Ðe ta ɖua wò hã zi geɖea? Mina míasrɔ̃ nusianu tso taɖuame ŋu le mɔ bɔbɔe aɖe nu!

Ðe ta ɖua wò zi geɖea? Alo ɖe kuxi sia le ame aɖe si nènya ŋua? Le nyateƒe me la, taɖuame bɔ ŋutɔ. Ame akpa gãtɔ to esia me zi ɖeka ya teti le woƒe agbe me. Ɣeaɖewoɣi la, míaƒe gbesiagbedɔwo me gblẽna le esia ta, alo? Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nusi taɖuame nye, nusiwo gbɔ wòtso, eƒe ƒomeviwo, kple nusi woate ŋu awɔ tso eŋu ŋu.

Nukae nye taɖuame?

Kpuie ko la, taɖuame nye vevesese le ta alo mo. Vevesese sia ate ŋu ase le eɖokui me be yeto vovo. Le ame aɖewo gome la, esena le eɖokui me abe nyaƒoɖeamenu aɖe le ta me ene , le ame bubuwo gome la, esena le eɖokui me abe vevesese si le ƒoƒom , ɣesiaɣi , si nu sẽ abe vevesese si wotsɔa yi ƒoe ene , alo vevesese si nu mesẽna o .

Taɖuame nye nɔnɔme si bɔ ŋutɔ. Le nyateƒe me la, wonye vevesese siwo me amewo tona zi geɖe la dometɔ ɖeka. Zi geɖe la, woawo koŋ tae amewo toa suku alo wɔa dɔ ɖo. Wonye susu vevi siwo ta amewo yia ɖɔkta gbɔ hã dometɔ ɖeka.

Nu vevitɔe nye be togbɔ be afɔku mele taɖuame akpa gãtɔ me o hã la, ƒomevi aɖewo ate ŋu anye nɔnɔme sesẽ aɖe si le ame me ƒe dzesi. Eyata ele vevie be nàlé ŋku ɖe taɖuame ŋu ne edzɔ.

Nukawoe nye taɖuame ƒomevi veviwo?

Ènyaa, taɖuame ƒomevi siwo wu 150 ye li! Gake woate ŋu ama wo katã ɖe hatsotso vevi eve me.

1. Taɖuame Gbãtɔ

2. Taɖuame Evelia

Azɔ mina míalé ŋku ɖe esiawo dometɔ ɖesiaɖe ŋu ɖe vovo.

Nukae Nye Taɖuame Gbãtɔ?

Taɖuame siawo ƒomevi tsoa wò ta ƒe akpa siwo sea veve ƒe dɔwɔwɔ fũ akpa alo dɔmawɔmawɔ nyuie gbɔ. Menye atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖeke si le ame me ƒe dzesie wonye o. Ame aɖewo hã ate ŋu axɔ taɖuame siawo ƒomevi le domenyiŋusẽfianu ta.

Taɖuame gbãtɔ ƒomevi aɖewoe nye esi:

• Taɖuame si nye tension-type: Esiae nye taɖuame ƒomevi si bɔ wu . Ame akpa gãtɔ xɔa esia. Zi geɖe la, ewɔna nam abe ɖe haƒoha aɖe le sesẽm ɖe ta ŋu ene.
• Taɖuame: Esia hã nye kuxi si le ame geɖe ŋu. Míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito emegbe.
• Taɖuame si le ƒuƒoƒo me: Esiawo nu sẽ ŋutɔ, gake ƒã hafi vie. Vevesesea dzɔna le ŋkuwo ŋu zi geɖe.
• Taɖuame yeye si nɔa anyi gbesiagbe (NDPH): Esia nye taɖuame si dzea egɔme kpata eye wònɔa anyi gbesiagbe kloe.

Taɖuame gbãtɔ aɖewo hã ate ŋu atso agbenɔnɔ ƒe nɔnɔmewo gbɔ (Triggers):

Bu eŋu kpɔ, nu aɖewo li siwo hea míaƒe taɖuame vɛ. Míeyɔa wo be `triggers`.

• Aha sesẽ, vevietɔ wein dzĩ.
• Nuɖuɖu aɖewo, le kpɔɖeŋu me, lã siwo ŋu wotrɔ asi le, me nitrates (si woyɔna hã be `taɖuame si nuɖuɖu hena vɛ`) le.
• Nicotine zazã (`nicotine taɖuame`).
• Alɔ̃dɔdɔ trɔna, alɔ̃madɔmadɔ.
• Nɔnɔme madeamedzi.
• Lãmesẽfefe aɖewo, le kpɔɖeŋu me kamedede (`exertion headaches`).
• Nuɖuɖu dzi ɖeɖe kpɔtɔ (`dɔwuame ƒe taɖuame`).
• Vevesese ne èle kɔdzi, aɖuɖɔɖɔɖɔ, wò ŋɔti ƒoƒo sesĩe, teteɖeanyi le aɖuɖɔtoe me, nukoko alo avifafa sesĩe (`kɔdzi ƒe taɖuame`).

Togbɔ be zi geɖe la, taɖuame vevi siawo medea ame ƒe agbe afɔku me o hã la, wosea veve ŋutɔ eye woate ŋu agblẽ míaƒe gbesiagbedɔwo katã me.

Nukae nye Taɖuame Evelia?

Taɖuame sia ƒomevi tsoa atikewɔwɔ me nɔnɔme bubu si gbɔ wòtso gbɔ . Eyae nye be taɖuame sia nye atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme ma ƒe dzesi.

Taɖuame ƒomevi evelia hã li siwo zi geɖe la, afɔku mele wo me o eye wodzona ne wonya da nusi gbɔ wòtso ko:

• Taɖuame si me tsi mele o: Esia ate ŋu adzɔ ne tsi mesu ametia si o.
• Sinus taɖuame: Esia bɔ ɖe amesiwo ŋu sinus kuxiwo le la me.
• Atikewo zazã fũu akpa ƒe taɖuame: Nɔnɔme sia ate ŋu ado mo ɖa ne èno atike aɖewo, abe vevesesenutsitikewo ene, fũu akpa edziedzi.

Gake taɖuame evelia aɖewo li siwo ate ŋu anye nɔnɔme sesẽ aɖe si ate ŋu ade ame ƒe agbe afɔku me ƒe dzesi. Ele be míaɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ le nusiawo ŋu:

• Taɖuame le aklã me: Zi geɖe la, esiawo dzɔna le aklã ƒe pɔmpi megbe, ne aklã me tsi dona tso lãkusi si tsyɔ aklãa dzi. Esia ate ŋu ave ame ŋutɔ. Zi geɖe la, wokpɔa wo gbɔ to aƒeme atikewɔwɔ me, gake ne womewɔ atike na wo o la, kuxi sesẽwo ate ŋu ado mo ɖa. Le kpɔɖeŋu me, ʋu ƒe sisi le ahɔhɔ̃a me (subdural hematoma) alo alɔ̃madɔmadɔ ate ŋu adzɔ.
• Dziɖegbe ƒe taɖuame: Esia nye vevesese kpata , sesẽ aɖe si se le eɖokui me abe dzikedzo ene! Vevesesea ɖoa eƒe sesẽƒe le aɖabaƒoƒo ɖeka me, eye wòxɔa aɖabaƒoƒo atɔ̃ ya teti. Togbɔ be megblẽa nu le ame ŋu ɣeaɖewoɣi o hã la, ele be nàyi atikewɔƒe enumake ne taɖuame sia ƒomevi le ŋuwò. Ate ŋu anye nɔnɔme sesẽ aɖe ƒe dzesi, abe:
• Abi aɖe si woxɔ le ta.
• Ahɔhɔ̃ me ʋu si le dodom.
• Reversible cerebral vasoconstriction syndrome - Esia sesẽ vie, gake ne míagblɔe kpuie ko la, enye nɔnɔme si me ʋuka siwo le ahɔhɔ̃a me la tsia zi ɖeka.
• Ʋu ƒe sisi ƒe dzidziɖedzi kpata si gbɔ eme.

Vovototo kae le taɖuame kple taɖuame dome?

Ame geɖe tɔtɔa ame eveawo.Taɖuame hã nye taɖuame gbãtɔ ƒomevi aɖe.

Taɖuame nye ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle si bɔ. Ate ŋu ahe dzesi vovovowo vɛ. Dzesi vevitɔe nye vevesese si le ƒoƒom le ta ƒe akpa ɖeka. Le taɖuɣi la, vevesesea ate ŋu agado gã ɖe edzi to ŋutilã ƒe agbagbadzedze, kekeli, toɣliɖeɖe, kple ʋeʋẽ me. Zi geɖe la , exɔa gaƒoƒo ene ya teti, gake ate ŋu anɔ anyi ŋkeke geɖe ɣeaɖewoɣi.

Amekae xɔa taɖuame sia?

Le nyateƒe me la, taɖuame ate ŋu axɔ ame sia ame. Mehiã be nànye ɖevi, ƒewuivi, alo ame tsitsi o. Xexeametɔwo ƒe 96% lɔƒo to taɖuame zi ɖeka ya teti le woƒe agbe me!

Le xexeame godoo la, taɖuame si le abe tension ene le ame siwo ade 40% ŋu, eye taɖuame le ame siwo ade 10% ŋu.

Nuka koŋ gbɔe taɖuame tsona?

Kadodo gbegblẽ si le wò ahɔhɔ̃, ʋukawo, kple lãmeka siwo ƒo xlãe dome gbɔe taɖuame tsona. Ne ta ɖu wò la, mɔ̃ vovovowo nana lãmeka aɖewo koŋ siwo gblẽa nu le wò lãmekawo kple ʋukawo ŋu la wɔa dɔ. Lãmetsi siawo ɖoa vevesese ƒe dzesiwo ɖe ahɔhɔ̃a, eye esiae nye ɣeyiɣi si me míesena le mía ɖokui me be ta le vevem.

Ðe taɖuame nye domenyinua?

Ẽ, taɖuame, vevietɔ taɖuame, ate ŋu aƒu du le ƒomewo me. Ðevi siwo ŋu taɖuame le ate ŋu akpɔ dzila ɖeka ya teti si hã ŋu taɖuame le. Le nyateƒe me la, ɖevi siwo dzilawo ƒe taɖuame le ate ŋu axɔe abe zi gbɔ zi ene ene.

Menye ema ɖeɖeko o, ne ƒomea me tɔwo le aƒe ɖeka me la, nu aɖewo siwo le nuto ma me hã ate ŋu agblẽ nu le taɖuame ŋu. Le kpɔɖeŋu me:

• Nuɖuɖu kple nunono aɖewo: nuwo abe caffeine, aha sesẽ, nuɖuɖu siwo wotsɔ ƒo ƒu, tsokolet, kple cheese ene.
• Nusiwo nana ame ƒe ŋutilã mewɔa dɔ nyuie o.
• Dzudzɔ gbɔgbɔ ne ame bubu le atama nom (dzudzɔ evelia).
• Ʋeʋẽ sesẽ siwo dona tso aƒeme atikewo alo ami ʋeʋĩwo me.

Nukawoe nye taɖuame si hiã be woakpɔ egbɔ kpata ƒe dzesiwo?

Ne dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwò alo viwòa ŋu la, taflatse di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake. Mègabu nusiawo nu tsɛe o!

• Taɖuame kpata, yeye, si womate ŋu ado dzi atsɔ o.
• Ne taɖuame kpe ɖe dzoxɔxɔ, gbɔgbɔ sesẽ, kɔ ƒe sesẽ, alo ŋutigbalẽ ƒe ʋuʋu ŋu.
• Taɖuame si dzɔna le taɖuame megbe.
• Taɖuame yeye si to vovo si dze egɔme le ƒe 55 xɔxɔ megbe.

Azɔ hã, ne ahɔhɔ̃mekawo ƒe dzesi siawo dometɔ aɖe kpe ɖe wò taɖuame ŋu, si hã nye afɔku gã aɖe la, yi ɖɔkta gbɔ enumake:

• Gbɔdzɔgbɔdzɔ.
• Taɖuame.
• Dadasɔ ƒe bubu zi ɖeka alo eƒe anyidzedze.
• Afɔ kple afɔwo ƒe ʋuʋu alo ʋuʋudedi.
• Nɔnɔme aɖe abe lãmetutudɔ ene.
• Nuƒoƒo ƒe kuxiwo.
• Susu me tɔtɔ, nɔnɔme si me ame ƒe susu megale dɔ wɔm le kura o.
• Alɔ̃madɔmadɔ.
• Tɔtrɔ gãwo kpata le nuwɔna alo amenyenye/nuwɔna si mesɔ o me.
• Nukpɔkpɔ ƒe tɔtrɔ (e.g. nukpɔkpɔ si me kɔ o, nukpɔkpɔ zi eve alo ŋkunɔwo ƒe teƒeteƒewo).

Aleke woawɔ anya dɔlélea nyuie ahanya ne taɖuame le ŋuwò? (Dɔdamɔnu Kple Dɔlélewo Didi) .

Ne ta ɖua wò enuenu, alo ne wò taɖuame nu sẽ ŋutɔ la, ele be nàyi ɖɔkta gbɔ godoo. Ne ènya taɖuame ƒomevi si tututu le ŋuwò ko hafi nàte ŋu adze atike nyuitɔ si ana gbɔdzɔe wò kaba la gɔme.

Ðɔkta ado wò ŋutilã kpɔ gbã, awɔ atikewɔwɔ ŋutinya, eye emegbe aƒo nu tso wò taɖuame ƒe dzesiwo ŋu na wò. Dzeɖoɖo sia le vevie ŋutɔ le taɖuame didi me.

Nya siwo wòle be woabia ɖɔktaa

Le ɣeyiɣi sia me la, ɖɔkta ate ŋu abia nyawo abe:

• "Aleke wò ta sena le eɖokui me? (Ðe wòsena le eɖokui me be yeyɔ fũ, le ƒoƒom, alo le ƒoƒom?)"
• "Zi nenie taɖuame le ŋuwò?"
• "Ɣeyiɣi didi kae nèxɔ ne ènya va ko?"
• "Aleke gbegbee vevesesea nu sẽe? Àte ŋu ado dzi loo alo màte ŋu ado dzi oa?"
• "Nuɖuɖu, nunono, alo nudzɔdzɔ kawoe nèsusu be woahe taɖuame vɛ?"
• "Tii kple kɔfi (caffeine) nenie nènona gbesiagbe?"
• "Aleke wò nuteɖeamedzi ƒe sesẽme le?"
• "Aleke wò alɔ̃dɔdɔ le? Èle alɔ̃ dɔm nyuiea?"

Nu siawo nyanya ana wòanɔ bɔbɔe na wò ɖɔkta be wòade dzesi taɖuame ƒomevi:

• Ɣekaɣie taɖuamea dze egɔme?
• Ðe taɖuame ƒomevi ɖeka ma ke, alo taɖuame ƒomevi vovovowoa?
• Ðe vevesesea dzina ɖe edzi ne èle agbagba dzem alo le kame dema?
• Ðe taɖuame alea le ƒomea me tɔ bubu aɖe ŋua?
• Ðe dzesi bubu aɖewo hã li ne taɖuame mele ŋuwò oa?

Ne nyatakaka siawo katã nya su asiwò ko la, wò ɖɔkta awɔ ŋutilãmedɔ kple ahɔhɔ̃mekawo dodokpɔ atsɔ akpɔe ɖa be nɔnɔme bubu siwo le ŋuwò siwo ate ŋu anɔ ta ɖum, abe dzoxɔxɔ, dɔlékuiwo, ʋusɔgbɔdɔ, lãmekawo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ, alo ŋku ƒe kuxiwo ene hã.

Ne wò ɖɔkta lé ŋku ɖe nusiawo katã ŋu nyuie vɔ la, ate ŋu anya taɖuame ƒomevi si le ŋuwò, nenye be dɔléle sesẽ aɖe gbɔe wòtso, kple nenye be ehiã be nàgawɔ dodokpɔ bubuwo. Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu aɖo wò ɖe taɖuameŋutinunyala gbɔ.

Dodokpɔ kawoe wowɔna hena taɖuame?

Zi geɖe la, dodokpɔwo abe scan ene mekpena ɖe ame ŋu boo le taɖuame, ƒuƒoƒo, alo taɖuame si le abe tension ene didi me o. Gake ne wò ɖɔkta susui be nɔnɔme sesẽ bubu aɖe gbɔe wò taɖuame tso la, ate ŋu aɖe gbe be woawɔ dodokpɔwo abe:

• CT scan alo MRI scan: Dodokpɔ siawo ɖea wò ahɔhɔ̃ ƒe nɔnɔmetata siwo wotso ɖe wo nɔewo ŋu tsɔ dia nusiwo mesɔ o, abe dɔdzẽ alo ʋu si le dodom ene, le ahɔhɔ̃a me. Wowɔa esiawo koŋ be woatsɔ aɖe afɔku ƒe nɔnɔme bubuwo ɖa.

Aleke woawɔ ada taɖuame?

Taɖuame ƒe atikewɔwɔ toa vovo le taɖuame ƒe ƒomevi nu.

Nu vevitɔ kekeake ne èle taɖuame gbãtɔ dam enye be nànya nusi gbɔ wò taɖuame tso, alo nusi hea wò taɖui vɛ. Mɔ nyuitɔ siwo dzi nàto ake ɖe `trigger` sia ŋu dometɔ ɖekae nye be nàwɔ taɖuame ŋuti nuŋlɔɖi alo ŋkekenyuigbalẽ. Esia fia be nàŋlɔ ŋkeke kple gaƒoƒo si dzi wò taɖui, nusi nèɖu kple nunono ɣemaɣi, nusi wɔm nènɔ, kple ɣeyiɣi didi si wòxɔ la ɖi. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, àdze nusi hea wò taɖuame vɛ gɔme.

Ne ènya ke ɖe nusi aʋã wò ŋu ko la, wò ɖɔkta ate ŋu awɔ atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si awɔ dɔ na wò nyuie wu. Le kpɔɖeŋu me, ne taɖuame le ŋuwò ne èle nuteɖeamedzi alo dzimaɖitsitsi me la, aɖaŋuɖoɖo kple nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu ƒe mɔnuwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò. Wò nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe taɖuame nu.

Menye taɖuamewo katãe hiã be woazã atike o. Atikewɔwɔmɔnu vovovowo li. Le taɖuame si ƒomevi nèle, zi nenie wòdzɔna, kple nusi gbɔ wòtsona nu la, àte ŋu atia atike siawo dometɔ ɖeka:

• Nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu: Esia fiaa alesi woanɔ te ɖe nɔnɔme siwo me nuteɖeamedzi le kple ɖiɖiɖeme ƒe mɔnuwo nu. Nuwo abe gbɔgbɔ deto, lãmekawo ƒe ɖiɖiɖeme, kple haƒoƒo sese ate ŋu akpe ɖe esia ŋu.
• Biofeedback: Esia nye mɔnu si to vovo vie. Efiaa wò be nàde dzesi ne wò ŋutilã le nuteɖeamedzi si le dzidzim ɖe edzi me tom (e.g., dzi ƒe tsotso, lãmekawo ƒe tete). Èsrɔ̃a alesi nàdzidze nu siawo to nusiwo wotsɔ dea dzesi nu siwo woda ɖe wò ŋutilã dzi dzi eye nèkpɔa wo dzi.
• Atikewo: Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito vie.
• Nɔnɔme/nusi gbɔ wòtso la dada: Esiae nye nu vevitɔ le taɖuame evelia me.

Atike siwo wozãna na taɖuame

• Zi geɖe la, vevesesenutsitike siwo womeƒlena o (e.g. paracetamol, ibuprofen) sɔ gbɔ na taɖuame si nɔa te ɖe ame dzi ɣeaɖewoɣi. Ke hã , menyo be nàzã atike siawo edziedzi o. Ne èwɔe alea la, àte ŋu axɔ atikewo zazã fũ akpa ƒe taɖuame!
• Ne taɖuame sesẽ aɖe le ŋuwò enuenu la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ taɖuametike siwo woŋlɔ na wò na wò. Le kpɔɖeŋu me, atike aɖewo li siwo woyɔna be triptans na taɖuame. Esiawo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be vevesesea nu natɔ hafi wòagado gã ɖe edzi ne wonoe ne taɖuamea dze egɔme ko.
• Ɣeaɖewoɣi la, atike aɖewo siwo wozãna tsɔ daa ʋusɔgbɔdɔ, alɔ̃madɔmadɔ, alo blanuiléle hã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be taɖuame ƒe taɖuame dzi ɖeɖe kpɔtɔ. Woyɔa esiawo be `atike siwo xea mɔ na dɔléle`.

Le taɖuame evelia me la, atikewɔwɔa léa ŋku ɖe nɔnɔme si gbɔ wòtso ŋu. Le kpɔɖeŋu me, ne xɔtuɖaŋu ƒe kuxi aɖe li si na kɔdzi ƒe taɖuame evelia la, ate ŋu ahiã be woawɔ dɔ nɛ.

Mɔ bɔbɔe kawoe nye esiwo dzi nàto aɖe taɖuame dzi akpɔtɔ le aƒeme?

Tsɔ kpe ɖe vevesesenutsitike siwo womeƒlena o nono na taɖuame si nu mesẽna o ɣeaɖewoɣi ŋu la, àte ŋu ate nu siawo hã kpɔ le aƒeme:

• Dzoxɔxɔ (tsi dzodzoe ƒe aŋetu si woxatsa ɖe afɔkpa me) alo fafa (tsikpegoe) sisi ɖe ta ŋu.
• Kamedede siwo wotsɔna kekea lãme na ame edziedzi na teƒewo abe kɔ kple abɔta ene.
• Ta, kɔ, kple akɔta ƒe asikaka ame ŋu.
• Ne anya wɔ la, miã ŋku eye nàɖi ɖe eme le xɔ doviviti si me tomefafa le me.
• Ɣeaɖewoɣi la, azɔlizɔzɔ le gota ko kpena ɖe ame ŋu.

Ðe woate ŋu ada taɖuame kple taɖuame keŋkeŋa?

Woate ŋu ada lãmesẽkuxi aɖewo siwo le megbe na taɖuame, abe ʋusɔgbɔdɔ ene, nyuie, eye taɖuamea ate ŋu nu ayi keŋkeŋ. Numekulawo le agbagba dzem vevie be yewoakpɔ nu yeyewo tso nusiwo hea taɖuame vɛ ŋu.

Ke hã, fifia la, "akunyawɔwɔ ƒe tu" aɖeke meli si ate ŋu ada taɖuame gbãtɔwo keŋkeŋ - abe taɖuame kple taɖuame si me tension le ene o. Fifia ƒe atikewɔwɔwo ku ɖe dzesiwo dzi ɖuɖu, vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple agbagbadzedze be woaxe mɔ na taɖuamea be wòagadzɔ ake o.

Aleke woawɔ axe mɔ ɖe taɖuame nu?

Mɔ nyuitɔ kple vevitɔ si dzi woato axe mɔ ɖe taɖuame nu enye be woanya nusi tututu hea taɖui vɛ, `nu siwo ʋãa ame` siwo ŋu míeƒo nu tsoe va yi. `Nu siwo ʋãa ame` siawo to vovo kura tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Ðewohĩ nusi hea taɖuame vɛ na wò manye kuxi na ame bubu o.

Ne ènya de dzesi nusiwo aʋã wò ko la, dze agbagba nàƒo asa na wo alesi nàte ŋui, alo nàɖe wo dzi akpɔtɔ ya teti.

Le kpɔɖeŋu me, tsɔe be èkpɔe be ʋeʋẽ sesẽwo (abe ami ʋeʋĩwo kple adzalẽ ʋeʋĩwo ene) hea taɖuame vɛ. Eyata ne èɖe atike mawo zazã dzi kpɔtɔ la, taɖuame ʋɛ aɖewo koe anɔ ŋuwò godoo. Nenema ke wòle le `nu siwo ʋãa ame` bubuwo hã gome - nuwo abe nuɖuɖu siwo me lãmesẽ mele o, alɔ̃madɔmadɔ, kple tenɔnɔ gbegblẽ ene.

Ke hã, le ame aɖewo gome la, esesẽna ŋutɔ be woade dzesi `nusiwo ʋãa ame` siawo, alo ne wode dzesi wo gɔ̃ hã la, esesẽna be woaƒo asa na wo ŋutɔŋutɔ. Le nɔnɔme siawo tɔgbe me la, anyo wu be nàdo go kple `taɖuame ŋuti nunyala` eye nàwɔ atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si sɔ na wò eye wòaxɔ mɔnu si me nu geɖe le.

Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta le taɖuame ŋu?

Ne dzesi alo nɔnɔme siawo dometɔ aɖe le ŋuwò alo viwòa ŋu la, taflatse yi ɖɔkta gbɔ hena aɖaŋuɖoɖo. Mègaŋe aɖaba ƒu wo dzi ko o.

• Ne taɖuame le ŋuwò wu zi ɖeka le kwasiɖa me.
• Ne taɖuamea le sesẽm ɖe edzi, alo ne eyi edzi evɔ womeɖee dzi kpɔtɔ o.
• Ne ehiã be nàno vevesesenutsitike ɖe wò taɖuame ta, abe alesi nèwɔna ɣesiaɣi ene.
• Ne ehiã be nàno atike siwo womexɔna le atikedzraƒe o wu zi eve alo zi etɔ̃ le kwasiɖa me la, ɖe wò taɖuame dzi kpɔtɔ.
• Ne ta ɖu wò ne èle teteɖeanyi, kɔdzi, bɔbɔ, alo wɔ nane si tea ɖeɖi ame ŋu.
• Ne taɖuame nɔ ŋuwò kpɔ, gake nyitsɔ laa la, tɔtrɔ si dze ƒã le alesi wò taɖuame dzɔnae kple dzesiawo ŋu.

Ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ne wò taɖuame le ŋusẽ kpɔm ɖe wò gbesiagbedɔwo alo wò seselelãme dzi. Ne anya wɔ la, ŋlɔ ale si nèsena le ɖokuiwò me ne taɖuame le ŋuwò, dzesi siwo le ŋuwò, kple ɣeyiɣi didi si wòxɔe la ɖi. Taɖuame ŋuti nuŋlɔɖi wɔwɔ kpena ɖe ŋuwò ŋutɔ ne èle wò nɔnɔmea me ɖem na wò ɖɔkta .

Ðo ŋku edzi be nyatakaka siwo nèna wò ɖɔkta tsitotsitoe nye nu vevitɔ kekeake si ana nànya wò taɖuame nyuie eye nàdze atikewɔwɔ si sɔ na wò wu gɔme.

Mlɔeba la, nusiwo dzi wòle be woaɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Eyata, míeƒo nu geɖe tso taɖuame ŋu egbea, alo?

• Togbɔ be taɖuame bɔ ŋutɔ hã la, mele be woabui nu tsɛe gbeɖe o.
• Togbɔ be zi geɖe la, susu bɔbɔe aɖewo gbɔe nusiawo tsona hã la, ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu anye nɔnɔme sesẽ aɖe si gbɔ wòtso ƒe dzesi gbãtɔ.
• Ne taɖuame le ŋuwò enuenu, ne tɔtrɔ si mebɔ o va le alesi wò taɖuame dzɔnae ŋu, alo ne `aflaga dzĩ ƒe dzesi` siwo ŋu míeƒo nu tsoe va yi dometɔ aɖe le ŋuwò la, mègagblẽ ɣeyiɣi aɖeke o eye nàkpɔ ɖɔkta godoo be wòaɖo aɖaŋu na wò.
• Ne ède dzesi nusiwo hea taɖuame vɛ na wò, èwɔ tɔtrɔ bɔbɔe aɖewo le agbenɔnɔ me, eye nèno atike siwo wò ɖɔkta ŋlɔ na wò ne ehiã la, wò hã àte ŋu aɖe taɖuame siawo siwo doa dziku na ame la ɖa. Mègatsi dzi o, kpekpeɖeŋu li!

Mele mɔ kpɔm be nyati sia ɖe vi na wò. Nɔ lãmesẽ me!

` Taɖuame, Taɖuame, Taɖuame, Tension taɖuame, Taɖuame si le ƒuƒoƒo me, Taɖuame gbãtɔ, Taɖuame evelia, Nusiwo hea taɖui vɛ, Taɖuame dada, Taɖuame ve