Mina míasrɔ̃ nusianu tso afɔ ƒe ʋuʋu si nyɔa mí le zã me ŋu.

Tsɔe be èle alɔ̃ dɔm nyuie eye kasia wò afɔ le ʋuʋum eye wònyɔ kple vevesese si womate ŋu ado dzi atsɔ o. Alo ɖewohĩ èle TV kpɔm le zã me le dɔ sesẽ wɔwɔ ŋkeke bliboa megbe eye kasia nèse le ɖokuiwò me be ƒu aɖe le yeƒe afɔ ŋu. Anɔ eme be ènya nu tso nuteƒekpɔkpɔ sia ŋu nyuie. Mía dometɔ geɖe yɔnɛ be "pins and needles" alo "pins and needles". Togbɔ be esia nye nɔnɔme si bɔ ŋutɔ hã la, vevesese si dona tso eme ate ŋu anye nusi womate ŋu ado dzi atsɔ o vie. Eyata egbea míaƒo nu tso nusita nusia dzɔna, nusi nàte ŋu awɔ be nàƒo asa nɛ, kple nenye be enye dɔléle sesẽ aɖe ƒe dzesi ŋu.

Kpuie ko la, nukae nye afɔdzidede?

Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu nye lãmeka aɖe si le wò afɔ me, vevietɔ le nyivi, afɔ, alo ata ƒe tete kpata, si dzi màte ŋu aɖu o. Ne míagblɔe tututu la, kasia lãmekaa me sẽna wòzua bɔl. Wogayɔa esia be ``Charley sɔ''. Togbɔ be vevesesea ate ŋu asẽ ŋutɔ hã la, nya nyuiae nye be zi geɖe la, nɔnɔme sia meɖea fu na ame o.

Zi geɖe la, vevesese sia nɔa anyi tso sɛkɛnd ʋɛ aɖewo va ɖo aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo. Ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu anɔ anyi eteƒe nadidi vie. Le ema megbe la, lãgbalẽgoloa ɖena vivivi, gake teƒea ate ŋu ase veve vie alo abla gaƒoƒo geɖe.

Ameka dzie nɔnɔme sia gblẽa nu le wu?

Esia ate ŋu adzɔ ɖe amesiame si xɔ ƒe ɖesiaɖe dzi ŋutɔŋutɔ, gake le ame aɖewo gome la, afɔkua lolo vie wu.

• Ne èle tsitsim: Ne èle tsitsim la, lãkusi siwo doa ka kple wò lãmekawo kple wò ƒuwo la nɔa kpuie. Eyata, anɔ eme be lãmekawo nate wò ne èle tsitsim.
• Le nyɔnuwo gome: Nɔnɔme sia bɔ ɖe nyɔnuwo me wu ŋutsuwo.
• Le fufɔɣi: Nɔnɔme sia dzɔna le funɔ siwo ade 40% me. Wosusu be vidzĩa ƒe kpekpeme si dea nyaƒoɖeamenu geɖe wu ɖe afɔawo ƒe lãmekawo dzi gbɔe wòtso.
• Ðeviwo kple sɔhɛwo: Ame tsitsi siwo ade 60% kpɔa ŋɔdzinu le zã me, eye ɖeviwo kple sɔhɛwo ƒe 40% hã kpɔa nuteƒekpɔkpɔ sia.

Nukatae kuxi siawo dzɔna le zã me? (Afɔ ƒe Ʋuʋu le zã me) .

Nyabiase gãtɔ kekeake si ame geɖe bia enye nusitae esia dzɔna ne wole alɔ̃ dɔm nyuie, alo le zã me ne wole ɖiɖim ɖe eme. Ebɔ ŋutɔ be nɔnɔme sia nanɔ ame ŋu le zã me wu le ŋkeke me. Ame siwo ŋu woka nya ta le be woƒe lãme ʋuʋuna ƒe akpa etɔ̃ le ene me dzɔna le zã me.

Esia le alea elabena ate ŋu adzɔ ne èle alɔ̃ dɔm alo mèle dɔ dzi boo o. Ne edzɔ le zã me la, wò alɔ̃dɔdɔ nu tsona zi ɖeka, esesẽna be nàgadɔ alɔ̃ ake, eye wòdoa dziku ŋutɔŋutɔ elabena wò afɔwo le veve sem zã bliboa katã. Le ame aɖewo gome la, esia dzɔna zã sia zã, le ame aɖewo gome la, ate ŋu adzɔ zi ɖeka le kwasiɖa me, le ame bubuwo gome la, ate ŋu adzɔ zi ɖeka le ɣletia me.

Nukatae esia le dzɔdzɔm ɖe mía dzi? Nukawoe nye susu vevi siwo tae?

Ɣeaɖewoɣi la, lãmetutudɔ dzɔna le susu aɖeke si medze o ta. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa wo be ``Idiopathic cramps.'' Gake nu geɖe li siwo bɔ siwo hea esia vɛ zi geɖe. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.

Atike aɖewo siwo nènona hã ate ŋu anye nusi gbɔ esia tso!

Ẽ, atike aɖewo siwo nèno ate ŋu ana lãmekawo naʋuʋu abe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu ene. Ne kuxi sia le ŋuwò edziedzi eye nèle atike sia tɔgbe zãm la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta . Mègadzudzɔ wò atikewo nono gbeɖe ne mèbia wò ɖɔkta o. Ðewohĩ àte ŋu atrɔ ɖe atike bubu ŋu.

Atike aɖewo siwo ate ŋu ana lãgbalẽgolowo naƒo:

• `(Inhalers)` ƒomevi aɖewo siwo wozãna na dɔlélewo abe asrã ene (e.g. Albuterol/Ipratropium).
• Lãmetsiŋusẽ ƒomevi aɖewo `(Conjugated estrogens)`.
• Atike aɖewo siwo tsia ʋuʋudedi nu kple lãmekawo ƒe vevesesenutsitikewo (e.g. Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
• Aɖuɖɔtoemetikewo nye atike siwo ɖea tsi ɖa le ŋutilã me.
• Vevesesenutsitike aɖewo (e.g. Naproxen, Celecoxib).
• Atike siwo ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna (statins).
• Alɔ̃madɔmadɔ ƒe atike (e.g. Zolpidem).
• Blanuiléle ƒe atike aɖewo (e.g. Sertraline, Fluoxetine).
• Kansa ƒe atikewo zazã hã ate ŋu agblẽ nu le lãmekawo ŋu, si ate ŋu ahe nɔnɔme sia vɛ.

Ðe esia ate ŋu anye dɔléle sesẽ aɖe ƒe dzesia? Ɣekaɣie wòle be míatsi dzi?

Zi geɖe la, afɔku mele esia me o. Gake le go aɖewo me la, afɔ ƒe ƒoƒo enuenu ate ŋu anye atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖe si gbɔ wòtso ƒe dzesi. Míeyɔa esia be ``afɔ ƒe ʋuʋu evelia''.

Ne atikewɔwɔ me nɔnɔme siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, ate ŋu anye nusi gbɔ wò lãgbalẽgolowo le ʋuʋum tso. Azɔ hã, ne mènya be nɔnɔme siawo le ye ŋu o la, lãgbalẽgolowo ƒoƒo ate ŋu anye woƒe dzesi. Eyata ne ɖikeke aɖe le mewò la, kpɔ egbɔ be yebia atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.

Aleke nàwɔ aɖe vevesese si le lãgbalẽgolo ʋuʋu me dzi akpɔtɔ?

Ne vevesese sia va kpata la, ehiã be nàkpɔ gbɔdzɔe enumake. Nu bɔbɔe aɖewo li nàte ŋu awɔ ɣemaɣi.

• Keke: Ne wò afɔkpodzi sesẽ la, na wò afɔ nanɔ dzɔdzɔe, bɔbɔ wò afɔ ɖe dzi, eye nàhe wò afɔbidɛwo ayi wò klo gbɔ. Àte ŋu awɔ esia ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi. Ne abɔta le ŋuwò la, tsi tre nàlé zikpui aɖe ɖe asi, bɔbɔ afɔa ɖe megbe, eye nàhee ayi wò akɔta.
• Asisisi: Tsɔ asi alo agbalẽ xatsaxatsa ƒo teƒe si le veve sem la blewuu.
• Tsi tre: Ne anya wɔ la, tsi tre eye nàda afɔ eveawo ɖe anyigba gbadzaa.
• Azɔlizɔzɔ: Te azɔlizɔzɔ kpɔ vie. Azɔlizɔzɔ kple wò afɔwo le ʋuʋum ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
• De nane si me dzo le: De tsi dzodzoe ƒe aŋetu (dzoxɔxɔnu) ɖe edzi. Alo nàle tsi dzodzoe.
• De nane si fa miamiamia: Tsɔ tsikpe kotoku aɖe xatsa ɖe afɔkpa me eye nàtsɔe asisi ɖe teƒe si le veve sem le.
• No vevesesenutsitike: Ne vevesesea nu sẽ la, àte ŋu ano vevesesenutsitike abe `(Ibuprofen)` alo `(Paracetamol).` Gake mèganoe edziedzi o.
• Do wò afɔ ɖe dzi: Ne vevesesea nu fa vie ko la, kɔ wò afɔ ɖe dzi le akɔtaɖonu dzi.

Nukae wòle be míawɔ be míaƒo asa na xaxa sia? (Mɔxexe ɖe enu) .

Ne kuxi sia doa mo ɖa enuenu la, nu ʋɛ aɖewo li míate ŋu awɔ gbesiagbe atsɔ axe mɔ ɖe enu. Ne èna nusiawo zu numame na wò la, àse le ɖokuiwò me be vovototo gã aɖe le ye ŋu.

• No tsi si sɔ: No tsi kplu 8 ya teti gbesiagbe. Ƒo asa na aha sesẽ kple caffeine (tii, kɔfi) fũu akpa.
• Ðu nuɖuɖu siwo nyo na ŋutilãa: De nuɖuɖu siwo me potassium (akɔɖu, amititsetse), magnesium (aŋanyi, nukuwo), kple calcium (notsi, yogurt) sɔ gbɔ ɖo la wò nuɖuɖu me.
• Kamedede edziedzi: Wɔ afɔwo ƒe kamedede bɔbɔewo le ŋkekea me. Azɔlizɔzɔ kpui aɖe alo gasɔdodo hafi amlɔ anyi nye susu nyui aɖe.
• Keke: Keke wò afɔwo nyuie do ŋgɔ na kamedede kple le kamedede vɔ megbe, kple hafi nàmlɔ anyi le zã me.
• Kamedede bɔbɔe aɖe si nàte ŋu awɔ: Tsi tre abe afɔ 3 ene tso gli gbɔ. Mibɔbɔ ɖe ŋgɔ, lé gli la ɖe asi eye nàdo asi eveawo ɖe enu. Mègakɔ wò afɔkpodziwo tso anyigba le ɣeyiɣi sia me o. Xlẽe va ɖo 5 eye nàɖe dzi ɖi. Wɔ esia abe miniti 5 ene. Anyo wu be nàwɔ esia abe zi etɔ̃ ene gbesiagbe.
• Do afɔkpa siwo akpe ɖe ŋuwò: Tia afɔkpa si alé wò afɔwo ɖe te nyuie.
• Dze agbagba nàtrɔ wò alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔme: Ne èmlɔ anyi ɖe akɔta la, na wò afɔwo nakɔ ɖe dzi eye nàtsɔ wò afɔbidɛwo ayi dzi. Ne èlɔ̃a alɔ̃dɔdɔ la, dze agbagba nàmlɔ anyi kple wò afɔwo ɖe abatia ƒe go kemɛ dzi.

Ne ehiã godoo be nàkpɔ ɖɔkta

Zi geɖe la, mehiã be nàyi ɖɔkta gbɔ aɖaɖu lãgbalẽ o. Gake ele be nàkpɔ wò ɖɔkta godoo le nɔnɔme siwo gbɔna me:

• Ne vevesesea nu sẽ akpa be womate ŋu ado dzi o.
• Ne nɔnɔme sia dzɔna enuenu.
• Ne lãgbalẽgoloawo ƒe ʋuʋu yi edzi aɖabaƒoƒo geɖe.
• Ne lã ƒuƒu siwo le tsatsam le ŋuwò menye ɖe wò afɔwo ɖeɖeko dzi o, ke le wò ŋutilã ƒe akpa bubuwo hã dzi.
• Ne afɔa vuvu, vuvu, alo ŋutigbalẽ ƒe amadede trɔ kpe ɖe lãgbalẽgoloawo ƒe ʋuʋu ŋu.
• Ne wò alɔ̃dɔdɔ tɔtɔ le zã me ʋuʋu kple tɔtrɔ enuenu ta.
• Ne èsusu be esia nye atikewɔwɔ me nɔnɔme sesẽ bubu ƒe dzesi.

Ɣekaɣie wòhiã be nàyi ETU (Emergency Treatment Unit)?

Zi geɖe la, esia mehiã be woayi ETU gbɔ o. Gake ne lãgbalẽgolowo ƒe ʋuʋu xɔa wu miniti 10 le ɣeyiɣi ɖeka me alo vevesesea nu mete ŋu doa dzi o la, ele vevie be woayi ɖɔkta gbɔ.

Nu tɔxɛ bubue nye ne èka asi nane si ate ŋu anye aɖi ŋu, alo ne abi aɖe ka anyigba (elabena esia ate ŋu ahe dɔlékuiwo abe strep throat ene vɛ) la, yi ETU enumake. Ne èsusu be yeɖu nane si me aɖi le la, àte ŋu aƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi hã axɔ aɖaŋuɖoɖo.