Ne èle mɔ kpɔm na vidzĩ le ŋkeke siawo me la, esia nye ɣeyiɣi tɔxɛ aɖe ŋutɔ le wò agbe me, eye tɔtrɔ geɖewo le dzɔdzɔm. Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe susu le kpekpem vie eye yemeɖe dzi ɖi o tsɔ kpe ɖe vevesese si nèsena le ɖokuiwò me le wò ŋutilã me ŋu. Eyata egbea meva afisia be maƒo nu tso mɔ nyuitɔ si dzi nàto akpɔ nusiawo katã gbɔ eye wò ŋutilã kple susu naɖe dzi ɖi ŋu. Emae nye yoga.
Ðe yoga nyo na fufɔfɔ nyateƒea?
"Ẽ, enyo ŋutɔ." Esiae nye ŋuɖoɖo kpuia. Fufɔfɔ nye ɣeyiɣi si me nyɔnu ƒe ŋutilã kple susu toa tɔtrɔ geɖe me. Eyata le ɣeyiɣi sia me la, ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, susu ƒe akɔdzeanyi, susu ƒe akɔdzeanyi, kple gbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ. Yoga ye nye mɔ nyuitɔ si dzi woato akpɔ nusiawo katã le teƒe ɖeka.
Ðewohĩ èse Lamaze ƒe mɔnu si wozãna tsɔ dzraa vidzidzi ɖo la ŋu nya kpɔ. Ame geɖe menya esia o, gake gbɔgbɔ kple ɖiɖiɖeme ƒe mɔnu geɖe siwo le mɔnua me la tso yoga me. Ðɔkta Fernand Lamaze srɔ̃ aɖaŋu siawo tso B. K. S. Iyengar, si nye yoga nufiala xɔŋkɔ aɖe le India, kple srɔ̃a gbɔ. Esia fia be kadodo si le yoga kple fufɔfɔ dome la menye nu yeye o.
Viɖe kawoe le yoga wɔwɔ me?
Ne èwɔa yoga edziedzi le fufɔɣi , viɖe siwo wòɖena na wò kple viwò si le dɔ me la nuwuwu meli na o. Na míalé ŋku ɖe viɖe vevi siwo le eme ŋu.
| Viɖe si le eŋu | Aleke ema kpena ɖe ŋuwòe? |
|---|---|
| Ʋu ƒe sisi dzi ɖuɖu | Ekpena ɖe ame ŋu wòɖua ʋusɔgbɔdɔ, si bɔ le fufɔɣi dzi. |
| Ŋusẽdodo le akɔta ƒe lãmekawo ŋu | Esia kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ le vidzidzi nana bɔbɔe me. Lãmetsiawo va sẽna ɖe edzi eye wote ŋu trɔna bɔbɔe, si wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe be woado dzi le vidzidzi ƒe nuteɖeamedziwo me. |
| Ŋdidɔléle dzi ɖeɖe kpɔtɔ | Yoga ate ŋu aɖe vevesese abe ʋuʋudedi kple ʋuʋudedi si dzɔna le fufɔfɔ ƒe gɔmedzedze ene dzi akpɔtɔ. |
| Ŋutilã ƒe vuvu dzi ɖe kpɔtɔ | Asiwo, afɔwo, kple mo ƒe vuvu bɔ le fufɔɣi. Yoga ate ŋu akpe ɖe ʋu ƒe sisi nyuie wu eye wòaɖe abi sia dzi akpɔtɔ. |
| Mɔxexe ɖe ʋuka siwo me ʋu sina tona nu | Ʋu ƒe sisi nyuie ɖea ʋuka siwo me ʋu sina tona le afɔwo me ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. |
| Susu ƒe lãmesẽ nyuitɔ | Ekpena ɖe ame ŋu wòɖua nɔnɔmewo abe dzimaɖitsitsi kple blanuiléle ene siwo dzɔna le fufɔɣi dzi eye wòhea susu ƒe akɔdzeanyi gã aɖe vɛ. |
Tsɔ kpe ɖe ŋutilã me viɖe siawo ŋu la, susu ƒe akɔdzeanyi si yoga nana wò ŋutilã la xɔ asi ŋutɔ. Èva nya wò ŋutilã, wò gbɔgbɔ, kple vidzĩ si le tsitsim le mewò la nyuie ŋutɔ. Esia naa ŋusẽ gã aɖe wò le susu me be nàdze ŋgɔ vidzidzi.
Nyemewɔ yoga kpɔ o, ɖe afɔku le eme be madze egɔme fifiaa?
Esia nye nyabiase vevi aɖe ŋutɔ. Le afisia la, ele be míade ŋugble le nu eve ŋu. Eyae nye be, eɖanye amesi le yoga wɔm tso esime nèfɔ fu, alo amesi le yoga gɔme dzem teti koe nènye o.
- Ne èwɔa yoga xoxo la: Enyo ŋutɔ! Ema nye yayra si wotsɔ ɣla. Àte ŋu aƒo nu kple wò yoga nufiala eye nàtrɔ asi le wò kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu wòasɔ ɖe wò fufɔfɔ nu.
- Ne gɔmedzelae nènye la: Ele be nàɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ le afisia.
Ne èle yoga gɔme dzem le fufɔɣi la, anyo wu be nàdze egɔme le nufiala bibi si bi ɖe dɔ sia me eye nuteƒekpɔkpɔ le dɔwɔwɔ kple vidada funɔwo si la te.
Elabena, le fufɔɣi la, wò ƒunukpeƒewo kple lãkusiwo va te ŋu trɔna bɔbɔe le lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ le wò ŋutilã me ta. Eyata ne èdea kame evɔ mènya alesi nàwɔe o la, anɔ eme be àde abi wò ƒunukpeƒewo kple lãmekawo ŋu. Azɔ hã, ne èbɔbɔ wò akɔta zi ɖeka madzemadzee la, ƒunukpeƒetetedɔ aɖe si le akɔtaƒuwo dome ate ŋu ado ɖe gota `(Mɔnukpɔkpɔ li be disk ƒe ʋuʋu nadze ame dzi . Eyata , mègadze yoga wɔwɔ gɔme gbeɖe to agbalẽwo xexlẽ alo videowo kpɔkpɔ le ɖokuiwò si me gbeɖe o.
Nu siwo nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe ŋuwò
Yoga ƒe atsyã aɖewo li siwo ŋu wotrɔ asi le koŋ na funɔwo. Le kpɔɖeŋu me, le Iyengar yoga me la, wozãa nusiwo wotsɔ kpena ɖe funɔwo ŋu be woawɔ kamededeawo bɔbɔe wu. Kpɔɖeŋu aɖewoe nye xɔtunuwo, avɔwo, alidziblanu, kple zikpuiwo.
Le kpɔɖeŋu me, ne esesẽna na wò be nàbɔbɔ ahatsɔ wò asiwo ada ɖe anyigba la, àte ŋu awɔ kamededea to wò asiwo dada ɖe zikpui alo yoga-blok dzi ɖe anyigba teƒe. Mɔ̃ siawo zazã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be woaɖe akɔta kple abɔtave si vidzĩa ƒe kpekpeme hena vɛ dzi akpɔtɔ.
Yagbɔgbɔ ƒe kamedede ƒe nu tɔxɛ
Le wò fufɔfɔ ƒe nuwuwu lɔƒo la, ne viwòa le tsitsim la, wò akɔta dzea tutu gɔme yia dzi. Esia ate ŋu ana gbɔgbɔ nasesẽ na ame .
Gbɔgbɔ deto ƒe mɔnu siwo wofia le yoga me kpena ɖe ŋuwò nèléa wò lãkusi ƒe ŋutete me ɖe asi evɔ ŋusẽ aɖeke mebuna o. Vevietɔ wu la, gbɔgbɔ sesẽ siawo dzia oxygen si gena ɖe wò ʋu me ɖe edzi. Oxygen sia si sɔ gbɔ wu la yia wò kple viwòa gbɔ. Ele vevie ŋutɔ na vidzĩa ƒe tsitsi le lãmesẽ me.
Kpuie ko la, menye kamedede dzro aɖe koe yoga nye o. Enye gadede wò ŋutilã, susu, kple luʋɔ me. Yoga ƒe nya ɣaɣla enye ‘sidzedze’. Be míanya alesi míele tsitrenu, gbɔgbɔ si míele, kple nyateƒe si wònye be ‘míenya’ nusiawo katã.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Viɖe geɖe le yoga wɔwɔ le fufɔɣi ŋu , le ŋutilã kple susu siaa me. Ekpena ɖe ame ŋu le fufɔfɔ si le lãmesẽ me kple vidzidzi bɔbɔe me.
- Ne ènye ame yeye le yoga me le fufɔɣi la, kpɔ egbɔ be nufiala bibi si si nuteƒekpɔkpɔ geɖe le ƒe mɔfiafia te koe yewɔe. Mègate kamedede sesẽwo kpɔ le ɖokuiwò si gbeɖe o.
- Ðo to wò ŋutilã. Mègade kame gbeɖe o vaseɖe esime nàse veve alo ɖeɖi te ŋuwò akpa. Wɔe blewuu vividoɖeameŋutɔe.
- Hafi nàdze kamedede ƒe ɖoɖo yeye ɖesiaɖe gɔme le fufɔɣi la, ƒo nu kple wò ɖɔkta ɣesiaɣi hena aɖaŋuɖoɖo.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee