Èkpɔ xɔ̃wò aɖe wòɖu nane abe shrimp alo squid ene eye kasia eƒe lãme biã eye gbɔgbɔ sesẽna nɛ kpɔa? Alo nàɖu atikutsetse aɖewo eye nàdze ƒoƒo gɔme le eƒe ŋutilã katã mea? Esiae nye nusi míeyɔna ko be ‘ nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ ’. Le nyateƒe me la, esia nye nɔnɔme si bɔ ŋutɔ. Gake numekuku gã aɖe si wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be nulɔdɔ siawo mekpɔa ŋusẽ ɖe amesiame dzi le mɔ ɖeka nu o. Ƒuƒoƒo aɖewo le afɔku me wu. Eyata egbea míaƒo nu tso nusita nusia dzɔna kple nusiwo nye nusiwo na wòdzɔna ŋu.
Nukae numekuku yeyetɔ ɖe fia?
Le numekuku sia si wowɔ le United States nu la, le wo katã me la, ame tsitsi 11% (si fia be ame 11 le ame 100 ɖesiaɖe me) kple ɖevi 8% (ame 8 le ame 100 ɖesiaɖe me) ƒe nulɔdɔ le nuɖuɖu vovovowo ŋu.
Gake nusi wɔ nuku enye be esia toa vovo le ameƒomevinyenye kple gakpɔkpɔ ƒe seƒe nu. Numekukua ɖee fia be nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ bɔ ɖe Asiatɔwo, Hispaniatɔwo, kple ameyibɔwo dome wu yevuwo. Eye nɔnɔmea bɔ ɖe ƒome siwo me ganyawo mede ame dzi le o hã me wu ƒome siwo me ganyawo mede ame dzi le o.
Nyatakakaawoe nye esi bɔbɔe.
| Ha | Alafa memamã si me Nuɖuɖu Ŋuti Nulɔdɔ le |
|---|---|
| Ame Tsitsiwo le Bliboe | 11% . |
| Ðeviwo le Gbãtɔ me | 8% . |
| Yevu siwo menye Hispaniatɔwo o | 9.5% . |
| Asiatɔwo | 10.5% . |
| Hispaniatɔwo | 10.6% . |
| Ameyibɔwo (Ameyibɔ Siwo Menye Hispaniatɔwo O) . | 10.6% . |
| Aƒe Siwo Me Gakpɔa Ga Geɖe Le | 8.3% . |
Fifia ɖewohĩ ànɔ eŋu bum be, ‘Ekema nuka tae wòle alea ɖo?’ Na míakpɔe ɖa.
Domenyiŋusẽfianu koe gbɔe esia tsoa?
Ame geɖe susuna be nulɔdɔ tso domenyiŋusẽfianu me, si fia be domenyiŋusẽfianu gbɔe wòtsona. Togbɔ be nyateƒe aɖe le nya ma me hã la, ɖɔktawo gblɔ be menye domenyiŋusẽfianuwo koe nye nusi koŋ gbɔ tɔtrɔ sia tso o.
Abe alesi atikeŋutinunyalawo ɖee fia ene la, nɔnɔme si me wodzi mí le hele mía dome, kple hadome kple ganyawo ƒe nɔnɔme siwo do ƒome kplii ye kpɔa ŋusẽ ɖe vovototo sia dzi vevie.
Kpuie ko la, nuwo abe alesi nènɔa agbee, nuto si me nèle, kple ya si nègbɔna ene ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe esia dzi wu wò domenyiŋusẽfianu.
Aleke nutoa me kple míaƒe agbenɔnɔ kpɔa ŋusẽ ɖe esia dzii?
Esia nye nyati si me kɔ vie, gake maɖe eme bɔbɔe. Nya vevi evee li.
1. Xɔlɔ̃ sue siwo le míaƒe dɔgbowo me (Gut Microbiome) .
Tsɔe be wò dɔgbo nye du gã aɖe. Dumevi nyuiwo le du sia me, eye ame vɔ̃ɖiwo hã li. Dukɔmevi nyui siawoe nye nusi míeyɔna be ‘dɔlékui nyuiwo’. Wokpena ɖe mía ŋu míeɖua míaƒe nuɖuɖu, kpɔa mía ta tso dɔléle me, eye míaƒe dɔlélenutsiŋutete nasẽna ɖe edzi. Woyɔa nugbagbevi suesue biliɔn geɖe siwo le dɔgboa me ƒe ƒuƒoƒo be Gut Microbiome le atikewɔwɔ ŋuti dzɔdzɔmeŋutinunya me.
Dɔlékui nyui siawo gena ɖe míaƒe ŋutilã me tso nuto si me míele esime wodzi mí kple ne míenye ɖeviwo. Bu ɖevi aɖe si le tsitsim le kɔƒe aɖe me ŋu kpɔ. Efena kple ɖi, ƒua du ƒoa xlã atiwo. Ekpɔa nugbagbevi suesue vovovowo. Ema na eƒe ``Gut Microbiome'' la to vovo eye wòsẽ wu.
Gake ɖewohĩ ɖevi si le tsitsim le dugã me, nuto si me dzadzɛnyenye gbɔ eme le la makpɔ nu vovovo sia o. Ne ``Gut Microbiome'' sia megada sɔ o la, míaƒe ŋutilã ƒe dɔlélenutsiŋutete dzea egɔme nɔa gbegblẽm. Emegbe la, wodea dzesi nuɖuɖu siwo zi geɖe megblẽa nu le ŋutilã ŋu o, abe atikutsetse, notsi, kple azi ene gɔ̃ hã be wonye futɔ gã aɖe eye wodzea avuwɔwɔ gɔme kpli wo. Nuwɔna mae dona abe nulɔdɔ ene.
2. Ya ƒe ɖiƒoƒo kple nulɔdɔwo
Numekukuwo ɖee fia be amesiwo le nuto siwo me ya ƒe ɖiƒoƒo bɔ ɖo la le afɔku gã aɖe me be woaxɔ nulɔdɔ kple asrã . Nuwo abe ʋu ƒe ya si dona kple atike siwo dona tso dɔwɔƒewo kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe gbɔgbɔtsixe ƒe ŋutete kpakple míaƒe dɔlélenutsiŋutete hã dzi. Ðiƒoƒo siawo ate ŋu ana míaƒe dɔlélenutsiŋutete nawɔ nu wòagbɔ eme. Esia ate ŋu ana ame nawɔ nu wòagbɔ eme ɖe nane si megblẽa nu le ame ŋu o abe nuɖuɖu ene ŋu.
Numekuku aɖe si wowɔ le United States ɖee fia be zi geɖe la, nuto siwo menye yevuwo o kple amesiwo mekpɔa ga boo o nɔa dɔwɔƒewo ƒe teƒe siwo ɖiƒoƒo ya bɔ ɖo. Esia ate ŋu anye susu siwo tae nulɔdɔwo bɔ ɖe wo dome wu la dometɔ ɖeka.
Ganyawo ƒe nɔnɔme kple lãmesẽkuxiwo
Nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ ƒe amesinɔnɔ ate ŋu anye gakuxi gã aɖe na ƒome aɖe. Tsɔe be viwòa melɔ̃a notsi kple luwɔ o. Ekema màte ŋu aƒle nuwo abe abolo, bisiklet, kple abolo ene le fiase si wodzrana edziedzi me o. Ke boŋ ele be nàdi nu tɔxɛ siwo xɔ asi ``gluten-free`` alo ``dairy-free``.
Menye ema ɖeɖeko o, ele be nàyi ɖɔkta gbɔ edziedzi. Ele be nàzã ga ɖe nulɔdɔ dodokpɔwo kple atikewo ŋu. Ne wò nulɔdɔa nu sẽ zi ɖeka la, ɖewohĩ ahiã be nàyi kɔdzi ƒe Atikewɔwɔ Kpata ƒe Dɔwɔƒe (ETU). Esiawo katã hea nyaƒoɖeamenu geɖe vaa ƒomea ƒe ganyawo dzi.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, amesiwo ŋu nuɖuɖu melɔ̃a nu le o la le afɔku gã aɖe me be woaxɔ dɔléle bubu siwo do ƒome kple nulɔdɔ, abe eczema kple asrã ene . Nɔnɔme etɔ̃awo katã do ƒome kple wo nɔewo.
Eyata ne esesẽ na ƒome si me ganyawo mede ame dzi le o be wòaxe gazazã bubu siawo la, ɖevia alo ame tsitsia ƒe lãmesẽnyawo ate ŋu agblẽ ɖe edzi.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Togbɔ be nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ nye dɔléle si bɔ hã la, edzea amewo ƒe hatsotso aɖewo kple amesiwo mekpɔa ga boo o dzi wu.
- Menye domenyiŋusẽfianu ɖeɖeko gbɔe esia tso o. Nuto si me nèle, ɖiƒoƒo ya, kple wò dɔgbo me nugbagbevi suesuesuewo ƒe lãmesẽ hã le vevie.
- Dugã me nuto si me ɖiƒoƒo le me nɔnɔ ate ŋu ana nulɔdɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Ne wò alo wò ƒomea me tɔ aɖe kpɔa dzesiwo abe ŋutigbalẽ ƒe ʋuʋu, ʋuʋudedi, gbɔgbɔ sesẽ, alo dɔgbo ƒe veve ene enuenu ne èle nuɖuɖu aɖe ɖum la, ate ŋu anye nuɖuɖu ƒe nulɔdɔ.
- Ne ɖikeke ma tɔgbe li la, .Mèganɔ te ɖe akɔntabubu dzi awɔ nyametsotsowo gbeɖe o, eye nàbia wò ƒomea ƒe ɖɔkta (ɖɔkta) ɣesiaɣi hena aɖaŋuɖoɖo. Ele vevie ŋutɔ be woadi dɔlélea didi kple atikewɔwɔ nyuie.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee