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Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
Nuka tututue nye tsi ƒe agbɔsɔsɔ fũ?
Kpuie ko la, tsi fũu akpa nye tsi geɖe nono wu esi wò ayiku ate ŋu aɖe le ɣeyiɣi kpui aɖe me. Ne edzɔ alea la, ŋutilãa ƒe dze veviwo, vevietɔ sodium , va nɔa tsi me eye womegatsia wo me fũ o. Esiae nye nusi me afɔku le wu le afisia. Sodium nye elektrikŋusẽ si le vevie ŋutɔ le tsi agbɔsɔsɔme si le míaƒe lãmenugbagbeviwo me kple egodo dome dadasɔ me. Ne èno tsi fũ eye sodium ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ʋu me dzi ɖe kpɔtɔ la, dadasɔ meganɔa ŋuwò o, eye tsi geɖe si tso egodo la dzea sisi gɔme yina ɖe lãmenugbagbeviawo me. Esia nana lãmenugbagbeviawo vuvu.Kuxi vevitɔ si me afɔku le wu le afisiae nye sodium ƒe agbɔsɔsɔ si dzi ɖena kpɔtɔna le míaƒe ŋutilã me. Míeyɔa nɔnɔme sia be hyponatremia .Nukae dzɔna ne ahɔhɔ̃mekawo vuvu? Bu eŋu kpɔ, míaƒe ahɔhɔ̃ le nutsyɔnu sesẽ aɖe si woyɔna be taɖu me. Eyata ne ahɔhɔ̃menugbagbeviwo vuvu la, teƒe aɖeke meganɔa wo si woakaka o. Esia dzia nyaƒoɖeamenu si le taɖua me ɖe edzi. Esiae na taɖuame, tɔtɔ, kple alɔ̃dɔdɔ. Ne nyaƒoɖeamenua gadzi ɖe edzi la, ate ŋu ahe nɔnɔme sesẽwo abe ʋusɔgbɔdɔ kple dzitodzito ƒe ʋuʋu ene gɔ̃ hã vɛ.
Dzesi kawoe ɖea tsi fũu akpa ƒe dzesiwo fiana?
Nɔnɔme sia nye ayemɔ vie elabena dzesi gbãtɔwo ate ŋu asɔ kple tsikuɖiɖi alo tsi ƒe anyimanɔmanɔ le ŋutilã me tɔ. Eyata ele vevie be nànya esia.| Dzesi si dzena | Numeɖeɖe bɔbɔe |
|---|---|
| Aɖuɖɔ ƒe amadede | Ne wò aɖuɖɔ me kɔ keŋkeŋ ɣesiaɣi la, ate ŋu anye dzesi be èle tsi nom fũ akpa. Amadede ɣi si me kɔ nye dzidzenu si naa lãmesẽ. |
| Tsileƒe yiyi enuenu | Esɔ be nàɖe aɖuɖɔ zi 6-8 gbesiagbe. Ne èle yiyim wu zi 10 gbesiagbe (kɔfi alo aha sesẽ manɔmee) la, tsi dzi. |
| Aɖuɖɔtoe kple ʋuʋudedi | Ne ayikuawo mete ŋu ɖe tsi si sɔ gbɔ wu la ɖa o la, tsi ma ƒoa ƒu ɖe ŋutilãa me eye wòhea nuwo abe ʋuʋudedi kple ʋuʋudedi ene vɛ. |
| Taɖuame sesẽ si nɔa anyi ɖaa | Taɖuame sesẽ si le ƒoƒom ate ŋu adzɔ ne ahɔhɔ̃menugbagbeviwo vuvu eye wole tetem ɖe taɖua ŋu. |
| Lãmetsiwo ƒe vevesese kple lãmetutudɔ | Ne elektrikŋusẽnamɔ̃wo abe sodium ene vɔ la, ekpɔa ŋusẽ ɖe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ dzi. Esia ate ŋu ana lãmekawo natsi eye woase veve. |
| Tɔtɔ kple ɖeɖiteameŋu | Ahɔhɔ̃ me lãmenugbagbeviwo ƒe vuvu ate ŋu ana ame natɔtɔ, ame natɔtɔ, eye ɖeɖi nate ame ŋu vevie. |
Nukatae ame aɖewo le afɔku gã aɖe me be woaxɔ dɔléle sia?
Zi geɖe la, tsi ʋɛ aɖewo koe míenona, eyata esia mebɔ o. Gake nɔnɔme aɖewo kple atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖewo ate ŋu ana afɔku sia nadzi ɖe edzi.1. Kamedede si Gbɔ eme
Duƒula siwo ƒua du sesĩe kple amesiwo ƒoa wo ɖokui ɖe kamedefefe siwo nana fifia fũu akpa me la dina be yewoano tsi geɖe atraɖii le vɔvɔ̃ be tsi maganɔ yewo me o ta. Esi wònye be dze abe sodium hã dona kpe ɖe fifia ŋu ta la, tsi gbogbo aɖe nono ɣemaɣi nana Hyponatremia ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.2. Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo
Dɔléle aɖewo ate ŋu agblẽ nu le ŋutilãa ƒe tsi kple sodium ƒe dadasɔ ŋu.- DzidɔDzi ƒe Dɔmawɔmawɔ nyuie: Le dzi si gbɔdzɔ ta la, tsi ƒoa ƒu ɖe ŋutilãa me wu .
- Ayikudɔléle si nɔa anyi didi : Ayikuwo mete ŋu ɖɔa tsi kple sodium nyuie o.
- Aklãdɔ (Cirrhosis): Ne aklãa gbɔdzɔ la, tsi ate ŋu aƒo ƒu ɖe ŋutilãa me eye ʋua naɖiɖi.
- SIADH (Syndrome of Inappropriate Anti-diuretic Hormone): Le nɔnɔme sia me la, ŋutilãa wɔa lãmetsi aɖe si ɖea aɖuɖɔ ƒe dodo dzi kpɔtɔna eye wònana tsi nɔa lãme na ame.
- Suklidɔ: Ne sukli sɔ gbɔ akpa le ʋu me (suklidɔ) la, ŋutilãa dzea agbagba be yealé tsi ɖe te.
- Nɔnɔme sia ateŋu atso lãmetsiŋusẽ ƒe kuxi bubuwo hã gbɔ (e.g. Addison ƒe dɔléle, thyroid hormone si bɔbɔ).
3. Atike kple atike aɖewo
Vevesesenutsitike aɖewo, blanuilélenutsitikewo, kple vevietɔ atikewo abe Ecstasy ene zazã ate ŋu ana tsikɔ nawu ame fũu akpa eye tsi nalé ame ƒe ŋutilã me.Aleke esia kpɔa ŋusẽ ɖe ɖevi suewo kple vidzĩwo dzii?
Esia nye nusi ŋu wòle be dzilawo nanya. Mehiã be woana tsi aɖeke vidzĩ siwo mexɔ ɣleti 6 haɖe o tsɔ kpe ɖe notsi alo notsi notsi ŋu o. Tsi agbɔsɔsɔme si wohiã la le notsi mawo me xoxo. Ne wona tsi geɖe vidzĩ la, woƒe ayiku suewo mate ŋu akpɔ egbɔ o eye nɔnɔme aɖe si woyɔna be Hyponatremia ateŋu adze egɔme kaba ŋutɔ. Ne èsusu be tsi vɔ le vidzĩ aɖe me la, di dzesi siawo:- Dzimaɖitsitsi kple aɖatsi si nɔa ame ƒom ɣesiaɣi
- Ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ bɔbɔ wu alesi wòle dzɔdzɔmee
- Mo ƒe ʋuʋu
- Alɔ̃madɔmadɔ
- Aɖuɖɔ si ƒe amadede le bɔbɔe ŋutɔ (abe tsi ene) .
Nuxlɔ̃ame: Ne èsusu be dzesi siawo dometɔ aɖe le viwò alo viwò si le zɔzɔm la ŋu la, yɔ wò ɖɔkta enumake. Ne èsusu be nɔnɔmea nu sẽ la, kplɔ wo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò wu ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) tẽ. Esia menye nusi woahe ɖe megbe o.
Eyata tsi agbɔsɔsɔme kae wòle be nàno gbesiagbe?
Esesẽ be míana ŋuɖoɖo ɖeka pɛ hã na esia. Enɔ te ɖe nu geɖe dzi, abe ƒe si nèxɔ, ŋutsu alo nyɔnu nyenye, dɔ si nèwɔ, kple yame ƒe nɔnɔme ene.- Le mamã dedie nu la, nyɔnu tsitsi si le lãmesẽ me hiã tsi si ade lita 2.7 (anɔ abe tsigoe 3 ene) gbesiagbe , eye ŋutsu hiã tsi si ade lita 3.7 (anɔ abe tsigoe 4 ene) . Esia lɔ tsi si nènona kpakple tsi siwo nèkpɔna tso nuɖuɖu kple nunono me ɖe eme.
- Mɔ nyuitɔe nye be nàɖo to wò ŋutilã . No tsi ne tsikɔ le wuwòm .
- Lé ŋku ɖe wò aɖuɖɔ ƒe amadede ŋu . Ne eƒe amadede nye ɣie la, ke tsi le ŋuwò nyuie.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Tsi le vevie na agbe, gake abe nu bubu ɖesiaɖe ene la, tsinono fũu akpa (tsi fũu akpa) ate ŋu anye afɔku.
- Afɔku vevitɔe nye sodium ƒe agbɔsɔsɔ si bɔbɔ ɖe ʋua me (hyponatremia), si ate ŋu ana ahɔhɔ̃menugbagbeviwo navuvu eye wòahe kuxi sesẽwo vɛ.
- Ðo to wò ŋutilã. No tsi ne tsikɔ le wuwòm. Nu nyui aɖe si woatsɔ adzidze nue nye be nàlé ŋku ɖe wò aɖuɖɔ ƒe amadede ŋu (si ƒe amadede nye ɣie).
- Ne èle kame dem vevie la, ƒo asa na tsi gbogbo nono zi ɖeka. Ke boŋ bu aha si me elektrikŋusẽ le ŋu kpɔ.
- Ne dɔlélewo abe dzi, ayiku, alo aklãdɔ ene le ŋuwò la, bia wò ɖɔkta tso tsi agbɔsɔsɔme si wòle be nàno ŋu.
- Ƒo asa na tsi bubu nana vidzĩ siwo mexɔ ɣleti 6 haɖe o. Di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake ne tsi vɔ le viwòa ŋu ƒe dzesiwo le eŋu.
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