Kpe sesẽwo kple vevesese atraɖii le ŋutilã me gbɔ kpɔnua? Mina míasrɔ̃ nu tso Myofascial Release Therapy ŋu!

Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be yeƒe ŋutilã ƒe teƒe ɖeka le veve sem sesĩea? Aleke kee míeɖatutui o, ne míetsɔ asi ƒoe edziedzi gɔ̃ hã la, ɖeko eƒe tete kple vevesese ma nu ayi. Ɣeaɖewoɣi la, togbɔ be vevesese sia le teƒe ɖeka hã la, eƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo ate ŋu atso ŋutilã ƒe akpa bubuwo hã. Egbea la, míele nu ƒom tso atikewɔwɔmɔnu tɔxɛ aɖe si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe vevesese atraɖii, si gɔme sese sesẽ alea ŋu.

Nukae Nye Myofascial Release Therapy?

Togbɔ be ŋkɔ sia aɖi nya sesẽ vie hã la, nya la le bɔbɔe ŋutɔ. Mina míagbãe. "Myo" fia "lãmeka." "Fascial" fia lãkusi si le míaƒe ŋutilã me si woyɔna be fascia .

Eyata nukae nye ‘fascia’ sia?

Bu akpɔkplɔ ƒe lãgbalẽ ŋu kpɔ. Lãmetsi aɖe si le sue, gake wòsẽ ŋutɔ, si le abe nyatakakadzraɖoƒe ene, si zɔna to míaƒe ŋutilã bliboa me. Etsyɔa míaƒe lãmekawo, ƒuwo, lãmekawo, ʋukawo, kple míaƒe ŋutinu ememetɔwo gɔ̃ hã dzi hedoa alɔ wo. Enye xɔ si yia edzi, si ƒo nusianu ta. Ema fia be fascia si le wò afɔ me la do ƒome kple fascia si le wò kɔ me.

Zi geɖe la, fascia sia te ŋu trɔna bɔbɔe ŋutɔ eye wòkekena. Gake le afɔku (adze anyi, ʋufɔku), abi si woxɔ le amekoko megbe, tenɔnɔ gbegblẽ ɣeyiɣi didi, alo susu ƒe nuteɖeamedzi ta la, lãkusi sia ate ŋu abla, alé ɖe nu ŋu, eye megate ŋu nɔa te o.

Myofascial Release Therapy, le esi teƒe be wòalé fɔ ɖe lãmekawo ɖeɖeko ŋu la, eƒe susu nɔa asiɖeɖe le fascia membrane siawo siwo le sesẽm ŋu kple woƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ake ŋu.

Ðe esia sɔ kple Trigger Point Therapy?

Ẽ, nu ɖeka ma ke ƒe akpa gãtɔ. Wogayɔa atikewɔwɔ sia be Myofascial Trigger Point Therapy. Nusitae nye be teƒe aɖewo koŋ siwo woyɔna be ‘trigger points’ gbɔe vevesese si dona le fascia sia me la tsona .

Kpuie ko la, esiawoe nye "knots sesẽwo" alo "knotsi vevesesewo" siwo míeyɔ va yi. Ðewohĩ èse ƒoƒoe siawo ne èle asi ƒom le teƒewo abe wò akɔta, kɔ, alo abɔta ene. Kpe sesẽ siawo xea mɔ na wò lãmekawo kple ƒunukpeƒewo ƒe ʋuʋu. Woate ŋu ase vevesesea le afisi ƒoƒoa le, alo ate ŋu akeke ɖe wò ŋutilã ƒe akpa bubuwo. Taɖodzinu si le atikewɔwɔ sia ŋue nye be woaɖe asi le nu siawo siwo hea dɔlélea vɛ ŋu.

Amekawoe dɔdamɔnu sia aɖe vi na wu?

Amesiame si vevesese si fascia sesẽ hena vɛ la ate ŋu akpɔ viɖe tso atikewɔwɔ sia me. Ate ŋu aɖe vi na amesiwo ŋu dɔléle siawo le koŋ:

Nɔnɔme siwo woate ŋu ada to atikewɔwɔ sia me

Wozãa atikewɔwɔmɔnu sia na nɔnɔme vovovowo. Le kpɔɖeŋu me:

• Myofascial Pain Syndrome: Vevesese si nɔa anyi didi si do ƒome kple fascia.
• Carpal Tunnel Syndrome: Asi kple asibidɛ ƒe ʋuʋu kple vevesese.
• Akɔta Vevesese: Vevesese si tsoa lãmekawo kple lãkusi siwo le akɔta ƒe tete gbɔ.
• TMJ Dɔléle:Lãmetsi siwo ƒo xlã aɖuɖɔtoea ƒe dɔdzẽ.
• Fibromyalgia: Vevesese si nɔa anyi didi si gblẽa nu le lãmekawo kple ƒunukpeƒewo ŋu le ŋutilã bliboa me.
• Taɖuame si nɔa anyi didi: Taɖuame enuenu.

Nuka tututue dzɔna le atikewɔwɔ ƒe ɣeyiɣi aɖe me?

Ne èdi atike sia la, ame aɖe si xɔ hehe tɔxɛ ɖe eta la awɔ atike na wò. Ame sia ate ŋu anye ŋutilãmedɔdala, dɔdamɔnufiala, alo kamedefefe ŋuti atikewɔwɔ ŋuti nunyala bibi.

Wowɔa atikewɔwɔa le xɔ si me ame aɖeke mele o me. Gbã la, atikewɔla la léa ŋku ɖe wò ŋutilã ŋu eye wòdia teƒe mawo siwo xaxa eye wobla ɖe wo nɔewo ŋu (teƒe siwo ʋãa nu le). Emegbe, womezãa ami alo ami aɖeke o, wotsɔa wo ƒoa ŋutigbalẽa tẽe tufafatɔe ŋutɔ, eye wozinɛ gɔ̃ hã .

Wowɔa nyaƒoɖeamenu sia, eye wodzea agbagba blewu ŋutɔ be yewoakeke lãkusi si le sesẽm la ahaɖee ɖa. Wogbugbɔ wɔa esia vaseɖe esime wosena le wo ɖokui me be ƒoƒoa "ɖe asi le eŋu." Ne wonya ɖe asi le nuto ɖeka ŋu ko la, woʋuna yia teƒe si kplɔe ɖo si me xaxa le. Dɔdamɔnu sia ate ŋu axɔ tso miniti 15 va ɖo 50.

Viɖe kawoe le eŋu le atikewɔwɔ vɔ megbe kple emegbe?

Le atikewɔwɔa megbe la, àte ŋu ase veve alo abi vi aɖe le teƒe siwo atikewɔla la ƒoe ɖe enu. Esia sɔ eye nu ayi kaba. Gake àva nɔ sesem le ɖokuiwò me be yevo eye yeɖe dzi ɖi le nuto mawo me wu tsã.

Be nu nyuitɔ kekeake nado tso eme la, ele be woawɔ atikewɔwɔ sia le ɣeyiɣi siwo kplɔ wo nɔewo ɖo me. Wò ɖɔkta alo atikewɔla ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàwɔ atike sia zi ɖeka alo zi etɔ̃ le kwasiɖa me hena kwasiɖa alo ɣleti geɖe, le alesi wò dɔlélea nu sẽe nu.

Ðe wò ɖeka nàte ŋu awɔ esiaa?

Ẽ, wò ŋutɔ àte ŋu awɔ atike sia vaseɖe afi aɖe. Woyɔa esia be Self-Myofascial Release . Le esia ta la, wozãa foam roller alo roller massager tɔxɛ aɖe. Ne èzã esiawo la, àte ŋu atsɔ nyaƒoɖeamenu blewuu aƒo lãmeka kple lãkusi mawo siwo le sesẽm la.