Ðe wò nuxaxa dzi ɖuɖu sesẽa? Mina míaƒo nu tso Nuxaxa ƒe Aɖaŋuɖoɖo ŋu

Vevesese kple akogotsitsi si míesena ne míebu ame aɖe si te ɖe mía ŋu eye míelɔ̃e la gbɔgblɔ sesẽna, alo? Nenema kee wòle ne míebu nu gã aɖe le míaƒe agbe me le afɔku alo dzɔdzɔmefɔku aɖe ta. Blanuiléle kple vevesese deto siae nye nusi míeyɔna be "nuxaxa." Esia sɔ, gake ɣeaɖewoɣi la, blanuiléle sia va zua nusi gbɔ eme akpa. Eya ta egbea, mina míaƒo nu tso nusi nuxaxa nye kple alesi míate ŋu akpɔ kpekpeɖeŋu atsɔ anɔ te ɖe enui ŋu.

Nukae Nye Nuxaxa Ŋuti Aɖaŋuɖoɖo?

Kpuie ko la, nuxaxa ŋuti aɖaŋuɖoɖo nye dɔnyala bibiwo ƒe atikewɔwɔ si kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa blanuiléle kple vevesese deto si me nèle la gbɔ hekpɔa egbɔ. Ekpena ɖe ŋuwò nèsea wò seselelãmewo gɔme, ke menye be nàwɔ avu kpli wo o, eye nànɔ agbe kple wò nu ŋutɔŋutɔ yeyea.

Tagbɔdɔdala Elisabeth Kubler-Ross de dzesi nuxaxa ƒe akpa vevi atɔ̃ le ƒe 1969. Togbɔ be menye amesiamee toa nɔnɔme siawo katã me ɖe ɖoɖo nu o hã la, ele vevie be woanya wo.

• Gbegbe: Ebu be, "Ao, esia mate ŋu anɔ dzɔdzɔm o."
• Dziku : Dzikudodo ɖe ɖokuiwò, ame bubuwo, kple Mawu gɔ̃ hã ŋu, biabia be, "Nukatae nusia dzɔ ɖe dzinye?"
• Dzadzraɖo: Agbagbadzedze be matrɔ nɔnɔmea to nuwo ŋu bubu abe, "Ne ɖe mewɔ esia la, anye ne eganɔ afisia kokoko."
• Blanuiléle: Blanuiléle deto ƒe seselelãme, akogotsitsi, kple ɖeke meganɔa naneke me o.
• Lɔlɔ̃ ɖe edzi: Lɔlɔ̃ ɖe edzi be nusi bu la dzɔ eye nàtso nya me be yeayi ŋgɔ kple nu ŋutɔŋutɔ ma.

Le ɣeyiɣi sia me la, àte ŋu akpɔ dzesiwo abe:

• Sese le eɖokui me be yeƒe dzi gbã vevie
• Dzimaxɔse
• Dzimaɖitsitsi kple dzimaɖitsitsi
• Susu me nuteɖeamedzi sesẽ
• Alɔ̃ madɔmadɔ
• Nudzroame

Ne seselelãme siawo le sesẽm na wò be nàwɔ dɔ le wò gbesiagbegbenɔnɔ me la, ke enye dzesi be èhiã kpekpeɖeŋu. Ame aɖewo hayana le ɣleti 6 me, gake bubuwo ate ŋu axɔ ƒe ɖeka alo esi wu nenema.

Ðe nuxaxa ƒomevi vovovowo lia?

Ẽ, nuxaxa ƒe nɔnɔme ate ŋu ato vovo le nusi bu si me míeto kple ƒomedodo si nɔ mía kple ame alo nu ma dome nu. Mina míalé ŋku ɖe ƒomevi vevi aɖewo ŋu.

Nuxaxa si Sesẽ

Ame akpa gãtɔ srɔ̃a alesi woawɔ akpɔ woƒe nuxaxa dzi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Gake le ame aɖewo gome (anɔ abe 15%) la, nuxaxa sia ate ŋu anɔ anyi ƒe ɖeka alo esi wu nenema, eye ate ŋu asẽ ŋutɔ. Woyɔa esia be nuxaxa si me kɔ . Ate ŋu ana wòasesẽ be woawɔ dɔ le gbesiagbegbenɔnɔ me.

Nuxaxa si wɔa nublanui

Bu ale si nàse le ɖokuiwò me ne wò ame vevi aɖe ku le vome, abe afɔku aɖe ene, alo wò ŋutɔ wò ŋkuwo kpɔ nudzɔdzɔa teƒe ɖa. Woate ŋu ayɔ nuxaxa si dzɔna le nɔnɔme sia tɔgbe me be nuxaxa si wɔa nublanui . Seselelãme siawo ate ŋu ado mo ɖa ɣeaɖewoɣi le nudzɔdzɔa megbe gaƒoƒo geɖe, ŋkeke geɖe, alo kwasiɖa geɖe gɔ̃ hã. Esia ate ŋu anye nuteƒekpɔkpɔ sesẽ ŋutɔ eye wòdoa vɔvɔ̃ na ame be wòanɔ te ɖe enu. Ne èle esia me tom la, yi wò ɖɔkta gbɔ enumake eye nàdi kpekpeɖeŋu.

Dzi Gbagbã ƒe Dɔléle

Togbɔ be nuxaxa mewu ame boo o hã la, nuteɖeamedzi si dona tso dzidzi kpata me ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe dzia dzi. Ne èlé blanui vevie la, wò ŋutilã ɖea nuteɖeamedzi ƒe lãmetsi geɖe doa goe. Esia ate ŋu ana wò dzi ƒe akpa aɖe navuvu eye wò ʋu nanɔ sisim le mɔ si mesɔ o nu. Àte ŋu ase akɔtave hã, abe dzidɔ ene. Woyɔa esia be dzi gbagbã ƒe dɔléle . Gake mègatsi dzi o, ame akpa gãtɔ hayana le kwasiɖa ʋɛ aɖewo megbe.

Ƒomedodo si le nuxaxa kple blanuiléle dome

Nuxaxa ƒe dzesiwo, abe blanuiléle, dzimaɖitsitsi, kple mɔkpɔkpɔbuɖeame ene, ɖi blanuiléle ƒe dzesiwo ŋutɔ. Ke hã, nɔnɔme siawo to vovo. Ke hã, nuxaxa ate ŋu ahe blanuiléle hã vɛ, si ate ŋu ana nuxaxaa nagado gã ɖe edzi. Eyata ne dzesi siawo le ŋuwò la, ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu kple ɖɔkta, tagbɔdɔdala, alo aɖaŋuɖola.

Mɔnu kawoe wozãna le nuxaxa ŋuti aɖaŋuɖoɖo nana me?

Taɖodzinu vevi enee le nuxaxa ŋuti aɖaŋuɖoɖo nana ŋu:

• Kpekpeɖeŋu nana be woalɔ̃ ɖe edzi be nusi bu la nye nu ŋutɔŋutɔ.
• Mɔfiame si woatsɔ akpɔ nuxaxa ƒe vevesese gbɔe.
• Kpekpe ɖe ame ŋu be wòatrɔ ɖe agbenɔnɔ ŋu ame si bu la manɔmee.
• Mɔ siwo dzi nàto ayi ŋgɔ le agbe me didi, esime nèle kadodo si le wò kple ame si bu dome la me ɖe asi le wò dzi me.

Le esia ta la, susuŋutinunyalawo alo aɖaŋuɖolawo zãa mɔnuwo abe Cognitive Behavioral Therapy (CBT) alo Psychotherapy .

Aleke míakpe ɖe ɖeviwo ŋu woanɔ te ɖe nuxaxa nu?

Ðeviwo ƒe nuxaxa to vovo na ame tsitsiwo. Womese nusi bu kple ŋusẽ si wòkpɔ ɖe woƒe agbenɔnɔ dzi gɔme le gɔmedzedzea me o. Wosrɔ̃a nuxaxa to ŋkuléle ɖe ame tsitsiwo ŋu me. Eyata ele vevie be nàɖi anukware ahagblɔ nya tẽ ne èle nu ƒom tso nya sia ŋu na ɖevi.

Ne wò lɔlɔ̃tɔ aɖe ku la, ele vevie be nàdi kpekpeɖeŋu tso ɖeviwo ƒe aɖaŋuɖola gbɔ be wòakpe ɖe ŋuwò nàsrɔ̃ alesi nànɔ te ɖe nuxaxa nu le mɔ nyuitɔ nu. Miate ŋu akpɔ gome le ƒome ƒe atikewɔwɔ me hã abe ƒome ene. Àte ŋu akpe ɖe viwòa hã ŋu wòase nusi bu sia gɔme to dɔwɔnawo abe ŋutinya gbɔgblɔ kple fefe ene me.

Aleke mawɔ axɔ aɖaŋuɖoɖo?

Ne wò nuxaxa le fu ɖem na wò eye wòle sesẽm na wò be nàwɔ dɔ la, anyo wu be nàdi kpekpeɖeŋu tso eŋutinunyalawo gbɔ. Menye kaba akpa alo tsi megbe akpa gbeɖe be woadi kpekpeɖeŋu o. Gake zi alesi nèdi kpekpeɖeŋu kaba la, zi nenemae nàte ŋu atu ŋusẽ si nèhiã be nànɔ te ɖe enu la ɖo kaba.

Àte ŋu aƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta eye woaɖo wò ɖe susuŋutinunyala alo aɖaŋuɖola bibi aɖe gbɔ. Àte ŋu axɔ kpekpeɖeŋu tso susumedɔlélewo gbɔ kpɔƒe siwo le dziɖuɖua ƒe kɔdziwo hã gbɔ. Nu vevitɔ kekeakee nye be nàbia kpekpeɖeŋu eye màgakpe fu wò ɖeka o.