Ame geɖe tsia dzi ɖe woƒe lãmesẽ ŋu vevie fifia. Esɔ be nàvɔ̃ vie eye nàtsi dzimaɖi ne èse nya ‘ʋumemi’. Togbɔ be àte ŋu akpɔ nya geɖe tso esia ŋu le Internet dzi, tso xɔ̃wòwo gbɔ, kple le agbalẽwo me hã la, eŋutinunyala nyuitɔ kple ɖeka kolia si nàte ŋu aƒo nu tso esia ŋu nae nye wò ɖɔkta. Ate ŋu azã eƒe sukudede, hehexɔxɔ, kple sidzedze atsɔ awɔ ɖoɖo aɖe si aɖu nɔnɔme sia si sɔ na wò dzi. Eya ta, na míakpɔ nusita dzeɖoɖo sia le vevie nenema gbegbe.
Nukatae wòhiã be nàƒo nu kple ɖɔkta?
Kpuie ko la, ɖɔkta nye amesi nya nya la nyuie. Tsã la, wogblɔna be ele be woado wò ʋumemi kpɔ zi ɖeka ya teti le ƒea me. Gake fifia nukpɔsusu ma trɔ. Fifia ɖɔktawo gblɔ be ne ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ xɔxɔ ƒe afɔku aɖeke mele ŋuwò o la, ele be nàna woadoe kpɔ ƒe 5 ɖesiaɖe .
Gake ne nusiwo ate ŋu ana ʋumemi nasɔ gbɔ ɖe wò ƒomea me la, nunya anɔ eme be nàdoe kpɔ edziedzi. Ne èyi ɖɔkta gbɔ edziedzi be woado wò kpɔ la, ate ŋu akpɔ wò ʋumemi ƒe nɔnɔme bliboa. Le nyatakaka siawo nu la, anɔ bɔbɔe nɛ be wòatso nya me le atikewɔmɔnu si nyo na wò ŋu.
Menye nyatakaka siwo katã le internet dzi la sɔ na amesiame o. Wò ɖɔkta koe ate ŋu aɖo aɖaŋu nyuitɔ kekeake si asɔ na wò ŋutilã, agbenɔnɔ, kple afɔku siwo ate ŋu ado tso eme na wò.
Nya vevitɔ kekeake siwo wòle be nàbia wò ɖɔkta
Ɣebubuɣi si nàyi ɖɔkta gbɔ la, ɖo ŋku edzi nàbia nya siawo. Wo biabia akpe ɖe ŋuwò nàse wò nɔnɔmea gɔme nyuie wu.
| Nyabiase si wòle be woabia | Nukatae biabia sia le vevie? |
|---|---|
| Aleke nye ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ le? Nukae nye HDL (ʋumemi nyui), LDL (ʋumemi gbegblẽ) kple triglycerides? | Esia akpe ɖe ŋuwò nàse nusiwo tututu dzidzenu siwo le wò nyatakakaa me nye kple nusi wofia gɔme. |
| Lãmetsiŋusẽ hã le nye ƒomea me. Ðe wòkpɔa ŋusẽ ɖe dzinye le domenyiŋusẽfianu mea? | Se nusi nye wò afɔku kple nusita ɣeaɖewoɣi agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ɖeɖe mesɔ gbɔ o gɔme. |
| Ðe mate ŋu aɖe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ to nuɖuɖu kple kamedede ɖeɖeko dzia? | Mɔkpɔkpɔ ŋutɔŋutɔ nanɔ asiwò le atikewɔwɔ ŋu eye nàtso nya me nenye be atike hiã alo mehiã o. |
| Nuɖuɖu kawoe wòle be maɖu ahaƒo asa na be ʋumemi dzi naɖe akpɔtɔ? | Di aɖaŋuɖoɖo nyui siwo nàte ŋu ade wò gbesiagbegbenɔnɔ me. |
| Kadodo kae le ʋumemi kple dzidɔ dome? Ðe dzidɔ ƒe afɔku le dzinyea? | Se nɔnɔme sia ƒe vevienyenye gɔme eye nàɖe afɔ siwo axe mɔ ɖe lãmesẽkuxi siwo ava do mo ɖa le etsɔme nu. |
| Ðe wòhiã be mano atike siwo ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna? Atike kae nye nyuitɔ kekeake nam? | Se wò atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo tɔxɛa kple susu siwo ta wò ɖɔkta tso nya me ɖo gɔme. |
| Nukawoe nye atike sia ƒe nugbegblẽ le ame ŋu? Ɣeyiɣi didi kae wòxɔna hafi atikeawo wɔa dɔ? | Be woanya nusi woakpɔ mɔ na le atikewɔwɔ me kple nusi woawɔ ne kuxi aɖewo do mo ɖa. |
| Ga home nenie atike siawo xɔna? Ðe mɔnu bubu aɖewo li siwo dzi woato aɖe gazazã dzi akpɔtɔa? | Be woakpɔ atikewɔwɔ ƒe gazazã gbɔ eye woaɖe mɔxenu siwo xea mɔ na atikewɔwɔ ɣeyiɣi didi la ɖa. |
Nusiwo nàte ŋu abia wò ɖɔkta:
Esia menye akpa ɖeka ƒe ŋutinya o. Ðɔktaa abia nya wò hã be wòase wò nɔnɔmea gɔme bliboe.
- Wò ƒome ŋutinya:Ele vevie ŋutɔ be wòanya ne ʋumemi alo dzidɔ le ame bubu aɖe ŋu le ƒomea me. Elabena, aleke kee wò agbenɔnɔ nyo o, domenyiŋusẽfianu ate ŋu aɖe ŋutilã ƒe ŋutete be wòaɖe ʋumemi gbegblẽ (LDL) ɖa la dzi akpɔtɔ.
- Wò lãmesẽ bliboa: Wò ɖɔkta malé ŋku ɖe nu geɖe ŋu wu wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ko. Alé ŋku ɖe nɔnɔme bubuwo abe suklidɔ alo ʋusɔgbɔdɔ ene hã ŋu be yeanya alesi dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ate ŋu adze dziwò. Woaƒo nusiawo katã nu ƒu be woakpɔ atike nyuitɔ kekeake na wò.
Viɖe siwo le nyatakaka siawo nyanya me
Viɖe geɖe na wò ne èƒo nu tso wò lãmesẽ kple agbenɔnɔ ŋu na wò ɖɔkta.
Aɖaŋuɖoɖo siwo ana lãmesẽ nanyo ɖe edzi
Ðɔktaa aɖo aɖaŋu na wò be nàɖu wò nuɖuɖu dzi. Ana nànya nu tso nuɖuɖu siwo nana ʋumemi gbegblẽ (LDL) ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi ŋu, abe nuɖuɖu siwo me ami sɔ gbɔ ɖo (cheese, notsi si me ami mele o, lã siwo me ami le) kple nuɖuɖu siwo me ami si woyɔna be trans fats le (numeɖenu siwo wobla ɖe agba me, bisiklet, abolo).
Egblɔa nuɖuɖu siwo wòle be nàɖu hã na wò, abe nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo (atikutsetsewo, amagbewo, oats, gbewo), amititsetse ƒe ami, nukuwo, tɔmelã, azi, kple yogurt ene. Ne ehiã la, àte ŋu ayi nuɖuɖuŋutinunyala hã gbɔ hena aɖaŋuɖoɖo bubuwo.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, àte ŋu aƒo nu tso agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔwo ŋu, abe kamedede aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe le afɔɖeɖe si sɔ me , atamanono dzudzɔ, kple ahanono dzi ɖeɖe kpɔtɔ ene.
Atikewɔwɔ ƒe mɔnuwo gɔmesese deto
Ne agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ siawo ɖeɖe mete ŋu ɖua wò ʋumemi dzi o la, ke ɖewohĩ ahiã be nàno atike. Wò ɖɔkta aɖo atike nyuitɔ kekeake na wò, le wò ƒexɔxɔ, wò lãmesẽ, kple nusiwo ate ŋu ado tso eme nu.
Lãmetsiŋusẽtike vovovowo li, abe statin kple PCSK9 mɔxenuwo ene . Ne wò ɖɔkta ŋlɔ atike aɖe koŋ na wò la, mègavɔ̃ be yeabia be, "Nukatae nètia atike sia koŋ?" Bia hã be aleke nàwɔ anya ne atike la le dɔ wɔm.
Ðewohĩ wò ɖɔkta aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atike yeye aɖe si le asi me. Ne nenemae la, bia nusitae wònyo wu atike xoxo si wozãna ɣeyiɣi didi aɖee nye sia. Ðo ŋku edzi be zi geɖe la, atike yeyewo xɔ asi wu, eye ɖewohĩ nyatakaka ʋɛ aɖewo koe li ku ɖe woƒe nugbegblẽ le ame ŋu ɣeyiɣi didi ŋu.
Mɔ siwo dzi woato aɖe atikewɔwɔ ƒe gazazã dzi akpɔtɔ
Míaƒe amewo le hehem ɖe megbe vie be yewoaƒo nu kple ɖɔkta tso atike ƒe asi ŋu. Gake nyati vevi aɖe ŋutɔe nye esia. Ɣeaɖewoɣi la, ɖɔktaa ate ŋu aŋlɔ nuƒoƒo tso nya sia ŋu be. Eyata wò ŋutɔ ƒo nu tso eŋu.
- Ne wò ɖɔkta ŋlɔ atike si ƒe ŋkɔ woŋlɔ na wò la, bia nenye be atike si wozãna le mɔ vovovowo nu li hã. Atike siwo wozãna le mɔ vovovowo nu hã nyo nenema ke eye woate ŋu axɔ asi wu 80%-85%.
- Atike ƒe agbɔsɔsɔme tɔtrɔ.
- Atikewo nono zi gbɔ zi geɖe tɔtrɔ.
- Atike siwo woŋlɔ na wò dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
- Atikewɔwɔ me dodokpɔwo hehe ɖe megbe vie.
- Ɣeyiɣi si woatsɔ akplɔ ame ɖo dome dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
Nuƒoƒo tso nu siawo tɔgbi ŋu ate ŋu ana nàkpɔ ga geɖe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Be nànya nusi tututu wò ʋumemi nye la, anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta tsɔ wu be nàɖo ŋu ɖe internet alo ame bubuwo ŋu.
- Ðo dze kple wò ɖɔkta gaglãa tso wò ƒome ŋutinya, wò nuɖuɖu, kple ne èdea kame alo mèdea kame o ŋu.
- Mègavɔ̃ gbeɖe be yeabia nya tso atikewɔmɔnuwo, woƒe nugbegblẽ le ame ŋu, kple gazazãwo ŋu o. Enye wò gome be woana nyanya wò.
- Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ (nuɖuɖu nyui, kamedede) le vevie ŋutɔ. Gake ne ehiã la, no atike si wò ɖɔkta ŋlɔ na wò pɛpɛpɛ eye nànoe hena ɣeyiɣi si nèŋlɔ nɛ.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee