Ðe nèyi kplɔ̃ɖoƒe, kpe ta kple xɔ̃wòwo, eye nèno aha wògbɔ eme viea? Eyata, mehiã be míagblɔe o be èfɔ le ŋufɔke eye nèse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi gbã viea? Taɖuame si le ƒoƒom sesĩe, ʋuʋudedi ƒe seselelãme, nu kple ŋɔti ƒe ƒuƒu, kple kuviawɔwɔ ƒe seselelãme le wò ŋutilã katã ŋu... Ne nusiawo katã va ƒo ƒu la, màte ŋu ato ŋkekea me o. Mí katã míeyɔa esia be ‘hanono’. Eyata nukatae esia dzɔna ŋutɔŋutɔ? Ðe mɔ aɖeke meli si dzi woato aɖee ɖa kaba oa? Mina míaƒo nu tso esia ŋu egbea.
Nukatae míexɔa ‘hanono’ sia ŋutɔŋutɔ?
Nusi koŋ gbɔ ‘hanover’ tsoe nye ahanono. Ne míeno aha la, míekpɔa nuteƒekpɔkpɔ madzeameŋu sia le nu vovovo siwo yia edzi le míaƒe ŋutilã me ta. Nukutɔe la, togbɔ be esia nye nusi bɔ ŋutɔ hã la, womewɔ numekuku geɖe tso esia ŋu o. Gake le nyateƒenya siwo ŋu woke ɖo vaseɖe fifia nu la, woate ŋu ade dzesi susu geɖe siwo tae.
Be wòanɔ bɔbɔe la, maɖe susu siawo me le kplɔ̃ si le abe esia ene dzi.
| Wᴐe be | Ale si wòkpɔa ŋusẽ ɖe ŋutilãa dzii |
|---|---|
| Dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔwɔwɔ | Aha sesẽ nana míaƒe dɔlélenutsiŋutete wɔa protein siwo woyɔna be cytokines. Esiawoe hea dzesiwo abe taɖuame, ɖeɖiteameŋu, kple lãmetutudɔ ene vɛ. |
| Dzoxɔxɔ le ŋutilã me | Esia hã nye dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔwɔwɔ ƒe akpa aɖe, si ate ŋu ana ŋutilãa nase le eɖokui me be yeƒe lãme mesẽ o eye yedze dɔ. |
| Tsikuɖiɖi | Aha nye tsinyegoe, si fia be enaa tsi buna le ŋutilãa me to aɖuɖɔtoe me. Esia ate ŋu ana tsi nagbɔdzɔ, nu me naƒu, ta naɖu ame vevie, eye ɖeɖi nate ame ŋu. |
| Dɔgbo ƒe kuxiwo | Ahanono nana aɖi si le dɔgboa me dzina ɖe edzi eye wòhea dɔgboa ƒe tsi ƒuƒlu ɖe megbe, si wɔnɛ be dɔgbo ƒe vevesese, ʋuʋudedi, kple ʋuʋudedi dona. |
| Sukli ƒe agbɔsɔsɔ si bɔbɔ ɖe ʋu me | Ahanono doa kplamatse sukli si le ŋutilãa me. Ne sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi ɖe kpɔtɔ la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yele ʋuʋum, ɖeɖi te ye ŋu, fifia le ye ƒom, eye dɔ le wuwòm. |
| Alɔ̃dɔdɔ ƒe tɔtɔ | Togbɔ be aha sesẽ nana nèdɔa alɔ̃ kabakaba hã la, menye alɔ̃dɔdɔ deto si me gbɔɖeme le ye wònye o. Egblẽa wò alɔ̃dɔdɔ ƒe tsatsam me, eyata èfɔna eye ɖeɖi te ŋuwò eye wòdzena abe ɖe mèdɔ alɔ̃ kura o ene. |
| Ʋukawo ƒe kekeɖenudɔwɔwɔ | Ahanono nana ʋukawo kekena, si ate ŋu ana ame aɖewo naɖu ta. |
| 'Congeners' ƒe ƒuƒoƒo. | Esiawo nye nusiwo dona tso ahanono ƒe ɖoɖoa me. Wokpɔa wo le agbɔsɔsɔ gã me le aha viviwo abe brandy kple whisky ene me. Woate ŋu ana ahatsunono nagado gã ɖe edzi. |
| Atike si nye aɖi si nye ‘Acetaldehyde’. | Ne míaƒe aklã gblẽ aha sesẽ la, ewɔa atike si me aɖi le si woyɔna be acetaldehyde. Wobua esia be eya koŋue hea ahatsunono vɛ. |
Ɣeyiɣi didi kae ahatsunono ate ŋu anɔ anyi?
Àdi be yeaɖu seselelãme sia dzi kaba ale si nàte ŋui, gake nyateƒeae nye be womate ŋu awɔe kaba nenema o. Ahatsunono ƒe dzesiwo dzea egɔme le gaƒoƒo ʋɛ aɖewo megbe ne èdzudzɔ ahanono. Dzesiawo nu sẽna wu ne aha sesẽ ƒe agbɔsɔsɔ le wò ʋu me gaɖiɖi va ɖo zero. Zi geɖe la, esia xɔa abe gaƒoƒo 24 ene, gake ɣeaɖewoɣi la, exɔa ɣeyiɣi didi wu.
Nukawoe nye atike nyuitɔ kekeake siwo woate ŋu azã na ahatsunono?
Atike ŋutɔŋutɔ ɖeka kolia si woatsɔ ada ahatsunonoe nye ɣeyiɣi. Ema fia dzigbɔɖi. Gake atike bɔbɔe ʋɛ aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàto ŋkekea me bɔbɔe vie.
Nu vevitɔe nye be mɔ nyuitɔ si dzi nàto axe mɔ ɖe ahatsunono nue nye be nàƒo asa na ahanono alo ahanono le agbɔsɔsɔ si sɔ me. Ne wò ahanono le ŋusẽ kpɔm ɖe wò dɔwɔƒe alo wò ŋutɔ wò ƒomedodowo dzi la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta.
Enyo, eyata azɔ mina míakpɔ nusi woate ŋu awɔ atsɔ aɖe kuxia dzi akpɔtɔ .
No tsi geɖe.
Anɔ eme be tsi kplu ɖeka koe nye atike bɔbɔetɔ kekeake na ahatsunono. Abe alesi míegblɔe va yi ene la, aha sesẽ nana tsi nɔa ŋutilãa me. Eyata dze tsinono gɔme ne ènya nyɔ ko. Gake mègano nu geɖe zi ɖeka o, noe vivivi. Ne menye nenema o la, ate ŋu asesẽ na wò dɔgbo wu. Enyo hã be nàno tsi, akɔɖutsi, alo kamedefefe ƒe nunono si me elektrikŋusẽ le.
Ðu nuɖuɖu siwo me mekɔ o, siwo me carbohydrate sɔ gbɔ ɖo.
Esia akpe ɖe eŋu be sukli ƒe agbɔsɔsɔ si ɖiɖi le ʋu me le ahanono ta la nagaɖo eŋu. Ðu nane si me kɔ le ƒodo dzi abe abolo, toast, crackers, bli, kple akɔɖu ene. Te ɖa le nuɖuɖu siwo me ami le kple esiwo kpekpe ŋu. Atikutsetsewo abe akɔɖu kple strawberry ene ɖuɖu hã nana tsi nɔa ŋutilãa me.
Na wò ŋutilã nagbɔ ɖe eme.
Wò ŋutilã hiã gbɔɖeme geɖe le ɣeyiɣi sia me. Ele be ŋutilãa nawɔ:
- Ðe aɖi siwo dona le aha ƒe gbagbã me ɖa.
- Gbugbɔ tsi si bu la.
- Da gbe le nusiwo gblẽ le dɔgboa ŋu.
- Na dɔlélenutsiŋutete kple ahɔhɔ̃a nawɔ dɔ ake.
Eyata, ɖiɖi ɖe eme alesi nàte ŋui. Anyo ŋutɔ ne àte ŋu adɔ alɔ̃ vie.
Kpɔ nyuie ŋutɔ ne èle vevesesenutsitikewo zãm.
Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be yeano vevesesenutsitike ne wò ta le veve sem abe ɖe wòawó ene. Gake ele be nàɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ le esia ŋu.
- Àte ŋu azã vevesesenutsitike abe Ibuprofen alo Naproxen (NSAIDs - Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) ene . Gake mèganoe wòagbɔ atike si wokafu ŋu o. Ema gɔ̃ hã ate ŋu agblẽ nu le dɔgboa ŋu.
- Mègazã vevesesenutsitike siwo me acetaminophen (e.g. Panadol) le le susu aɖeke ta o. Esiawo nono kple aha ate ŋu agblẽ nu le aklã ŋu vevie. Esia nenɔ susu me na wò.
Nyakpakpa si nye be "ahanono ana wò susu nanɔ nu ŋu".
Woyɔa esia be "avũ ƒe taɖa." Efia be woano aha vie le ŋdi si le ahanono vɔ megbe. Ɣeyiɣi kpui aɖe koe esia tea dzesiawo ɖe to. Nusi wòwɔna ŋutɔŋutɔe nye be ehea ŋutilãa ƒe hayahaya ƒe ɣeyiɣi ɖe megbe wu, si naa ŋutilãa trɔna yia tsɔtsrɔ̃ ƒe tsatsam ma ke me.Esia nye numame si mesɔ kura o eye wògblẽa nu le ame ŋu.
Aleke woawɔ axe mɔ ɖe ahatsunono nu?
Mɔxexe ɖe enu nyo wu edada ɣesiaɣi. Eyata te nu siawo kpɔ be nàƒo asa na ahatsunono.
- Ðe ahanono dzi kpɔtɔ: Nya seɖoƒe na wò.
- Mègano aha le ƒodo ƒuƒlu me o: Ðu nu nyui aɖe hafi nàno aha. Esia ana aha sesẽa ƒe gege ɖe ŋutilãa me nagbɔdzɔ.
- No tsi: Ne èno aha kplu ɖeka vɔ la, no tsi kplu ɖeka. Esia axe mɔ na tsikuɖiɖi eye wòakpe ɖe ame ŋu hã be wòaɖu nuɖuɖu fũu akpa dzi.
- Kpɔ wò ablaɖeɖe dzi: Noe blewu, anɔ abe aha ɖeka ene le gaƒoƒo ɖeka me.
- Ƒo asa na aha viviwo: Congeners siwo ŋu míeƒo nu tsoe va yi la le nuwo abe brandy, whisky, kple wein dzĩ ene me. Ke boŋ tia nane abe vodka, gin, wein ɣi, alo biya fafɛ ene.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Atike ŋutɔŋutɔ ɖeka kolia si woatsɔ ada ahatsunonoe nye ɣeyiɣi kple dzigbɔɖi . Womewɔa egbɔkpɔnu kaba aɖeke o.
- Ƒo asa na ewɔwɔ nyo wu. Ne ènoa aha la, ɖo seɖoƒe na eƒe agbɔsɔsɔ, mèganoe le ƒodo ƒuƒlu me o, eye nàno tsi le wo dome .
- Ne ahatsunono va zu wò la, na tsi nanɔ wò ŋutilã me to tsiwo abe tsi, detsiƒonu, alo akɔɖutsi ene nono me .
- Ne ehiã be nàno vevesesenutsitike ɖe taɖuame ta la, tia esi le abe Ibuprofen ene. Mègano Acetaminophen (Panadol) gbeɖe o.
- Ne ahanono va zu kuxi le wò agbe me la, mègakpe ŋu be yeaƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta o.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee