Beetroot (Beetroot Juice & Powder) ƒe Lãmesẽ Viɖe Wɔdɔɖeamedziwo

Beetroot nye amagbe si hiã vevie le míaƒe nuɖaƒewo, eye eƒe amadede nye dzĩ viviti dzeani aɖe. Mí katã míelɔ̃a beetroot curry vivi si míetsɔna wɔa bli. Gake ènya be menye nusi naa nuɖuɖu vivina kple amadede koe nye beetroot o, ke woate ŋu ayɔe hã be nuɖuɖu gã aɖe si naa nu xɔasi geɖe míaƒe lãmesẽa? Egbea, mina míaƒo nu tso viɖe wɔnuku siwo le beetroot zazã le detsiƒonu kple beetroot-mi ƒe nɔnɔme me na lãmesẽ ŋu.

Kpuie ko la, beetroot-mi nyea beetroot ƒuƒu si wotu nyuie. Àte ŋu anoe abe detsiƒonu ene ne ètsɔe tsaka kple tsi. Alo àte ŋu atsɔe akpe ɖe smoothies, sauce, alo abolo siwo woɖa abe abolo ene ŋu. Anyigba ƒe vivi si ɖe dzesi le beetroot ŋu, eye wòvivina vie. Ame aɖewo lɔ̃a vivi sia, gake ame bubuwo ya lɔ̃a nane abe ginger alo lime ene tsɔtsɔ kpe ɖe eŋu be wòatrɔ vivia.

Eyata nukawoe nye viɖe ŋutɔŋutɔ siwo le beetroot ŋu le lãmesẽ me?

Tsɔ kpe ɖe vitamin kple mineral ŋu ​​la, nu tɔxɛ aɖe le beetroot me si le vevie ŋutɔ na míaƒe lãmesẽ. Eyae nye be nitrates . Esiawo nye dzɔdzɔmenu siwo le beetroot kple amagbe bubu geɖewo me. Nitrate siawo siwo le nuɖuɖu me kpena ɖe ame ŋu be ʋukawo nawɔ dɔ nyuie wu le míaƒe ŋutilã me, si fia be wokpena ɖe ʋu ŋu be wòazɔ ɖe ŋutilã bliboa me.

Azɔ na míakpɔ viɖe vevi siwo le eme na mí ɖa.

### Kamedede kple kamedefefewo wɔwɔ nyuie wu

Ne ènye kamedela edziedzi la, beetroot detsi ate ŋu anye xɔ̃wò vevitɔ. Numekuku aɖe si wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be gasɔdola 12 siwo wona hehee siwo noa beetroot detsi gbesiagbe kpɔ ŋgɔyiyi gã aɖe le woƒe dɔwɔwɔ me. Numekuku bubu ɖee fia be duƒula bibiwo hã kpɔa viɖe tso beetroot detsiƒonu nono edziedzi me.

Bu eŋu kpɔ, aleke esia wɔa dɔe? Nitrates si le beet me dzia oxygen agbɔsɔsɔme si míaƒe ŋutilã ate ŋu azã ne míele kame dem sesĩe. Ele abe ami geɖe nana míaƒe mɔ̃wo ene. Esia fia be ɖeɖi metea ŋuwò boo o eye ŋusẽ geɖe nɔa ŋuwò be nàde kame ɣeyiɣi didi.

### Ekpena ɖe ame ŋu wòɖua ʋusɔgbɔdɔ dzi

Ame siwo ŋu ʋusɔgbɔdɔ, si nye dɔléle si woyɔna be ʋusɔgbɔdɔ le, ate ŋu aɖe vi ne wono beetroot detsi. Abe alesi míegblɔe va yi ene la, nitrates nana ʋukawo kekena eye wòɖea mɔxenu si xea mɔ na ʋu ƒe sisi dzi kpɔtɔna. Esia ɖea ʋu ƒe sisi dzi kpɔtɔna.

Gake esia mefia be nàdzudzɔ atike siwo wò ɖɔkta ŋlɔ na wò la nono eye nàdze beetroot nono gɔme o. Mègawɔe nenema gbeɖe o. Gake ƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàtsɔ beetroot akpe ɖe wò gbesiagbe nuɖuɖu ŋu be nàdo alɔ wò atikewɔwɔ geɖe wu.

### Ekpena ɖe ame ŋu be woakpɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me

Numekuku aɖewo ɖee fia be beetroot detsi nono le nuɖuɖu vɔ megbe ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu sukli ƒe dzidziɖedzi le ʋu me dzi. Vevietɔ nanewo ɖee fia be beetroot ate ŋu ana insulin ƒe dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi le lolo akpa me, si ana sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi naɖe akpɔtɔ.

Togbɔ be ehiã be woagawɔ numekuku bubuwo tso esia ŋu hã la, emetsonu siawo ate ŋu aɖe vi na amesiwo ŋu suklidɔ alo suklidɔ ƒe kuxi bubu siwo do ƒome kple suklidɔ le le etsɔme.

Mina míalé ŋku ɖe nunyiame si le beetroot ŋu.

Beetroot detsi nye tomenu vevi geɖe tsoƒe nyui aɖe na míaƒe ŋutilã. Calcium, iron, kple potassium ye nye esiwo koŋ. Iron, potassium, kple magnesium hã le beetroot-mi me .

Àte ŋu akpɔ nunyiame si le ame eve siawo ŋu nyuie tso kplɔ̃ si le ete la dzi.

Aleke woazã beetroot detsiƒonu kple atikekui le aƒeme?

Àte ŋu awɔ beetroot detsi le aƒeme, alo àte ŋu aƒlee le fiase gãwo kple lãmesẽmenuɖuɖudzraƒewo fifia.

Ne èle ewɔm le aƒeme la, ele be nàklɔ beetroot la nyuie, aɖe eƒe aŋgba, atsoe ɖe akpa suewo me, atsɔe ade detsiƒonu me, eye nàmimi detsiƒonua ado goe. Ele be beetroot la nanye ƒuƒui, mehiã be woaɖae o. Ne èdi be yeana vivia nanyo ɖe edzi la, àte ŋu atsɔ ginger kakɛ aɖe kple lime detsi vi aɖe akpe ɖe eŋu.

Beetroot-mi kpɔkpɔ ate ŋu asesẽ vie le fiase siwo wodzrana edziedzi me, gake àte ŋu adɔe le lãmesẽmenuɖuɖudzraƒewo alo to Internet dzi.

Mɔ geɖe li siwo dzi nàto atsɔ nusiawo akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu.

• Tsɔ beetroot detsiƒonu alo atikekui aɖe de smoothie si wɔm nèle la me.
• Ne èle nuɖuɖuvivinuwo wɔm la, tsɔ beetroot-mi aɖe kpe ɖe eŋu be amadede kple vivi nanyo ɖe edzi.
• Fa beetroot-mi aɖe ɖe wò oatmeal alo yogurt dzi hena ŋdi nuɖuɖu.
• Woate ŋu atsaka beetroot detsiƒonu hã kple vinegar kple sukli eye woazãe abe amadede ƒe atike ene ne wole amagbewo ƒom.