Na míasrɔ̃ nu geɖe tso wò afɔ ƒe lãmekawo ŋu. (Afɔ ƒe Lãmetsiwo) .

Nu nenie míezãa míaƒe afɔwo na le ŋkeke ɖeka me? Azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, titri, tsitretsitsi... Lãmetsi siwo le míaƒe afɔwo me kpena ɖe mía ŋu le nusiawo katã me míenya o. Wole abe kalẽtɔ gã siwo tsɔa míaƒe ŋutilã ƒe kpekpeme heʋãa mí ene. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso lãmeka siwo le míaƒe afɔwo me, kuxi suesuesue siwo dona tso eme, kple alesi míawɔ be woanɔ lãmesẽ me ŋu.

Nukatae afɔ ƒe lãmekawo le vevie na mí nenema gbegbe ɖo?

Kpuie ko la, lãmeka siwo le míaƒe afɔwo me kpɔa míaƒe ʋuʋu dzi. Ne èzɔ, ƒu du, lia atrakpuiwo, eye nètsi tre la, lãmeka siawo naa ŋusẽ wò be nàwɔ nusiawo katã. Menye ema ɖeɖeko o, ke lãmeka siawo hã wɔa akpa gã aɖe le míaƒe ŋutilã bliboa ƒe kpekpeme dzi ɖuɖu me, si wɔnɛ be míeli ke heda sɔ. Wowɔa dɔ aduadu kple míaƒe ƒuwo, lãkusiwo, kple lãkusiwo tsɔ wɔa dɔ siawo katã.

Azɔ mina míama afɔa ɖe akpa eve me eye míalé ŋku ɖe lãmeka vevi siwo le akpa ɖesiaɖe me kple woƒe dɔwɔwɔ ŋu ɖe vovo.

Afɔ ƒe Lãmetsi Siwo Le Teƒe Kple Woƒe Dɔwɔnawo

Afɔ si le ete nye míaƒe ŋutilã ƒe akpa si keke tso klo dzi va ɖo afɔkpodzi. Lãmetsi siwo le akpa sia wɔa dɔ vevi geɖe.

Afɔ ƒe Lãmetsi Siwo Le Etame Kple Woƒe Dɔwɔnawo

Afɔ si le etame, alo ata, nye ŋutilã ƒe akpa si tso akɔta va se ɖe klo dzi. Lãmetsi sesẽtɔ kekeake siwo le míaƒe ŋutilã me dometɔ aɖewo le eme.

Kuxi kawoe nye esiwo bɔ wu siwo ate ŋu ado mo ɖa le afɔ ƒe lãmekawo me?

Mí katã míekpɔ afɔ ƒe lãmeka ƒe kuxi sue aɖewo kpɔ le míaƒe agbe ƒe ɣeyiɣi aɖe me. Wo dometɔ ʋɛ aɖewoe nye esi.

• Lãmetsiwo ƒe tete: Esiae nye abi si bɔ wu. Le míaƒe gbe me la, woyɔnɛ be "sprains." Nɔnɔme sia dzɔna ne lãmekaa ƒe kawo keke akpa alo vuvu, abe ne wole kame dem alo le nu kpekpe aɖe kɔm ene.
• Afɔ ƒe ʋuʋu: Vevesese sesẽ kpata le afɔ ƒe lãmekawo me. Zi geɖe la, esia dzɔna le zã me ne èle alɔ̃ dɔm. Zi geɖe la, tsikuɖiɖi, atike aɖewo zazã, kple fufɔfɔ gbɔe nɔnɔme sia tsona.
• Afɔdzidede: Esiae nye ne esesẽna na wò be nàkɔ wò afɔ. Wò afɔ hea anyigba ne èle zɔzɔm. Zi geɖe la, nɔnɔme aɖe abe lãmekawo ƒe abixɔxɔ alo ʋusɔgbɔdɔ ene gbɔe esia tsona.
• Tennis afɔ: Esia hã nyea teteɖeanyi na nyitsu ƒe lãmekawo. Exɔ ŋkɔa elabena ebɔ ɖe tenisƒolawo dome. Ate ŋu adzɔ ne èdze duƒuƒu gɔme kasia.

Nukae nye kuxi siawo ƒomevi ƒe dzesiwo?

Ne kuxi aɖe le wò afɔ ƒe lãmekawo ŋu la, àte ŋu akpɔ dzesiwo abe esiawo ene:

• Lãmetsiwo ƒe vevesese, lãmekawo ƒe sesẽ, kple vevesese.
• Gbɔdzɔgbɔdzɔ ƒe seselelãme le lãmekawo me.
• Mate ŋu abɔbɔ afɔa alo aɖɔe ɖo nyuie o.
• Abi alo vuvu le teƒe si woxɔ abi le.

Ɣeyiɣi kawoe nye nyuitɔ kekeake siwo nàte ŋu ayi ɖɔkta gbɔ?

Zi geɖe la, nane abe ʋuʋudedi sue aɖe ene aɖiɖi ne wogbɔ ɖe eme le ŋkeke ɖeka alo eve megbe. Gake ɣeaɖewoɣi la, vevesese siawo ate ŋu anye dɔléle sesẽ aɖe ƒe dzesi.

Ne esiawo dometɔ aɖe le ŋuwò la, yi ɖɔkta gbɔ enumake alo yi kɔdzi ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) si te ɖe ŋuwò :

• Afɔ ƒe vuvu (edema), abibi, dzoxɔxɔ ne woka asi eŋu, alo vevesese sesẽ le afɔ ŋu, vevietɔ le akɔta ƒe akpa si.
• Afɔ ƒe ʋuʋu alo seselelãme ƒe bu.
• Lãmetsiwo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ sesẽ kpata alo afɔa ƒe ŋutetemanɔamesi.

Dodokpɔwo kple atikewɔwɔwo be woanya nu tso esia ŋu

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, woalé ŋku ɖe wò afɔ ŋu. Woadi abi kple abi, eye woabia tso asiwò be nàʋuʋu wò afɔ le mɔ vovovowo nu atsɔ ado wò lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ kpɔ. Ne ehiã la, woate ŋu adɔ hã be woawɔ ultrasound alo MRI scan.

Abe atike ene la, le dɔlélea ƒe nɔnɔme nu la, ɖɔkta ate ŋu akafu nusiwo gbɔna:

• RICE mɔnu: tsi tre ɖi na Gbɔɖeme, Tsikpe, Nutete, kple Kɔkɔ.
• Vevesesenutsitikewo: Vevesesenutsitikewo abe `NSAIDs` ene.
• Lãmesẽfefe: Kamedede siwo doa ŋusẽ lãmekawo.
• Amekoko: Ne lãmekawo vuvu vevie la, ate ŋu ahiã be woawɔ dɔ nɛ.

Aleke woawɔ ana afɔ ƒe lãmekawo nanɔ lãmesẽ me?

Wogblɔ be: "Mɔxexe ɖe enu nyo wu edada." Eyata, míate ŋu awɔ nu bɔbɔe siawo be míaƒe afɔ ƒe lãmekawo nanɔ lãmesẽ me.

• Lé lolo nyuie me ɖe asi: Ne wò kpekpeme le dzidzim ɖe edzi la, nyaƒoɖeamenu si le wò afɔwo ŋu dzina ɖe edzi, si wɔnɛ be wò abixɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
• No tsi geɖe: Tsikunɔamesi nye nu vevi si nana ame ƒe lãme gbãna. Kpɔ egbɔ be yeno tsi si sɔ gbesiagbe.
• Dzoxɔxɔ hafi nàde kame: Hafi nàde kame alo kamedefefe ɖesiaɖe la, ke nàkeke ɖokuiwò blewu aɖabaƒoƒo 5-10. Esia doa dzo na lãmekawo eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
• Kpɔ nyuie le atikewo zazã ŋu: Atike aɖewo ate ŋu ana ame natɔtɔ. Ne kuxi sia tɔgbe le ŋuwò la, ƒo nu kple wò ɖɔkta eye nànɔ ŋudzɔ.

Míaƒe afɔwo le vevie na nu geɖe le míaƒe agbe me. Eyata enye míaƒe agbanɔamedzi be míalé be na lãmeka siwo le wo me, ana gbɔɖeme si wohiã la wo, eye míana ŋusẽ nanɔ wo ŋu.