Ðe wò lãmekawo le ʋuʋum? Mina míasrɔ̃ nu tso ʋuʋudedi si vea ame si dona tso dzoxɔxɔ sia me ŋu!

Esi dzoxɔxɔ le míaƒe dukɔa me le ŋkeke siawo me ta la, ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu ase veve kpata hã abe ƒunukpeƒetetedɔ le wò afɔ, alɔnu, alo dɔgbo me ene, abe ɖe wòle sesẽm alo le ʋuʋum enea? Míegblɔna hã be "lãmekawo le hehem," alo? Woyɔa esia zi geɖe be `(Dzoxɔxɔ ƒe Ʋuʋudedi)`. Egbea, míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito vie ale be miate ŋu ase egɔme nyuie wu. Menye nusi wòle be woavɔ̃ na o, gake ele vevie ŋutɔ be míanɔ ŋudzɔ ɖe eŋu.

Nuka tututue nye dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu?

Kpuie ko la, `(Heat Cramps)` nye lãmekawo ƒe ʋuʋu si vea ame si dzɔna ne wò ŋutilã xɔ dzo akpa. Ne míagblɔe tututu la, esia nye gɔmedzedze, si mesẽ boo o `(Dzoxɔxɔdɔlélewo)` le dɔléle sesẽ siwo do ƒome kple dzoxɔxɔ. Ke hã, ate ŋu anye ŋgɔdola hã na `(Dzoxɔxɔ ƒe Ðeɖiteameŋu)`, si nye nɔnɔme si nu sẽ vie wu, eyata ele be nàɖɔ ŋu ɖo.

Ne dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu le ŋuwò la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe ŋutilã ƒe akpa siwo gbɔna la le tetem ɖe ye ŋu eye yease veve:

• Le dɔgbo (ƒodo) me .
• Le asiwo me
• Le asibidɛwo kple asibidɛwo me
• Afɔwo (vevietɔ nyiviwo kple ata) .
• Lã le akɔta ƒe do me
• Le abɔta

Bu nusi dzɔna ne èfi fi geɖe eye kasia nèno tsi geɖe ŋu kpɔ? Ne èfi fi la, wò ŋutilã ɖea dze kple nunyiame siwo woyɔna be electrolytes, siwo le vevie na míaƒe ŋutilã la dona . Ne èno tsi geɖe zi ɖeka la, elektrikŋusẽ siawo siwo le wò ŋutilã me la gaɖiɖina ɖe edzi, si fia be woƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna. Ɣemaɣie ƒunukpeƒetetedɔ siawo dzea ƒoƒo gɔme henɔa ʋuʋum. Ele abe ʋu ƒe mɔ̃ si le tsitrenu ne gas vɔ le eme ene.

Ðe nɔnɔme sia ate ŋu agblẽ ɖe edzia? Mina míasrɔ̃ nu tso (Dzoxɔxɔ ƒe Ðeɖiteameŋu) kple (Dzoxɔxɔ ƒe Ðeɖiteameŋu) hã ŋu .

Ẽ, zi geɖe la, dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu menye nya gã aɖeke o, gake ate ŋu anye nu sesẽ. Dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu, dzoxɔxɔ ƒe ɖeɖiteameŋu, kple dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu katã le hatsotso ɖeka me, si fia be dzoxɔxɔ si gbɔ eme ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ɖe ŋutilã dzi (dzoxɔxɔ si gbɔ eme) gbɔe wo katã tsona.

Le esiawo dome la, `(Heat Cramps)` nye nya vevitɔ kple bɔbɔetɔ kekeake. Ke hã, `(Heatstroke)` nye nɔnɔme sesẽ aɖe ŋutɔ eye wòdea ame ƒe agbe afɔku me. Edzea egɔme abe dzamezã sue aɖe ene eye wòyia ŋgɔ va zua aklãdɔ.

Ne èwɔ nusiawo la, ``Dzoxɔxɔ ƒe Ʋuʋudedi'' ateŋu agblẽ ɖe edzi, si ahe ``Dzoxɔxɔ ƒe Ðeɖiteameŋu'' alo ``Dzoxɔxɔ'' vɛ:

• Yi edzi anɔ teƒe si dzoxɔxɔ le. Le kpɔɖeŋu me, dɔwɔwɔ dzi yiyi le ŋdɔ me ne lãgbalẽgoloawo dze ɣie gɔ̃ hã.
• Elektrikŋusẽwo ƒe gege ɖe ŋutilãa me ake o. Tsi ko nono eye menye naneke abe Jeevani ene o.

Dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu nye nuxlɔ̃amedzesi gbãtɔ si fia be wò ŋutilã le dzo dam akpa, abe ʋu ƒe akaɖi si le ɣie ene. Eyata ele vevie be nàfa kaba eye nàxɔ tsi kple elektrikŋusẽ siwo hiã. Ema ko hafi nàte ŋu aƒo asa na nɔnɔme siwo nu sẽ wu.

Ðo ŋku edzi be dzoxɔxɔ nye atikewɔwɔ kpata. Ne womewɔ atike nɛ o la, ate ŋu ana ame nazu nuwɔametɔ tegbee alo aku gɔ̃ hã. Eyata mègabu nya sia nu tsɛe o.

Nukawoe nye dzesiawo? Aleke nèwɔ dea dzesii?

`(Dzoxɔxɔ ƒe Ʋuʋudedi)` ƒe dzesi vevitɔ enye be kasia wò lãmekawo va le sesẽm, abe ɖe wotrɔ zu kpe ene. Vevesese sia te ŋu nu mesẽna ɣeaɖewoɣi o, eye ɣeaɖewoɣi la, womate ŋu ado dzi atsɔe o. Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu akpɔ lãmekaawo gɔ̃ hã woanɔ ʋuʋum hele sesẽm ne èlé ŋku ɖe wo ŋu. Le kpɔɖeŋu me, ne èxɔ `(Heat Cramps)` le wò afɔbidɛwo me la, àkpɔe be wò afɔbidɛwo vuvu eye wole sesẽm ko. Esia menye nusi dzi míate ŋu aɖu o, edzɔna le eɖokui si, eyata màte ŋu aɖu lãmeka ma dzi o.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, àte ŋu akpɔ dzesi siwo gbɔna kpe ɖe `(Dzoxɔxɔ ƒe Ðeɖiteameŋu)` ŋu:

• Ŋutilã si me ʋuʋudedi le nye nɔnɔme si me fifia si léna ɖe ŋutilãa ŋu.
• Taɖuame nye seselelãme si nye be ame le tsatsam le ta me.
• Fifia si gbɔ eme (ɣeaɖewoɣi la, fifia ate ŋu atɔ, si nye dzesi si me afɔku le).
• Aɖuɖɔtoe alo ʋuʋudedi.
• Sese le eɖokui me be ɖeɖi te ye ŋu vevie alo yegbɔdzɔ.

Nukatae dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu va nɔa mía ŋu?

Kpuie ko la, kamedede fũu akpa le teƒe si dzoxɔxɔ le ye nye nu vevitɔ si hea ``Dzoxɔxɔ ƒe Ʋuʋudedi vɛ.`` Nɔnɔme sia dzɔna ne wò ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ dzi ɖe edzi eye ŋutilãa bu dze kple nunyiame vevi siwo woyɔna be ``Electrolytes`` to fifia me.

Kpɔe ɖa le susu me be míaƒe kriket ƒolawo le fefem le ŋdɔ me, alo agbledela aɖe si le dɔ wɔm le agblewo me le dɔ wɔm sesĩe le ŋdɔkutsu dzatsɛ me, alo xɔtudɔwɔla aɖe le dɔ wɔm sesĩe le ŋkeke si dzi yame xɔ dzo, nɔnɔme sia ate ŋu adzɔ wu. Nenema kee esia ate ŋu adzɔ ɖe duɖimekela alo gasɔdola dzi.

Amekae xɔa nusiawo zi geɖe wu? Amekae le afɔku me wu?

Ame sia ame si wɔa dɔ vevie le teƒe si dzoxɔxɔ le ate ŋu axɔ ``Dzoxɔxɔ ƒe Ʋuʋudedi.`` Ke hã, ame aɖewo le afɔku gã aɖe me be woaxɔ nɔnɔme sia. Ame siwo wɔa dɔ le teƒe siwo dzoxɔxɔ le koŋue le afɔku me. Le kpɔɖeŋu me:

• Kamedefefewɔlawo (abe duƒula didiwo, tenisƒolawo, kple tolialawo ene) .
• Agbledelawo (amesiwo wɔa dɔ le agble me eye wodea bli le míaƒe dukɔa me) .
• Dzotsilawo
• Abɔdzikpɔlawo
• Mɔ̃ɖaŋudɔwɔlawo (abe xɔtudɔwɔlawo, xɔtaxɔlawo, mɔdodowo tulawo, tomenukulawo, gakpowɔƒewo ƒe dɔwɔlawo ene) .
• Amesiwo le asrafodɔ ƒe hehe xɔm

Azɔ hã, ƒexɔxɔ ƒe hatsotso aɖewo kple ame aɖewo ate ŋu axɔ dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu kple dɔléle bubu siwo tso dzoxɔxɔ gbɔ. Numekuku aɖe ɖee fia be ame siwo ade 28,000 ye woxɔ ɖe kɔdzi le dzoxɔxɔ ƒe dɔlélewo ta le ƒe 2001 kple 2010 dome. Le numekulaawo ƒe nya nu la:

• Ame siwo xɔ wu ƒe 65 la ate ŋu axɔ ɖe kɔdzi le dzoxɔxɔ ƒe dɔlélewo ta wu sɔhɛwo.
• Woxɔa ŋutsuwo ɖe kɔdzi le dɔléle siawo ta zi gbɔ zi eve wu nyɔnuwo tɔ.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, afɔku sia lolo wu na amesiwo lolo akpa, amesiwo noa atike aɖewo (e.g., na ʋusɔgbɔdɔ, nulɔdɔwo), kple amesiwo zãa aha alo atike vɔ̃ɖiwo. Eyata ne ège ɖe afɔku ƒe hatsotso sia me la, anyo be nàɖɔ ŋu ɖo vie wu.

Aleke ɖɔkta awɔ anya esia?

Zi geɖe la, àte ŋu ade dzesi esia be enye ``Dzoxɔxɔ ƒe Ʋuʋudedi''. Ne èle dɔ wɔm sesĩe le teƒe si dzoxɔxɔ le eye kasia nèse le ɖokuiwò me be ƒu aɖe le yeƒe ŋɔti me la, ke ɖewohĩ ``Dzoxɔxɔ ƒe Ʋuʋudedi'' ye.

Gake ne èyi ɖɔkta gbɔ le esia ta la, abia nya tso wò atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme siwo nèzã va yi kple atike siwo zãm nèle ŋu. Le dodokpɔa wɔɣi la, ɖɔkta ate ŋu abia nyawo abe:

• Aleke gbegbee vevesesea gblẽe? Àte ŋu ado dzia?
• Ɣekaɣie lãgbalẽgolo siawo ƒoa ƒu? (Le kpɔɖeŋu me: le kamedede vɔ megbe? Ne èle kame dem?)
• Ɣeyiɣi didi kae xɔse sesẽ sia le edzi yim? Ðe wònɔa anyi ɖaa loo alo ɖe wòvaa hedzona?
• Aleke wòsena le eɖokui me ne lãgbalẽgoloawo le ʋuʋum? Ðe wòle abe ƒoƒoe enea?
• Ɣekaɣie nède dzesi nɔnɔme sia zi gbãtɔ?

Be wò ɖɔkta nate ŋu anya dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu nyuie la, ahiã be wòaɖe nɔnɔme bubuwo abe rhabdomyolysis, aklãdɔ, alo ayikudɔ ene ɖa. Nɔnɔme siawo ate ŋu ana dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu hã. Woate ŋu aɖe gbe hã be woado ʋu kple aɖuɖɔ kpɔ.

Ƒã ŋutɔ hafi ɖɔkta ate ŋu awɔ nane abe MRI scan ene atsɔ akpɔe ɖa be ahɔhɔ̃mekawo ƒe kuxi aɖe gbɔe wò afɔ ƒe ʋuʋu tso hã.

Nukae wòle be nàwɔ ne dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu le ŋuwò? Nukawoe nye atikewɔmɔnuawo?

Ne èxɔ ``Dzoxɔxɔ ƒe Ʋuʋudedi'' la, zi geɖe la, ele be wò ŋutɔ nàdae. Mègatsi dzodzodzoe o. Nu nyuitɔ kekeake siwo nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàɖe ʋuʋudedia dzi akpɔtɔ eye wòaɖe vevesesea dzi akpɔtɔ dometɔ aɖewoe nye esi:

• Dzudzɔ nusi wɔm nèle enumake. Mègayi edzi anɔ dɔ wɔm sesĩe o.
• Do le dzoxɔxɔa me kaba ale si nàte ŋui eye nàyi teƒe si fa miamiamia eye vɔvɔli le. Tsɔ fesre aɖe, eye ne anya wɔ la, yi teƒe si ``(yaƒoƒomɔ̃)`` le.
• Ƒo nuɖuɖu si me carbohydrates kple electrolytes le, alo kamedefefe ƒe nunono. No nu sue aɖe le miniti 15-20 ɖesiaɖe me. Mègano aha geɖe zi ɖeka o.
• Tsɔ asi ƒo teƒe si le veve sem la blewuu. Mègatutu eŋu sesĩe akpa o, ɖeko nàtutu eŋu blewuu.
• Keke lã kakɛ ma. Le kpɔɖeŋu me, ne wò afɔ ƒo tititi la, keke wò afɔ ɖe enu eye nàhe wò afɔbidɛwo ava gbɔwò.
• De nane si fa miamiamia ɖe lãa dzi. Tsikpe alo avɔ si wotsɔ tsi fafɛ ƒo, hena miniti 15-20.

Tsɔe be èle kriket ƒom eye kasia wò afɔ vuvu. Ne èdzudzɔ fefe enumake, yi vɔvɔli gbɔ, no ``Kamedefefe ƒe Nono`` (abe Jeevani ene) ɖe tsigoe teƒe, ɖu nane abe akɔɖu ene, eye nètsɔ asi ƒo wò afɔ la, àkpɔ gbɔdzɔe kaba.

Nukae wòle be maɖu ahano?

Ele be nàɖu nuɖuɖu kple nunono siwo ana elektrikŋusẽ si bu le wò ŋutilã me la nagaɖo wo me.

• `(Kamedefefewo ƒe Nunonowo)`: Esiawo me yɔ fũ kple `(Electrolytes)` (abe sodium kple potassium ene).
• Jeevani: `(Electrolyte)` solution nyui aɖe ŋutɔ si wokpɔna bɔbɔe le míaƒe dukɔa me.
• Nuɖuɖu siwo me carbohydrates le: Nuwo abe akɔɖu, dati, waintsetse ƒuƒu, kple granola-ti ene.
• Mɔli si me wode dze vi aɖe gɔ̃ hã nyo.
• Tsi si nye amititsetse hã nye aha nyui aɖe si me elektrikŋusẽ le le dzɔdzɔme nu.

Ƒo asa na tsinono fũu akpa, elabena ate ŋu ana elektrikŋusẽ si le wò ŋutilã me naɖiɖi ɖe edzi.

Aleke nàwɔ aƒo asa na dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu? Aleke nàwɔ axe mɔ ɖe wo nu?

Dɔlélenutsitsi Kple Mɔxexe Ðe Enu Dɔwɔƒe (CDC) gblɔ be yaƒoƒomɔ̃e nye nu gbãtɔ si wotsɔ xea mɔ na dɔléle siwo tso dzoxɔxɔ gbɔ . Eyata mɔ nyuitɔ si dzi nàto axe mɔ ɖe dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu nue nye be nànɔ adzɔge tso teƒe siwo dzoxɔxɔ kple fafa le alesi nàte ŋui ne èle kamedede sesẽ wɔm.

Gake menye amesiamee ate ŋu aƒo asa na gota le ŋkeke siwo dzi yame xɔa dzo o. Ele be míaƒe agbledelawo, xɔtudɔwɔlawo, kple kamedefefewɔlawo katã nawɔ dɔ le dzoxɔxɔ me. Ne ènya be fifia yeanɔ fifia geɖe eye yeanɔ teƒe si dzoxɔxɔ le la, dze agbagba nàxe mɔ na wò ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ be wòagadzi kabakaba akpa o. Aɖaŋuɖoɖo siawo nenɔ susu me na wò do ŋgɔ:

• Ƒo asa na aha siwo me caffeine le (abe kɔfi, tii, kple ŋusẽdonu ene) nono. Esiawo dzia tsi ƒe léle ɖe te (tsi ƒe vɔvɔ) ɖe edzi.
• Tsɔ elektrikŋusẽnono gbogbo aɖewo vɛ (abe Jeevanni ene). No wo ɖe wo nɔewo yome kple tsi.
• Ne anya wɔ la, nɔ vɔvɔli me alo nɔ fesre aɖe gbɔ ne èle dɔ wɔm.
• Gbɔ ɖe eme vie (aɖabaƒoƒo 10-15) gaƒoƒo ɖesiaɖe, no tsi kple elektrikŋusẽ. Mègadze agbagba atraɖii o.
• Do kposɔ, awu si me kɔ, si me mekɔ o, si ƒe amadede le keklẽm. Awu doviviti alo yibɔ xɔa dzoxɔxɔ geɖe wu. Awu siwo wotsɔ kotoklobo wɔe nyo wu.
• De ɣe ƒe keklẽŋusẽtikewo ŋu. Ɣe ƒe dzobibi ate ŋu ana tsi natsi ŋutilãa me, eye wòɖea ŋutilã ƒe ŋutete be wòafa hã dzi kpɔtɔna.
• Ðe gota gome nuwɔna sesẽwo dzi kpɔtɔ le ŋkekea ƒe gaƒoƒo siwo me yame xɔa dzo wu me (anɔ abe ŋdi ga 10 va se ɖe fiẽ ga 4 ene).

Aleke nàwɔ aɖe ɖevi sue alo ame tsitsi tso esia me?

Vidzĩwo, ɖevi suewo, kple amesiwo xɔ wu ƒe 65 le afɔku gã me be woaxɔ dɔléle siwo tso dzoxɔxɔ gbɔ abe ``Dzoxɔxɔ ƒe Ʋuʋudedi.'' Woƒe ŋutilã mete ŋu ɖɔa woƒe dzoxɔxɔ ɖo o. Wɔ ɖe aɖaŋuɖoɖo siawo dzi nàtsɔ akpɔ wo ta:

• De ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si nàtsɔ akpɔ ɖokuiwò ta tso ɣe ƒe dzoxɔxɔ me.
• Na tsi geɖe wo woano, eye nàɖo ŋku edzi na wo be woano tsi edziedzi. Le ɖevi suewo gome la, na tsi wo edziedzi, eye màlala be woabia o.
• Do awu siwo me kɔ, siwo me mekɔ o, siwo le abe kotoku ene ɣesiaɣi si wòanya wɔ.
• Mègagblẽ ɖevi sue aɖe ɖe ʋu si me dzo le me gbeɖe o, ne fesreawo le ʋuʋu vie gɔ̃ hã. Dzoxɔxɔ si le ʋu me ate ŋu akɔ kabakaba ale gbegbe eye wòanye afɔku.
• Kpɔ wò ƒometɔwo kple xɔlɔ̃ tsitsiwo ɖa edziedzi, vevietɔ le yame ƒe dzoxɔxɔ me. Ne woawo ɖeɖe koe le afima la, dze agbagba nàƒo nu kpli wo zi eve ya teti gbesiagbe.
• Kpɔ egbɔ be ya nyui naɖo aƒea me. Na fesrewo nanɔ ʋuʋu ɖi eye nàzã fesrewo.

Nukae dzɔna ne dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu le ŋuwò? Ɣeyiɣi didi kae wonɔa anyi?

Ne èxɔ `(Heat Cramps)` la, àse veve kple vevesese ne wò lãmekawo me sẽ. Gake ne èfa eye nèxɔ `(Electrolytes)` abe alesi míegblɔe va yi ene la, ele be lãmeka ƒe ʋuʋu sia nu naɖiɖi le miniti ʋee aɖewo megbe.

Gake ne mèlé elektrikŋusẽ siwo le wò ŋutilã me ƒe dadasɔ me ɖe asi o la, dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu ate ŋu atrɔ ava. Eyata ele vevie be nàno kamedefefe ƒe nunono eye nàɖu nuɖuɖu siwo me nunyiame le, vevietɔ ne èle kame dem eye nèle fifiam fũ.

Zi geɖe la , dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu nɔa anyi tso sɛkɛnd ʋɛ aɖewo va ɖo abe miniti 15 ene . Ne wonɔa anyi didi wu ema, alo ɖikeke aɖe le mewò le eŋu la, anyo wu be nàƒo nu kple ɖɔkta.

Alesi nàhaya kabae nɔ te ɖe ƒe si nèxɔ, kamedede, kple alesi nèdi atike kabae dzi.

Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta? Ɣekaɣie wòhiã be woawɔ atike na wò kpata?

Togbɔ be zi geɖe la, woate ŋu adae le aƒeme hã la, nunya le eme be nàkpɔ ɖɔkta le nɔnɔme siawo tɔgbe me:

• Ne lãgbalẽgoloawo le tɔtrɔm wu miniti 15 .
• Nɔnɔme sia nu sẽ ŋutɔ, edzɔna enuenu, vevietɔ ale gbegbe be wòdoa kplamatse wò dɔwɔwɔ alo alɔ̃dɔdɔ.
• Ne tsinono, elektrikŋusẽnono, asilili ame ŋu, alo kekeɖenudɔ mehiã o.

Ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, ateŋu anye nɔnɔme sesẽ aɖe abe ``Dzoxɔxɔ`` ene. Eyata yi kɔdzi aɖe ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake:

• Ne èse le ɖokuiwò me be yetɔtɔ eye/alo yeƒe nuƒoƒo me mekɔ o .
• Ne èle fifiam akpa alo ɖewohĩ fifia nu tso keŋkeŋ, si na wò ŋutigbalẽ xɔ dzo eye wòƒu .
• Ne wò ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ nu sẽ ŋutɔ (wu 103°F alo 39.4°C).
• Ne wò susu megale dɔ wɔm o(Ne ètsɔe da ɖe etsɔme).
• Ne `(Seizures)` le vava ge (ne wole vavam abe fit ene).

Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme

Enyo, eyata, `(Heat Cramps)` nye nusi meɖea dzi ɖi o, si me vevesese le, gake zi geɖe la, menɔa anyi didi o. Lã la ƒe ʋuʋu sia fia be wò ŋutilã xɔ dzo akpa eye wòhiã `(Electrolytes)`. Nu vevitɔe nye be nàdzudzɔ nusi wɔm nèle, yi teƒe fafɛ si vɔvɔli le. No `(Sports Drink)` (abe Jeevani ene) eye nàɖu numeɖenu sue aɖe (abe akɔɖu ene). Lã si le veve sem la sisi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe vevesesea dzi akpɔtɔ. Ne wò ŋutilã fa eye wògaxɔ `(Electrolytes)` ko la, àse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ.

Gake ɖo ŋku edzi be, togbɔ be esia adze nusi sɔ hã la, ate ŋu anye nɔnɔme si nu sẽ wu ƒe dzesi ɣeaɖewoɣi, abe `(Dzoxɔxɔ ƒe Ðeɖiteameŋu)` alo `(Dzoxɔxɔ)` ene. Eyata ele vevie ŋutɔ be nànya esia eye nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ne ehiã. Vevietɔ ehiã be ɖevi suewo, ame tsitsiwo, kple amesiwo ŋu dɔléle bubuwo le naɖɔ ŋu ɖo vevie le dzoxɔxɔ sia ƒomevi me. Se wò ŋutilã, kpɔ nyuie le dzoxɔxɔa ŋu!

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