Nukae na wò ŋutigbalẽ te ŋu nɔa te? Na míasrɔ̃ nu tso Elastin ŋu!

Èbu alesi míaƒe ŋutigbalẽ kekena hetrɔna yia eƒe nɔnɔme gbãtɔ me ŋu kpɔa? Ele abe rababa ene. Aleke míaƒe lãkusiwo kekena ne míele gbɔgbɔm eye wòtsia ne míegbɔ ya? Egbea míele nu ƒom tso kalẽtɔ gã si le megbe na nusiawo katã ŋu. Eŋkɔe nye Elastin .

Kpuie ko la, nukae nye elastin?

Elastin nye protein vevi aɖe ŋutɔ le míaƒe ŋutilã me. Abe alesi eƒe ŋkɔa ɖee fia ene la, eƒe nɔnɔme vevitɔe nye elasticity . Bu rababa nyui aɖe ŋu kpɔ. Míate ŋu akekee alesi míedi, eye ne míeɖe asi le eŋu la, egatrɔna ɖe eƒe lolome gbãtɔ ŋu, alo? Le mɔ ma ke nu la, protein si nye elastin kpena ɖe míaƒe ŋutilã ƒe lãkusiwo ŋu wokekena eye wogatsia.

Le ŋutete wɔnuku sia ta la, elastin bɔ ɖe míaƒe ŋutilã ƒe akpa siwo wòle be wòakeke ahanɔ ʋuʋum ɣesiaɣi. Le kpɔɖeŋu me:

• Aklã: Ne míele gbɔgbɔm hele gbɔgbɔm.
• Tsinyegoe: Ekekena ne aɖuɖɔ yɔe fũ.
• Ʋuka gãwo (ʋukawo): Keke be nànɔ te ɖe nyaƒoɖeamenua nu esime dzia le ʋu ƒom.
• Lãmetsi aɖewo: Ne wole ƒunukpeƒewo ʋuʋum.
• Ŋutilã: Na míaƒe ŋutigbalẽ nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu.
• To ƒe ƒunukpeƒetetedɔ: Ne toa bɔbɔ la, egadzɔna ɖe dzi.

Eyata ɖe elastin hã nye kolagen ƒomevi aɖea?

Ao, esia nye nusi tɔtɔa ame geɖe. Togbɔ be elastin kple collagen siaa nye protein hã la, wowɔa nu vovovo eve. Abe alesi ko ne èle aƒe tum ene la, èhiãa anyikpewo be nàtsɔ atu gliawo kple ka siwo nàtsɔ awɔ kaawoe. Èhiã evea siaa, gake wowɔa nu vovovo eve.

Lãmetsiŋutinunyalawo zãa amadede tɔxɛwo tsɔ dea vovototo wo ame evea dome. Amadede siawo nana teƒe siwo elastin le la dzena blɔ alo aŋutiɖiɖi.

Mina míalé ŋku ɖe vovototo vevi siwo le wo ame evea dome ŋu nyuie.

Subɔsubɔdɔ kae elastin wɔna na míaƒe ŋutilã?

Dɔ vevitɔ kple dɔ ɖeka kolia si Elastin wɔnae nye be wòakpe ɖe lãkusiwo ŋu woakeke ahaɖe wo nɔewo. Esia le vevie na nu geɖe siwo yia edzi le míaƒe ŋutilã me.

1. Kpekpeɖeŋu na dzia

Ʋukawoe nye mɔ̃ siwo tsɔa ʋu tso míaƒe dzi me yia míaƒe ŋutilã ƒe akpa mamlɛa. Ɣesiaɣi si míaƒe dzi le ƒoƒom la, etsɔa ʋu vi aɖe yia ʋuka siawo me le nyaƒoɖeamenu gã aɖe me. Ne míaƒe ʋukawo ƒe gliwo le abe pɔmpi sesẽwo ene la, ke ahiã be dzia nawɔ dɔ sesĩe ŋutɔ hafi ate ŋu awɔ esia. Gake esi elastin le ʋukawo me ta la, ne wole ʋu ƒom la, ʋukaawo ƒe gliwo kekena vie eye woɖea mɔ nyaƒoɖeamenu ma toa eme. Emegbe wogawɔa nubabla ake. Esia wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe na dzia be wòakɔ ʋu.

2. Gbugbɔ ya ɖe lãkusi me

Míaƒe lãkusiwo le abe elastic kotoku eve ene. Ne míegbɔ ya la, lãmeka aɖe si woyɔna be diaphragm hea ɖe anyi, si wɔnɛ be lãkusiwo kekena. Ne esia le kekem ɖe enu la, lãkusi si te ŋu trɔna le lãkusiwo me la kekena. Kekeɖenudɔ sia dzraa ŋusẽ ɖo. Ne míegbɔ ya la, ŋusẽ ma si míedzra ɖo la dona, lãkusi si te ŋu trɔna la gaƒoa eɖokui ake, eye wozia ya dzi doa go le lãkusia me. Esia fia be mehiã be míadze agbagba etɔxɛ aɖeke hafi agbɔ ya o.

3. Sɔhɛme ƒe ŋutigbalẽ

Wò ŋutɔ àte ŋu ate esia kpɔ. Do wò abɔ ɖeka ɖe ŋgɔ, eye nàzã wò asi evelia ƒe asibidɛwo atsɔ ahe ŋutigbalẽ si le wò abɔ ƒe megbe la ƒe akpa sue aɖe ayi dzi. Lée ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàɖe asi le eŋu.

Ne elastin nyui le wò ŋutigbalẽ ŋu la, agbugbɔ aɖo eƒe nɔnɔme gbãtɔ me le ɣeyiɣi kpui aɖe ko me. Gake ne èle tsitsim eye nèle ɣea kpɔm la, elastin ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna. Emegbe ne èhee ɖe megbe la, exɔa sɛkɛnd ʋɛ aɖewo hafi ŋutigbalẽa gagbugbɔna yia eƒe nɔnɔme gbãtɔ me. Susu siwo ta ŋutigbalẽa vuvu heƒuna dometɔ ɖekae nye elastin ƒe bu.

Ðe atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖewo li siwo gblẽa nu le elastin ŋua?

Ẽ, atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖewo kpɔa ŋusẽ ɖe elastin dzi tẽ, alo kuxi siwo le elastin wɔwɔ alo dɔwɔwɔ ŋu ate ŋu ahe dɔléle vɛ.

Nukae míate ŋu awɔ be míaƒe elastin ƒe agbɔsɔsɔ nanɔ lãmesẽ me?

Elastin nye nusi míaƒe ŋutilã wɔna le ememe. Gake míate ŋu akpɔ elastin sia ta ahaxe mɔ ɖe eƒe tsɔtsrɔ̃ nu to míaƒe agbenɔnɔ kple numamewo dzi. Esia le vevie ŋutɔ ne míeƒo nu tso elastin si le míaƒe ŋutigbalẽ me ŋu.

1. Takpɔkpɔ tso ɣe ƒe keklẽ me (Sunscreen) .

Elastin ƒe futɔ gãtɔwo dometɔ ɖekae nye ultraviolet (UV) keklẽ si tso ɣea gbɔ, si gblẽa elastin kple collagen siaa le ŋutigbalẽa me.

• Zã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike gbesiagbe. Enyo be nàzãe menye le ŋkeke siwo dzi ŋdɔ ʋuna le ko o, ke boŋ le ŋkeke siwo dzi alilikpowo le dodom hã, kple ne èle xɔ me gɔ̃ hã.
• Tia ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si ƒe dɔwɔwɔ keke ta (ekpɔa ame ta tso UVA kple UVB siaa me) si ƒe SPF 30 ya teti alo esi wu nenema.

2. Nuɖuɖu si naa lãmesẽ

Nunyiame siwo le nuɖuɖu aɖewo me kpena ɖe ame ŋu be wowɔa elastin kple collagen.

• Amagbe damawo: Nuwo abe aŋanyi kple kale ene.
• Citrus-kutsetsewo: amititsetse, tangerine, kple limes. Vitamin C sɔ gbɔ ɖe esiawo me.
• Atikutsetsewo: strawberry, blueberries.
• Tɔmelã si me ami le: Omega-3 ami le tɔmelã siwo le abe salmon, mackerel, kple sardines ene me.
• Nutsetsewo: Nuwo abe almond kple cashew ene.

3. Ŋutilãdzikpɔkpɔ ƒe ɖoɖo nyui

Ele vevie be nàna wò ŋutigbalẽ nanɔ dzadzɛ eye nàde tsi si naa tsi nɔa eŋu gbesiagbe.

• Ŋutilãlénu siwo me Vitamin A (Retinoids), Vitamin C, Vitamin E, kple Ferulic Acid le ate ŋu akpe ɖe ŋutigbalẽ ƒe lãmenugbagbeviwo ŋu woadzra wo ɖo eye woaɖe flitete dzi akpɔtɔ. Anyo wu be nàbia wò ɖɔkta alo ŋutigbalẽŋutinunyala tso esia ŋu.

4. Kamedede

Ne míele kame dem la, míaƒe ŋutigbalẽ me lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ kabakaba. Enaa ʋu ƒe sisi hã nyona ɖe edzi. Esia kpena ɖe ŋutigbalẽa ŋu wòkpɔa nunyiame siwo wòhiã eye wònana wònɔa lãmesẽ me.

5. Ƒo asa na atamanono

Sigaretnono nye elastin ƒe futɔ gã bubu. Nicotine kple atike bubu siwo le sigaret kple e-sigaret me tsia ŋutigbalẽa kabakaba. Wogblẽa elastin me. Asiɖeɖe le atamanono ŋu nye nu gãtɔ kekeake siwo nàte ŋu awɔ na wò ŋutigbalẽ kple wò ŋutilã bliboa dometɔ ɖeka.

Mina míasrɔ̃ nu tso atikewɔwɔ kple kpeɖeŋutɔ siwo wozãna hã ŋu.

Dɔdamɔnu aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be elastin kple collagen nawɔ le ŋutigbalẽa me geɖe wu. Le kpɔɖeŋu me, ŋutigbalẽ gbugbɔgawɔ ƒe atikewo abe Venus VivaTM kple retinoids , siwo nye atike siwo wotsɔna ƒoa ŋutigbalẽ si wotsɔ vitamin A wɔe (abe `Retin-A®` ene). Gake atikewɔlawo ƒe dzikpɔkpɔ te koe wòle be woazã esiawo .

Dzixɔse aɖe hã li be gbetikewo abe aloe vera kple green tea ene, kpakple elastin kpeɖeŋutɔ ate ŋu ana ŋutigbalẽ ƒe elastin nadzi ɖe edzi. Gake dzɔdzɔmeŋutinunya me kpeɖodzi aɖeke meli si ɖo kpe esia dzi o.