Ame geɖe, vevietɔ nyɔnuwo, lɔ̃a ɖa didi si le lãmesẽ me ƒe amesinɔnɔ . Ne ètso nya me be yeadzi yeƒe ɖa la, dzi ate ŋu adzɔ wò le gɔmedzedzea me, gake le ɣeyiɣi aɖe megbe la, àsusu be, "Oo, esia matsi gɔ̃ hã o." Elabena ɖa ƒe tsitsi nye nusi yia edzi blewu ŋutɔ. Gake mègatsi dzi o. Nu aɖewo li nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe wò ɖa ŋu wòatsi nyuie eye wòatsi kabakaba vie. Beléle na wò lãmesẽ, nusi nèɖuna, kple alesi nèléa be na wò ɖa ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ dzidzedze le ɖoɖo sia me.
Na míakpɔ alesi ɖa tsinae ɖa gbãa?
Kpuie ko la, do suesuesuewo le míaƒe ŋutigbalẽ katã ŋu afisi taɖa tsina le. Míeyɔa taɖa siawo, alo ``Taɖa ƒe ƒuƒoƒo.'' Le taɖa siawo me la , protein lãmenugbagbeviwo ƒoa ƒu wɔa taɖa ƒe ƒuƒoƒo. Esia xɔa eƒe nunyiame tso ʋuka siwo le wò ta me.
Eyata ne lãmenugbagbevi geɖe va le ƒoƒom ɖe enu la, taɖa si míekpɔna la dzea tsitsi gɔme yia dzi vivivi. Hafi taɖa si dzɔna alea nado le ŋutigbalẽa me la, ele be wòado to ami ƒe lãkusi aɖe me. Ami ƒe lãkusi sia tsɔa ami dea ɖa ƒe lãkusi me ɣesiaɣi, si tae ɖaa klẽna eye wòfana ɖo. Gake ne míeklɔa míaƒe ɖa edziedzi o la, ami sia ƒoa ƒu eye míaƒe ɖa va zua ami eye wòléna ɖe nu ŋu. Esia tae wòhiã be míaklɔ míaƒe taɖawo ɖo.
Lãmenugbagbevi siwo le ɖa ƒe ƒuƒuwo me yia edzi le tsitsim eye ɖa ƒe lãkusi hã le tsitsim. Gake ènya be, taɖa ƒe akpa si míekpɔna, akpa si dzi míeléa be na la, ku xoxo . Esia tae mevea mí ne míetso míaƒe taɖa o. Gake míate ŋu aŋe aɖaba aƒu edzi le esi wòku ta ko o. Elabena ne womelé be nɛ nyuie o la, akpa ma ate ŋu agblẽ bɔbɔe.
Alesi wò lãmesẽ bliboa kpɔa ŋusẽ ɖe wò ɖa dzii
Ne wò lãmesẽ bliboa menyo o la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ɖa ƒe tsitsi dzi tẽ. Le kpɔɖeŋu me, ne nɔnɔme aɖewo abe lãmetsiŋusẽ ƒe masɔmasɔ, ʋusɔgbɔdɔ, alo vitamin ƒe veve ene le ŋuwò la, protein lãmenugbagbevi siwo wɔa ɖa ƒe ƒuƒuwo mate ŋu ama eye woatsi nyuie o.
Esesẽna be nànya nɔnɔme siawo dometɔ aɖewo le ɖokuiwò si. Eyata ne ède dzesi tɔtrɔ le wò ɖa ƒe vuvu alo tsitsi ŋu la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàyi ɖɔkta gbɔ eye nàwɔ dodokpɔ aɖewo. Emegbe ne nunyiame ƒe veve alo kuxi bubu aɖe le wò ŋutilã me la, woate ŋu ade dzesii ahadae.
Nunyiame nyui fia ɖa si le lãmesẽ me!
Àte ŋu abia ɖokuiwò be aleke nusi nède wò dɔgbo me kpɔa ŋusẽ ɖe taɖa si le ta dzi hã dzi. Gake kadodo sẽŋu aɖe ŋutɔ le wo ame evea dome. Nu vevitɔ kekeakee nye be nàlé nuɖuɖu si da sɔ me ɖe asi . Ema fia be màɖu nuɖuɖu ƒomevi ɖeka o, ke boŋ nàtsɔ nuɖuɖu ƒe hatsotso ɖesiaɖe ƒe akpa sue aɖe akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu gbesiagbe.
Protein le vevie na ɖa ƒe tsitsi. Iron, zinc, kple vitaminwo hã le vevie ŋutɔ. Ne ènye amagbeɖula/vegan la, ele be nàɖɔ ŋu ɖo vevietɔ le protein kple nunyiame bubu siwo hiã na ɖa ƒe tsitsi tso nuɖuɖu bubuwo me xɔxɔ ŋu. Le kpɔɖeŋu me, àte ŋu atsɔ nukuwo abe lãmi, chickpeas, green beans, soya, cashews, kple pumpkin nukuwo akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu.
Aleke nàwɔ alé be na wò ɖa evɔ màgblẽe o?
Míaƒe ɖa ƒe akpa si míekpɔna la ate ŋu agblẽ bɔbɔe ne míelé be nɛ nyuie o. Zi alesi taɖa le gbagbãm la, zi nenemae wòva nɔa kpuie. Esia fia be aleke kee nèɖadze agbagba be yeadzi yeƒe ɖa o, ne egbã la, maɖe vi aɖeke o. Azɔ hã, ɖa si wotso nyuie gɔ̃ hã ate ŋu adze nusi me tɔtɔ le le eƒe nugbɔ siwo me mã ta.
Na míalé ŋku ɖe nusiwo nu siawo ate ŋu agblẽ le wò ɖa ŋu kple alesi nàwɔ aƒo asa nɛ ŋu.
| Nuwɔna si gblẽa nu le ame ŋu | Aleae nèkpɔa wò ɖa tae. |
|---|---|
| Atikewo ƒe Dɔdamɔnu Le kpɔɖeŋu me: ɖa bleach, perming, keratin sisi. | Esiawo ate ŋu agblẽ nu le wò ɖa ŋu vevie. Te ɖa le nu siawo ŋu alesi nàte ŋui esime wò ɖa le tsitsim. Ne ehiã la, na dɔnyala nyui bibi aɖe koe nawɔe. |
| Dzoxɔxɔ ƒe Atsyã Le kpɔɖeŋu me: yaƒoƒomɔ̃, gayibɔ si wotsɔna ɖɔa nu, alo gayibɔ si wotsɔna ƒoa nuwoe zazã gbesiagbe. | Ƒo asa na dzoxɔxɔ zazã ɖe wò ɖa ŋu gbesiagbe. Na wòaƒu le dzɔdzɔme nu. Ne èzãa dzoxɔxɔ la, kpɔ egbɔ be yetsɔ dzoxɔxɔtakpɔnu aɖe si wotsɔna tsia dzoxɔxɔ tae do ŋgɔ. |
| Taɖa xɔdzowo ƒoƒo | Taɖa gbɔdzɔna ŋutɔ ne eƒo tsi. Ne wotsɔe ƒo, vevietɔ ne wotsɔ aɖu nyuiwo ƒoe la, ate ŋu ana wòagbã wu. Ne ɖaa ƒu vie vɔ la, tsɔ ɖa si ƒe aɖu keke la ƒoe. |
| Wò ɖa babla sesĩe | Nuwo abe wò ɖa dede sɔ ƒe asike me sesĩe akpa alo eƒoƒo sesĩe akpa ene ate ŋu agblẽ nu le ɖa ƒe kewo ŋu eye wòana ɖa nagbã. Bla wò ɖa wòabɔbɔ. |
Nya wò ɖa ƒe ƒomevi tututu.
Menye ame sia ame ƒe taɖa le ɖeka o. Ne èse wò ɖa ƒe ƒomevi gɔme la, àte ŋu alé be nɛ nyuie eye nàkpe ɖe eŋu wòatsi.
- Taɖa Kɔkɔe: Ne wò ɖa le ɣie le dzɔdzɔme nu la, ekema dzoxɔxɔ kple gbagbã te ŋu nɔa te ɖe enu wu. Gake ɖa sia ƒomevi ate ŋu aƒu kaba. Eyata anyo wu be nàzã atike si wotsɔna dzraa tsi ɖo si xea mɔ na tsi.
- Taɖa Tsɛ: Ne wò ɖa le tsɛ la, ate ŋu agblẽ bɔbɔe ne èlé be nɛ gbesiagbe gɔ̃ hã. Eyata ele be nàlé ŋku ɖe wò ɖa ŋu tufafatɔe ŋutɔ eye nàɖɔ ŋu ɖo.
- Taɖa Ƒuƒu : Esesẽna vie be woalé ɖa si ƒuna ɣesiaɣi la me ɖe asi. Ðe wò shampoo zazã zi geɖe dzi kpɔtɔ eye nàtia shampoo kple conditioner si naa tsi nɔa lãme na ame.
- Taɖa si le ƒoƒom: Taɖa si le ƒoƒom hiã beléle tɔxɛ. Mègakɔ ɖa ƒoɖiwo gbeɖe ne eƒo tsi o. Egblẽa nu le taɖa ŋu vevie. Ele vevie ŋutɔ be nàzã atike siwo sɔ na ɖa si le ƒoƒom.
Ðe wòle vevie ŋutɔŋutɔ be nàtso wò ɖa ne ele tsitsim?
Esia nye nyabiase si le ame geɖe si. "Nukatae nàtso wò ɖa esime wòle tsitsim kabakaba alea gbegbe?" wobiaa nya. But when it’s growing , ele vevie be nàtso eƒe nugbɔwo edziedzi.
Tsɔe be wò ɖa gblẽ eye wòmã le eƒe nuwuwu. Ne mètsoe o la, eƒe nugbɔ siwo me mã la atsi vivivi le ɖaa ƒe asike ŋu. Ekema akpa si le lãmesẽ me hã agbɔdzɔ eye taɖaa agbã le titina. Eyata togbɔ be èsusu be yeƒe ɖa adidi ɖe edzi hã la, matsɔ didime aɖeke akpe ɖe eŋu o elabena agbã le eƒe nuwuwu.
Eyata ne ètso wò ɖa ƒe nugbɔ sentimeta ɖeka alo afã le ɣleti eve va ɖo etɔ̃ ɖesiaɖe me la, ke èle eƒe nugbɔ siwo gblẽ la ɖem ɖa hafi wogbã. Esia ʋua mɔ na ɖa si le lãmesẽ me be wòayi edzi anɔ tsitsim.
Wò ɖa tsitsi menye nusi nàte ŋu awɔ le zã ɖeka me o. Ebia dzigbɔɖi. Gake wò agbanɔamedzie wònye be nàlé be na wò ŋutilã kple wò ɖa. Ne èwɔ ɖe aɖaŋuɖoɖo siwo le nyati sia me dzi la, wò hã àte ŋu akpɔ ɖa dzeani siwo legbe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Wò ɖa ƒe tsitsi do ƒome tẽ kple wò lãmesẽ kple nunyiame bliboa. Ƒo nuɖuɖu si da sɔ.
- Ƒo asa na dzoxɔxɔ kple atike siwo gbɔ eme zazã ɖe wò ɖa ŋu. Esiawo ate ŋu ana ɖa ƒe gbagbã nadzi ɖe edzi eye wòana tsitsi nagbɔdzɔ.
- Ne èle wò ɖa tsitsim la, ele vevie be nàtso eƒe nugbɔ ɣleti ʋɛ aɖewo ɖesiaɖe. Esia aɖe nugbɔ siwo me mã ɖa eye wòakpe ɖe wo ŋu woagatsi le lãmesẽ me.
- Ne èkpɔe be ɖa ƒe tsitsi dzi ɖe kpɔtɔ le mɔ si mebɔ o nu alo ɖa ƒe vuvu dzi ɖe kpɔtɔ la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ .
- Ne ègbɔ dzi ɖi helé be nɛ nyuie la, wò hã àte ŋu akpɔ ɖa legbe si le lãmesẽ me.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee