Ðe kɔ hã le vevem le ŋdi mea? Alesi nàtia akɔtaɖonu (Pillow for Neck Pain) enye si

Ðe nèse veve alo kɔ sesẽ aɖe si na wòse veve ale gbegbe be màte ŋu atrɔe gɔ̃ hã ne èfɔ le ŋdi me kpɔa? Vevesese sia si klẽna tso wò kɔ dzi va ɖoa wò abɔta nana wò ŋkeke bliboa me mekɔna o ŋutɔ, alo? Zi geɖe la, míesusuna be esia nye vodada le alesi nèdɔ alɔ̃e me. Ema nye susuawo dometɔ ɖeka. Gake amesi koŋ gbɔ esia tso ate ŋu anye wò ŋutɔ wò akɔtaɖonu si dzi nèmlɔna. Alɔ̃dɔdɔ nyuie le vevie hafi woate ŋu anɔ agbe le lãmesẽ me. Eyata egbea míaƒo nu tso akɔtaɖonu sia si kpɔa ŋusẽ ɖe wò alɔ̃dɔdɔ dzi kpakple wò ŋutilã ƒe lãmesẽ dzi la ŋu tsitotsito vie.

Kadodo kae le akɔtaɖonu kple kɔ si le veve sem dome?

Enyo, mina míana esia nanɔ bɔbɔe. Míaƒe akɔta nye nu vevi aɖe si tso kɔ dzi yi anyime. Ele vevie ŋutɔ be míana akɔta sia nanɔ nɔnɔme si medea akpa aɖeke dzi o me ne míele tsitre, bɔbɔ nɔ anyi, eye míele alɔ̃ dɔm gɔ̃ hã.

Tsɔe be akɔtaɖonu si nèzãna ne èle alɔ̃ dɔm la kɔkɔ akpa. Esia fia be wò kɔ bɔbɔ ɖe dzi, si wɔnɛ be lãmeka siwo le wò kɔ megbe la tena ɖe edzi zã bliboa katã. Nenema ke ne akɔtaɖonua bɔbɔ akpa la , wò ta aɖiɖi, si ana wò kɔ ƒe akpa eveawo ƒe lãmekawo nate ɖe edzi madzemadzee.

Eyata dɔ vevitɔ si akɔtaɖonu nyui wɔnae nye be wòakpe ɖe ŋuwò be wò ta, kɔ, kple akɔta nanɔ fli dzɔdzɔe si le dzɔdzɔme nu me esime nèle alɔ̃ dɔm.

Bu nu siawo ŋu ne èle akɔtaɖonu nyui tiam

Ne èyi fiase aɖe me be yeaƒle akɔtaɖonu la, màte ŋu atso nya me le esi nàtia ŋu ne èkpɔ ƒomevi vovovoawo katã kple woƒe asi o. Menye ɣesiaɣie esi xɔ asi wue nye nyuitɔ kekeake o. Aɖaŋuɖoɖo siawo akpe ɖe ŋuwò nàtia akɔtaɖonu si sɔ na wò.

• Kpekpeɖeŋu Kple Akɔfafa: Ele be akɔtaɖonua nasẽ ale gbegbe be wòate ŋu alé wò ta ɖe te nyuie. Esia fia be mele be akɔtaɖonua nanɔ gbadzaa keŋkeŋ ne ètsɔ wò ta mlɔ edzi o. Ele be wòafa hã ale gbegbe be wòaƒo asa na nyaƒoɖeamenu teƒewo. Etɔxɛe la, mele be wò ta nanyrɔ ɖe akɔtaɖonua me o, eye mele be wòanɔ tsia dzi hã o.

• Wò alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔme: Esiae nye nu vevitɔ kekeake.
• Axadzimlɔlawo: Ne èmlɔa wò axadzi ɣeyiɣi akpa gãtɔ la, àdi be yeatsɔ akɔtaɖonu si kɔkɔ vie eye wòasẽ wu elabena ate ŋu axɔ dometsotso si le wò ta kple abɔta dome eye wòana wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
• Akɔtadɔdalawo:Le ame siawo gome la, akɔtaɖonu si ƒe kɔkɔme le titinae nyo wu. Ne akɔtaɖonua kɔ akpa la, wò kɔ abɔbɔ ɖe ŋgɔ, eye ne ebɔbɔ akpa la, wò ta abɔbɔ ɖe megbe. Ele be akɔtaɖonua nalé wò kɔ ƒe dzɔdzɔme ƒe ƒoƒo ɖe te.
• Dɔgbomedɔlawo: Le nyateƒe me la, nɔnɔme sia menyo na amesiwo ƒe kɔ kple akɔta le veve sem o. Esia le alea elabena alɔ̃dɔdɔ ɖe wò dɔgbo dzi zia wò kɔ dzi wòtrɔna ɖe akpa ɖeka, si naa wò akɔta tea ɖe edzi. Ne màte ŋu adzudzɔ numame sia o la, zã akɔtaɖonu si le tsɛ ŋutɔ eye wòfa. Alo, alɔ̃dɔdɔ akɔtaɖonu manɔmee ate ŋu anyo wu gɔ̃ hã.

• Nusi Wozãna le Kplɔ̃ Ŋu: Kplɔ̃ ƒe akɔtaɖonu ƒomevi vovovowoe li. Viɖe kple kuxiwo le wo dometɔ ɖesiaɖe ŋu.

Pillow ƒe kɔkɔme kple alesi woadɔ alɔ̃ nyuie

Zi geɖe la, akɔtaɖonu si kɔkɔ tso sentimeta 4 va ɖo 6 nyo na ame akpa gãtɔ. Gake esia ate ŋu ato vovo le wò ŋutilã ƒe lolome kple alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔme nu. Mɔ nyuitɔ si dzi nàto akpɔe nye be nàtsɔ wò ta aɖo akɔtaɖonua dzi eye nàkpɔ egbɔ be wò kɔ sɔ kple wò akɔta, ke menye be nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ, megbe, alo axadzi o. Àte ŋu akpɔ ame aɖe hã tso axadzi.

Mɔ nyuitɔ si dzi nàto azã akɔtaɖonue nye be nàmlɔ ta kple kɔ ɖe akɔtaɖonua dzi keŋkeŋ, eye wò abɔta nanɔ akɔtaɖonua ƒe go si le ete la te tututu. Vodada si amewo wɔna zi geɖee nye be wodɔa alɔ̃ kple woƒe abɔta le akɔtaɖonu dzi. Esia wɔwɔ ate ŋu atrɔ alesi wò akɔta le dzɔdzɔme nu.

Aleke nàwɔ anya ne ɣeyiɣia de be nàtrɔ wò akɔtaɖonu?

Menye nusi nàte ŋu azã tegbee nye akɔtaɖonu o. Zi geɖe la, anyo be nàɖɔli wò akɔtaɖonu ƒe 1-2 ɖesiaɖe . Ne dzesi siawo le ŋuwò la, ɣeyiɣia de be nàɖɔli wò akɔtaɖonu:

• Ne èle veve sem le wò kɔ kple abɔta ɣesiaɣi ne èfɔ le ŋdi me.
• Ne ƒunukpeƒewo le akɔtaɖonua me.
• Ne akɔtaɖonua medzɔ ne èƒoe ɖe afã me eye emegbe nèʋui o la, magatrɔ ayi abe alesi wònɔ ene o.
• Ne ele be nàzã ɣeyiɣi geɖe atsɔ aƒo wò akɔtaɖonu ahaɖɔe ɖo hafi amlɔ anyi.
• Ne fifia ƒe ʋeʋẽ lilili le akɔtaɖonua ŋu alo eƒe amadede trɔ si woate ŋu akpɔ.

Nukae woawɔ ne kɔ ƒe vevesesea yi edzi?

Ne wò kɔ ƒe vevesesea yi edzi alo wòsẽna le akɔtaɖonu nyui tiatia vɔ megbe la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o. Ðewohĩ menye akɔtaɖonua ŋutɔ gbɔe wòtso o. Ate ŋu anye vidzidɔ ƒe ƒunukpeƒetetedɔ, lãmekawo ƒe tete, alo atikewɔwɔ me dɔléle bubu aɖe.

Ðɔktaa ado wò kpɔ, eye ne ehiã la, aɖo wò ɖe dodokpɔwo abe X-ray ene, be yeanya nusi tututu gbɔ vevesesea tso. Emegbe aŋlɔ atike si sɔ, ɖewohĩ lãmesẽnyawo gɔ̃ hã.