Ðeko nègbɔ tso kɔdzi le dzidɔ megbea? Ðewohĩ èle vɔvɔ̃m ŋutɔ eye kakaɖedzi mele ŋuwò o, alo? "Ðe mate ŋu atrɔ ayi nye amenyenye xoxoa gbɔ gbeɖekaa?", "Nukae mawɔ ne nane si le abe esia ene gadzɔ ake?" Ðewohĩ èle eŋu bum. Ema sɔ ŋutɔ. Gake nya nyuiae nye be ne èwɔ tɔtrɔ siwo sɔ la , àte ŋu anɔ agbe si le lãmesẽ me wu, si me ŋusẽ le wu le nɔnɔme sia megbe. Na míaƒo nu tso eŋu.

🧪 Instant Lab Result Checker Reference Range: 125 – 200 mg/dL

Total Serum Cholesterol (Desirable)

mg/dL

◀ Low ● Normal High ▶

Gbã la, mina míase nusi dzidɔ nye gɔme.

Kpuie ko la, dzidɔ alo nudzɔdzɔ ma tɔgbe (Coronary Event) nye mɔxenu na ʋuka siwo tsɔa ʋu yia míaƒe dzi kple ahɔhɔ̃ me. Bu míaƒe dzi be enye mɔ̃ si wɔa dɔ madzudzɔmadzudzɔe. Mɔ̃ sia xɔa ɔksidzin kple nunyiame siwo wòhiã be wòawɔ dɔ tso ʋua me. Ami siwo le abe ʋumemi ene ƒoa ƒu ɖe ʋuka siawo (ʋuka siwo me ʋu sina tona) me eye wotsina vivivi.

Ne gbe ɖeka la, nu siawo dometɔ ɖeka gbã eye ʋu ƒo ɖe afima la, ʋukaa ate ŋu axe keŋkeŋ.

Ne ʋu si yia dzia me tɔ alea la, míeyɔnɛ be dzidɔ .
Ne ʋu si yia ahɔhɔ̃a me tɔ alea la, míeyɔnɛ be ʋusɔgbɔdɔ .

Nu vevitɔe nye be esia nye nuxlɔ̃ame sesẽ aɖe tso wò ŋutilã gbɔ. Ðeko wòle abe wò ŋutilã le gbɔgblɔm na wò be, "Lé be na wò agbenɔnɔ fifia."

‘Dzidɔ ƒe Gbugbɔgaɖɔɖo’ ɖoɖo si naa agbe yeye dzia

Ðewohĩ àtsi dzodzodzoe le agbagba dzem be yeatrɔ yeƒe agbenɔnɔ le dzidɔ megbe, gake ɖewohĩ mànya afi si nàdze egɔme tsoe o. "Ele be maɖu nye nuɖuɖu dzi, ele be made kame, ele be maɖe nye nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ..." Esɔ be nàse le ɖokuiwò me be yegbɔdzɔ ne èdze agbagba be yeawɔ nusiawo katã zi ɖeka.

Gake mègatsi dzi o. Esia gbɔ kpɔnu wɔnuku aɖe le atikewɔwɔ me. Woyɔe be Dzidɔ ƒe Gbugbɔgaɖɔɖo .

Esia nye ɖoɖo tɔxɛ aɖe, si dzi ɖɔktawo kple lãmesẽdɔwɔla bubuwo kpɔna, be wòakpe ɖe ŋuwò nàgatrɔ ayi agbenɔnɔ si me lãmesẽ le me. Akpa vevi etɔ̃ le eŋu.

Ðoɖowɔɖia ƒe akpa aɖe	Nukae dzɔna ɖe esia dzi?
Kamedede Gbugbɔgaɖɔɖo	Ame geɖe vɔ̃na be yewoagade kame le dzidɔ megbe. Gake le ɖoɖo sia me la, kamedede ƒe ŋutilãŋutinunyala aɖe fiaa alesi nàde kame dedie evɔ màde agba geɖe wò dzi dzi o. Wowɔa ɖoɖo ɖe ale si nàdzi wò ŋusẽ ɖe edzi vivivi la ŋu.
Nuɖuɖu Ŋuti Aɖaŋuɖoɖo	Nuɖuɖu kawoe nyo na dzia? Nuɖuɖu kawoe menyo be woaɖu o? Aleke nàtia nuɖuɖu le aƒeme kple ne èdo go? Míafia nu siawo katã mi. Míafia nu wò tso mɔ siwo dzi nàto aɖe ʋumemi, dze, kple sukli dzi akpɔtɔ ŋu.
Nuteɖeamedzi Dzikpɔkpɔ	Nuteɖeamedzi nye dzi ƒe futɔ gã aɖe. Le ɖoɖo sia me la, àsrɔ̃ alesi nàde dzesi nusiwo gbɔ nuteɖeamedzi tsona eye nàsrɔ̃ mɔ bɔbɔe siwo dzi nàto akpɔ egbɔ, abe gbɔgbɔtsixe ƒe kamedede kple ŋugbledede ene.

Mègaŋlɔ be be yeabia ɖɔktaa tso ɖoɖo sia ŋu o!

Dɔnɔ geɖe menya gɔ̃ hã be ɖoɖo xɔasi sia tɔgbe li o. Eyata, ne wò ɖɔkta meƒo nu tso eŋu o hã la, ele be nàbia nya tso ‘Dzidɔ ƒe Gbugbɔgaɖɔɖo’ ƒe ɖoɖo sia ŋu godoo. Enye gomenɔamesi si le asiwò ɖe wò lãmesẽ ŋu. Ate ŋu aɖe dzidɔ ake ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ŋutɔ.

Mina míatia nuɖuɖu kple nunono siwo naa dzi nadze ame ŋu.

Wò agbenɔnɔ tɔtrɔ ƒe akpa gã aɖee nye wò nuɖuɖu. Nuɖuɖu nyuitɔ kekeake siwo ɖɔktawo kafu, vevietɔ ne ʋumemi sɔ gbɔ ɖe lãme na wò dometɔ ɖekae nye Mediterraneatɔwo ƒe nuɖuɖu .

"Wow, nuɖuɖu ka ƒomevie nye ema?" ɖewohĩ àsusui be. Ele bɔbɔe ŋutɔ.

Nusiwo woaɖu geɖe wu le:
Amagbe kple atikutsetse yeyewo (woɖua wo zi geɖe gbesiagbe) .
Nuku blibowo (bli dzẽ, buckwheat, oats) .
Tɔmelã (tɔmelãwo abe sardines kple cod ene zi eve ya teti le kwasiɖa me) .
Nutsetsewo kple atikutsetse ƒe amiwo (cashews, peanuts, amititsetse ƒe ami) .
Mɔli (lãmi, chickpeas, gbe damawo) .

Nusiwo wòle be woaɖo seɖoƒe na:
Lã dzĩ (nyilã, haƒoƒo) .
Sukli kple aha viviwo
Nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le - soseti, lãgbalẽgolo, tɔmelã si wotsɔ gaze me (si me ami le) .
Abolomenuwo (abolo, abolomegba, bisiklet) .
Nuɖuɖu siwo wotsɔ dze, ami, kple nuvivinu siwo wowɔ kple asi geɖe wɔ

Ðo ŋku edzi be nusi nèɖuna ate ŋu anye wò atike nyuitɔ kekeake. Dze egɔme kple tɔtrɔ suesuesuewo eye nàtu numame nyui siawo ɖo vivivi.

Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme

Dzidɔ menye wò agbe ƒe nuwuwu o. Bu eŋu be enye mɔnukpɔkpɔ evelia.
Kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta tso Dzidɔ ƒe Gbugbɔgaɖɔɖo ƒe ɖoɖoa ŋu. Ana wò hayahaya ƒe mɔzɔzɔa nanyo ɖe edzi ŋutɔ.
No atike si wò ɖɔkta ŋlɔ na wò ɖe game dzi, eye ŋkeke ɖeka pɛ hã mato ŋuwò o.
Kamedede, nuɖuɖu nyui, kple nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu le vevie na wò agbe yeyea.
Menye wò ɖeka koe le mɔzɔzɔ sia me o. Wɔ ɖe atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo dzi, di kpekpeɖeŋu tso wò ƒomea gbɔ, eye nàyi ŋgɔ sesĩe.