Ne suklidɔ le ŋuwò la, ele be nàbu wò dzi ƒe lãmesẽ ŋu godoo. Togbɔ be ame geɖe menyae o hã la, kadodo kplikplikpli aɖe le suklidɔ kple dzidɔ dome. Le nyateƒe me la, ame si ŋu suklidɔ le ate ŋu axɔ dzidɔ alo axɔ ʋusɔgbɔdɔ wu zi gbɔ zi eve. Dzidɔ bɔ ɖe amesiwo ŋu Suklidɔ Ƒomevi 2 le koŋ dome.
Nukatae suklidɔlélawo ate ŋu axɔ dzidɔ alea gbegbe ɖo?
Menye ŋutinya dzro aɖe koe esia nye o. Esia ɖo kpe edzi to numekuku siwo wowɔ ɣeyiɣi didi aɖe me. Bu eŋu kpɔ, wokpɔ kadodo sia kɔte zi gbãtɔ to numekuku gãwo abe ‘Framingham Nusɔsrɔ̃’ ene, si lé ŋku ɖe amewo ƒe lãmesẽ ŋu le dzidzimewo me. Eɖee fia be suklidɔ nye nu vevi aɖe si ate ŋu ana ame naxɔ dzidɔ.
Tsɔ kpe ɖe suklidɔ ŋu la, nu bubuwo hã li siwo nana dzidɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Woawoe nye:
- Ʋu ƒe Ʋuʋudedi
- Sigaretnono
- Ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me ƒe dzidziɖedzi
- Ne dzidɔ dze ƒomea me tɔ aɖe dzi le eƒe ɖevime (Ƒomea ƒe Ŋutinya) .
Kpuie ko la, ne afɔku siawo le dzidzim ɖe edzi la, dzidɔ ƒe amedzidzedze dzina ɖe edzi. Afɔku sia dzina ɖe edzi zi gbɔ zi eve va ɖo ene le amesi ŋu suklidɔ le gome.
Bu eŋu ale. Ame aɖe li si me suklidɔ mele o, gake dzidɔ dze edzi kpɔ. Ame aɖe li si ŋu suklidɔ le, gake dzidɔ medze edzi kpɔ o. Numekukuwo ɖee fia be afɔku si le wo ame evea siaa si be woagaxɔ dzidɔ ake la sɔ kloe! Ema fia be suklidɔ ƒe amedzidzedze dea wò dzi afɔku gã aɖe me.
Aleke suklidɔ gblẽa nu le dzia ŋui?
Susu vevitɔe nye be ʋukawo ƒe gliwo va nɔa ƒoƒom vivivi eye wole kpuie. Míeyɔa esia le atikewɔwɔ me be ʋukawo ƒe ʋuʋu .
Kpuie ko la, ɣeyiɣi sia mee ʋumemi gbegblẽ si le ʋua me ƒo ƒu ɖe ʋuka (ʋuka) siwo naa ʋu yia dzia me la ƒe eme. Ele abe gbeɖuɖɔ si le ƒoƒom ɖe tsido xoxo aɖe me ene. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ʋumemi (plaque) ƒe ƒuƒoƒo sia va zua ʋukawo eye wòtsia.
Ne ʋumemi ƒe kpe sia gbã zi ɖeka la, ŋutilãa dzea agbagba be yeaɖɔe ɖo. Ʋumenugbagbevi dzĩwo ƒoa ƒu ɖe afima eye wowɔa ʋu ƒe sisi. Gake ne ʋuka sia ge ɖe ʋuka si me ʋu sina tona xoxo me la, ʋu si sina yia dzia me la xea mɔ na wò keŋkeŋ, si wɔnɛ be dzidɔ dzea ame dzi .
Ne nuwɔna sia ke dzɔ le ʋuka siwo naa ʋu ahɔhɔ̃a me la, ate ŋu ana ame naxɔ ʋusɔgbɔdɔ , eye ne edzɔ le ʋuka siwo naa ʋu naa abɔ kple afɔwo me la, ate ŋu ahe ʋuka siwo le gota ƒe dɔléle vɛ .
Tsɔ kpe ɖe dzidɔ ŋu la, amesiwo ŋu suklidɔ le la ate ŋu adze dzi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie.Afɔku si lolo wu hã li be woaxɔ dɔléle aɖe si woyɔna be. Esia nye ne dzia mete ŋu tsɔa ʋu si sɔ yia ŋutilãa me o. Esia ate ŋu ana tsi nayɔ lãkusiwo me, ana gbɔgbɔ nasesẽ, eye wòana afɔwo navuvu.
Dzesi kawo ŋue wòle be nànɔ ŋudzɔ ɖo?
Ele vevie ŋutɔ be nànya dzidɔ kaba. Nya dzesi siwo le ete.
| Dzesi ƒomevi | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Dzidɔ ƒe dzesiwo | Akɔtave alo eƒe tete (vevietɔ ne wodze agbagba) . |
| Yagbɔgbɔ sesẽ | |
| Taɖuame, alɔ̃madɔmadɔ | |
| Vevesese le miame abɔ, abɔta, alo aɖu ƒe akpa si | |
| Fifia si gbɔ eme le susu aɖeke manɔmee | |
| Xeɖeɖe | |
| Ʋukawo ƒe Dɔléle ƒe Dzesiwo | |
| Ʋu ƒe sisi yi abɔ kple afɔwo me dzi ɖe kpɔtɔ ƒe dzesiwo | Claudication si nɔa anyi ɣeaɖewoɣi (afɔwo ƒe lãmetutudɔ, vevietɔ le akɔta ƒe akpa si le akɔta) ne wole zɔzɔm |
| Afɔ siwo fa miamiamia | |
| Afɔwo ƒe ʋu ƒe sisi dzi ɖe kpɔtɔ alo meli o | |
| Taɖa ƒe tsitsi le afɔwo dzi dzi ɖe kpɔtɔ | |
| Ami si le afɔawo ƒe ŋutigbalẽ te ƒe ƒuƒu | |
Vevietɔ ŋutɔ: Menye ɣesiaɣie akɔtavea ame ne dzidɔ dze ame dzi o. Dzidɔ ate ŋu adzɔ vevesese manɔmee, vevietɔ le nyɔnuwo kple amesiwo ŋu suklidɔ le gome. Ne dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwò la, mègahe ɖe megbe sɛkɛnd ɖeka pɛ hã eye nàyi ɖɔkta gbɔ enumake o, alo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU).
Nukae wòle be míawɔ atsɔ akpɔ dzia ta? (Atikewɔwɔ Kple Mɔxexe Ðe Enu) .
Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàxe mɔ ɖe dzidɔ nu hafi wòadzɔ. Eye ne dzesiwo le ŋuwò la, di atike na wò kaba. Esia ate ŋu abia be woatrɔ agbenɔnɔ, atikewo, kple amekoko gɔ̃ hã ɣeaɖewoɣi.
Nusiwo woawɔ hena mɔxexe ɖe enu kple edzikpɔkpɔ
- Kpɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ le wò ʋu me dzi: Na wòanɔ abe alesi nàte ŋui ene. Woate ŋu awɔ esia to nuɖuɖu, kamedede, kple atikewo nono abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene me.
- Ʋu ƒe sisi dzi ɖuɖu: Ele be taɖodzinu na suklidɔléla nanye be wòana wòanɔ 130/80 mmHg teƒe.
- Kpɔ wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi: Ele be taɖodzinua nanye be nàna wò ʋumemi gbegblẽ (LDL) ƒe agbɔsɔsɔ nade 100 mg/dL. Esia ate ŋu abia be woazã atike hã.
- Kpɔ wò lolo dzi: Ne èlolo akpa la, ele vevie ŋutɔ be nàɖe edzi akpɔtɔ. Ami, vevietɔ ƒodo ŋu, gblẽa nu le dzia ŋu ŋutɔ.
- Kamedede edziedzi: Wɔ kamedede bɔbɔe aɖe abe azɔlizɔzɔ sesĩe ene aɖabaƒoƒo 30-45 ya teti gbesiagbe.
- Ƒo nuɖuɖu si naa dzidɔ: Bia wò ɖɔkta tso nuwo abe Mediterranea nuɖuɖu alo DASH nuɖuɖu ene ŋu.
- Dzudzɔ atamanono keŋkeŋ: Sigaretnono nye nu vevi siwo hea dzidɔ vɛ la dometɔ ɖeka.
- Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ: Te yoga kple ŋugbledede kpɔ be nàɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ gbesiagbe.
Ƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàto ɖoɖo aɖe si awɔ dɔ na wò vɛ. Ele vevie hã be woado wo kpɔ le atikewɔƒewo edziedzi.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Suklidɔ ƒe amesinɔnɔ fia be dzidɔ xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi ŋutɔ.
- Kpɔ wò ʋumesukli, ʋu ƒe sisi, kple ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ɖa edziedzi eye nànɔ wo dzi ɖum.
- Nuɖuɖu nyui, kamedede edziedzi, kple lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ le vevie ŋutɔ.
- Ne ènoa atama la, dzudzɔ egbea. Enye nunana nyuitɔ kekeake si nàte ŋu ana wò dzi.
- Nya nu tso dzesi ɖesiaɖe si ŋu ɖikeke le, abe akɔtave kple gbɔgbɔ sesẽ ene ŋu. Ne edzɔ alea la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake.
- Nɔ kadodo me kple wò ɖɔkta eye mègavɔ̃ gbeɖe be yeaƒo nu tso wò lãmesẽ ŋu o.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee