Ne míebu ʋumemi ŋu la, nu gbãtɔ si vaa susu me na mí enye dzidɔ, alo? Zi geɖe la, míesea amewo gblɔna be, ‘Oo, menyo be ʋumemi sɔ gbɔ ɖe ame me o, ana dzidɔ nadze ame dzi.’ Nyateƒee wònye keŋkeŋ. Gake ènya be ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si le mewò ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò ahɔhɔ̃ ƒe lãmesẽ hã dzi tẽa? Le nyateƒe me la, esia nye nyati si ŋu míeƒoa nu tsoe fũ o, gake ele vevie ŋutɔ. Eyata mina míaƒo nu tso eŋu tsitotsito vie egbea.
Ƒomedodo kae le ʋumemi kple ahɔhɔ̃ dome?
Gbã la, mina míase nya sia gɔme. Dɔléle aɖe li si ame aɖewo xɔna ne wole tsitsim, afisi woƒe ŋku megaɖoa ŋku nu dzi le vivivi o, eye míeyɔnɛ be Alzheimer ƒe dɔléle . Esia nye nɔnɔme wɔnublanui aɖe ŋutɔ. Dzɔdzɔmeŋutinunyalawo gale agbagba dzem kokoko be yewoanya nusi tututu gbɔ dɔléle sia tsona. Gake wokpɔ nu ɖeka. Eyae nye be nane si woyɔna be amyloid plaques va nɔa amesiwo ŋu Alzheimer-dɔlélea le ƒe ahɔhɔ̃ me.
Abe alesi ʋumemi ƒoa ƒu ɖe míaƒe ʋukawo me eye wòxea wo ene la, amyloid-kpe siawo nye protein ƒomevi aɖe si ƒoa ƒu ɖe ahɔhɔ̃menugbagbeviwo dome. Kpe siawo doa kplamatse nyatakakawo ƒe sisi le ahɔhɔ̃menugbagbeviwo dome. Protein aɖe si woyɔna be beta-amyloid ƒe ƒuƒoƒo me na kpe siawo dzɔna.
Fifia ɖewohĩ èle eŋu bum be, "Ekema aleke ʋumemi do ƒome kple esia?" Numekuku siwo wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be kadodo le ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si le míaƒe ʋu me kple amyloid sia ƒe agbɔsɔsɔ si gena ɖe ahɔhɔ̃a me dome.
Numekulaawo gblɔ be: “Lãmetsiŋusẽ si mele lãmesẽ me o le míaƒe ŋutilã me, abe alesi wòhea dzidɔ vɛ ene la, ate ŋu awɔ akpa aɖe tẽe be amyloid sia si nana Alzheimer ƒe dɔlélea nadzi ɖe edzi.”
Kpuie ko la, ne ʋumemi gbegblẽ (LDL cholesterol) ƒe agbɔsɔsɔ le míaƒe ʋu me dzi ɖe edzi eye ʋumemi nyui (HDL cholesterol) ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ , afɔku si le amyloid-kpe siwo ŋu míeƒo nu tsoe le ahɔhɔ̃a me la dzina ɖe edzi. Esiae nye kadodo vevitɔ si le wo ame evea dome.
Mina míanya nu tso ʋumemi ‘nyui’ kple ‘vɔ̃ɖi’ ŋu nyuie
Ne míele nu ƒom tso ʋumemi ŋu la, ele vevie ŋutɔ be míanya nu tso eƒe ƒomevi eve ŋu. Woƒo nu tso esiawo ŋu le wò Lipid Profile nyatakakaa me. Mina míalé ŋku ɖe kplɔ̃ sia ŋu be míase esia gɔme nyuie.
| Lãmetsiŋusẽ ƒe ƒomevi | Kpuie ko la... (nusi míeyɔna) . | Nusi wòwɔna ɖe ŋutilã ŋu |
|---|---|---|
| LDL (Ami Si Me Ami Mebɔ O) . | Lãmetsiŋusẽ gbegblẽ | Ne esiawo ƒo ƒu la, woƒoa ƒu ɖe ʋukawo ƒe gliwo ŋu hexea wo. Esia gblẽa nu le dzi kple ahɔhɔ̃ siaa ŋu. |
| HDL (Lipoprotein si ƒe kpekpeme lolo) . | Lãmetsiŋusẽ nyui | Esiawo le abe atike si wotsɔna klɔa nu ene. Wokpena ɖe ame ŋu wòtsɔa ʋumemi si womedi o tso ʋukawo me yia aklãa me eye wòɖenɛ ɖa le ŋutilãa me. |
Nukae wòle be míawɔ ɣemaɣi?
Ele be míaƒe taɖodzinu nanye be míaɖe LDL (ʋumemi gbegblẽ) dzi akpɔtɔ eye míadzi HDL (ʋumemi nyui) ɖe edzi. Menye ɖeko esia nyo na dzi ƒe lãmesẽ ko o, ke ekpena ɖe mía ŋu hã be míaƒe ahɔhɔ̃ ƒe lãmesẽ nanɔ anyi le ɣeyiɣi didi me.
Aleke woawɔ alé ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si le lãmesẽ me ɖe asi?
Esia menye nya ɣaɣla gã aɖeke ŋutɔŋutɔ o. Woate ŋu awɔe to tɔtrɔ bɔbɔe ʋɛ aɖewo siwo nàte ŋu awɔ le wò agbenɔnɔ ŋu me. Esia nye gadede wò dzi kple ahɔhɔ̃ me ŋutɔ.
1. Wɔ tɔtrɔ le wò nuɖuɖu ŋu
- Ðe Ami Si Me Ami Le Dzi Ðeɖe Akpɔtɔ: Esiawoe nye futɔ vevitɔ si dzia LDL, si nye ʋumemi gbegblẽ, ɖe edzi. Wole nuɖuɖu siwo me ami le, siwo wofli, "nuɖuɖu kpuiwo", abolo, bisiklet, curry siwo wotsɔ koklozi ƒe notsi geɖe wɔ, kple lã dzĩ (nyilã, haƒoƒo) me. Ele vevie be woaɖu esiawo le agbɔsɔsɔ si sɔ me alesi nàte ŋui.
- Tia ami nyuiwo: Ami siwo naa lãmesẽ le nukuwo abe aŋɔ, atikutsetse, kple almond ene, kpakple avocado kple amititsetse ƒe ami me. Esiawo kpena ɖe ame ŋu be HDL, alo ʋumemi nyui dzina ɖe edzi.
- Ƒo nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo wu: De nuɖuɖuwo abe oats, brown rice, atikutsetsewo, amagbewo, kple aŋgba damawo (salad, lettuce) wò nuɖuɖu me. Esiawo kpena ɖe ame ŋu be woaɖu ʋumemi ƒe xɔxlɔ̃ le ŋutilãa me dzi.
2. De kame gbesiagbe
Kamedede nye mɔ nyuitɔ siwo dzi nàto ana wò HDL (ʋumemi nyui) ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi la dometɔ ɖeka. Ne àte ŋu awɔ nane abe azɔlizɔzɔ sesĩe, duƒuƒu, gasɔdodo, alo tsiƒuƒu ene aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe la, enyo ŋutɔ. Mehiã be nàdze egɔme tso gã, adze egɔme tso sue eye nàtu ɖo vivivi o.
3. Kpɔ wò kpekpeme dzi.
Lolo akpa hã nye nu bubu si nana ʋumemi sɔa gbɔ ɖe lãme na ame. Dze agbagba nàlé kpekpeme si sɔ na wò kɔkɔme to nuɖuɖu nyui kple kamedede me.
4. Di atikewɔlawo ƒe dodokpɔ edziedzi
Mèganye numanyamanya tso wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ŋu o.Ele vevie ŋutɔ be woalé ŋku ɖe Lipid Profile ŋu ɣeaɖewoɣi, vevietɔ ne èxɔ wu ƒe 30. Emegbe ne èle afɔku me la, àte ŋu anya do ŋgɔ eye nàwɔ afɔɖeɖe. Ne ètsi dzi alo nya aɖe le asiwò ku ɖe xexlẽdzesi siwo le wò nyatakakaa me ŋu la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta. Aɖo aɖaŋu si hiã la wò eye wòaŋlɔ atike na wò ne ehiã.
Numekulawo gale numekuku wɔm kokoko be ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖuɖu le ɖevime ate ŋu aɖe amyloid ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ le ahɔhɔ̃a me ne míele tsitsim hã. Ne nenemae la, ate ŋu aɖe ame gbogbo aɖewo tso dɔlélewo abe Alzheimer ƒe dɔléle ene me.
Eyata ɣebubuɣi si nàbu ʋumemi ŋu la, menye wò dzi ɖeɖeko ŋu bum o, ke bu wò ahɔhɔ̃ hã ŋu. Nusi nyo na wò dzi la nyo na wò ahɔhɔ̃.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Lãmetsiŋusẽ si sɔ gbɔ ate ŋu ana dzidɔ kpakple ahɔhɔ̃medɔlélewo abe Alzheimer ƒe dɔléle ene ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Ele be wò taɖodzinu nanye be yeaɖe LDL ("vɔ̃ɖi") ʋumemi dzi akpɔtɔ eye yeadzi HDL ("nyui") ʋumemi ɖe edzi.
- Àte ŋu aɖu wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi to nuɖuɖu nyui (si me ami, sukli, kple wɔ mesɔ gbɔ ɖo o), kamedede edziedzi , kple lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
- Mègaŋe aɖaba ƒu wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi o. Di atikewɔlawo ƒe dodokpɔ edziedzi eye nàdzro nusianu si ŋu nètsi dzi ɖo me kple wò ɖɔkta .
- Ðo ŋku edzi be nu si nyo na wò dzi la nyo na wò ahɔhɔ̃ hã.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee