Ðe Blanuiléle Gã ƒe Dɔléle ƒe agbenɔnɔ le abe ʋu si wotsɔna zɔa mɔe enea? Mina míaƒo nu tso esia ŋu.

Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be ŋusẽ le ye ŋu hekpɔa dzidzɔ nenema gbegbea? Gake le ŋufɔke la, èsena le ɖokuiwò me be yemate ŋu afɔ tso aba dzi gɔ̃ hã o, èsena le ɖokuiwò me be nusianu nu yi, eye xexeame do vivitia? Nenye be ènye amesi nɔa agbe kple blanuiléle, alo nusi míeyɔna le atikewɔwɔ me be `Major Depressive Disorder (MDD),` la, ekema ɖewohĩ nuteƒekpɔkpɔ sia nye nusi nènya nyuie ŋutɔ. Ele abe roller coaster dodo ene. Gbeɖeka la, èkɔ, eye le ŋufɔke la, èɖiɖi. Esia gɔmesesee nye afɔɖeɖe gbãtɔ kple vevitɔ kekeake le mɔzɔzɔ sia dzi kpɔkpɔ me.

Blanuiléle (MDD) menye blanuiléle ko o.

Gbã la, mina míaɖɔ nya sia ɖo. Menye blanuiléle alo gbɔdzɔgbɔdzɔ koe blanuiléle nye o. Enye atikewɔwɔ me nɔnɔme ŋutɔŋutɔ . Abe suklidɔ alo ʋusɔgbɔdɔ ene. Ekpɔa ŋusẽ ɖe wò seselelãme, wò tamesusuwo, wò ŋutilã, kple wò nuwɔna dzi.

Bu eŋu kpɔ, ne atike aɖewo (ahɔhɔ̃mekawo) ƒe dadasɔ le wò ahɔhɔ̃ me trɔ la, alesi nèsena le ɖokuiwò me kple alesi nèbua tamee gɔ̃ hã ate ŋu atrɔ. Eyata esia menye nusi woate ŋu agbe ko be "ne ètso nya me la, menyo o." Atikewɔwɔ nyuie kple aɖaŋuɖoɖo xɔxɔ le vevie na esia.

Dziyiyi kple ɖiɖi nye nusi sɔ le mɔzɔzɔ sia me, mina míadzra ɖo ɖe eŋu.

Be woahaya tso blanuiléle me menye mɔ dzɔdzɔe o. Ele abe ka ƒe bɔl si xaxa ene. Ŋkeke aɖewo anɔ anyi siwo me nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ ŋutɔŋutɔ. Le ŋkeke mawo dzi la, àse le ɖokuiwò me be ŋusẽ le ye ŋu be yeawɔ dɔ, aƒo nu kple xɔlɔ̃wo, ahawɔ nusianu si doa dzidzɔ na wò. Gake le ŋufɔke la, àte ŋu age ɖe viviti xoxo ma ke me enumake.

Míeyɔa esia be ‘tsitretsitsi’. Esiae ɖea dzi le ame akpa gãtɔ ƒo. Àte ŋu asusu be, "Oo, menɔ edzi dzem nyuie ale gbegbe, gake metrɔ yi afisi menɔ tsã. Nyemate ŋu anyo gbeɖe o."

Gake menye nyateƒeae nye ema o. Kpekpeɖeŋu siawo nye dɔléle si woyɔna be blanuiléle ƒe akpa aɖe. Mefia be woɖu dziwò o. Ðeko wòfia be ègale aʋa sia wɔm kokoko. Nu vevitɔ enye be, ne èkpɔ megbedede abe esia ene la, mègatsi dzodzodzoe o, eye nàsusu be, "Enyo, aleae dɔléle sia le. Magafɔ ɖe te vivivi." Ðo dze kple wò ɖɔkta tso esia ŋu. Ate ŋu atrɔ wò atikeawo ƒe agbɔsɔsɔme alo aɖo aɖaŋu bubuwo na wò.

Tamebubu gbegblẽ ƒe mɔ̃

Afɔku bubu si le blanuiléle ŋue nye be etrɔa ale si míebua tame. Ne míenɔ agbe kple blanuiléle ɣeyiɣi didi la, tamesusu gbegblẽwo ate ŋu ava míaƒe susu me. Esiawo le abe mɔ goglo siwo le mɔ dzi ene. Míaƒe susu va zua numame na mí be míato mɔ ma dzi ɣesiaɣi.

Ðe susu siawo tɔgbe le asiwò hãa?

• Nusianu kpɔkpɔ le yevu alo ɣi me: "Nyemete ŋu wɔ nye dɔ egbea o, eyata medo kpo nu keŋkeŋ." Nyateƒee, teƒe ɣi aɖe ate ŋu anɔ anyi, titinaƒe aɖe, alo?
• Nyametsotso le nusianu ŋu le nudzɔdzɔ ɖeka ŋu: Bubu be, "Esiae nye nusi dzɔna ɖe dzinye ɣesiaɣi. Naneke mezɔna nyuie gbeɖe o" ne nu ɖeka nya gblẽ ko.
• Nu nyuiwo ŋu bubu manɔmee: Ne nu nyui aɖe dzɔ ɖe dziwò hã la, medzɔa dzi na wò o elabena èsusu be, "Ðeko wòdzɔ ko."
• Fɔbubu ame ɖokui: Ebubu be "nye vodadae katã," le nane si dzi ame mate ŋu aɖu o gɔ̃ hã ta.

Afɔɖeɖe gbãtɔe nye be nàde dzesi tamebubu ƒe nɔnɔme siawo. Eyome, ele be nàtsɔ nya ɖe wo ŋu. Bia ɖokuiwò be, "Ðe aleae mele tame bum le? Ðe mɔ bubu aɖeke meli si dzi woato akpɔ esia oa?" Aɖaŋuɖoɖo, vevietɔ Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT) ate ŋu akpe ɖe ame ŋu ŋutɔ le esia me. Bia wò ɖɔkta tso esia ŋu.

Wɔ wò ‘Dedienɔnɔ ƒe Ðoɖo’.

Be míato roller coaster-mɔzɔzɔ sia me la, ele be ɖoɖo aɖe nanɔ mía si. Nu si nàwɔ ne ŋkeke sesẽ aɖe ɖo ŋu bubu do ŋgɔ ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.

1. De dzesi wò kpekpeɖeŋunaha: Amekae nàte ŋu aƒo nu na ne èle dziku dom? Ate ŋu anye xɔ̃wò vevitɔ, ƒometɔ aɖe, alo srɔ̃wò. Eye, ele be wò ɖɔkta nanɔ xexlẽdzesi sia ƒe tatɔ.

2. Wɔ ‘kpekpeɖeŋunanu gbãtɔ’: Esia menye kpekpeɖeŋunu ŋutɔŋutɔ o. Enye nu suesuesue siwo nàte ŋu awɔ ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi gbã. Le kpɔɖeŋu me:

• Ha siwo melɔ̃na wu la dometɔ aɖewo sese.
• Dodo yi akpataa me aɖabaƒoƒo 10 kple azɔlizɔzɔ.
• Ɣeyiɣi aɖe zazã ɖe aƒemelã aɖe ŋu.
• Yagbɔgbɔ ƒe kamedede aɖe wɔwɔ be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi.
• Ame aɖe si dzi nèka ɖo la yɔyɔ.

3. De dzesi nusiwo aʋã wò: Di nu siwo ate ŋu ana wò seselelãme naɖiɖi. Màte ŋu aƒo asa na wo katã o, gake ne ènya wo la, àte ŋu anɔ klalo be yeakpɔ wo gbɔ.

4. Wɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi pɛpɛpɛ: Ne ɖɔkta ŋlɔ atike na wò la, ele vevie ŋutɔ be nànoe le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi eye nànoe le agbɔsɔsɔ nyuitɔ me. Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ vie hã la, mègadzudzɔ atikeawo nono ne mèƒo nu kple wò ɖɔkta o. Esia wɔwɔ ate ŋu ana wò dzesiawo nagagblẽ ɖe edzi.

Esia menye mɔzɔzɔ si me wòle be wò ɖeka nàto o. Kpekpeɖeŋu biabia nye ŋusẽ ƒe dzesi, ke menye gbɔdzɔgbɔdzɔ o. Dɔnyala bibi siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò kple ame siwo lɔ̃ wò hã li.