Ènya se ‘Lugbe’ si nèkpɔna le afisiafi le ŋkeke siawo me eye ame geɖe ƒoa nu tsoe, alo? Wogblɔna be aha dama sia nono daa dɔléle geɖe, enyo na ŋutilã ŋutɔ, eye wòɖea aɖinuwo ɖa le ŋutilã me. Eyata egbea, mina míakpɔ nusi nye nyateƒe alo menye nyateƒe o le ŋutinya sia me, kple nusi atikeŋutinunya gblɔ tso eŋu, abe alesi nàgblɔe na xɔ̃wò ene bɔbɔe.
Gbã la, mina míakpɔe ɖa, nukae nye lugbe?
Kpuie ko la, esiawoe nye lu ƒe aŋgba fẽwo (`Triticum aestivum`). Woŋea numiemie siawo eye wozãa wo ne wole woƒe nunyiame ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ wu me, anɔ abe ŋkeke 7-10 ene le wo dodo vɔ megbe.
Nusita eƒe amadede dama si klẽna enye be numiemiea ƒe kpekpeme ƒe 70% lɔƒo nye chlorophyll . Chlorophyll nye amadede dama si numiemiewo zãna tsɔ wɔa nuɖuɖu to ɣe ƒe keklẽ zazã me. Nukutɔe la, chlorophyll sia ƒe molecule ƒe wɔwɔme sɔ kple hemoglobin si tsɔa oxygen le míaƒe ʋu me la ŋutɔ. Esia tae ame aɖewo yɔnɛ be "ʋu dama."
Nusita ame geɖe lɔ̃nɛ enye chlorophyll, enzyme, amino acid, vitamin, kple mineral gbogbo siwo le eme. Woxɔe se hã be edoa ŋusẽ dɔlélenutsiŋutete, wua dɔlékuiwo, eye wòɖea aɖi ɖa le ŋutilãa me. Le míaƒe Ayurvedatɔwo ƒe atikewɔwɔ me gɔ̃ hã la, wozãe wònye atike na acid, dɔgbo ƒe dɔdzẽ, ayiku me kuxiwo, kple abi.
Enyo, eyata azɔ mina míakpɔ nusi egbegbe atikewɔwɔ ŋuti numekukuwo gblɔ tso esia ŋu ɖa.
Viɖe kawoe nye lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe siwo ŋu kpeɖodzi le le atikewɔwɔ me?
Calorie mesɔ gbɔ ɖe lugbe me o, nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu abe vitamin C kple vitamin E ene sɔ gbɔ ɖe eme, eye mineralwo abe selenium, zinc, kple iron ene sɔ gbɔ ɖe eme. Gake mina míato nyateƒe, togbɔ be wogblɔa nya gbogbo aɖewo hã la, kpeɖodzi si sɔ gbɔ le amegbetɔwo ŋu si fia be ate ŋu axe mɔ ɖe dɔléle nu alo adae o. Wowɔa numekuku siwo li ƒe akpa gãtɔ le dodokpɔmɔ̃wo me numekukuwo me alo le lãwo ŋu.
Nu vevitɔe nye be, mègadzudzɔ atikewɔwɔ si ɖɔkta ŋlɔ na wò o, alo azãe na atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖe si li xoxo atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee, kple susu be esia nye nuɖuɖu si gbɔ eme.
Gake numekuku aɖewo li siwo ŋugbe wodo le viɖe siwo wòate ŋu ahe vɛ le nɔnɔme aɖewo me ŋu.
Atikewɔmɔnu siwo wozãna na kansadɔnɔwo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ
Esiae nye numekuku si ŋu wokpe ɖo wu vaseɖe fifia. Numekuku aɖe si wowɔ le no me dɔdzẽ dɔnɔ 60 ŋu ɖee fia be lu ƒe detsiƒonu ɖe atikewɔmɔnu ƒe nugbegblẽ aɖewo dzi kpɔtɔ, vevietɔ ƒumeŋuɖui ƒe gbegblẽ.Wokpɔe be eɖea myelotoxicity dzi kpɔtɔna, si nye ŋutete si le ame si be wòawɔ lãmenugbagbeviwo abe ʋumenugbagbevi ɣiwo kple ʋumenugbagbevi dzĩwo ene dzi ɖeɖe kpɔtɔ. Esia nye chemo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu si bɔ. Esia fia be ele be woaɖe chemo ƒe agbɔsɔsɔme dzi akpɔtɔ, si hã ɖea ŋutete si le ame si be wòawu kansa lãmenugbagbeviwo dzi kpɔtɔna. Numekuku sia ɖee fia be lu ƒe detsi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu nɔnɔme sia dzi.
Dɔléle si nye Ulcerative Colitis dzi ɖeɖe kpɔtɔ
Numekuku sue aɖe si wowɔ le ƒe 2002 me ɖee fia be lu ƒe detsi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe dɔgbo ƒe dɔléle si nye ulcerative colitis , si nye dɔgbo ƒe dɔléle si nana ame ƒe lãme xɔa dzo ƒe dzesiwo dzi akpɔtɔ. Togbɔ be ehiã be woagawɔ numekuku geɖe le esia ŋu hã la, ena mɔkpɔkpɔ aɖewo.
Sukli kple ʋumemi si le ʋu me dzi ɖuɖu
Nenɔ susu me na wò be esiawo gakpɔtɔ le lãwo ŋuti numekukuwo me. Numekuku aɖe ɖee fia be ne wona lugbe detsi sisiblisi siwo ŋu suklidɔ le la, woƒe insulin ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi eye wokpɔa sukli ƒe agbɔsɔsɔ le woƒe ʋu me. Numekuku bubu si wowɔ le lãwo ŋu ɖee fia be ewɔa dɔ abe atike si ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna (atorvastatin) ene le ʋumemi gbegblẽ (LDL ʋumemi) kple triglycerides dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
Togbɔ be nusiwo do tso eme siawo do ŋugbe hã la, ehiã be woagawɔ numekuku geɖe atsɔ aɖo kpe edzi nenye be ŋusẽkpɔɖeamedzi siawo ku ɖe amegbetɔwo hã ŋu nenema ke.
Kansa lãmenugbagbeviwo ƒe tsitsi kple dɔlékuiwo dzi ɖuɖu
Numekuku eve ɖee fia be esi woxɔ nu me kple dɔgbo me kansa lãmenugbagbeviwo eye wotsɔ lugbe detsi da dɔ na wo le dodokpɔxɔ me la, kansa lãmenugbagbeviwo ƒe tsitsi dzi ɖe kpɔtɔ . Wokpɔe hã le dodokpɔxɔwo me be detsiƒonua xea mɔ na dɔlékui ƒomevi geɖe siwo hea aɖi le nuɖuɖu me ƒe tsitsi. Gake numekuku sia gakpɔtɔ le eƒe gɔmedzedze.
Nunyiame siwo le lugbe me
Nunyiame si le lugbe ŋu ate ŋu ato vovo le nusiwo abe anyigba ƒe nɔnɔme, kekeli, kple dzoxɔxɔ si me wodoe le nu. Zi geɖe la, nunyiame gbogbo aɖewo siwo me wodea tsii la nɔa eƒe detsiƒonu me.
| Nunyiame vevi siwo le lugbe me | |
|---|---|
| Vitamin siwo le lãme na ame | Vitamin C, vitamin E, kple vitamin B katã (siwo dome B1, B2, B3, B6, B9, B12 hã le) . |
| Dze siwo me mineral le | Selenium, Zinc, Kalsium, Gayibɔ, Potassium, Magnesium |
| Nusiwo wotsɔ wɔa nu bubuwoe | Chlorophyll, Enzymewo, Amino Acidwo ƒe dɔwɔwɔ |
Ðe afɔku aɖewo li ne wole esia zãm?
Zi geɖe la, lugbe zazã le dedie, gake ame aɖewo gblɔ be eƒe nugbegblẽ le ame ŋu, vevietɔ ne wozãe le agbɔsɔsɔ gã me.
- Nu suesuesue siwo dona tso eme: taɖuame, ʋuʋudedi, dɔgbo ƒe vevesese.
- Nusiwo wògblẽna le ame ŋu vevie: Nulɔdɔwo. Le kpɔɖeŋu me, ŋutigbalẽ ƒe ʋuʋu, ŋɔti ƒe vuvu.
- Dɔlékuiwo ƒe Afɔku: Esi wònye be zi geɖe la, woɖua esiawo ƒuƒuie ta la, afɔku sue aɖe li be dɔlékui alo aŋɔ si tso anyigba me ate ŋu aƒo ɖi wo. Esia le vevie ŋutɔ ne èle wo dem le aƒeme.
Amesiwo wòle be woakpɔ nyuie etɔxɛe
- Vidada funɔwo kple vidada siwo le no nam vi, ɖevi suewo, kple amesiwo ƒe dɔlélenutsiŋutete gbɔdzɔ: Le dɔlékui/aŋɔ ƒe dɔlékuiwo ƒe afɔku si ate ŋu ado tso lu ƒuƒu ɖuɖu me ta la, anyo wu be ame siawo naƒo asa na ezazã.
- Ame siwo ŋu lu alo gbe ƒe nulɔdɔ le: Ne lu (menye gluten ɖeɖeko o) alo gbe bubuwo ƒe nulɔdɔ le ŋuwò la, anyo wu be nàƒo asa na esiawo zazã. Togbɔ be gluten mele lugbe me o hã la, afɔku li be lu ƒe nukuwo ate ŋu aƒo ɖi wo le nuŋeɣi.
Aleke nèzãa esiawoe?
Numiemie siawo ɖuɖu sesẽna elabena ka le wo me. Eyata zi geɖe la, woɖua wo abe detsiƒonu ene. Woate ŋu ano wo hã abe atikekui alo atikekui ene.
- Le detsiƒonu gome la, zi geɖe la, wononɛ tẽ abe 1-2 ounce `shot` ene.
- Esi wònye be vivia nye "gbe" vie ta la, àte ŋu atsakae ɖe atikutsetse me tsi, smoothie, alo akɔɖutsi hã me.
- Le atikekui me la, woate ŋu atsɔe akpe ɖe smoothie, salad dressing, alo mɔli gɔ̃ hã ŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Togbɔ be nunyiame le lugbe me hã la, menye akunyawɔwɔ ƒe atike o.
- Atikewɔwɔ me kpeɖodzi sẽŋutɔ kekeake vaseɖe fifiae nye be ate ŋu aɖe atikewɔmɔnu ƒe nugbegblẽ aɖewo dzi akpɔtɔ.Esi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu ta ko.
- Lãwo alo nudokpɔƒe ƒe kpeɖodziwo le lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe bubu geɖe (abe suklidɔ kple ʋumemi ene) ŋu. Ehiã be woagawɔ numekuku geɖe atsɔ anya nenye be wokpɔa ŋusẽ ɖe amegbetɔwo dzi nenema ke.
- Ne wole esiawo zãm, vevietɔ vidada funɔwo, amesiwo ƒe dɔlélenutsiŋutete gbɔdzɔ, kple amesiwo ŋu nulɔdɔ le la, ele be woakpɔ nyuie.
- Vevietɔ wu: Kpɔ wò ɖɔkta ɣesiaɣi hafi nàzã esia abe atikewɔwɔ na dɔléle ɖesiaɖe ene.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee