Míebua ƒu siwo le míaƒe ŋutilã me ŋu boo le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me o ɖe, alo? Gake bu eŋu kpɔ, míekpɔ nudzɔdzɔ siwo me ame tsitsi aɖe ƒu du hedze anyi le aƒeme eye wògbã alɔ alo afɔ. Gake le ɣeyiɣi ma ke me la, ne sɔhɛ aɖe dze anyi la, woate ŋu asi kple ƒoƒo sue aɖe. Nukatae vovototo sia le? Susu ɖeka si tae esia tso ate ŋu anye nɔnɔme si ŋu míele nu ƒom tsoe egbea si woyɔna be ƒumeŋuɖui. Esia nye dɔléle si meɖoa to o si nana ƒuwo gbɔdzɔna vivivi.
Kpuie ko la, nukae nye ƒumeŋuɖui?
Ƒumeŋuɖui nye wò ƒuwo ƒe kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ. Bu míaƒe ƒuwo abe gli si wotsɔ anyikpe tu nyuie ene. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, anyikpe siwo le gli sia me la dometɔ aɖewo vuvu, si wɔnɛ be gli la gbɔdzɔna vie. Aleae wòle le nɔnɔme sia gome. Tomenu siwo wòle be woanɔ ƒuwo me ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna, eye woƒe ŋusẽ hã dzi ɖena kpɔtɔna.
Esia menye dɔléle o, gake enye nuxlɔ̃amedzesi vevi aɖe ŋutɔ. Efia be wò ƒuwo gbɔdzɔ wu alesi wòle dzɔdzɔmee, eye le esia ta afɔku li be woagbã le etsɔme.
Vovototo kae le Ƒumeŋuɖui kple Ƒumeŋuɖui dome?
Ŋkɔ eve siawo ɖi wo nɔewo ŋutɔ, eyata ame geɖe tɔtɔna. Mina míase esia gɔme ale.
- Ƒumeŋuɖui: Esiae nye nuxlɔ̃ame gbãtɔ. Ele abe akaɖi ɣi si le ʋu ƒe akaɖi dzi ene. Egblɔ be, "Kpɔ nyuie, wò ƒuwo le gbɔdzɔgbɔdzɔm." Ne míewɔ nu nyuie le ɣeyiɣi sia me la, míate ŋu axe mɔ na afɔku ƒe nɔnɔme si kplɔe ɖo la be wòagadzɔ o.
- Ƒumeŋuɖui: Esiae nye dɔléle si nu sẽ wu. Ele abe akaɖi dzĩ si le ʋu ƒe akaɖi gbɔ ene. Le afisia la, ƒuawo gbɔdzɔna ŋutɔ, eye ne wodze anyi vie gɔ̃ hã, alo ɖewohĩ kɔdzidɔ sesẽ aɖe hã ate ŋu ana ƒu nagbã.
Kpuie ko la, ƒumeŋuɖui nye afɔɖeɖe gbãtɔ le ƒumeŋuɖui ƒe mɔ dzi, eyata ele vevie be nàwɔ afɔɖeɖe ne ènya de dzesii ko.
Nukae nye nɔnɔme sia ƒe dzesiwo?
Nu vevitɔe nye esi. Dzesi aɖeke mele ƒumeŋuɖui ŋu o. Mèsea veve alo vevesese aɖeke le ɖokuiwò me o. Ðeko wòle be ƒuawo le gbɔdzɔgbɔdzɔm vivivi tso ememe. Esia tae ɖɔktawo yɔnɛ be "dɔléle si meƒoa nu o."
Zi geɖe la, ame toa X-ray dzi nya nu tso nɔnɔme sia ŋu le susu bubu aɖe ta, alo le anyidzedze sue aɖe kple ƒu gbagbã megbe. Eyata susu mele eme be woalala be dzesiawo nadze o.
Nukatae ƒumeŋuɖui xɔa mí? Nukawoe nye afɔku siwo le eme?
Le nyateƒe me la, tsitsi koŋ gbɔe wòtsona. Míaƒe ƒuwo sesẽna wu le ƒe 25-30 lɔƒo. Le ema megbe la, alesi ƒu yeyewo dzɔna le dzɔdzɔme nu dzina ɖe edzi kabakaba vie wu alesi wogbãnae. Esia to vovo na amesiame. Gake le ame aɖewo gome la, woate ŋu awɔ dɔ sia kabakaba.
Nu geɖe li siwo dzia afɔku sia ɖe edzi.
| Afɔku ƒe nusi gbɔ wòtso | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Ƒe | Ame siwo xɔ wu ƒe 50 la le afɔku gã aɖe me. |
| Na | Nyɔnuwo, vevietɔ le dzinukpɔkpɔ megbe, ate ŋu axɔ dɔlélea abe zi gbɔ zi ene ene wu ŋutsuwo. |
| Sigaretnono kple ahanono | Amesiwo noa atama henoa aha vevie gbesiagbe ate ŋu ana woƒe ƒuwo nagbɔdzɔ kabakaba. |
| Ƒome ŋutinya | Ne ƒumeŋuɖui le wò ƒomea me tɔ aɖe ŋu la, àte ŋu aɖo afɔku me hã. |
Ðe atikewɔwɔ kple atike aɖewo kpɔa ŋusẽ ɖe esia dzia?
Ẽ, keŋkeŋ. Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo kple atike siwo wozãna ɣeyiɣi didi hã ate ŋu ana ƒu ƒe ŋusẽ dzi naɖe akpɔtɔ.
| Nusiwo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe amewo dzi | Kpɔɖeŋuwo |
|---|---|
| Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔmewo | |
| Lãmetsiŋusẽ ƒe kuxiwo | Lãmetsiŋusẽ ƒe dɔléle si nu sẽ, Cushing ƒe dɔléle |
| Dɔléle bubuwo | Suklidɔ, Ayikudɔ si nɔa anyi didi (CKD), Ƒunukpeƒetetedɔ |
| Nunyiame ƒe veve | Calcium alo vitamin D ƒe anyimanɔmanɔ, nunyuimakpɔɖu, nuɖuɖukuxiwo. |
| Atike ƒomeviwo | |
| Steroid ƒomeviwo | Atikewo abe corticosteroids ene nono ɣeyiɣi didi. |
| Atike bubuwo | Proton pump inhibitors (PPI) ƒomevi aɖewo na dɔgbo ƒe dɔléle, atike siwo wozãna na alɔ̃madɔmadɔ, kple lãmetsiŋusẽtikewo na kansa. |
Aleke nàwɔ anya ne dɔléle sia le ŋuwò?
Mɔ nyuitɔ kple esi sɔ pɛpɛpɛ wu si dzi nàto anyae nye be woawɔ "Ƒuwo ƒe Ƒumeŋuɖui Dodokpɔ", si woyɔna hã be DEXA scan.
Esia nye dodokpɔ bɔbɔe aɖe ŋutɔ, si me vevesese aɖeke mele o. Ele abe X-ray wɔwɔ ene. Edzidzea wò ƒuwo ƒe kpekpeme, vevietɔ wò akɔta kple akɔta. Nusiwo do tso eme ate ŋu ana wò ɖɔkta nanya nenye be wò ƒuwo le lãmesẽ me, ƒumeŋuɖui, alo ƒumeŋuɖui.
Zi geɖe la, ɖɔktawo kafua dodokpɔ sia na nyɔnu siwo xɔ wu ƒe 50 kple ŋutsu siwo xɔ wu ƒe 70. Azɔ hã, ne afɔku siwo ŋu míeƒo nu tsoe va yi le ŋuwò la, wò ɖɔkta ate ŋu akafu dodokpɔ sia do ŋgɔ.
Aleke wodaa ƒumeŋuɖui?
Nya nyuiae nye be menye amesiame si ŋu ƒumeŋuɖui le hiã atike o. Míaƒe taɖodzinu vevitɔe nye be míaxe mɔ na ƒuwo be woagagbɔdzɔ ɖe edzi o eye míaxe mɔ ɖe ƒumeŋuɖui nu. Esia tso tɔtrɔ siwo va le míaƒe agbenɔnɔ me gbɔ koŋ.
1. Kamedede
Kamededee nye mɔ nyuitɔ si dzi nàto ado ŋusẽ wò ƒuwo. Kpekpeme tsɔtsɔ ƒe kamedede le vevie ŋutɔ. Ema fia azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, kple atrakpuiwo lialia. Kamedede abe yoga kple Tai Chi ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ nyuie wu. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be woagadze anyi o. Bia wò ɖɔkta alo lãmesẽdɔwɔla tso kamedede siwo sɔ na wò ŋu.
2. Nuɖuɖu kple nunyiame
Nu eve siwo le vevie na ƒuwoe nye calcium kple vitamin D.
- Calcium: Calcium sɔ gbɔ ɖe notsi, yogurt, cheese, tɔmelã suewo (abe sprats ene) siwo woɖuna kple woƒe gowo, kple amagbe damawo (spinach, kale) me fũ.
- Vitamin D: Esia kpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋu wòxɔa calcium. Vitamin D dzɔtsoƒe nyuitɔ kekeakee nye ɣe ƒe keklẽ. Enyo ŋutɔ be nànɔ ɣe ƒe keklẽ me aɖabaƒoƒo 15-20 ŋdi sia ŋdi.
Ne mèkpɔ nusiawo wòsɔ gbɔ tso wò nuɖuɖu me o la, wò ɖɔkta atso nya me nenye be ehiã be nàno kpeɖeŋutɔtikewo. Mègazã kpeɖeŋutɔ siawo gbeɖe ne mèbia ɖɔkta o.
3. Ate ɖa le numame gbegblẽwo ŋu
- Ne ènoa atama la, dzudzɔ enumake. Sigaretnono gblẽa nu le lãmenugbagbevi siwo wɔa ƒuwo ŋu.
- Ƒo asa na ahanono fũu akpa.
Nya siwo wòle be nàbia wò ɖɔkta
Ne èva nya be ƒumeŋuɖui le ye ŋu la, ƒo nu tso nusiawo ŋu na wò ɖɔkta.
- Zi nenie wòle be woado ƒu ƒe kpekpeme kpɔ?
- Afɔku bubu kawoe le ŋunye?
- Dɔdamɔnu kawoe nyo nam wu?
- Kamedede kawoe nyo na nye ƒuwo ƒe lãmesẽ?
- Ðe wòhiã be mano calcium kple vitamin D kpeɖeŋutɔa?
Ðo ŋku edzi be ƒumeŋuɖui le abe agbe ƒe mɔnukpɔkpɔ evelia ene. Efia be ɣeyiɣia de be nàlé be na wò ƒuwo geɖe wu. Ne ède dzesii kaba eye nènɔa agbe nyuie la, àte ŋu axe mɔ ɖe ƒumeŋuɖui nu eye nànɔ agbe le lãmesẽ me kple ƒu sesẽwo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ƒumeŋuɖui nye ƒu ƒe kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ. Enye nuxlɔ̃amedzesi si doa ŋgɔ na ƒumeŋuɖui.
- Esi wònye be dzesi aɖeke mele eŋu o ta la, ele vevie be woawɔ ƒu ƒe kpekpeme dodokpɔ le atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo nu ne afɔku aɖewo le ŋuwò (vevietɔ nyɔnu siwo xɔ wu ƒe 50).
- Menye atikewɔwɔ ƒe taɖodzinu vevitɔe nye be woaŋlɔ atike na ame o, ke boŋ be woatrɔ agbenɔnɔ. Kamedede nyuie, nuɖuɖu si me calcium kple vitamin D sɔ gbɔ ɖo, kple atamanono/ahanono ƒoƒo asa na le vevie ŋutɔ.
- Woate ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi. Afɔɖeɖe nyuitɔ ate ŋu axe mɔ na ƒuawo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ ɖe edzi eye wòaɖe ƒuwo ƒe gbagbã ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Ne nane tsi dzi na wò le wò ƒu ƒe lãmesẽ ŋu la, ƒo nu kple wò ɖɔkta gaglãa.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee