kpui aɖe ne èɖu nu vɔ. Kamedede vi aɖe kpena ɖe nuɖuɖumeŋusẽ ŋu.
- Atike si wua acid nono: Ne dzimeve le ŋuwò kpe ɖe dzimeve ŋu la, antacid ate ŋu ana gbɔdzɔe wò hena ɣeyiɣi aɖe ɣeaɖewoɣi. Gake kpɔ egbɔ be yebia ɖɔkta hafi ayi esiawo zazã dzi.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Enye nusi sɔ be wòahiã be nàɖe aɖuɖɔ zi ʋɛ aɖewo le nuɖuɖu vɔ megbe. Mègatsi dzi ɖe eŋu o.
- Ya mimi enuenu, aha siwo me gas le nono, kple nuɖuɖu aɖewo ate ŋu ana gas nadzi ɖe edzi.
- Ne dzesi bubuwo, abe dɔgbo ƒe veve, akɔtave, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, alo nu mimi sesẽ ene kpe ɖe aɖuɖɔtoe ŋu la, ate ŋu anye atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖe ƒe dzesi.
- Le nɔnɔme sia tɔgbe me, alo ne ɖikeke aɖe le mewò le nɔnɔme sia ŋu la, mègada ɖokuiwò gbeɖe o. Kpɔ ɖɔkta bibi aɖe ɣesiaɣi hena aɖaŋuɖoɖo.
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