Nukae nye dzobibi kple ʋuʋudedi sia si dona ɖe ŋutilãa dzi zi ɖeka? Mina míakpɔ nusi tututu dzoxɔxɔ ƒe dzoxɔxɔ nye.

Ðewohĩ èle dɔ si nèwɔna ɖaa wɔm. Alo àte ŋu anɔ xɔ aɖe si me AC la le me. Gake kasia nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe ŋutilã bliboa le dzo dam tso ememe, wò mo biã, eye nèdzea fifia gɔme. Mehiã na amesiwo ƒo xlã wò o, gake wò ɖeka koe le dzo dam ale gbegbe. Ðe nuteƒekpɔkpɔ sia nya nyuiea? Egbea míele nu ƒom tso vevesese sia si nyɔnu akpa gãtɔ tona le woƒe agbe ƒe ɣeyiɣi aɖe me ŋu.

Nuka tututue nye dzoxɔxɔ si nu sẽ?

Kpuie ko la, dzoxɔxɔ si nu sẽ nye dzoxɔxɔ si nu sẽ, dzobibi, fifia, kple ŋutigbalẽ biã ƒe seselelãme zi ɖeka. Esia nye dzesi si bɔ ŋutɔ, gake meɖea dzi ɖi kura o si do ƒome kple dzinukpɔkpɔ. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa esia be `vasomotor` ƒe dzesi. Esia fia be edo ƒome kple ɖoɖo si kpɔa míaƒe ʋukawo ƒe keke alo woƒe tsitsi dzi.

Togbɔ be womenya nusi tututu gbɔ nudzɔdzɔ sia tsona keŋkeŋ haɖe o hã la, eŋutinunyalawo nya be nusi koŋ gbɔ esia tsoe nye lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ le ŋutilãa me. Nyɔnu siwo ade etɔ̃ le ene ɖesiaɖe me (75%) siwo toa dzinukpɔkpɔ me gblɔ be yewokpɔa dzoxɔxɔ siawo.

Togbɔ be esia bɔ hã la, mehiã be nàkpe fu to ebubu be, "Oo, esia sɔ." Mɔ aɖewo li siwo dzi nàto akpɔ vevesese sia gbɔ eye nàna wò agbenɔnɔ nanɔ bɔbɔe. Àte ŋu aƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàtso nya me le egbɔkpɔnu nyuitɔ ŋu le wò dzesiwo kple lãmesẽ ŋutinya nu.

Aleke esia se le eɖokui me? Nukawoe nye dzesiawo?

Alesi dzoxɔxɔ ƒe dzoxɔxɔ sena le eɖokui me la to vovo ŋutɔŋutɔ na amesiame, gake le goawo katã me la, esena le eɖokui me ale:

• Dzoxɔxɔ sesẽ ƒe seselelãme kpata: Zi geɖe la, dzoxɔxɔ sia dzea egɔme tso akɔta, kɔ, kple mo eye ate ŋu akaka ɖe ŋutilã bliboa me.
• Ŋutilã ƒe dzobibi: Ne dzoxɔxɔ le eŋu la, mo, kɔ, kple akɔta ate ŋu abiã alo adze abe teƒeteƒewo ene.
• Fifia si gbɔ eme: Fifia si gbɔ eme dzɔna ne ŋutilãa dze agbagba be yeaɖe dzoxɔxɔ si wòsena le eɖokui me dzi akpɔtɔ.
• Vuvɔ: Ne dzoxɔxɔa nya wu enu ko la, àte ŋu ase vuvɔ eye nàʋuʋu le fifia si nèkɔ ta.
• Dzi ƒe tsotso ƒe dzidziɖedzi: Ame aɖewo ate ŋu akpɔ dzi ƒe tsotso.

Ne esiawo dzɔ le zã me la, míeyɔa wo hã be "Zã me Fifia." Esia ate ŋu agblẽ alɔ̃dɔdɔ hã me.

Ƒe nenie dzoxɔxɔ dzea egɔme eye ɣeyiɣi didi kae wòxɔna?

Zi geɖe la, dzoxɔxɔ dzea egɔme le dzinukpɔkpɔ ƒe ɣeyiɣia me, si nye ɣeyiɣi si do ŋgɔ na dzinukpɔkpɔ, esime dzinukpɔkpɔ meva nɔa ɖoɖo nu o. Zi geɖe la, dzinukpɔkpɔ dzɔna le Sri Lanka nyɔnu siwo le woƒe ƒe 40-awo ƒe nuwuwu va ɖo ƒe 50-awo ƒe gɔmedzedze me.

Zi geɖe la , dzoxɔxɔ ɖeka ate ŋu axɔ tso miniti ɖeka va ɖo atɔ̃ . Nyɔnu aɖewo ƒe dzoxɔxɔ wu ewo gbesiagbe. Nɔnɔme sia ate ŋu nu ayi le ɣleti ʋɛ aɖewo megbe, alo ate ŋu anɔ anyi ƒe geɖe. Etoa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ hã.

Nukatae esia dzɔna ɖo? Nu kawoe dzia dzoxɔxɔ ƒe dzoxɔxɔ ɖe edzi?

Nusi koŋ gbɔ wòtsoe nye lãmetsi si nye estrogen ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ. Ŋutilã ƒe dzoxɔxɔdzidzenu si le míaƒe ahɔhɔ̃ me (abe dzoxɔxɔdzidzenu ene) sea veve ɖe lãmetsi si nye estrogen nu ŋutɔ. Ne estrogen ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ la, dɔwɔƒe sia tɔtɔna eye wòɖoa alakpadzesiwo ɖa be ŋutilãa le dzo dam evɔ mele dzo dam o. Le esia ta la, ŋutilãa dzea agbagba be yeafa to fifia kple ʋukawo keke me.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, nu aɖewo ate ŋu ana dzoxɔxɔ si nu sẽ alo eƒe sesẽ nadzi ɖe edzi. Woyɔa esiawo be "Triggers."

Adzɔge ʋĩ tso nu siawo gbɔ alesi nàte ŋui nyea kpekpeɖeŋu gã aɖe le dzoxɔxɔ ƒe dzoxɔxɔ dzi ɖuɖu me.

Nukawoe nye esia ƒe atikewo kple egbɔkpɔnuwo?

Ne dzoxɔxɔ siawo le nu gblẽm le wò gbesiagbegbenɔnɔ ŋu la, ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo adzro atikewɔwɔ me. Woate ŋu ama atikewɔwɔ ɖe akpa vevi eve me.

1. Atikewɔwɔ si ɖɔktaa ŋlɔ ɖi

• Lãmetsiŋusẽ ƒe Atikewɔwɔ (HRT): Esiae nye atike si wɔa dɔ wu ɖesiaɖe na dzoxɔxɔ ƒe dɔléle. Ewɔa dɔ to lãmetsiŋusẽ si bɔbɔ ɖe ŋutilãa me la gbugbɔgaɖoanyi me.
• Estrogen Kple Progestin: Ne womeɖe wò vidzidɔa ɖa o la, woana lãmetsi aɖe si woyɔna be progestin wò kpe ɖe estrogen ŋu.
• Estrogen ɖeɖeko: Wotsɔa estrogen ɖeɖeko naa amesi woɖe vidzidɔa le.

• Atike siwo menye lãmetsiŋusẽ o: Lãmetsiŋusẽtikewo mesɔ na amesiame o. Atike bubuwo li siwo me lãmetsiŋusẽ mele o. Togbɔ be wozãa nusiawo dometɔ geɖe tsɔ daa nɔnɔmewo abe blanuiléle kple dzimaɖitsitsi ene hã la, wokpɔe hã be wokpena ɖe ame ŋu be dzoxɔxɔ dzi ɖena kpɔtɔna. Kpɔɖeŋu aɖewoe nye `Venlafaxine`, `Paroxetine`, `Gabapentin`. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, atike yeye aɖe li fifia si woyɔna be `Fezolinetant (VeozahTM)` si wowɔ koŋ na dzoxɔxɔ ƒe dzoxɔxɔ.

2. Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ kple mɔnu bubuwo

Ɣeaɖewoɣi la, tɔtrɔ suesuesue siwo míewɔ le míaƒe agbenɔnɔ me ate ŋu ahe gbɔdzɔe gã aɖe vɛ.

Nya aɖe tso gbetikewo kple kpeɖeŋutɔtikewo ŋu

Ame aɖewo zãa nusiwo le abe Black Cohosh, Evening Primrose Oil, kple Soy ene tsɔ wɔa Hot Flashes. Gake dzɔdzɔmeŋutinunya me kpeɖodzi si sɔ gbɔ be woatsɔ aɖo kpe woƒe dɔwɔwɔ dzi o. Eye togbɔ be wonye "dzɔdzɔmenuwo" hã la, womele dedie na amesiame o. Eyata, mègazã naneke abe esia ene ne mèƒo nu kple wò ɖɔkta o.

Ðe wòanya wɔ be dzoxɔxɔ nadze ame ŋu dzinukpɔkpɔ madzudzɔmadzudzɔea?

Ɛ̃. Togbɔ be dzinukpɔkpɔ koŋ gbɔe wòtso hã la, menye dzoxɔxɔ katã gbɔe wòtsona o. Thyroid dɔlélewo, dɔlékui aɖewo (abe dzamezã ene), kple atike aɖewo hã ate ŋu ana ame naxɔ dzo.

Ne mèle dzinukpɔkpɔ me o gake dzoxɔxɔ le fu ɖem na wò la, ke nu bubu aɖe ate ŋu atsoe. Eyata anyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ eye nàna woadoe kpɔ.