Èyia dɔme gbesiagbe. Èzãa ɣeyiɣi ɖe xɔ̃wòwo kple ƒometɔwo ŋu le kwasiɖanuwuwuwo. Gake ɖe menye dzonɔameme gã aɖee nèwɔa esiawo katã o, ke boŋ le esi wòle be nàwɔe ta koa? Ðe naneke medzɔa dzi na wò oa? Ðe nèle mɔ kpɔm vevie be yeadze aba dzi le ŋkekea ƒe nuwuwu ahadɔ alɔ̃a? Ðe ŋutinya sia ɖi nya si nènya nyuiea? Ðewohĩ blanuiléle ƒe nɔnɔme aɖe, abe blanuiléle ene, le fu ɖem na wò, gake ɖe nèwɔa wò gbesiagbedɔwo abe alesi wòle dzɔdzɔmee ene evɔ mèɖenɛ fiana le gota oa?
Nukae nye nɔnɔme sia si dze abe ‘enyo’ ene gake wòvea luʋɔ la?
Kpuie ko la, esiae nye nusi míeyɔna be "Blanui si wɔa dɔ nyuie." Efia be togbɔ be blanuiléle ƒe dzesiwo le ame ŋu hã la, ete ŋu yia eƒe gbesiagbegbenɔnɔ dzi le mɔ si me agbe mele o nu. Ewɔna nam abe ɖeko nèle dɔ wɔm abe robot ene, ɖetsɔleme alo dzidzɔ aɖeke manɔmee.
Zi geɖe la, esesẽna na ame si blanuiléle sesẽ le be wòafɔ tso aba dzi gɔ̃ hã. Woɖea wo ɖokui ɖa le hadomegbenɔnɔ kple xɔlɔ̃wo ŋu. Woate ŋu adze ku ŋu bubu gɔ̃ hã gɔme. Gake nɔnɔme sia medzɔna le zã ɖeka me o.
Ame geɖe wɔa dɔ, ƒomegbenɔnɔ le wo si, eye woléa xɔlɔ̃wɔwɔ me ɖe asi ɣeyiɣi didi aɖe kple blanuiléle. Gake ɣeaɖeɣi la, eva zua nusi dzi womate ŋu ado dzi le o. Eyata aleke nàwɔ anya kple kakaɖedzi ne blanuiléle ƒe dzesiwo le ŋuwò? Nu gbãtɔ kple vevitɔe nye be nàƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta eye nàxɔ aɖaŋuɖoɖo kple atikewɔwɔ si hiã.
Nukawoe nye blanuiléle ƒe dzesi siwo bɔ?
Menye blanuiléle ƒe seselelãme dzro aɖe koe blanuiléle nye o. Ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe mía dzi le ŋutilã me hã. Kpɔ nɔnɔmetata si le ete ɖa be dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwò hã.
| Dzesi ƒomevi | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo | Alɔ̃madɔmadɔ le zã me ƒe ŋutetemanɔamesi, alo alɔ̃dɔdɔ fũ akpa. |
| Ŋutilã me vevesese | Nuwo abe taɖuame kple akɔtave ene siwo vaa susu aɖeke koŋ ta. |
| Gbɔdzɔgbɔdzɔ | Ðeɖiteameŋu ƒe seselelãme ɣesiaɣi, kuviawɔwɔ le dɔ suewo gɔ̃ hã wɔwɔ me. |
| Esesẽna be susu nanɔ nu ŋu | Esesẽna be wò susu nanɔ nane ŋu, abe dɔwɔwɔ alo agbalẽ xexlẽ ene. |
| Fɔɖiɖi ƒe seselelãmewo | Sese le eɖokui me be viɖe aɖeke mele ye ŋu o eye wòtena ɖe ame dzi ɣesiaɣi be yewɔ vodadawo. |
| Megatsɔ ɖeke le modzakaɖeɖe siwo nɔ anyi va yi me o | Nusiwo doa dzidzɔ nam ŋutɔ tsã (e.g. sinima kpɔkpɔ, haƒoƒo sese, xɔlɔ̃wo do go) va zu nusiwo va yi fifia. |
| Tɔtrɔ siwo va le nuɖuɖu me | Nuɖuɖu ƒe dzodzro ƒe vɔvɔ kpata alo nuɖuɖu fũu akpa. |
Èsusu be ɖeko esia anyo ɖe edzi le eɖokui sia?
Ele bɔbɔe be nàŋlɔ seselelãme siawo be, anɔ susum be, "Nuxaxa sia nu ayi le ɣeyiɣi aɖe megbe." Gake menye nenemae wòle ŋutɔŋutɔ o. Ne èŋe aɖaba ƒu nɔnɔme sia dzi la, anɔ eme be agblẽ ɖe edzi wu be wòanyo ɖe edzi.
Afɔɖeɖe gbãtɔe nye be nàlɔ̃ ɖe nusi le dzɔdzɔm ɖe dziwò dzi. Emegbe ɖe afɔ siwo do ŋgɔ nàtsɔ aɖu nɔnɔme sia dzi.
Ame aɖewo susuna be naneke meli yewoate ŋu awɔ tso eŋu o, be ɖeko wòle be yewoanɔ agbe ɖe enu. Ema nye nɔnɔme gbegblẽ. Mɔ geɖe li siwo dzi nàto akpe ɖe ŋuwò.
Eyata nukae woate ŋu awɔ?
Enyo, eyata afɔɖeɖe si kplɔe ɖoe nye be nàtsɔ tɔtrɔ vi aɖe akpe ɖe wò agbenɔnɔ ŋu. Dze agbagba nàtrɔ wò gbesiagbedɔwo vie.
Nyateƒee, esesẽna be nàwɔ nusiawo ne èle dzi ɖem le ƒowò. Aleke gbegbe wòle bɔbɔe be nànɔ aba dzi ko akpɔ television ŋkeke bliboa tsɔ wu be nàdo go aɖade kame? Gake ele be nàna ɖokuiwò vie.
Kpɔe ɖa le susu me be ède asi agbalẽ te kple xɔ̃wò aɖe be yeayi kamedeƒe. Ekema àse le ɖokuiwò me be agba le ye dzi be yeayi. Eye ne èwɔ numame yeye ma vɔ la, na teƒeɖoɖo vi aɖe ɖokuiwò. Wɔ nane si nèlɔ̃.
Gbugbɔ gage ɖe agbe me. Ðewohĩ àte ŋu adze nane si nèlɔ̃ le wò ɖevime la wɔwɔ gɔme ake. Akpe ɖe ŋuwò nàgbɔ agbe yeye ɖe wò agbe me.
Wɔ nu yeyewo vie. Bu nu siwo wɔwɔ do dzidzɔ na wò le wò agbemeɣeyiɣi vovovowo me ŋu kpɔ. Nɔnɔme sia medzɔ le zã ɖeka me o, eyata axɔ ɣeyiɣi aɖe hafi wòatrɔ ava nɔ nɔnɔme si sɔ me. Ele be nàgbɔ dzi ɖi nɛ.
Yi ŋgɔ wu ‘nuwɔwɔ’ be nàxɔ kpekpeɖeŋu.
Togbɔ be agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ kple modzakaɖeɖe yeyewo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu ŋutɔ hã la, ɣeaɖewoɣi la, womesɔ gbɔ o. Atikewɔwɔ kple aɖaŋuɖoɖo hã nye egbɔkpɔnu sẽŋuwo.
Ne èle aɖaŋuɖoɖoxɔ ge xoxo, gake wò nɔnɔmea le gbegblẽm ɖe edzi gbesiagbe la, esia nye dzesi nyui aɖe be ele be nàbu atikewɔmɔnu ŋu. Ƒo nu tso esia ŋu na wò ɖɔkta gaglãa.
Ele vevie ŋutɔ be woaxɔ kpekpeɖeŋu.
Ðewohĩ èle atike nom xoxo, gake ne ègakpɔtɔ le sesem le ɖokuiwò me be yeƒe lãme mekɔ o alo nèse le ɖokuiwò me be dɔdamɔnu si nèwɔ fifia mesɔ gbɔ o la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta. Mègavɔ̃ alo ŋu nakpe wò o.
Ɣeaɖewoɣi la, atike bubuwo hã ate ŋu ahiã tsɔ kpe ɖe atikewo ŋu. Mɔ bubu aɖewo siwo dzi nàto akpe ɖe ŋuwò nàɖu nɔnɔme sia dzi lae nye esi:
- Wɔ ɖeka kple kpekpeɖeŋunaha aɖe si me ame siwo to nuteƒekpɔkpɔ mawo tɔgbe me le. Nuƒoƒo na ame siwo le kuxi mawo ke me tom abe wò ene nyea ŋusẽtsoƒe gã aɖe.
- Zã ɣeyiɣi ɖe xɔ̃wòwo ŋu tsɔ wu be wò ɖeka nànɔ anyi. Gblɔ wò seselelãmewo na ame aɖe si dzi nèka ɖo.
- Ŋlɔ wò seselelãmewo ɖe ŋkekenyuigbalẽ aɖe me. Esia ana wòanɔ bɔbɔe be nàse alesi wò seselelãmewo trɔnae gɔme ahaɖe eme na wò ɖɔkta.
- Nɔ dɔ dzi vevie. Ne mèdi be yeayi kamedeƒe o la, ke yi ɖatsa le tsaɖibɔa me ya teti alo nàde yoga-nusɔsrɔ̃. Ne míele kame dem la, míaƒe ŋutilã ɖea atike siwo woyɔna be endorphins, si nana míekpɔa dzidzɔ le dzɔdzɔme nu.
Ne dzi ɖe le ƒowò la, mehiã be nàwɔ abe ɖe nèle nyuie ene o. Mègakpe fu wò ɖeka o. Nuƒoƒo na wò ɖɔkta anukwaretɔe tso alesi nèle sesem le ɖokuiwò me kple alesi nèle wò gbesiagbedɔwo wɔm ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ le ɣeyiɣi didi aɖe megbe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ate ŋu adzɔ be nàdze abe ame si sɔ ene le gota ne èlé blanui gɔ̃ hã. Woyɔa esia be "blanuiléle si wɔa dɔ nyuie."
- Mègaŋe aɖaba ƒu dzesiwo abe alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo, ŋutilã ƒe vevesese, kple ɖetsɔleme ƒe nugbegblẽ dzi o.
- Nɔnɔme sia manyo le eɖokui si o. Ne èŋe aɖaba ƒu edzi la, ate ŋu agblẽ ɖe edzi.
- Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ, kamedede, kple modzakaɖeɖe ate ŋu ana gbɔdzɔe ame.
- Nu vevitɔ kekeakee nye be nàxɔ kpekpeɖeŋu tso dɔnyala bibiwo gbɔ. Ƒo nu tso esia ŋu na wò ɖɔkta gaglãa.Di aɖaŋuɖoɖo alo atike.
- Menye wò ɖeka koe o. Do asi ɖe kpekpeɖeŋunahawo, xɔlɔ̃wo, kple ƒometɔwo gbɔ hena kpekpeɖeŋu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment