Nukae nye numame? Ðe míaƒo nu tso eŋu viea?

Zi nenie nèse nya "numame"? Ðewohĩ èsee le nyadzɔdzɔgbalẽ me, le television dzi, alo le xɔ̃wò aɖe gbɔ gɔ̃ hã. Nuka tututue nye "numame"? Nukatae míebunɛ nu vevii nenema gbegbe ɖo? Aleke wòate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ame aɖe ƒe agbenɔnɔ dzi? Enyo, mina míaƒo nu tso nusiawo katã ŋu le mɔ bɔbɔe aɖe nu egbea, le mɔ si gɔme nàte ŋu ase nu. Mègatsi dzi o, nyanyanana ƒe nuƒo koe nye esia.

Nukae nye numame, ne míagblɔe kpuie ko?

Kpuie ko la, numame nye didi vevie ŋutɔ be yeawɔ alo azã nane si dzi ɖuɖu sesẽ ŋutɔ. Eyae nye be wohea susua ɖe eŋu ale gbegbe be manya wɔ be woagawɔe o. Menye numame gbegblẽ aɖe koe esia nye o. Enye nusi sesẽ wu eye wògoglo wu sã. Bu eŋu kpɔ, ke ne èdi be yeaɖu nuɖuɖu ɖeka ma ke menye ŋkeke ɖeka alo eve ko o, gake ne màte ŋu anɔ agbe nuɖuɖu manɔmee ya ɖe? Nu ma ke dzɔna le numame hã gome, gake ŋusẽ le eŋu wu sã. Edzea ame ƒe agbenɔnɔ katã, eƒe tamesusuwo, seselelãmewo, kple nuwɔnawo dzi ɖuɖu gɔme. Le numame aɖe me la, ame aɖe ʋlina vevie be yeadzudzɔ nua wɔwɔ, togbɔ be enya be egblẽa nu le ame ŋu hã. Togbɔ be wodi hã la, esesẽna na wo be woanɔ te ɖe didi ma nu.

Nu kawoe ate ŋu azu numame na ame?

Ne míegblɔ be "numame" la, míebua atike vɔ̃ɖiwo ŋu zi geɖe. Gake le nyateƒe me la, nu vovovo geɖe li siwo ate ŋu azu numame na ame.

Atike Vɔ̃ɖiwo ƒe Numame

Esiae nye numame si ƒomevi míekpɔna heƒoa nu tso eŋu zi geɖe.

• Sigaret: Esiawo ate ŋu azu numame na ame bɔbɔe le atike si woyɔna be nicotine ta .
• Ahanono: Togbɔ be ebɔ ɖe hadomegbenɔnɔ me hã la, ahanono ate ŋu azu numame na ame wògbɔa eme.
• Marijuana / Weed : Togbɔ be ame aɖewo asusu be esia megblẽ nenema gbegbe o hã la, ŋutete le marijuana hã ŋu be wòazu numame na ame, vevietɔ ne wozãe le eƒe ɖevime.
• Atike vɔ̃ɖiwo abe Heroin kple Cocaine ene: Esiawo nye atike vɔ̃ɖi siwo ŋu ŋusẽ le ŋutɔ, wozu numame na ame ŋutɔ, eye afɔku le wo me ŋutɔ. Woate ŋu awɔ nuvevi wò ŋutɔŋutɔ, eye ɣeaɖewoɣi gɔ̃ hã woawu wò.

Ne míezã nu siawo la, ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe vivisese si wonana mí la va zu numame na mí, eye vivivi la, wova hiãna vevie.

Ðe nuwɔna aɖewo ate ŋu azu numame na wòa? (Nuwɔna ƒe Numamewo) .

Ẽ, megawɔ nuku na ame o, nuwɔna aɖewo ate ŋu azu numame na ame ne atike muame aɖeke mele eŋu o gɔ̃ hã. Míeyɔa esiawo be ``Nuwɔna ƒe Numamewo.'' Kpɔɖeŋu ʋee aɖewoe nye esi:

• Tsatsadada ƒe Numame: Ŋutete manɔanyi be nàdzudzɔ tsatsadada, eɖanye be èɖu dzi alo nèbu ga o.
• Internet/Hadomegbenɔnɔ Ŋuti Nyatakakadzraɖoƒe ƒe Numame:Mezãa ŋkeke bliboa le nye telefon dzi, henɔa amewo ƒe lɔlɔ̃ kple nyaŋuɖoɖowo ŋu bum.
• Fefewɔwɔ ƒe Numame: Fefewo wɔwɔ gaƒoƒo geɖe evɔ womeɖua nu, noa aha, alo mlɔa anyi o.
• Nuƒleƒe ƒe Numame: Mete ŋu dzudzɔa nuwo ƒle hiahiã manɔmee alo ga manɔmee o.

Le nu siawo tɔgbi gɔ̃ hã me la, ahɔhɔ̃a va zu numame na ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe vivisese si wòkpɔna ne ele nuwɔna ma wɔm, eye megate ŋu nɔa agbe ema manɔmee o.

Aleke numamewo dzɔna? Nukae dzɔna ɖe ahɔhɔ̃a dzi?

Esia nye dzɔdzɔmeŋutinunya vie, gake maɖe eme bɔbɔe. Míaƒe ahɔhɔ̃ ƒe akpa aɖe li si woyɔna be ``Teƒeɖoɖo ƒe Ðoɖo.'' Ne míeɖu nuɖuɖu vivi aɖe, xɔ kafukafu, alo wɔ nane si míelɔ̃ la, dɔwɔƒe sia ɖea atikewo abe ``Dopamine.'' Esia nana míekpɔa dzidzɔ eye míaƒe dzi dzea eme. Esia nye nusi sɔ eye wòle dzɔdzɔme nu. Ke hã, ne míezã nuwo abe atikewo ene la, kasia woʋãa ``Teƒeɖoɖo ƒe Ðoɖo'' sia le mɔ si wowɔ nu, sesĩe ŋutɔ. Enaa "afɔkpodzi" si mele dzɔdzɔme nu o, si lolo wu dzidzɔkpɔkpɔ si sɔ la mí. Kuxia dzea egɔme tso afisia. Ahɔhɔ̃a va zu numame na ``Dopamine'' ƒe agbɔsɔsɔ gbogbo sia.Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, nu eve dzɔna: 1. Mɔɖeɖe ɖe nu ŋu: Be nàkpɔ dzidzɔ sesẽ si nèkpɔ tsã la, ele be nàzã atike la geɖe wu. Mègasea vivi le nu sue aɖe ko me o. 2. Asiɖeɖe le eŋu ƒe Dzesiwo: Ne èdzudzɔ atike la zazã alo ɖe edzi la, èdzea dzesi siwo medzea ame ŋu o gɔme le wò ŋutilã kple susu me. Le kpɔɖeŋu me, ɖeɖiteameŋu, ŋutilã ƒe veve, taɖuame, alɔ̃madɔmadɔ, ʋuʋudedi, ʋuʋudedi, dɔgbo ƒe veve, fifia si gbɔ eme, ʋuʋudedi, dzimaɖitsitsi, kple dzikudodo. Be nàsi le atike sia zazã ƒe dzesi siawo nu la, ègadzea atike la zazã gɔme ake. Esia le abe tsatsam vɔ̃ɖi aɖe ene. Aleae ame gena ɖe numame ƒe do me vivivi.

Nukawoe nye numame ƒe dzesiwo? Aleke nèwɔ dea dzesii?

Dzesi geɖe li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàde dzesii nenye be ame aɖe zu numame na wò. Esiawo dometɔ ɖeka alo eve ƒe amesinɔnɔ mefia kokoko be ame aɖe zu numame na ame o, gake ne èkpɔ wo dometɔ geɖe ɖe wo nɔewo yome la, ele be nàtsi dzi.

• Didi si nɔa anyi ɖaa, si dzi womate ŋu aɖu o be yeawɔ/azã nu ma (atikevɔ̃ɖi alo nuwɔna).
• Nane zazã alo ewɔwɔ le agbɔsɔsɔ gã me alo ɣeyiɣi didi wu alesi woɖoe le gɔmedzedzea me.
• Agbagbadzedze be woadzudzɔ nu ma wɔwɔ alo aɖe edzi akpɔtɔ, gake womate ŋu awɔe o.
• Ebia ɣeyiɣi kple agbagbadzedze geɖe hafi woate ŋu ake ɖe eŋu, azãe, eye woahaya tso emetsonuwo me.
• Numame sia nana woŋea aɖaba ƒua gbesiagbedɔwo , dɔwɔwɔ ƒe agbanɔamedziwo, agbalẽsɔsrɔ̃, kple ƒomegbanɔamedziwo dzi alo womewɔa wo nyuie o.
• Esi wonya be esia ahe ŋutilã kple susu me kuxiwo vɛ ta la, .(e.g., sigaret nono ne èxɔ kɔdzi gɔ̃ hã, tsatsadada ne èbu ga gɔ̃ hã) Nu ma wɔwɔ dzi yiyi.
• Abe alesi míegblɔe va yi ene la, mɔɖeɖe ɖe nu ŋu dzina ɖe edzi (ehiã be woazã atike si lolo wu hafi wòakpɔ dzidzɔ ma ke) eye asiɖeɖe le eŋu ƒe dzesiwo dona ne wodzudzɔ atike la zazã.
• Numame sia nana amewo gblẽa nu le nuwo abe hadomekadodowo, ƒomekadodowo, kple modzakaɖeɖewo ŋu alo tea wo ɖokui ɖa tso wo gbɔ .

Tsɔe be xɔ̃wò aɖe le asiwò si noa aha vi aɖe ko tsã. Gake fifia enoa aha gbesiagbe kloe, le ŋdi me gɔ̃ hã. Meyia dɔme o. Ewɔa dzre kple eƒe ƒomea ɣesiaɣi. Togbɔ be edi be yeadzudzɔ hã la, mate ŋu awɔe o. Esiae nye nɔnɔme si ƒomevi nèkpɔna le numame aɖe me.

Nukatae ame aɖewo va zua numame na wo bɔbɔe wu ame bubuwo?

Nya sia nye nya si ame geɖe biana. Nukatae ame aɖewo zãa atike muamewo nenema ke, gake ame ɖeka va zu numame na ame evɔ ame bubu ya mezãnɛ o? Susu geɖewo tae wòle alea ɖo.

• Domenyiŋusẽfianu: Ne numame aɖe nɔ ame aɖe ŋu le ƒomea me (dzilawo, nɔviwo) la, ame bubuwo hã ate ŋu anye ``domenyiŋusẽfianu'' ƒe nɔnɔme, si nye afɔku, na numame. Ke hã, menye amesiamee va zua numame na wo le esi domenyiŋusẽfianua le wo si ta ko o.
• Dzedze Kaba: Afɔku si le numame me la lolo wu sã ne èdze atike muamewo zazã gɔme, vevietɔ le wò ɖevime, esime ahɔhɔ̃a metsi bliboe haɖe o.
• Susu ƒe Lãmesẽnyawo : Ame siwo ŋu tagbɔdɔlélewo abe ` Blanuiléle`, ` Dzimaɖitsitsi` , ` Nuteɖeamedzi` le ate ŋu atrɔ ɖe atikewo ŋu abe ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe gbɔdzɔe tso vevesese kple nyaƒoɖeamenu me ene. Gake ɖeko ema gagblẽa nɔnɔmea ɖe edzi.
• Nutoa Me Nutoa Me: Agbenɔnɔ le nɔnɔme si me atike vɔ̃ɖiwo ate ŋu aƒle bɔbɔe, hatiwo ƒe nyaƒoɖeamenu, ƒomekuxiwo, kple nuteƒekpɔkpɔ dziŋɔwo hã ate ŋu ana ame nazu numame na ame.
• Atikea ƒe Nɔnɔme: Atike vɔ̃ɖi aɖewo (e.g., heroin, cocaine) zua numame na ame kabakaba eye wòsẽna wu bubuwo.

Ðe numame nye gbɔdzɔgbɔdzɔ alo dɔlélea?

Esia nye nya vevi aɖe ŋutɔ. Ame geɖe susuna be numame nye susu ƒe ŋusẽmanɔamesi, gbɔdzɔgbɔdzɔ, kple agbenyuinɔnɔ ƒe gbegblẽ. Eya ta, wokpɔa amesi nulɔdɔa le abe ɖe wole nuvlowɔla aɖe kpɔm ene.

Gake le nyateƒe me la, numame nye ahɔhɔ̃medɔ sesẽ aɖe si woate ŋu ada, abe suklidɔ alo dzidɔ ene. Menye tiatiae wònye o.

Numame trɔa ahɔhɔ̃a ƒe wɔwɔme kple dɔwɔwɔ. Esia tae wòsesẽna be woaɖu edzi ɖo. Eyata le esi teƒe be nàbu fɔ ame aɖe si zu numame na wò la, ele vevie be nàse egɔme kple veveseseɖeamenu ahakpe ɖe eŋu.

Aleke mawɔ axɔ kpekpeɖeŋu? Ðe atikewɔwɔ lia?

Ɛ̃! Esiae nye nya nyuitɔ kekeake. Atike li na numame, eye anya wɔ be woahaya tso numame me keŋkeŋ. Gake ebia ɣeyiɣi, ɖokuitsɔtsɔna, kple kpekpeɖeŋu kple atikewɔwɔ nyuitɔ. Ne wò alo ame aɖe si nènya le avu wɔm kple esia la, nu aɖewo siwo nàte ŋu awɔe nye esi: 1. Ƒo nu kple ame aɖe si dzi nèka ɖo: Nu gbãtɔ si nàwɔe nye be nàƒo nu kple ame aɖe si dzi nèka ɖo evɔ màɣlae ɖe ɖokuiwò o. Esia ateŋu anye ƒomea me tɔ, xɔlɔ̃ nyui, nufiala, subɔsubɔhakplɔla, alo `ɖɔkta`. 2. Di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo: Di aɖaŋuɖoɖo tso `ɖɔkta bibi`, `tagbɔdɔdala`, alo `aɖaŋuɖola` gbɔ. Woate ŋu ada wò nɔnɔmea kpɔ eye woawɔ atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si awɔ dɔ na wò nyuie wu. 3. Atikewɔwɔ ƒe tiatia:

• Atikewɔwɔ: Atike aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu atikeawo zazã ƒe dzesiwo dzi eye woaɖe dzodzroa dzi akpɔtɔ. Ðɔkta ƒe atikewɔmɔnu koe woate ŋu akpɔ esiawo le.
• Aɖaŋuɖoɖo Kple Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu: Aɖaŋuɖoɖo kpena ɖe ŋuwò nèƒoa nu tso susu ƒe lãmesẽnyawo kple seselelãme siwo na wòzu numame na wò ŋu hekpɔa wo gbɔ. Atikewɔwɔwo abe Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtrɔ susu kple nuwɔna siwo zu numame na wò eye nàsrɔ̃ mɔ yeye siwo le lãmesẽ me wu siwo dzi nàto anɔ te ɖe kuxiwo nu.
• Gbugbɔgaɖɔɖodɔwɔƒewo: Ðewohĩ ahiã be ame aɖewo nanɔ ɖɔɖɔɖodɔwɔƒe hena ɣeyiɣi aɖe eye woawɔ atike na wo. Le afima la, wowɔa atike vovovowo na wo hekpena ɖe wo ŋu le teƒe si le dedie.
• Kpekpeɖeŋunahawo: Kpekpeɖeŋunahawo abe `Ahatsunolawo ƒe Ŋkɔmaɖemaɖe (AA)` (na amesiwo ahatsunono zu numame na) kple `Atike Vɔ̃ɖiwo ƒe Ŋkɔmaɖemaɖe (NA)` (na amesiwo atike vɔ̃ɖiwo zazã zu numame na) ate ŋu anye mɔnu nyui aɖe ŋutɔ si dzi woato akpɔ nuteƒekpɔkpɔ, dzideƒoname, kple kpekpeɖeŋu tso ame bubu siwo le kuxi ma ke me tom gbɔ.

Nu vevitɔe nye be, mègavɔ̃ alo akpe ŋu na wò be nàbia kpekpeɖeŋu o.Ate ŋu adzɔ be woahaya tso numamewo me. Esesẽna be wò ɖeka nàto mɔzɔzɔ sia me, eyata kpɔ egbɔ be yedi kpekpeɖeŋu.

Ðe woate ŋu axe mɔ ɖe numamewo nua?

Mɔxexe ɖe numame nu le vevie ŋutɔ, vevietɔ le sɔhɛwo dome.

• Afɔku siwo le atike muamewo zazã me nyanya: Nya nu tso nusiwo atikewo nye, nusiwo woate ŋu agblẽ le ame ŋu, kple afɔku si le atike muamewo zazã me ŋu nyuie. Ele be sukuwo kple dzilawo nana sidzedze sia.
• "Ao" gbɔgblɔ sɔsrɔ̃: Ne èle nyaƒoɖeamenu me be yeazã atike vɔ̃ɖiwo tso xɔ̃wòwo alo ame bubu aɖe gbɔ la, gblɔ "ao" nɛ eye nàtso nya me be yeate ɖa le eŋu. Xɔlɔ̃ vavãwo maƒoe ɖe nuwò gbeɖe be nàwɔ nu gbegblẽ aɖeke o.
• Mɔ siwo dzi woato anɔ te ɖe nuteɖeamedzi nu le lãmesẽ me : Esɔ be woato nuteɖeamedzi me le agbe me. Le esi teƒe be nàdi ŋuɖoɖo nɛ to atike vɔ̃ɖiwo zazã me la, dze agbagba nàɖe nuteɖeamedzi ma dzi akpɔtɔ to mɔnu siwo naa lãmesẽ abe `kamedefefewo wɔwɔ`, `kamedede`, `ŋugbledede`, gomekpɔkpɔ le modzakaɖeɖe aɖe si doa dzidzɔ na wò me, alo nuƒoƒo kple xɔ̃wò nyui aɖe dzi.
• Kpekpeɖeŋu didi kaba: Ne èle avu wɔm le seselelãme gome, nèle sesem le ɖokuiwò me be yetsi akogo, alo kuxiwo le fu ɖem na wò la, ƒo nu tso eŋu na ame tsitsi si dzi nèka ɖo, si nye aɖaŋuɖola. Mègakpe fu wò ɖeka o.

Nu vevitɔ kekeake siwo wòle be wòanɔ susu me na wò (Take-Home Message) .

Enyo, eyata míeƒo nu geɖe tso numame ŋu egbea. Mlɔeba la, nya siawo nenɔ susu me na wò.

• Numame menye tiatia alo agbenyuinɔnɔ ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ o. Enye dɔléle si woate ŋu ada si gblẽa nu le ahɔhɔ̃a ŋu.
• Numame ate ŋu agblẽ nu le ame sia ame ŋu, le ƒe ɖesiaɖe me, tso teƒe ɖesiaɖe. Eyata mègaɖe ame aɖeke ɖe aga o.
• Numame ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu vevie le ŋutilã, susu, hadome, kple ganyawo me.
• Kpekpeɖeŋu kple atikewɔwɔ li. Ate ŋu adzɔ be woahaya tso numamewo me bliboe. Ebia ɖokuitsɔtsɔna kple kpekpeɖeŋu si sɔ.
• Ne numame aɖe le fu ɖem na wò alo ame aɖe si nènya la, taflatse di kpekpeɖeŋu. Mègakpe ŋu alo avɔ̃ o.
• Nu nyuitɔ si woawɔe nye be woaxe mɔ ɖe numamewo nu, eye ele vevie ŋutɔ be woafia nu sɔhɛwo, vevietɔ tso esia ŋu.

Ðo ŋku edzi be numame menye mɔzɔzɔ ƒe nuwuwu o. Ne wodo alɔ ame sia ame, se nu gɔme nyuie, eye wòda dɔ nyuie la, ate ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi ahanɔ agbe si me lãmesẽ le, si me dzidzɔ le. Menye wò ɖeka koe o.

numame, numame, atikevɔ̃ɖizazã, ahanono, atikewɔwɔ, kpekpeɖeŋu, susu ƒe lãmesẽ, atike muamewo zazã, nuwɔna ƒe numame, hayahaya