Ðe nèle dzadzram ɖo ɖe dzidɔ na yea? Ðe nènya nu tso ‘dzɔdzɔmenuwo’ ƒe kpeɖeŋutɔ siawo ŋua?

Mí katã míesusuna be ne míegblɔ be ‘dzɔdzɔmenuwo’ la, nu mawo nyo na ŋutilãa eye womekpɔa nugbegblẽ aɖeke le eŋu o, alo? Vevietɔ ne míezã vitamin mawo katã, gbetikewo, kple nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu. Gake ne èle nu gã aɖe abe dzidɔ ene wɔ ge la, ele be nàbu nu siawo siwo nèsusu be wonye ‘dzɔdzɔmenuwo’ ŋu zi eve. Elabena ɣeaɖewoɣi la, nusiawo ate ŋu ahe kuxi siwo màte ŋu asusu gɔ̃ hã o vɛ.

Nukatae ‘dzɔdzɔmenuwo’ siawo nye afɔku na amekoko?

Àte ŋu anɔ eŋu bum be, "Oo, dzɔdzɔmenu siawo nye, aleke kuxi aɖe ate ŋu anɔ anyi?" Nyateƒee, zi geɖe la, esiawo nyona. Gake, "dzɔdzɔme" mefia ɣesiaɣi be "dedie," vevietɔ ne èle dzadzram ɖo ɖe dzidɔ ŋu.

Bu eŋu kpɔ ko, ame nenie le míaƒe dukɔa me noa kpeɖeŋutɔ vovovowo gbesiagbe be woanɔ lãmesẽ me. Ame aɖewo noa vitamin geɖe si wozãna edziedzi. Ame bubuwo ɖua galik tsɔ kpɔa woƒe dzi ta. Wozãa nuwo abe Ginkgo ene tsɔ naa woƒe ŋkuɖoɖonudzi nyona ɖe edzi. Wodia Echinacea be wòana woƒe dɔlélenutsiŋutete nadzi ɖe edzi ne woxɔ dzamezã. Ame aɖewo li siwo zãa Kava tsɔ kpena ɖe wo ŋu wodɔa alɔ̃ nyuie. Wogblɔna be vitamin E alo tɔmelãmi nyo na dzia. Togbɔ be zi geɖe la, esiawo nyo hã la, ele be nàɖɔ ŋu ɖo godoo ne èle dzadzram ɖo ɖe dɔwɔwɔ na ame si ato mɔa dzi, dzitodzito me ʋukawo ɖɔɖɔɖodɔ, alo dzidɔ bubu ɖesiaɖe ŋu.

Numekukuwo ɖee fia be gbetike siawo zazã do ŋgɔ na amekoko ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu vevie le amekokoa me kple emegbe. Vevietɔ wolé ŋku ɖe esiwo wozãna zi geɖe siwo gbɔna ŋu:

• Echinacea ƒe lãwo
• Efedra
• Ayo
• Ginkgo, si nye Ginkgo
• Ginseng, si nye Ginseng
• Kava ƒe nya
• Yohanes Kɔkɔe ƒe ʋuʋudedi
• Valerian ye nye esia

Wokpɔe be esiawo hea kuxiwo abe ʋu ƒe dodo, dzi ƒe tsotso si mesɔ o, sukli ƒe ɖiɖi le ʋu me (suklidɔ ƒe agbɔsɔsɔ si medea ame dzi o), tɔtrɔ siwo vaa atike si naa alɔ̃dɔdɔ ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi me, kple tɔtrɔ le alesi atike bubu siwo wozãna le amekoko me gblẽna le ŋutilã me (lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ) ŋu . Numekuku siwo wowɔ tso dzɔdzɔmedɔdamɔnu bubuwo alo atikewɔmɔnu bubuwo, abe ginger, coenzyme Q-10, kple vitamin E ene ŋu hã ɖee fia be dzɔdzɔmenu siawo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu ate ŋu asẽ ɣeaɖewoɣi abe dzidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, alo ʋu si dona le ememe fũu akpa ene, eye ate ŋu ana dzidɔ nasesẽ madzemadzee.

Aleke kpeɖeŋutɔ sia kpɔa ŋusẽ ɖe ʋu dzii?

Dzɔdzɔmenuwo geɖe kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ʋu dzi le mɔ vovovowo nu. Esia ate ŋu ahe afɔku ƒe nugbegblẽ le ame ŋu vɛ. Le kpɔɖeŋu me:

• Eɖea ʋu ƒe ƒoƒo ƒe ŋutete dzi kpɔtɔna, alo enaa ɣeyiɣi si wòxɔna hafi ʋu natsi la dzina ɖe edzi.
• Enaa ʋu si dona le ememe dzina ɖe edzi.
• Eɖea ʋumenugbagbevi dzĩwo ƒe xexlẽme dzi kpɔtɔna le ʋua me, alo eɖea woƒe ŋutete be woalé ɖe wo nɔewo ŋu (ʋumenugbagbevi dzĩwo ƒe ƒuƒoƒo kple wo léle ɖe wo nɔewo ŋu) dzi kpɔtɔna.
• Ekekea ʋukawo ɖe enu alo tsia wo me.
• Eɖea ʋu ƒe ʋeʋẽ dzi kpɔtɔna.

Ne èle nu siawo zãm ɣeyiɣi didi aɖe eye mèkpɔ nugbegblẽ aɖeke o la, àte ŋu asusu be nu siawo menye nu gã aɖeke nenema gbegbe o. Gake mègaŋlɔ be o, le dzidɔ wɔwɔ me kple emegbe la, woana atike gbogbo aɖewo wò siwo màno le dzɔdzɔme nu o . Nuwo abe vevesesenutsitikewo kple atike siwo naa alɔ̃dɔdɔ ame ene. Atike siawo ate ŋu awɔ dɔ kple dzɔdzɔme kpeɖeŋutɔ siwo nènona, eye ema ate ŋu ahe afɔku vɛ.

Aleke nu siwo dze abe ɖe womeɖi fɔ o ene la ate ŋu anye afɔku alea gbegbe?

Susu geɖewo tae wòle alea ɖo.

Nu gbãtɔe nye be, menye le míaƒe dukɔa me ɖeɖeko o, ke le dukɔ geɖe me la, womewɔ ɖoɖo ɖe gbetike siawo ŋu nyuie o. Eyae nye be womewɔa dɔdamɔnu ŋuti numekuku siwo dzi wokpɔna siwo wowɔna hafi woɖea atike si wozãna edziedzi ɖe go ɖe asi me la te o. Eyata womese nusiwo nye nusiawo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu gɔme nyuie o.

Nu eveliae nye be atike siawo ƒe nyonyome, nusiwo wotsɔ wɔe, kple wo wɔwɔ ƒe mɔnu mele be dɔwɔƒe si kpɔa atike siawo dzi abe Nuɖuɖu Kple Atike Ŋuti Dɔwɔƒe (FDA) ene léa ŋku ɖe wo ŋu nyuie o. Wodzraa wo abe atikekuiwo, tiiwo, atikekuiwo, tsiwo, atike siwo woɖena tsoa wo me, atike siwo wotsɔna ƒoa ƒui, kple atikekuiwo ene. Womewɔ ɖoɖo ɖe esiawo dometɔ aɖeke ŋu o. Eyata kakaɖedzi mele atike siawo ƒe dedienɔnɔ, woƒe dɔwɔwɔ, nusiwo le wo me, woƒe agbɔsɔsɔme—kakaɖedzi si le atike siawo ŋu gɔ̃ hã ŋu, ne ŋkeke si dzi woawu wo nu gɔ̃ hã—ka ɖe edzi o.

Menye nusianu si nye "dzɔdzɔme" ye nyo o. Ele be nàɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ, vevietɔ hafi woawɔ dɔ na wò.

Atikewo ƒe kadodo ɖekae

Gbetike siawo ate ŋu awɔ dɔ kple nunyiame bubu siwo le wò ŋutilã me, kple gbetike bubu siwo nèzãna, alo atike siwo woŋlɔ na wò alo esiwo womexɔna le atikedzraƒe o siwo nèzãna. Gbetike siawo ate ŋu atrɔ atike si woŋlɔ na ame si wozãna le dzidɔ me ƒe nugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ, alo atike si woŋlɔ na ame ƒe agbɔsɔsɔme si ŋutilãa xɔna, alo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe eƒe dɔwɔwɔ dzi.

Kpuie ko la, dzɔdzɔmetike ate ŋu atrɔ alesi atike si wozãna edziedzi la xɔa lãme na ame, mamae ɖe ŋutilã bliboa me, alo ɖenɛ ɖa le ŋutilãa me. Ne míagblɔe bubui la, ɖewohĩ atike si nèno la mawɔ dɔ nyuie o alo ate ŋu awɔ dɔ akpa.

Abe atike siwo woŋlɔ na wò kple esiwo womeƒlena le atikedzraƒe o ene la, gbetike alo nuɖuɖu kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ate ŋu ato vovo le wò ƒexɔxɔ, ŋutsu alo nyɔnu nyenye, ƒome ŋutinya, kple nunyiame ƒe nɔnɔme bliboa nu . Nusiwo wògblẽna hã ate ŋu ato vovo le ne lãmesẽkuxi bubuwo le ŋuwò kple alesi wole lãmesẽkuxi mawo gbɔ kpɔme nu.

Eyata nukae wòle be nàwɔ?

Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Ne èle dzadzram ɖo ɖe dzidɔ ŋu la, ele be nàdzra ɖo nyuie do ŋgɔ.Ele be nàgblɔ kpeɖeŋutɔ, atike, alo dɔdamɔnu ɖesiaɖe si zãm nèle na wò dzidɔdala kple dzidɔdala.

Ɣeaɖewoɣi la, ɖɔktawo mabia nya wò tso nya sia ŋu o. Togbɔ be ele alea hã la, ele be wò ŋutɔ nàgblɔe na wo. Elabena amesiame si kpɔ gome le wò beléle me di be yeana nu nyuitɔ kekeake si nàte ŋui nado tso eme na wò.

Fifia la, ame geɖe va le atike bubuwo zãm geɖe wu le lãmesẽ nyuitɔ dim. Ke hã, míele gbɔgblɔm na mi be migazɔ mɔ sia to mɔ si me afɔku le dzi o.

Ðo ŋku edzi be wò ɖɔktae nye ame nyuitɔ kekeake si aɖo aɖaŋu na wò. Kpɔ egbɔ be enya nusianu si nom nèle hafi nàwɔ dɔ na wò.

Kpuie ko la, mina míaɖo ŋku (Take-Home Message) dzi .

Enyo, eyata mesusu be èfɔ nya vevi aɖewo tso nusiwo ŋu míeƒo nu tsoe me.

• Menye nusianu si nye ‘dzɔdzɔmenuwo’ ye le dedie hafi woawɔ dɔ na wò o: Ne èle dzidɔ wɔm la, kpɔ nyuie ŋutɔ le vitaminwo, gbetikewo, kple ‘dzɔdzɔmenuwo’ bubu siwo nènona ŋu.
• Nusiwo ate ŋu ado tso eme: Esiawo ate ŋu anye ʋu ƒe dodo, kadodo kple atike siwo naa alɔ̃dɔdɔ ame, kple kuxi sesẽ bubuwo.
• Sedede ƒe anyimanɔmanɔ nye kuxi: Womedoa gbetike geɖe kpɔna vevie o, eyata kakaɖedzi aɖeke meli be wo le wo me eye wole dedie o.
• Ele vevie be nàna wò ɖɔkta nanya: Na wò ɖɔkta kple amekola nanya nu tso atike siwo katã nèzãna ŋu kwasiɖa ʋɛ aɖewo ya teti do ŋgɔ na amekoko. Woate ŋu abia tso asiwò be nàdzudzɔ esiawo nono kwasiɖa 2-3 hafi woawɔ dɔ na wò.
• Mègazã nusi mènya o: Mègadze atike yeye aɖeke zazã gɔme atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o, vevietɔ ne amekoko tu aƒe.

Míele mɔ kpɔm be nyatakaka siawo akpe ɖe ŋuwò nàwɔ dzidɔ dzidzedzetɔe eye nàhaya kaba. Míele lãmesẽ nyui dim na wò!

` Dzidɔ, gbetikewo, vitaminwo, amekoko ƒe afɔkuwo, atikewo ƒe kadodo, dzɔdzɔmetike, dzi ƒe lãmesẽ