Mí katã míese nya "ʋumemi" kpɔ, alo? Ðewohĩ ɖɔkta aɖe gblɔ na wò be ʋumemi sɔ gbɔ ɖe wò ƒomea me, xɔ̃wò aɖe, alo wò ŋutɔ gɔ̃ hã me. Nuka tututue nye ʋumemi? Kpuie ko la, enye nusi me ami le, si míaƒe aklã wɔna eye wòle lãwo ƒe nuɖuɖu aɖewo hã me (abe notsi, azi, kple lã ene). Togbɔ be ʋumemi aɖe hiã hafi míaƒe ŋutilã nate ŋu awɔ dɔ hã la, eƒe agbɔsɔsɔ fũ ate ŋu ana dzidɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi ŋutɔ. Eyata, egbea míaƒo nu tso nusita ʋumemi dzina ɖe edzi, nusiwo henɛ vɛ, kple nusiwo dzi míate ŋu aɖu kple esiwo míate ŋu aɖu o ŋu.
Susu kawoe nye esiwo dzi míate ŋu aɖu o?
Nu aɖewo li siwo míate ŋu atrɔ o, aleke kee míeɖadi o. Nu geɖe siwo dzi míate ŋu aɖu o hã kpɔa ŋusẽ ɖe ʋumemi dzi.
- Ŋutsu alo nyɔnu nyenye: Zi geɖe la, le dzinukpɔkpɔ megbe, ne nyɔnuwo dzudzɔ dzinukpɔkpɔ ɣleti sia ɣleti la, woƒe LDL ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si woyɔna hã be "ʋumemi gbegblẽ" ate ŋu adzi ɖe edzi. Esia nana dzidɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
- Ƒe: Afɔku si le ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ me dzina ɖe edzi le dzɔdzɔme nu ne ame tsi. Le goawo katã me la , ŋutsu siwo xɔ wu ƒe 45 kple nyɔnu siwo xɔ wu ƒe 55 le afɔku gã aɖe me be woaxɔ ʋumemi kple dzidɔ.
- Ƒome Ŋutinya: Esia nye nu vevi aɖe ŋutɔ. Le kpɔɖeŋu me, ne dzidɔ alo ʋumemi sɔ gbɔ ɖe fofowò alo nɔviwòŋutsu dzi hafi wòxɔ ƒe 55, alo dawò alo nɔviwònyɔnu xɔe hafi wòxɔ ƒe 65 la, àte ŋu adze afɔku geɖe wu hã. Domenyiŋusẽfianu aɖe hã li si woyɔna be `Ƒomea me ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si gbɔ eme (FH) . Esia nye domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme si nana wò `LDL` ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi ŋutɔ tso ɖevime ke le domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme ta. Togbɔ be esia nye dɔléle si mebɔ o hã la, ne womewɔ atike nɛ o la, ate ŋu agblẽ ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Eyata nunya le eme be nàƒo nu tso wò ƒome ŋutinya ŋu na wò ɖɔkta eye ne ehiã la, woado `(FH)` nɔnɔme sia kpɔ.
Nusiwo gbɔ wòtso be míate ŋu atrɔ ahaɖu wo dzi
Nya nyuiae nye be míate ŋu aɖu nu vevi geɖe siwo hea ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ vɛ la dzi. Esia fia be míate ŋu aɖe afɔku sia dzi akpɔtɔ ne míetrɔ míaƒe agbenɔnɔ. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.
| Afɔku si dzi woate ŋu aɖu | Alesi wòkpɔa ŋusẽ ɖe ʋumemi dzii |
|---|---|
| Nuɖuɖu ɖoɖo | Nuɖuɖu siwo me ami, sukli, trans fats, kple saturated fat sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu nana ʋumemi gbegblẽ (LDL) ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi. |
| Ŋutilã ƒe kpekpeme (Kpekpeme) . | Lolo akpa (lolo akpa) dzia ʋumemi gbegblẽ (LDL) ɖe edzi eye wòɖea ʋumemi nyui (HDL) dzi kpɔtɔna. |
| Lãmesẽfefewo ƒe Mamawɔmawɔ | Kamedede ate ŋu ana ʋumemi nyui (HDL) nadzi ɖe edzi, aɖe ʋumemi gbegblẽ (LDL) dzi akpɔtɔ, eye wòana ame ƒe kpekpeme nakpɔ ŋusẽ ɖe edzi. |
| Sigaretnono | Sigaretnono gblẽa nu le ʋukawo ŋu, enaa ami nɔa bɔbɔe, eye wòɖea ʋumemi nyui (HDL) hã ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔtɔna. |
| Suklidɔ Ƒomevi 2 lia | Suklidɔ ate ŋu ana ʋumemi nyui (HDL) dzi naɖe akpɔtɔ eye ami ƒomevi bubu si woyɔna be triglycerides nadzi ɖe edzi. |
| Ʋu ƒe Ʋuʋudedi | Zi geɖe la, nusiwo ate ŋu ana woaxɔ ʋusɔgbɔdɔ kple ʋumemi (nuɖuɖu gbegblẽ, kamemademade) sɔ. Wo ame evea siaa nye nu vevi siwo ate ŋu ana woaxɔ dzidɔ. |
Mina míagaƒo nu tso esiawo ŋu vie.
Fifia ɖewohĩ èse alesi gbegbe míaƒe agbenɔnɔ ƒe nɔnɔmewo kpɔa ŋusẽ ɖe mía dzii gɔme.
Ne míeƒo nu tso nuɖuɖu ŋu la , nuɖuɖu siwo míeɖuna siwo me ami sɔ gbɔ ɖo, nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba, abolomenuwo, nuɖuɖu siwo me sukli le, kple nunonowoe nye esiwo nana ʋumemi gbegblẽwo nɔa anyi wu. Togbɔ be manya wɔ be woaƒo asa na nusiawo keŋkeŋ o hã la, ele vevie be woaɖo seɖoƒe na wo alesi nàte ŋui. Ke boŋ tsɔ nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo abe atikutsetsewo, amagbewo, mɔli, kple nukuwo ene kpe ɖe eŋu.
Kamedede ate ŋu adze abe nusi tea ɖeɖi ame ŋu ene, gake gbeɖekaNe èwɔ nane abe azɔlizɔzɔ sesĩe, duƒuƒu, alo tsiƒuƒu ene aɖabaƒoƒo 30 ya teti la, akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ.
Naneke mewɔ nuku le atamanono ŋu o . Ðeko wòle abe ɖe nèle wò ʋukawo ƒom tso ememe ene. Ekema ʋumemi ate ŋu aƒo ƒu ɖe ʋuʋudedi mawo dzi bɔbɔe. Ðeko wòle abe ɖiƒoƒo si ge ɖe tsido xoxo aɖe si me gbeɖuɖɔ le me ene. Eya ta ne atamanolae nènye la, mègakpe ŋu be yeabia kpekpeɖeŋu be yeadzudzɔ o. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso esia ŋu. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
Suklidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ le abe xɔlɔ̃ siwo zɔna aduadu kple ʋumemi ene. Nu vevi siwo gbɔ dɔléle etɔ̃awo katã tsonae nye nuɖuɖu gbegblẽ kple kamemademade. Eyata ne dɔléle ɖeka le ŋuwò la, ele vevie be nàlé be na nɔnɔme bubuawo hã.
Ðo ŋku edzi be togbɔ be nanewo li siwo dzi míate ŋu aɖu o, abe domenyiŋusẽfianu alo ƒexɔxɔ ene hã la, mɔnukpɔkpɔ gã aɖe le mía si be míaɖu míaƒe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi eye míanɔ lãmesẽ me to agbenɔnɔ ƒe tiatia nyuitɔwo wɔwɔ me.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Togbɔ be ʋumemi nye nusi míaƒe ŋutilã hiã hã la, ʋumemi "vɔ̃ɖi" (LDL) ƒe dzidziɖedzi nye afɔku gã aɖe na dzidɔ.
- Ne dzidɔ alo ʋumemi sɔ gbɔ ɖe wò ƒomea me le eƒe ɖevime la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta.
- Lé fɔ ɖe nu siwo dzi míate ŋu aɖu la ŋu. Nuɖuɖu si da sɔ, kamedede gbesiagbe, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple atamanono tsri nu vevitɔ.
- Be nànya ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si tututu le asiwò la, wɔ ʋudodokpɔ si woyɔna be lipid profile abe alesi wò ɖɔkta ɖo aɖaŋu na wò ene.
- Mèganɔ te ɖe nya siwo wose dzi awɔ atike na ɖokuiwò gbeɖe o. Kpɔ ɖɔkta bibi aɖe ɣesiaɣi hena aɖaŋuɖoɖo kple atikewɔwɔ nyuitɔ.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee