Ðe nèsena le ɖokuiwò me hã be ɖeɖi tea ye ŋu ɣesiaɣi le susu aɖeke manɔmeea? Mina míaƒo nu tso ɖeɖiteameŋu sia ŋu!

Ðe ɖeɖi tea ŋuwò hã ŋkeke bliboa, eye nèsena le ɖokuiwò me be yemele alɔ̃ dɔm le zã me oa? Ðe ɖeɖiteameŋu ma nu yina ne edɔ alɔ̃ gaƒoƒo geɖe gɔ̃ hã oa? Ɣeaɖewoɣi la, esia menye "ɖeɖiteameŋu" ko o, ate ŋu anye nane si de to wu. Míeyɔa esia be ɖeɖiteameŋu, alo abe alesi woyɔnɛ le Eŋlisigbe me ene la, ‘Ðeɖiteameŋu.’ Esia nye nɔnɔme si to vovo kura tso ɖeɖiteameŋu si sɔ gbɔ. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso alesi nàwɔ anya ne ɖeko ɖeɖi te ŋuwò alo ɖeɖiteameŋu sia ƒomevi le fu ɖem na wò ŋu.

Nukae nye ɖeɖiteameŋu sia?

Kpuie ko la, ɖeɖiteameŋu si sɔ nye nusi nu yina le ŋkeke ɖeka ƒe dɔwɔwɔ kple alɔ̃dɔdɔ nyuie megbe. Gake ɖeɖiteameŋu, alo abe alesi míeyɔnae ɣeaɖewoɣi ene la, ɖeɖiteameŋu , nye nɔnɔme si me wò susu kple ŋutilã ƒe lãmesẽ vuvu ɣesiaɣi, si yia edzi. Esia ate ŋu anye kuxi si agblẽ nu le wò lãmesẽ kple dedienɔnɔ ŋu.

Ðo ŋku edzi be menye tagbɔdɔléle ŋutɔŋutɔe nye esia o. Ke hã, susu kple ŋutilã ƒe nɔnɔme aɖewo ate ŋu ahe ɖeɖiteameŋu sia vɛ. Le kpɔɖeŋu me:

• Blanuiléle
• Dzitsitsi
• Nu eve ƒe susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie
• Ahɔhɔ̃mekawo ƒe Dɔlélewo
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dɔlélewo
• Suklidɔ
• Ʋusɔgbɔdɔ
• Dze kple elektrikŋusẽ ƒe masɔmasɔ le ŋutilã me (Elektrolyte ƒe masɔmasɔ) .
• Amidada
• Dɔlékuiwo alo kansa aɖewo

Gake mehiã be esia natso dɔléle sesẽ aɖe gbɔ ɣesiaɣi o. Numame gbegblẽ aɖewo siwo le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me hã kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe esia dzi.

• Ahanono alo atike muamewo zazã: Ɣeyiɣi kpui aɖe koe nusiawo naa gbɔdzɔe ame, gake le ɣeyiɣi didi aɖe megbe la, wowɔa dɔ akpa na ŋutilãa.
• Kamedede si gbɔ eme ɖiɖiɖeme manɔmee: Kutrikuku fũu akpa evɔ womatsɔ gbɔɖeme si ŋutilã hiã o.
• Kamedede kura o: Kamemademade hã nana ɖeɖi tea ame ŋu.
• Alɔ̃madɔmadɔ: Alɔ̃madɔmadɔ nyuie le ŋkeke me ye nye nusi koŋ gbɔ wòtsona.
• Atike aɖewo: Atike aɖewo siwo wozãna na kɔdzidɔ kple dzamezã (antihistamines) hã ate ŋu ana ame nadɔ alɔ̃ eye ɖeɖi nate ame ŋu.
• Nuɖuɖu ƒe nɔnɔme siwo mesɔ o:Nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le kple nunono siwo me sukli le zazã zu numame ɖe nuɖuɖu siwo me nunyiame le teƒe.

Nukawoe ɖeɖiteameŋu ƒe dzesi siwo me afɔku le?

Ne ɖeɖiteameŋu koe wònye la, ke menye nya gã aɖekee o. Gake kpɔe ɖa be dzesi siawo le ŋuwò hã. Ne esiawo le asiwò la, ate ŋu anye nusi de ŋgɔ wu ɖeɖiteameŋu si sɔ ko.

Alesi esia kpɔa ŋusẽ ɖe wò agbenɔnɔ dzii

Ðeɖiteameŋu sia ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò agbenɔnɔ dzi le mɔ geɖe nu.

• Taɖodzinuwo ɖoɖo ƒe ŋutetemanɔamesi: Ŋusẽ mele asiwò be nàdze nu yeye aɖe gɔme, aɖo taɖodzinu aɖe le agbe me, ahawɔ dɔ ɖe edzi o.
• Wò susu meganɔa nu ŋu o: Tsɔe be dɔ gã aɖe le asiwò le ɔfis, gake màte ŋu atsɔ wò susu aɖo eŋu aɖabaƒoƒo atɔ̃ gɔ̃ hã o. Esesẽna na wò be nàna wò susu nanɔ nu ŋu.
• Ƒomedodo me gbegblẽ: Le ɖeɖiteameŋu ta la, ŋusẽ meganɔa ŋuwò be nànɔ wò lɔlɔ̃tɔwo gbɔ o. Mèsena le ɖokuiwò me be yeafe kple viwòwo alo awɔ woƒe aƒemedɔwo o. Mète ŋu naa lɔlɔ̃ kple beléle si wòhiã la wò zɔhɛa o. Esia ate ŋu ahe kuxiwo hã vɛ le ƒomegbenɔnɔ me.

Nukae woate ŋu awɔ atsɔ aɖɔ nɔnɔme sia ɖo?

Ne èse le ɖokuiwò me be ɖeɖiteameŋu sia le wò agbe gblẽm la, nu gbãtɔ si nàwɔe nye be nàkpɔ wò ƒomea ƒe ɖɔkta (ɖɔkta). Ado wò kpɔ eye ne ehiã la, ado ʋu kpɔ be yeanya nusi gbɔ wòtso. Ne wonya kpɔ nusi gbɔ wòtso ko la, edada nɔa bɔbɔe wu.

Esiawoe nye atike siwo wozãna zi geɖe na esia kple nusiwo wò ŋutɔ nàte ŋu awɔ.

1. Alɔ̃dɔdɔ nyuie (Alɔ̃dɔdɔ ƒe Nɔnɔmewo) .

Alɔ̃dɔdɔ le vevie ŋutɔ. Dɔ alɔ̃ nyuie ale be wò ŋutilã nase le eɖokui me be yegbɔ ɖe eme.

• Na wòazu numame na wò be nàmlɔ anyi ahafɔ le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe.
• Ne èse le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu ŋutɔŋutɔ ko hafi nàmlɔ anyi.
• Na wò xɔdɔme nanye teƒe si do viviti eye tomefafa le.
• Dzudzɔ wò telefon, tablɛt, alo TV zazã gaƒoƒo ɖeka ya teti hafi amlɔ anyi. Kekeli blɔ si dona tso wo me gblẽa alɔ̃dɔdɔ me.

2. Nuɖuɖu ƒe Tɔtrɔwo

Nuɖuɖu si nèɖuna kpɔa ŋusẽ ɖe wò ŋusẽ dzi tẽ.

• Dzudzɔ caffeine nono hena ɣeyiɣi aɖe. Ema fia kɔfi, tii, aha fafɛ, kple ŋusẽdonu. Àte ŋu ase taɖuame kple dzikudodo le gɔmedzedzea me. Gake te esia kpɔ abe ɣleti ɖeka ene, eye àse le ɖokuiwò me be vovototo gã aɖe le yeƒe ŋutilã me.
• Ƒo nuɖuɖu si me nunyiame le, si da sɔ. De amagbewo, atikutsetsewo, kple tsi dzadzɛ geɖe eme.

3. Ŋutilã me Tɔtrɔwo

Mele bɔbɔe be nàse le ɖokuiwò me be yeade kame ne ɖeɖi te ŋuwò o. Gake azɔlizɔzɔ aɖabaƒoƒo 15 ko gbesiagbe gɔ̃ hã ate ŋu ana ŋusẽ nanɔ ŋuwò. Dze egɔme tso nu sue aɖe dzi.

Azɔ hã, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ nyea nuteɖeamedzi gã aɖe na ŋutilãa. Kpekpeme dzi ɖuɖu to nuɖuɖu nyui kple kamedede me hã kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ le nɔnɔme sia ɖeɖeɖa me.

4. Tagbɔdɔléle ƒe atikewɔwɔ

Ɣeaɖewoɣi la, nusi gbɔ ɖeɖiteameŋu sia tsona ate ŋu anye nuwo abe nuteɖeamedzi, dɔmekuxiwo, alo ƒomegbenɔnɔ me nyawo ene.Tagbɔdɔdada, alo nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ, nye mɔ si dzi woato aƒo nu tso nya siawo ŋu kple aɖaŋuɖola si wona hehee ahakpɔ egbɔkpɔnuwo. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe agba si le wò susu dzi dzi akpɔtɔ eye ŋusẽ yeye nasu asiwò nàtsɔ adze ŋgɔ agbe.