Vevesese aɖeke megali wu alesi nànɔ ʋuʋum ahanɔ tɔtrɔm gaƒoƒo geɖe le ɣeyiɣi si me màte ŋu adɔ alɔ̃ o me o. Le ame aɖewo gome la, esia ate ŋu anɔ anyi ŋkeke geɖe alo kwasiɖa geɖe. Le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me la, ɖewohĩ èse ŋkɔ ‘Melatonin’ tso xɔ̃wò aɖe gbɔ alo le internet dzi kpɔ. Ðewohĩ èse be wozãnɛ na alɔ̃madɔmadɔ alo jet lag. Eyata mina míaƒo nu tso eŋu tsitotsito egbea. Mina míadi nusi tututu wònye, ɖe wònyo ŋutɔŋutɔ be woazãe, kple nusiwo ŋu wòle be míaɖɔ ŋu ɖo.
Kpuie ko la, nukae nye melatonin?
Melatonin nye lãmetsi aɖe si lãmenugbagbevi sue aɖe si le míaƒe ahɔhɔ̃ me wɔna le dzɔdzɔme nu. Kpuie ko la, ekpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutilã ƒe "alɔ̃dɔdɔ ƒe gaƒoɖokui" dzi. Ne viviti do, si fia be le zã me la, míaƒe ŋutilã dzea melatonin wɔwɔ gɔme. Esia nana míesena le mía ɖokui me be alɔ̃ le wuyem. Ne kekeli va le ŋdi me la, melatonin ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna eye wònyɔa mí. Esiae nye míaƒe alɔ̃dɔdɔ kple nyɔnyrɔ̃ ƒe tsatsam.
Melatonin si nèƒlena le atikedzraƒea nye dzɔdzɔme lãmetsi sia ƒe wɔwɔme. Nusi le vevie wue nye be esia menye atike si daa dɔ, xea mɔ na dɔléle aɖeke, alo dea dzesii o. Nuɖuɖu kpeɖeŋutɔ koe wònye, abe vitamin-tike ene.
Nusiwo wòle be nàgblɔ na wò ɖɔkta hafi azã melatonin
Ne èle melatonin zazã ŋu bum la, ele vevie be nàƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta hafi atso nya me le ɖokuiwò si. Vevietɔ ne atikewɔwɔ alo kuxi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yegblɔe na wò ɖɔkta.
| Nɔnɔme siwo ŋu wòle be woagblɔe na ɖɔkta | |
|---|---|
| Kansa | Blanuiléle alo tagbɔdɔléle bubuwo |
| Suklidɔ | Lãmetsiŋusẽ ƒe kuxiwo |
| Dɔlélenutsiŋutete ƒe kuxiwo | Aklãdɔléle |
| Aklãdɔlélewo abe asrã ene | Ne wodo ŋutinuwo na wò kpɔ |
| Alɔ̃madɔmadɔ ƒe dɔléle | Ne ahatsunono zu numame na wò vevie |
| Ne èfɔ fu alo nèle agbagba dzem be yeafɔ fu | Ne vidada si le no nam wo viwoe nènye |
| Ne melatonin alo atike, nuɖuɖu, alo amadede bubuwo ƒe nulɔdɔ le ŋuwò. | |
Aleke tututu nèzãa esiae?
No esia abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene alo abe alesi wogblɔe le nusi woŋlɔ ɖe edzi ene.
- Zi geɖe la, esiawo nɔa atikekui siwo woate ŋu aɖu me. Mègami atikekui bliboa o. Miae nyuie eye miagbãe.
- Ne èdi be yeakpɔ nu nyuitɔ kekeake la, noe le ƒodo ƒuƒlu me, gaƒoƒo ɖeka alo eve hafi nàmlɔ anyi .
- Ne èno esia vɔ la, mègawɔ nu bubu aɖeke o negbe mlɔƒe yiyi kple dzadzraɖo ɖe alɔ̃dɔdɔ ŋu ko.
- Mègano nusi wu agbɔsɔsɔ si woŋlɔ na wò gbeɖe o.
- Ne èŋlɔ be be yeano atike aɖe gbeɖeka la, ke ɖu atike ma dzi. No wò agbɔsɔsɔme si nèzãna edziedzi le ŋufɔke le ɣeyiɣi si nèzãna edziedzi me. Mègano atike eve zi ɖeka gbeɖe o.
- Ne èle nu nam ɖevi suewo la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖeviwo ƒe dɔdala gbɔ elabena ehiã beléle tɔxɛ .
Ke ne meno atike fũ akpa ya ɖe?
Ne èsusu be yeno melatonin fũu akpa la, mègatsi dzodzodzoe o. Nusi woawɔ enumakee nye be woaƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi. Alo, yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Dɔléle Kpatawo Gbɔ (ETU).
Atike bubuwo kple nusiwo ate ŋu awɔ dɔ kple melatonin
Melatonin ate ŋu awɔ dɔ kple atike bubuwo, eyata gblɔ atike siwo katã nèzãna, siwo dome vitaminwo kple gbetikewo hã le, na wò ɖɔkta.
| Atike siwo mele be woano kple melatonin gbeɖe o | |
|---|---|
| Fluvoxamine ƒe atike | Ramelteon ƒe ŋkɔ |
| Tasimelteon ƒe dɔléle | |
| Nusiwo ŋu wòle be woaɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ ne wole enom kple melatonin | |
| Ahasesẽ | Nunono siwo me caffeine le (kɔfi, tii, ŋusẽdonu) . |
| Atama nono | Ʋumenugbagbeviɣitikewo, abe Warfarin ene |
| Lãmetsiŋusẽtikewo abe vidzidɔlékuiwutikewo kple atikekuiwo ene | Blanuiléle kple dzimaɖitsitsi ƒe atike aɖewo |
| Ʋusɔgbɔdɔ ƒe atikewo abe Nifedipine ene | Dɔlékuiwutike aɖewo, abe Ciprofloxacin ene |
Nu vevitɔ kekeake siwo ŋu wòle be nàɖɔ ŋu ɖo ne èle ezãm
- Alɔ̃dɔdɔ kple taɖuame: Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be alɔ̃ le ye ƒom alo yeƒe ta natsi le esia nono vɔ megbe. Eyata mègaku ʋu, awɔ mɔ̃wo, alo awɔ nusianu si abia be nàlé fɔ ɖe nu ŋu ne èle melatonin nom o.
- Alɔ̃dɔdɔ: Esiae nye esi me afɔku le wu. Ame aɖewo, le melatonin nono vɔ megbe la, ate ŋu anyɔ awɔ nu vovovowo evɔ womenya o. Le kpɔɖeŋu me, woate ŋu anyɔ aɖa nu, aƒo ka, alo aku ʋu ("alɔ̃dɔdɔ-ʋukuku"). Ðewohĩ womaɖo ŋku nusiawo dometɔ aɖeke dzi le ŋufɔke o. Esia ate ŋu anye afɔku gã aɖe. Ne èkpɔe be nusia dzɔ ɖe dziwò la, gblɔe na wò ɖɔkta enumake. Kã,Mègano melatonin gbesigbe nèno aha alo no alɔ̃dɔdɔtike bubuwo o. Afɔku sia lolo wu sã ne èwɔe nenema.
- "Dzɔdzɔme" mefia "dedie" o:
Ðo ŋku edzi be melatonin nye atike si wotsɔ kpena ɖe eŋu, ke menye atike si dziɖuɖua de se vevie o. Esia fia be atikekuiawo ƒe dzadzɛnyenye kple nyonyome ate ŋu ato vovo. Mègasusu be esi woŋlɔ ɖe edzi be "dzɔdzɔme tɔ" ta la, ele dedie na amesiame o.
Nukawoe nye nusiwo ate ŋu ado tso eme?
Abe nusianu ene la, melatonin ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame aɖewo ŋu.
| Nusiwo wògblẽna le ame ŋu siwo wòle be woagblɔ na ɖɔkta enumake | |
|---|---|
| Nusiwo ŋu nulɔdɔ le | Ŋutilã ƒe ʋuʋu, ʋuʋudedi, mo, nuyi, aɖe alo ŋɔti ƒe vuvu. |
| Susu kple agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ | Dzimaɖitsitsi sesẽ, zitɔtɔ, tɔtɔ, susumenuwo, ameɖokuiwuwu ƒe susuwo, blanuiléle si dzi ɖe edzi. |
| Nu suesuesue siwo wògblẽna le ame ŋu siwo wòle be woagblɔ na ɖɔkta ne woyi edzi | |
| Alɔ̃dɔdɔ ƒe seselelãme le ŋufɔke | Taɖuame |
| Xeɖeɖe | Taɖuame |
| Abatidzitsi le ɖeviwo me | |
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Melatonin nye atike si kpena ɖe ame ŋu le alɔ̃dɔdɔ me, ke menye atike si daa nusianu o.
- Kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta hafi azã esia, vevietɔ ne dɔléle bubuwo le ŋuwò.
- Gblɔ atike, vitamin, kple kpeɖeŋutɔ siwo katã nèzãna na wò ɖɔkta.
- Ƒo asa na ʋukuku kple dɔ siwo hiã be woalé ŋku ɖe wo ŋu le melatonin nono vɔ megbe.
- Mègano melatonin kpe ɖe aha ŋu gbeɖe o. Esia nana afɔku si le nugbegblẽ le ame ŋu, abe alɔ̃dɔdɔ ene, ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
- Dzra esia ɖo ɖe xɔme ƒe dzoxɔxɔ nu, afisi ɖevi suewo kple aƒemelãwo mate ŋu akpɔ o.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee