Ðe ame tsitsi si le wò aƒeme dzea anyi zi geɖea? Àte ŋu atɔ te esia to Afɔku si le Anyidzedze me ƒe Numekuku me!

Mí katã míese eye ɖewohĩ míekpɔ mía tɔgbuiwo kple mamawo wodze anyi esime wonɔ ʋuʋum gɔ̃ hã. Ɣeaɖewoɣi la, míesusuna be, "Oo, alea tututue wònɔna ne míetsi, ele be míaɖɔ ŋu ɖo vie wu." Gake ènyaa, tsidzadza siawo menye nusi ŋu woabu bɔbɔe nenema gbegbe o. Anyi zi ɖeka pɛ gɔ̃ hã ate ŋu ahe nu sesẽ aɖe vɛ, abe ƒu gbagbã (`(Fracture)`), eye ɣeaɖewoɣi la, ta naxɔ abi alo ahɔhɔ̃a nagblẽ. Eyata ele vevie ŋutɔ be míaɖɔ ŋu ɖo vie le esia ŋu, vevietɔ ne míele míaƒe hamemetsitsi lɔlɔ̃awo ŋu bum.

Eyata nukae nye Fall Afɔku ƒe Numekuku sia?

Kpuie ko la, afɔku si le anyidzedze me ƒe dodokpɔ nye mɔnu si me wò ɖɔkta doa wò kpɔna be yeanya afɔku si le eme be nàdze anyi. Abe alesi míewɔa dɔ na ʋu ɣeaɖewoɣi heɖɔa eƒe vodadawo ɖo ene la, míaƒe ŋutilã trɔna ne míele tsitsim, míeva nyaa afɔku yeye siwo dona tso eme, eye míeɖea afɔ tsɔ kpɔa wo gbɔe. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be màgadze anyi o.

Nukatae esia (Fall Risk Assessment) le vevie nenema gbegbe?

Àte ŋu anɔ eŋu bum be, "Enyo, eyata viɖe kae wòɖena nam ne menya be ele?" Bu nyateƒenya siawo ŋu kpɔ:

• Àte ŋu aɖe afɔku si le eme be nàdze anyi dzi akpɔtɔ: Ne ènya nu siwo tututu ate ŋu ana nàdze anyi la, anɔ bɔbɔe be nàƒo asa na wo.
• Àte ŋu anya nusiwo koŋ wò ate ŋu ahe afɔku vɛ: Menye amesiamee dzea anyi le mɔ ɖeka nu o. Ne ènya se nusi koŋ gblẽa nu le ŋuwò gɔme ko la, àte ŋu aɖe afɔ aɖewo atsɔ akpɔ wo gbɔe.
• Àte ŋu anɔ ɖokuiwò si, anɔ ɖokuiwò si, eye nànɔ dɔ dzi ɣeyiɣi didi si nàte ŋui: Esesẽna be nàwɔ gbesiagbedɔwo ne èle vɔvɔ̃m ɣesiaɣi be yeadze anyi. Le dodokpɔ sia megbe la, àte ŋu aɖu vɔvɔ̃ ma dzi ahanɔ agbe le dzidzɔ me.
• Àte ŋu anɔ agbe si me lãmesẽ le, si le ɖokuiwò si: Aleke gbegbe wòawɔ nublanui enye si ne wò abɔ kple afɔ gbã le anyidzedze ta eye mlɔ aba dzi? Esia nye kpekpeɖeŋu be míaƒo asa na nɔnɔme mawo tɔgbe.

Ame geɖe susuna be anyidzedze nye nusi sɔ eye womate ŋu aƒo asa nɛ ne míele tsitsim o. Gake menye nyateƒeae nye ema o. Woate ŋu axe mɔ ɖe anyidzedze akpa gãtɔ nu! Ðeko wòbia be woawɔ afɔku ŋuti numekuku nyuie ahaɖe afɔ siwo hiã.

Amekae hiã be woawɔ Afɔku si le anyidzedze me ƒe Numekuku?

Zi geɖe la, enyo be ame tsitsi ɖesiaɖe si xɔ ƒe 65 alo esi wu nenema nawɔ dodokpɔ vevi aɖe ya teti be wòadze anyi. Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, woate ŋu abia nya siawo tɔgbe wò:

• "Èsena le ɖokuiwò me be yemeli ke vie o, abe ɖe mèda sɔ o ene, ne èle tsitrenu alo nèle zɔzɔm?"
• "Èdze anyi zi ɖeka ya teti le ƒe si va yi mea?"
• "Ðe nèvɔ̃na alo tsia dzimaɖi ɣesiaɣi be yeadze anyia?"

Ne èɖo biabia siawo dometɔ aɖe ŋu be "ɛ̃" la, anɔ eme be wò ɖɔkta aɖo aɖaŋu na wò be nàwɔ ``afɔku si le anyidzedze ƒe dodokpɔ blibo``, si alé ŋku ɖe esia ŋu tsitotsito vie.

Zi nenie wòle be woawɔ dodokpɔ sia?

Le mɔfiame siwo tso lãmesẽhabɔbɔ vovovowo gbɔ nu la, anyo be woawɔ afɔku si le adame ƒe dodokpɔ sia zi ɖeka ya teti le ƒea me . Gake le atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubu siwo le ŋuwò, ƒe si nèxɔ, kple ne èdze anyi kpɔ nu la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàwɔ dodokpɔ sia zi geɖe wu, le kpɔɖeŋu me, ɣleti ade ɖesiaɖe.

Nu kawoe dzia afɔku si le asinye be madze anyi ɖe edzi?

Nu geɖe li siwo ate ŋu ana ame nadze anyi. Na míalé ŋku ɖe vevitɔwo ŋu.

Ŋutilã kple lãmesẽnyawo:

• Tsitsi: Ne míele tsitsim la, míaƒe lãmekawo gbɔdzɔna, míaƒe ŋkuwo ƒe ŋkuwo le gbegblẽm vivivi, míaƒe tosese hã ate ŋu agblẽ, míaƒe nuwɔna ƒe ɣeyiɣi dzi aɖe akpɔtɔ, eye eva sesẽna be míada asɔ. Nu siawo katã dzia afɔku si le anyidzedze me ɖe edzi.
• Dadasɔ ƒe kuxiwo: Ame aɖewo sena le wo ɖokui me be yewomeli ke o ne yewole tsitrenu gɔ̃ hã. Woate ŋu ase le wo ɖokui me be yewole ʋuʋum ne wole zɔzɔm. Esia hã nye nu vevi aɖe si nana ame dzea anyi.
• Azɔlizɔzɔ ƒe kuxiwo: Ame aɖewo zɔna blewu ŋutɔ, ame bubuwo tsɔa afɔ suewo zɔna kabakaba, ame aɖewo zɔna kple afɔwo keke, eye bubuwo zɔna abe aba ene. Míeyɔa tɔtrɔ siawo le azɔlizɔzɔ ƒe ɖoɖowo me be ``azɔlizɔzɔ ƒe kuxiwo``. Esiawo hã ate ŋu ana wòanɔ bɔbɔe be nàkli nu ɖe ​​nane si le anyigba dzi, adze anyi, ahadze anyi.
• Nusiwo hea susu ɖa (nuŋububu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie): Ne amewo le tsitsim la, woƒe ŋkuɖoɖonudzi ate ŋu agblẽ eye ate ŋu asesẽ na wo be woalé to ɖe nu ɖeka ŋu. Woyɔa nɔnɔme sia be susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie si nu mesẽ o. Esia ate ŋu ana woadze anyi ne wole zɔzɔm, le atrakpuiwo liam, alo ne wole tsa ɖim le aƒea me gɔ̃ hã.
• Dzi ƒe tsotso: Ne dzia te ƒoƒo kabakaba zi ɖeka, alo le ƒoƒom kabakaba ŋutɔ, alo dzi ƒe tsotso ƒe tsɔtsɔme meva le ɖoɖo nu o la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe ta natsi eye yegbɔdzɔ.
• Ʋusɔgbɔdɔ si me ʋu sina tona le lãme na wò: Ðe nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe ta le ƒoƒom alo yeƒe ta le ƒoƒom ne ètsi tre tso aba, zikpui, alo anyinɔƒe zi ɖeka? Ame geɖe to esia me kpɔ. Nusitae nye be ʋu ƒe sisi dzi ɖena kpɔtɔna kpata ne ètrɔ wò nɔƒe. Woyɔa esia le atikewɔwɔ me be ʋusɔgbɔdɔ si woyɔna be orthostatic hypotension. Esia hã nye nu vevi aɖe si nana ame dzea anyi.
• Nukpɔkpɔ ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie: Ne wò ŋku megakpɔa nu nyuie o la, màte ŋu akpɔ mɔxenu siwo le ŋgɔwò, atrakpuiwo, alo nu suesuesue siwo le anyigba gɔ̃ hã o. Ekema, anɔ eme be àge ɖe wo me ahadze anyi. Dɔlélewo abe ŋkudɔ kple ŋkudɔ ene hã kpɔa ŋusẽ ɖe esia dzi.

Nu bubu siwo gbɔ wòtsona gotagome kple agbenɔnɔ:

• Aƒeme afɔkuwo: Esia nye nuto siwo dzi woŋea aɖaba ƒuna wu le aƒea me la dometɔ ɖeka , gake enye esiwo me afɔku le wu la dometɔ ɖeka. Bu eŋu kpɔ:
• Fefenuwo, nyadzɔdzɔgbalẽwo, afɔkpawo, ka, kple nu bubuwo kaka ɖe anyigba katã.
• Abe teƒe siwo kekeli mele o ene, vevietɔ ne wole nuɖaƒe alo tsileƒe yim le zã me.
• Akpa siwo glidzaglidza, modzakaɖebɔwo, anyigba siwo wotsɔ blɔ wɔe, anyigba siwo wotsɔ tile wɔe.
• Tsileƒea ƒe akpa siwo me adzalẽ le, siwo le glidzaglidza, eye tsiwo ƒoa ƒu ɖe anyigba.
• Asiléƒe ƒe anyimanɔmanɔ le atrakpuiawo dzi, atrakpuiawo ƒe go siwo gbã.
• Zikpuiwo kple kplɔ̃ siwo mekɔ tututu o.
• Zikpui aɖe lialia be yeaxɔ nuwo tso agbalẽdzraɖoƒe siwo le etame le nuɖaƒea.

"Míaƒe aƒelika, Daɖia Soma, ƒu du ɖe xɔmetsovɔ sue aɖe si nɔ anyigba esime wònɔ tsileƒe yim le zã si va yi me eye wòdze anyi. Dzɔgbenyuietɔe la, mexɔ abi vevie o, gake eƒe asi xɔ abi vevie. Edze abe nu sue aɖee wònye ene, gake ate ŋu anye kuxi gã aɖe, alo?"

• Atike aɖewo: Atike aɖewo siwo nènona ate ŋu ana ame natɔtɔ, alɔ̃dɔdɔ, gbɔdzɔgbɔdzɔ, eye màda asɔ o. Le kpɔɖeŋu me:
• Blanuilélenutsitikewo
• Atike siwo wonana na tagbɔdɔléle aɖewo (`Antipsychotics`) .
• Benzodiazepines (atike siwo kpena ɖe ŋuwò nèdɔa alɔ̃ eye wòɖea dzimaɖitsitsi dzi kpɔtɔna) .
• Vevesesenutsitike aɖewo
• Ʋusɔgbɔdɔ ƒe atike aɖewo (vevietɔ le gɔmedzedzea me) .

Eyata ele vevie be nàgblɔ atike siwo katã nèzãna (vitamin kple Ayurveda-tikewo gɔ̃ hã) na wò ɖɔkta.

• Vitamin D ƒe anyimanɔmanɔ: Vitamin D le vevie ŋutɔ na míaƒe ƒuwo ƒe ŋusẽ kple míaƒe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ. Ne vitamin D mesɔ gbɔ le ŋutilã me o (Vitamin D ƒe anyimanɔmanɔ) la, ƒuawo gbɔdzɔna eye woate ŋu agbã bɔbɔe ne èdze anyi. Azɔ hã, le lãmekawo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ ta la, dadasɔ hã ate ŋu aɖe akpɔtɔ.
• Adze anyi va yi: Ne èdze anyi kpɔ la, anɔ eme be àgadze anyi ake. Esia ate ŋu atso abi si nèxɔ le anyidzedze si va yi me ta, alo esi nètrɔ wò azɔlizɔzɔ kple gbesiagbedɔwo wɔwɔ le vɔvɔ̃ be yeagadze anyi ake ta.
• Kamedede ƒe anyimanɔmanɔ: Kamedede manɔmee la, ne èzã wò ɣeyiɣi akpa gãtɔ nɔ anyi ɖe teƒe ɖeka la, wò lãmekawo gbɔdzɔna vivivi, wò lãmekawo dzi ɖena kpɔtɔna, eye wò dadasɔ meganɔa anyi o. Esia nana be afɔku si le asiwò be nàdze anyi la dzina ɖe edzi.

Nukae dzɔna le Fall Afɔku Ŋuti Numekuku me?

Zi geɖe la, afɔɖeɖe vovovowoe nɔa dodokpɔ sia me.

Dzesiwo, atikewɔwɔ ŋutinya, kple atikewo me toto

Wò ɖɔkta:

• Ne èdze anyi kpɔ la, woabia nya wò tso eŋu tsitotsito. Le kpɔɖeŋu me, alesi nèdze anyi, nusi gbɔ wòtso, nusi dzɔ le anyidzedzea megbe, kple nenye be wowɔ atike na wò .
• Wobiaa nya tso wò gbesiagbe dɔwɔnawo ƒe seƒe ŋu, nenye be àte ŋu awɔ gbesiagbedɔwo le ɖokuiwò si, alo ne kuxi aɖewo le fu ɖem na wò.
• Bia atike siwo katã nèzãna fifia (siwo ɖɔkta ŋlɔ na wò, esiwo womexɔna le atikedzraƒe o, vitaminwo, atike siwo wozãna tsã gɔ̃ hã) ŋu eye nàkpɔe ɖa be wo dometɔ aɖe naa anyidzedze ƒe afɔkua dzina ɖe edzi hã. Esia le vevie ŋutɔ.

Dodokpɔwo kple atikewɔwɔ bubuwo

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ɖɔktaa ate ŋu awɔ nu siwo gbɔna hã:

• Woalé ŋku ɖe wò ʋu ƒe sisi (ne èbɔbɔ nɔ anyi hele tsitrenu) kple dzi ƒe tsotso ŋu .
• Woawɔ ŋutilãmedɔdada geɖe. Esiawo alé ŋku ɖe nuwo abe wò dadasɔ, lãmekawo ƒe ŋusẽ, kple alesi nèzɔnae ŋu (míaƒo nu tso esia ŋu vie).
• Woate ŋu awɔ ʋudodokpɔ atsɔ akpɔ nusiwo le abe vitamin D ene ƒe agbɔsɔsɔ, alo woate ŋu abia be woawɔ DEXA scan atsɔ akpɔ ƒu ƒe kpekpeme. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòade dzesi dɔléle siwo nana ƒuwo ƒuna abe ƒumeŋuɖui ene.
• Woate ŋu aɖo wò ɖe dɔdamɔnufiala hã gbɔ. Ate ŋu ava wò aƒeme eye wòadi afɔku siwo ate ŋu ado mo ɖa le teƒe siwo nèyia enuenu (e.g., xɔmenuwo glidzaglidza, teƒe siwo akaɖi mele nyuie o) eye wòakpe ɖe ŋuwò nàƒo asa na wo.

Dodokpɔ kawoe ɖɔktawo zãna le afɔku si le anyidzedze me ƒe dodokpɔ me?

Ðɔktawo zãa dodokpɔ bɔbɔe geɖe gake wowɔa dɔ nyuie tsɔ léa ŋku ɖe wò dadasɔ, ŋusẽ, kple azɔlizɔzɔ ŋu:

• Zikpui ƒe Tsitrenu Dodokpɔ si Me Sekɛnd 30: Esia nye dodokpɔ bɔbɔe aɖe. Wobia tso asiwò be nànɔ zikpui dzi eye nàtso wò abɔwo ɖe wò akɔta (màte ŋu atso kple wò abɔwo o). Emegbe, wobia tso asiwò be nàtsi tre keŋkeŋ tso zikpui la dzi eye emegbe nàgabɔbɔ nɔ anyi keŋkeŋ ake. Woxlẽa zi nenie nàte ŋu awɔ esia le sɛkɛnd 30 me. Esia na nèkpɔ ŋusẽ si le wò afɔ ƒe lãmekawo ŋu.
• Afɔɖeɖe Ene ƒe Dadasɔ Dodokpɔ: Le dodokpɔ sia me la, ele be nàtsi tre ɖe nɔnɔme vovovo ene me. Ele be nàlé nɔnɔme ɖesiaɖe me ɖe asi abe sɛkɛnd 10 ene. Ðoƒe siawo va le sesẽm ɖe edzi vivivi. Le kpɔɖeŋu me, le ɖeka me la, ele be nàtsi tre kple afɔ eveawo ɖekae, le bubu me la, nàtsɔ afɔ ɖeka ayi ŋgɔ (tandem stance), eye le mamlɛtɔ me la, ele be nàtsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi. Esia doa wò dadasɔ kpɔna.
• Timed Up & Go (TUG) dodokpɔ: Esia hã nye dodokpɔ si bɔ. Èbɔbɔ nɔ abɔtazikpui dzi. Emegbe ne wogblɔ na wò be "yi" la, èfɔna, zɔa afɔ abe afɔ 10 ene (anɔ abe meta 3 ene) tẽe le wò azɔlizɔzɔ ƒe ablaɖeɖe si sɔ nu, trɔna, eye nèbɔbɔna ɖe zikpui la dzi. Wodzidzea ɣeyiɣi si wòxɔna hafi woate ŋu awɔ esia. Zi geɖe la, ne exɔ wu sɛkɛnd 12 , wobua wò be afɔku gã aɖe le ŋuwò be nàdze anyi.
• Sidzedze dodokpɔ: Ɣeaɖewoɣi la, ɖɔkta abia nya ʋɛ aɖewo wò be yeatsɔ akpɔ wò ŋkuɖoɖonudzi, susu, kple nyametsotsowɔwɔ ƒe ŋutetewo gbɔ, eye ate ŋu abia tso asiwò hã be nàwɔ dɔ bɔbɔe aɖewo. Esia le alea elabena abe alesi míeƒo nu tso eŋu va yi ene la, amedzidzedze ate ŋu atso susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie si nu mesẽ o hã gbɔ.

Nukae nye nye emetsonuwo le dodokpɔ sia megbe?

Ne wonya wɔ nusiawo katã vɔ ko la, wò ɖɔkta agblɔ na wò nenye be afɔku si le wò anyidzedze me le sue, le titina, alo lolo.

Nu vevitɔe nye be ne wò afɔkua "le sue" hã la, anɔ eme be wò ɖɔkta aɖo aɖaŋu na wò le mɔxexeɖedɔléle nu ƒe afɔɖeɖewo (`mɔxexeɖedɔléle nu ƒe aɖaŋuɖoɖowo`) siwo nàte ŋu awɔ be màdze anyi le etsɔme o ŋu.

Aɖaŋuɖoɖo kawoe le goawo katã me be woatsɔ aɖe anyidzedze ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ?

Le wò dodokpɔa me tsonu nu la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu kple aɖaŋuɖoɖo vovovowo na wò, abe:

• Ne èfɔ tso aba alo zikpui dzi la, tsi tre dzɔdzɔe: Le esi teƒe be nàfɔ kpata la, bɔbɔ nɔ aba dzi gbã, tsɔ wò afɔwo da ɖe anyigba, lala vie, eye nàtsi tre dzɔdzɔe. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe taɖuame si tsoa ʋusɔgbɔdɔ si le lãme na ame gbɔ dzi akpɔtɔ.
• Zã mɔ̃ si kpena ɖe ŋuwò: Ne azɔlizɔzɔ sesẽ na wò la, anyo be nàzã atizɔti alo azɔlizɔla si sɔ nyuie si sɔ ɖe wò kɔkɔme nu. Wò ɖɔkta alo ŋutilãmedɔdala ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtia esi sɔ.
• De nulénu siwo wotsɔna léa nu ɖe ​​tsileƒe: Ne ède nulénu siwo te ɖe tsileƒe kple nugododeƒea ŋu la, ate ŋu aɖe mɔnukpɔkpɔ si li be nàdze anyi le teƒe siwo glidzaglidza dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
• Atike siwo nana ame ƒe anyidzedze ƒe afɔkua dzina ɖe edzi ƒe agbɔsɔsɔme tɔtrɔ alo edzi ɖeɖe kpɔtɔ: Ne atike siwo zãm nèle dometɔ aɖewo dzia anyidzedze ƒe afɔkua ɖe edzi la, wò ɖɔkta ate ŋu atso nya me be yeatrɔ atikeawo alo aɖe agbɔsɔsɔa dzi akpɔtɔ. Mègadzudzɔ wò atikewo nono alo atrɔ atikeawo ƒe agbɔsɔsɔme wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee le susu aɖeke ta o.
• No vitamin D kpeɖeŋutɔ: Ne vitamin D ƒe agbɔsɔsɔ le wò ŋutilã me le sue (`Vitamin D ƒe anyimanɔmanɔ`) la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu be nàno vitamin D kpeɖeŋutɔ si sɔ.
• Kamedede: Ele vevie ŋutɔ be nàƒo ɖokuiwò ɖe kamedede siwo asɔ na ame tsitsiwo, vevietɔ esiwo ana woada asɔ, lãmekawo nasẽ, eye woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu la me. ``Tai Chi`` nye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na esia. Ele vevie hã be nàwɔ kamedede tɔxɛ siwo kamededeŋutinunyala kafu.
• Dzi aƒeme dedienɔnɔ ɖe edzi:
• Ðe nusiwo mehiã o ɖa le anyigba.
• Na akaɖi nyui nanɔ anyi, vevietɔ le mɔ siwo wozãna le zã me dzi.
• Ðe xɔmenuwo ɖa, alo nàna woalé ɖe anyigba.
• De abadzivɔ si meʋuʋuna o ɖe tsileƒea.
• De asiléƒewo atrakpuiawo ƒe akpa eveawo.
• Do afɔkpa siwo sɔ: Do afɔkpa alo afɔkpa siwo sɔ nyuie, siwo medzea anyi o, eye woƒe afɔkpodziwo le bɔbɔe. Ƒo asa na afɔ ƒuƒlu zɔzɔ alo soxwo ɖeɖeko dodo, le xɔ me gɔ̃ hã.

Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo wò ɖe lãmesẽdɔwɔla bubu geɖe hã gbɔ siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ lãmesẽ me:

• Ŋkudɔdala: Kpɔ wò ŋkumekpɔkpɔ ɖa edziedzi, ɖɔli wò ŋkumeɖobolo ne ehiã, eye nàda nɔnɔmewo abe ŋkudɔ ene.
• Lãmesẽdɔwɔla: Enaa kamedede kple mɔfiame tɔxɛ siwo akpe ɖe ŋuwò nàtu ŋusẽ ɖo, ada asɔ nyuie wu, eye nàsrɔ̃ azɔlizɔzɔ dedie.
• Dɔwɔƒe ƒe dɔdamɔnufiala: Dɔdamɔnufiala si srɔ̃a nu tso wò aƒeme nɔnɔme kple alesi nèwɔa wò gbesiagbedɔwoe ŋu eye wòkpena ɖe ŋuwò be nàwɔ tɔtrɔ ŋutɔŋutɔwo be nàɖe anyidzedze ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Le kpɔɖeŋu me, alesi woazã tsileƒea dedie kple alesi woawɔ nuwo dedie le nuɖaƒe.

Mlɔeba la, nusi dzi nàɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Eyata, nya lae nye be, mègagbe anyidzedze be enye "tsitsi ƒe akpa si sɔ." Anyidzedze ɖeka gɔ̃ hã ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò agbe kple wò ɖokuisinɔnɔ dzi. Afɔku si le anyidzedze me ƒe dodokpɔ sia nye afɔɖeɖe vevi aɖe ŋutɔ, si nàwɔ do ŋgɔ, si nàte ŋu aɖe atsɔ akpɔ ɖokuiwò kple wò lɔlɔ̃tɔwo ta tso afɔku sia me.

Ðewohĩ nusi wòle be nàwɔ koe nye be nàwɔ tɔtrɔ sue aɖewo le wò agbenɔnɔ kple aƒe me. Ate ŋu anye nu bɔbɔe aɖe abe afɔkpa si sɔ nyuie tiatia, vitamin D aɖe nono, alo kamededeŋutinunyala gbɔ yiyi kple kamedede aɖewo sɔsrɔ̃ ene.

Ne èxɔ ƒe 65 kple edzivɔ, alo ne ètsi dzi ɖe anyidzedze ŋu, alo èdze anyi va yi la, ele be nàƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta (alo GP) godoo eye nàbu eŋu be yeawɔ anyidzedze ƒe afɔku ƒe dodokpɔ blibo. Anye gadede asi gã aɖe le wò agbe si me lãmesẽ le, si me dzidzɔ le, si le ɖokuiwò si me!

` Anyidzedze, tsitsi, anyidzedze ƒe afɔku ƒe dodokpɔ, mɔxexe ɖe anyidzedze nu, ame tsitsiwo ƒe lãmesẽ, gbagbã, dadasɔ