Ðe nèle avu wɔm kple blanuilélea? Kpekpeɖeŋue nye esi!

Ðe nèsena le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi, yelé blanui, eye yetsi akogo ale gbegbe be màte ŋu awɔ naneke oa? Ðewohĩ èle avu wɔm kple blanuiléle. Edziɖuɖu menye nusi nàte ŋu awɔ le ŋkeke ɖeka alo eve me o. Ɣeaɖewoɣi la, ne èyi ɖɔkta gbɔ eye nèdze atikewo nono gɔme hã la, ate ŋu axɔ kwasiɖa geɖe, ɣleti geɖe gɔ̃ hã, hafi nàse eƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi. Le ɣeyiɣi sia me la, nu geɖe li nàte ŋu awɔ be wò seselelãmewo naganyrɔ ɖe anyi wu gɔ̃ hã o eye vivivi la, wò lãme nasẽ. Emae nye nusi ŋu míele nu ƒom tsoe egbea.

Mina míadze egɔme kple vidzĩ ƒe afɔɖeɖewo.

Ne èle sesem le ɖokuiwò me be yeƒe dzi gbã , ɖewohĩ màdi be yeafɔ tso aba dzi alo aƒo nu o. Ema sɔ. Gake enyo wu sã be nàwɔ nu sue aɖe, ne èle hehem ɖe megbe gɔ̃ hã, tsɔ wu be nàna ta ko aɣla ɖokuiwò ɖe dzogoe aɖe dzi.

Gbã la, bia ɖokuiwò be, "Nukae medi be mawɔ?" menye "Aleke gbegbee mate ŋu awɔ?" Gake mègaɖo taɖodzinu gãwo o. Ne mèɖo wo gbɔ o la, dzi aɖe le ƒowò wu. Eyata, ɖoe be yeaxɔ nusi nèsusu be yeate ŋu awɔ la ƒe 80% lɔƒo .

Tsɔe be wò xɔ me tɔtɔ ŋkeke geɖe eye màte ŋu akɔ eme o.

• Ŋkeke gbãtɔ: Ðeko nàfɔ awu siwo le anyigba atsɔ wo ade teƒe ɖeka.
• Ŋkeke evelia: Tsɔ awu mawo de nudzadzraɖaka me.
• Ŋkeke Etɔ̃lia: Ðeko nàfɔ agbalẽ siwo le kplɔ̃a dzi.
• Ŋkeke enelia: Xe fe ɖeka ko.

Mina míagaɖo kadodo me kple xɔlɔ̃wo eye míadze nusiwo míelɔ̃na wɔwɔ gɔme.

Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be yeɖe ye ɖokui ɖe aga eye yetsi akogo le blanuiléle ta. Gake mina míaɖe afɔ suesuesuewo atsɔ aɖu edzi. Mehiã be nàyi kplɔ̃ɖoƒe gã aɖe zi ɖeka o. Dze egɔme tso nu sue aɖe dzi.

• Na xɔ̃wò vevi aɖe naƒo ka .
• Do go kple ame aɖe si dzi nèka ɖo be nàno kɔfi .
• Asixɔxɔ le eŋu ŋutɔ be nàƒo nu kple ame aɖe si nàte ŋu aƒo nu kplii zi ɖeka ya teti gbesiagbe tso nusi le susu me na wò, amesi aɖo to wò, kple amesi maɖe ɖeklemi wò o ŋu.

Azɔ hã, bu nu siwo wɔwɔ doa dzidzɔ na wò tsã eye wohe dzidzɔ vɛ na wò hã ŋu. Ðewohĩ enye nutata, abɔdzikpɔkpɔ vi aɖe wɔwɔ, alo haƒoƒo sese. Ðewohĩ màse le ɖokuiwò me be yeawɔ nu mawo fifia o. Gake esia menyo o.

Mègasusu be, "Medi be makpɔ dzidzɔ le esia wɔwɔ me o." Dze egɔme kple susu be, "Esia nye nusi mewɔna nyuie." Bu ale si gbegbe nèlɔ̃ abɔdzikpɔkpɔ va yi ŋu kpɔ.

• Yi abɔa me egbea eye nàhe gbe ɖeka alo eve ado goe .
• De tsi aɖe numiemie aɖe dzi etsɔ.
• Ne èdze esia wɔwɔ gɔme la, àgava nɔ nu mawo hem ake evɔ màkpɔe adze sii gɔ̃ hã o.

Kamedede nyo na susua.

Esesẽna be woabu kamedede ŋu le ŋkeke nyui aɖe dzi gɔ̃ hã, alo? Eyata esesẽna wu be nàbu eŋu ne èle dzi ɖem le ƒowò . Gake, ɖe wò didia ɖa eye nàdze agbagba aʋuʋu wò ŋutilã vie.

Kamedede nye blanuiléle ƒe atike nyuitɔwo dometɔ ɖeka . Numekukuwo ɖee fia be kamedede si me ya le , vevietɔ kamedede si dzia wò gbɔgbɔ ɖe edzi vie, ate ŋu awɔ nukunuwo be wò seselelãme nanyo ɖe edzi.

Le lãmesẽnyawo ŋuti aɖaŋuɖoɖowo nu la, wokpɔe be nu bɔbɔe aɖe abe azɔlizɔzɔ sesĩe aɖabaƒoƒo 30 gbesiagbe, ŋkeke 5 le kwasiɖa me ene gɔ̃ hã ate ŋu aɖe blanuiléle ƒe dzesiwo dzi akpɔtɔ abe 50% ene.

Gake nu vevitɔ kekeake le afisiae nye be nàdze egɔme vivivi . Ne èsusu be yeate ŋu azɔ aɖabaƒoƒo 20 la, dze egɔme kple miniti 15. Enyo ne mèse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ le wò dɔa wɔwɔ vɔ megbe o. Madzɔ le zã ɖeka me o. Nu vevitɔe nye be nàyi edzi.

Mina míatsɔ nya ɖe susu gbegblẽwo ŋu.

When you’re feeling down , ɖewohĩ susu manyomanyo ŋutɔwo le susu me na wò le ɖokuiwò kple wò agbe ŋu. Nuwo abe "Viɖe aɖeke mele ŋunye o," "Medo kpo nu," "Nyemahaya gbeɖe o." Le ɣeyiɣi sia me la, mele be míazi mía ɖokui dzi be míabu "nuŋububu nyui" ŋu o. Ele be míadze agbagba be míabu tame nyuie eye míabu tame ŋutɔŋutɔ .

Bia ɖokuiwò be ɖe susu gbegblẽ mawo siwo vaa susu me na wò la nye nu ŋutɔŋutɔwo hã.

• "Aleke mawɔ anya kple kakaɖedzi nenye be nusi mese le ɖokuinye me la nye nyateƒe?"
• "Ðe wònɔ alea ɣesiaɣia? Ðe ɣeyiɣi aɖewo menɔ anyi si me wòto vovo oa?"
• "Ðe ŋutinya sia ƒe akpa aɖe li si bu nam, si nyemele kpɔkpɔm oa?"
• "Ne xɔ̃nye veviwo dometɔ ɖeka se le eɖokui me alea la, nukae magblɔ nɛ?"

Ne èbia nya siawo tɔgbe ɖokuiwò la, àse alesi wò susu le fefem ɖe ŋuwòe gɔme. Menye kpododonu ŋutɔŋutɔe nènye o, àte ŋu ado le nɔnɔme sia me godoo.

Te ɖa le nu siawo ŋu godoo.

Ne èle agbagba dzem be yeaɖu blanuiléle dzi la, ele be nànya nu siwo kpena ɖe ŋuwò, kpakple nusiwo hea wò ɖe anyi. Te ɖa le nu siawo ŋu alesi nàte ŋui.