Ðe nèléa blanui vevie ɣeaɖewoɣi, ètsi akogo, alo ame ƒuƒlu le susu manɔmeea? Ðe mègatsɔ ɖeke le nu siwo doa dzidzɔ na wò tsã, abe tsaɖiɖi kple xɔ̃wòwo, sinima kpɔkpɔ, alo haƒoƒo sese ene wɔwɔ me oa? Ðe nèsena le ɖokuiwò me be ye ɖeka yeanɔ yeƒe xɔ me, adzo le amesiame gbɔa? Ate ŋu asɔ be seselelãme siawo nanɔ ame me ŋkeke ɖeka alo eve. Gake ne nɔnɔme sia yi edzi kwasiɖa alo ɣleti geɖe la, ate ŋu anye nɔnɔme aɖe si míeyɔna be "blanuiléle" ƒe dzesi. Mina míaƒo nu tso esia ŋu egbea.
Nuka tututue nye Blanuiléledɔ Gã?
Gbã la, mina míase nya sia gɔme. Blanuiléle menye susu ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ alo nane si nàte ŋu asusu o. Enye atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme ŋutɔŋutɔ si wòle be woada, abe suklidɔ alo dzidɔ ene. Kpuie ko la, enye nɔnɔme si tsoa tɔtrɔ siwo vaa atike aɖewo (ahɔhɔ̃mekawo) ƒe dɔwɔwɔ me le míaƒe ahɔhɔ̃ me gbɔ.
Ame geɖe susuna be ne nublanuinya alo nu sesẽ aɖe dzɔ ko hafi blanuiléle dzɔna. Nyateƒee, eye ate ŋu adzɔ ɣeaɖewoɣi. Gake le ame aɖewo gome la, ate ŋu adzɔ le susu aɖeke si medze o ta . Bu eŋu kpɔ, ƒe geɖee nye sia si nɔnɔme sia le fu ɖem na ame aɖewo, gake womese nusitae gɔ̃ hã gɔme o. Eyata viɖe aɖeke mele fɔbubu ɖokuiwò ŋu o, abia be, "Nukatae nusia dzɔ ɖe dzinye?" alo "Nukae mewɔ nu gbegblẽ?" Afɔɖeɖe gbãtɔe nye be nàlɔ̃ ɖe edzi be esia nye dɔléle si ate ŋu adze ame sia ame dzi.
Abe alesi suklidɔ dzea ame aɖewo dzi le esi womelɔ̃a nu viviwo o ta ene la, nenema ke esi nɔnɔme ma le woƒe ŋutilã ŋu tae. Nenema kee blanuiléle le fu ɖem na wò le esi wòlé blanui ta. Nu vevitɔe nye be nàlɔ̃ ɖe edzi eye nàyi edzi.
Aleke woawɔ akpɔ nɔnɔme sia gbɔe?
Nya nyuiae nye be blanuiléle nye nɔnɔme si dzi woate ŋu aɖu ahakpɔ egbɔ . Akunyawɔwɔ ƒe atike ɖeka aɖeke meli o. Zi geɖe la, atikewɔmɔnu vovovowoe wɔa dɔ wu. Le esia ta la, ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo eye nàxɔ aɖaŋuɖoɖo. Awɔ atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si asɔ na wò.
Mina míakpɔe ɖa le kplɔ̃ si le ete la dzi be nukawoe nye atikewɔwɔmɔnu vevi siwo wozãna.
| Dɔwɔnawo Dzikpɔkpɔ ƒe Mɔnu | Nukae ema fia ko? |
|---|---|
| Tagbɔdɔdada/Aɖaŋuɖoɖo | Esia bia be nàƒo nu tso wò seselelãmewo, tamesusuwo, kple kuxiwo ŋu kple dɔnyala si xɔ hehe (aɖaŋuɖola alo tagbɔdɔdala). Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse ɖokuiwò gɔme, asrɔ̃ ale si nànɔ te ɖe kuxiwo nu, eye nàtrɔ tamesusu gbegblẽwo. Esiae nye mɔnu si kpena ɖe ame akpa gãtɔ ŋu wu. |
| Atike siwo wozãna le atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo nu | Ðewohĩ wò ɖɔkta aŋlɔ atike na wò. Esiawo kpena ɖe ame ŋu be atike siwo le ahɔhɔ̃a me la gada asɔ. SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) kple SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor) nye atike eve siwo wozãna zi geɖe. Ðɔkta ƒe dzikpɔkpɔ te koe wòle be woazã atike siawo. Ðewohĩ axɔ ɣeyiɣi aɖe hafi nàdi atike si sɔ na wò. Gake ne ènya ke ɖe esi sɔ ŋu ko la, ate ŋu anye gbɔdzɔe gã aɖe. |
| Agbenɔnɔ ƒe Tɔtrɔwo | Tsɔ kpe ɖe atikewo kple atikewɔwɔ ŋu la, nu aɖewo li siwo nàte ŋu atsɔ akpe ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ ŋu siwo ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava. Esiawoe nye kpekpeɖeŋunu nyuitɔwo kekeake le atikewɔwɔ me. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito vie. |
Mina míawɔ tɔtrɔ gã aɖe le míaƒe agbenɔnɔ me.
Tsɔ kpe ɖe atikewo kple atikewɔwɔ ŋu la, nu suesuesue siwo nètsɔna kpena ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ ŋu ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava wò susu ƒe lãmesẽ dzi.
- Kamedede: Zɔ azɔli, ƒu du, do gasɔ, alo ƒo kamedefefe aɖe si doa dzidzɔ na wò aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe vaseɖe esime nàgbã fifia. Ne èle kame dem la, wò ŋutilã wɔa lãmetsi siwo nana nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ le dzɔdzɔme nu. Mehiã be nàdze egɔme gã o, nàdze egɔme kple miniti 15 gbesiagbe eye nàdzi ɣeyiɣia ɖe edzi vivivi.
- Alɔ̃dɔdɔ Nyui: Nazu numame na wò be nàmlɔ anyi ahafɔ le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe. Dze agbagba nàdɔ alɔ̃ nyuie gaƒoƒo 7-8 gbesiagbe. Da wò telefon kple TV ɖe adzɔge gaƒoƒo ɖeka hafi nàmlɔ anyi.
- Nuɖuɖu si Da sɔ: Ƒo nuɖuɖu siwo me nunyiame le. De amagbewo, atikutsetsewo, mɔli, kple nuku blibowo wò nuɖuɖu me. Ðe nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le, nunono siwo me sukli le, kple nuɖuɖu siwo me ami sɔ gbɔ ɖo dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui.
- Te ɖa le aha sesẽ kple atike vɔ̃ɖiwo zazã ŋu: Ahanono nye blanuiléledɔlékui. Eyata ele vevie ŋutɔ be woaɖo seɖoƒe na ahanono alo adzudzɔ enono keŋkeŋ.
- Gbe sia gbe nuwɔna:Wɔ ɖoɖo sue aɖe ɖe wò ŋkekea ŋu. Nusi nèwɔna tso esime nèfɔ le ŋdi va se ɖe esime nèmlɔ anyi le zã me ŋuti susu si me kɔ o la, ana wò agbe nase le ɖokuiwò me be yeɖu ye ɖokui dzi eye yeli ke.
- Zã ɣeyiɣi ɖe xɔ̃wòwo ŋu: Ƒo nu kple ƒometɔwo kple xɔlɔ̃ siwo sea nu gɔme na wò, lɔ̃ wò, eye mègakpe fu o. Wò seselelãmewo gbɔgblɔ na ame aɖe ate ŋu anye gbɔdzɔe gã aɖe.
Nu vevitɔ kekeakee nye be kpekpeɖeŋu biabia nye ŋusẽ ƒe dzesi, ke menye gbɔdzɔgbɔdzɔ o. Enye nunana nyuitɔ kekeake si nàte ŋu ana ɖokuiwò.
Agbenɔnɔ kple blanuiléle ate ŋu asesẽ. Ŋkeke nyuiwo kple ŋkeke vɔ̃wo li. Gake ne wowɔ atike na wò nyuie hekpe ɖe ŋuwò la, àte ŋu akpɔ nɔnɔmea gbɔ nyuie eye nànɔ agbe si me dzidzɔ kple dzidzeme le. Mègana mɔkpɔkpɔ gbeɖe o. Afɔɖeɖe gbãtɔe nye be nàƒo nu kple ɖɔkta si dzi nèka ɖo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Blanuiléle menye gbɔdzɔgbɔdzɔ alo nane si nàte ŋu asusu o. Enye atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme ŋutɔŋutɔ si hiã be woawɔ atike nɛ.
- Ne ɖikeke suetɔ kekeake gɔ̃ hã le mewò be blanuiléle le ye ŋu la, taflatse mègakpe fu wò ɖeka nàyi ɖɔkta bibi gbɔ o.
- Woate ŋu akpɔ nɔnɔme sia gbɔ dzidzedzetɔe ŋutɔ ne wozã atikewo, nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ, kple agbenɔnɔ si me lãmesẽ le.
- Menye wò ɖeka koe le mɔzɔzɔ sia me o. Ame geɖewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò, siwo dometɔ aɖewoe nye ƒometɔwo, xɔlɔ̃wo, kple ɖɔktawo. Mègavɔ̃ gbeɖe be yeabia kpekpeɖeŋu o.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment