Ðe viwòa xɔ ƒe 18 fifia? Mina míasrɔ̃ nu tso atikewɔwɔ me dodokpɔ sia ŋu (Well-Child Visit: 18 Years)!

Ƒe 18 nye nu vevi aɖe ŋutɔ le agbe me, alo? Enye sukugbenɔnɔ ƒe afã mamlɛa, eye ɖewohĩ enye ɣeyiɣi si me woɖoa gɔmeɖoanyi na suku kɔkɔ alo dɔ. Eyata le ƒe sia me la, ehiã be míatsi dzi ɖe ɖevia ƒe ŋutilã kple susu ƒe lãmesẽ ŋu vevietɔ. Esia tae atikewɔwɔ me dodokpɔ (Well-Child Visit) le ƒe 18 xɔxɔ me le vevie ŋutɔ ɖo. Na míakpɔ nusi dzɔna le ɣeyiɣi sia me, kple nu siwo wòle be míanya?

Nukae dzɔna le ɖɔkta sia gbɔ yiyi me?

Le sasrãkpɔ sia me la, anɔ eme be ɖɔkta alo dɔnɔdzikpɔla si ado viwòa kpɔ la awɔ nu siwo gbɔna:

1. Wodzidzea viwòa ƒe kpekpeme kple eƒe kɔkɔme, wobua eƒe ŋutilã ƒe lolome ƒe dzesi (BMI) , eye woŋlɔa nuxexlẽawo ɖe tsitsi ƒe nɔnɔmetata dzi. Esia kpena ɖe ŋuwò nèkpɔnɛ be viwòa le tsitsim nyuie hã.

2. Woalé ŋku ɖe ʋu ƒe sisi ŋu. Woate ŋu awɔ tosese dodokpɔ hã.

3. Woawɔ dodokpɔ aɖe atsɔ akpɔe ɖa be blanuiléle ƒe dzesi aɖewo li hã . Ele vevie ŋutɔ be woakpɔ susu ƒe lãmesẽ dzi le ƒe sia me. Elabena, togbɔ be esɔ be nàse nyaƒoɖeamenu vi aɖe le dodokpɔwo kple etsɔme ɖoɖowo me hã la, ele vevie be nàkpɔe ɖa be eyi ŋgɔ va zua blanuiléle hã.

4. Emegbe, ɖɔktaa abia nya mia kple viwòa, aƒo nu tso kuxi siwo me tom miele ŋu, eye wòaɖo aɖaŋu na mi le nu siwo gbɔna ŋu:

Mina Míaƒo Nu Tso Nuɖuɖu Ŋu!

Ele be ɖevi sue si xɔ ƒe sia naɖu nu vevi etɔ̃ gbesiagbe. Ele be nuɖuɖu siawo nanye protein si me ami mele o (abe tɔmelã, koklozi, azi, peas, kple gbegãdzi ene), atikutsetse kple amagbe 5 ya teti, nuku blibowo (abe bli dzẽ, bli dzẽ, oats, kple ƒo ene), kple nyinotsi 3 (alo nane abe soya-notsi ene si me wotsɔ calcium kpe ɖe eŋu). Ele be woaɖo seɖoƒe na nuɖuɖu siwo woɖuna kabakaba siwo me ami, dze, sukli, kple nunono siwo me sukli le fũ alesi woate ŋui. Nuɖuɖu si me nunyiame le nye gɔmeɖoanyi nyui aɖe na agbe nyui nɔnɔ.

Aleke Alɔ̃dɔdɔa Le?

Ðevi sue si xɔ ƒe sia hiã na alɔ̃dɔdɔ nyuie abe gaƒoƒo 7-9 ene gbesiagbe. Alɔ̃madɔmadɔ nyuie ate ŋu ana wòasesẽ na viwòa be eƒe susu nanɔ nu ŋu eye ate ŋu ado kplamatse sukudɔwo alo dɔwɔɖui. Mlɔƒe zã bliboa katã be woasrɔ̃ nu hena dodokpɔwo menyo na ɣeyiɣi didi o. Dɔwɔwɔ si me nàɖe dzi ɖi le do ŋgɔ na mlɔƒe – abe agbalẽ xexlẽ ene – kple elektrɔnikmɔ̃wo abe asitelefon kple kɔmpiuta ene dada ɖe teƒe gaƒoƒo ɖeka ya teti hafi amlɔ anyi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃ nyuie.

Ɣeyiɣi Didi Na Kamedede

Ne mede ɖeke o la, aɖabaƒoƒo 150 ya teti ƒe kamedede si sɔ (abe azɔlizɔzɔ sesĩe alo gasɔdodo ene) kwasiɖa sia kwasiɖa, alo aɖabaƒoƒo 75 ƒe kamedede sesẽ.(Abe duƒuƒu, tsiƒuƒu, kamedefefe ene) Ele be nàɖo taɖodzinu aɖe be yeawɔ nane. Agbe si me dzo le nɔnɔ nyo ŋutɔ na wò ŋutilã kple susu siaa ƒe lãmesẽ. Kamedefefe aɖe wɔwɔ kple xɔlɔ̃wo hã nye susu nyui aɖe.

Dzidziɖedzi kple Ŋgɔyiyi le ƒe 18 me

Kaka sɔhɛ naxɔ ƒe 18 la, ebɔ be wòaɖe dzesiwo abe:

• Wotua wo ɖokui kple asixɔxɔ ƒe seselelãme ɖo. Wotua woƒe amenyenye ɖo.
• Wodea asixɔxɔ ame ɖekaɖekawo dome ƒomedodo deto ŋu wu hatiwo ƒe ƒuƒoƒo.
• Vivivi la, wole wo ɖokui si tso wo dzilawo gbɔ hele agbagba dzem be yewoawɔ yewo ŋutɔ yewoƒe nyametsotsowo.
• Èdzea tamebubu gɔme le mɔ si me susu mele o nu be yeatsɔ akpɔ kuxiwo gbɔ, si fia be ète ŋu sea nu makpɔmakpɔwo kple susu sesẽwo gɔme.
• Ðoɖo siwo anɔ anyi ɣeyiɣi didi aɖe wɔwɔ ɖe etsɔme ŋu. Nuwo abe suku kɔkɔ dede kple dɔwɔɖui ene ŋu bubu.

5. Lãmesẽdodokpɔ

Emegbe ɖɔktaa ado vidzĩa kpɔ. Woalé ŋku ɖe ŋutigbalẽa ŋu, aɖo to dzi kple lãkusi. Ne nyɔnuvi sue aɖee la, woate ŋu aɖo wò ɖe nyɔnuwo ƒe dɔléleŋutinunyala gbɔ ne ehiã. Ne ŋutsuvie la, ɖɔktaa alé ŋku ɖe vidzidɔa ŋu akpɔe ɖa be ƒunukpeƒetetedɔ, ƒunukpeƒetetedɔ, alo varicoceles hã le eŋu hã . Ðɔktaa akpɔ egbɔ be yegblɔ dodokpɔ siawo na vidzĩa do ŋgɔ eye yeawɔ wo le mɔ si mana wòaɖe dzi ɖi o nu.

6. Vaccines ƒe Nyatakaka yeyewo

Wowɔa atikewɔmɔnu yeyewo. Atikewɔmɔnu xɔxɔ le vevie ŋutɔ be woakpɔ ame ta tso dɔléle sesẽwo me. Eyata ele vevie be nàxɔ wo ɖe game dzi. Atikewɔmɔnu ƒe ɖoɖowɔɖiwo ate ŋu ato vovo vie le atikewɔƒe vovovowo, eyata ƒo nu kple wò ɖɔkta eye nànya nu tso eŋu.

7. Ʋudodokpɔ ne ehiã

Ne ehiã la, ɖɔkta ate ŋu aɖe gbe be woagawɔ dodokpɔ bubuwo. Le kpɔɖeŋu me, woate ŋu awɔ ʋudodokpɔ alo dodokpɔ bubu siwo sɔ atsɔ akpɔe ɖa be nɔnɔme aɖewo abe ʋusɔgbɔdɔ, ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ, yɔmekpe, kple gbɔdɔdɔ ƒe dɔlélewo (STDs) ene .

Ðe wòle be míalé be na nusiawo va se ɖe esime wogawɔ dodokpɔ si kplɔe ɖoa?

Enyo, azɔ mina míalé ŋku ɖe nusiwo wòle be míawɔ kple nusiwo wòle be wòanɔ susu me na viwò sue ƒe lãmesẽ kple dedienɔnɔ ŋu vaseɖe esime woadoe kpɔ le atikewɔƒe si kplɔe ɖo (ɖewohĩ ne exɔ ƒe 19).

Aleke nàwɔ akpɔ ɖokuiwò dzii? (Nuléle Ðe Ðokuidzikpɔkpɔ Kple Ame ŋutɔ ƒe Tsitsi Ŋu)

De dzi ƒo na viwò suea eye nàdo alɔe be wòawɔ nusiawo:

• Wɔ ɖoɖo ɖe etsɔme ŋu. Esia ate ŋu alɔ suku kɔkɔ dede alo dɔ aɖe ɖe eme. Bu nusi nèdi be yeawɔ le etsɔme, dɔ si ƒomevi nèdi be yeati yome la ŋu kpɔ. Ƒo nu tso eŋu na viwòa.
• Yi edzi nàti wò dzodzrowo kple nusiwo me nètsɔ ɖe le la yome. Ate ŋu anye aɖaŋudɔwo, hadzidzi, kamedefefewo, alo nutoa me subɔsubɔ ƒe ɖoɖowo. Esiawo ana nàkpɔ dzidzɔ, ana nàɖe dzi ɖi, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàtu aɖaŋu yeyewo ɖo.
• Abe alesi wòle le sukudɔwo gome ene la, ne dɔ le asiwò la, tsɔ agbanɔamedzi le eŋu. Wò dɔa wɔwɔ nyuie kple ɖe game dzi ana numame nyuiwo nasu asiwò na etsɔme.
• Ne èse le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi eye nèhiã kpekpeɖeŋu la, bia kpekpeɖeŋu tso ƒometɔ, lãmesẽdɔwɔla, alo ame tsitsi bubu si dzi nèka ɖo gbɔ. Menye gbɔdzɔgbɔdzɔe o, ke boŋ ŋusẽe. Mehiã be wò ɖeka nakpɔ kuxiwo gbɔ o.
• Srɔ̃ mɔ nyui siwo dzi nàto akpɔ nuteɖeamedzi gbɔ. Woate ŋu awɔ esia to kamedede, ŋugbledede, haƒoƒo sese, alo nuƒoƒo na xɔlɔ̃wo kple ƒometɔwo me. Esia le vevie ŋutɔ le ŋkeke siawo me, le dodokpɔwo, dɔ yeyewo wɔwɔ, kple etsɔme ƒe nyaƒoɖeamenu ta.
• Nya nu tso blanuiléle ƒe dzesiwo ŋu. Esiawo dometɔ aɖewoe nye dzikudodo, blanuiléle, nu siwo doa dzidzɔ na wò tsã ƒe ɖekematsɔleme, alɔ̃dɔdɔ ƒe tɔtrɔ (alɔ̃dɔdɔ fũ alo alɔ̃madɔmadɔ kura), nuɖuɖu ƒe dzodzro ƒe tɔtrɔ, sukudede ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie, sese le ɖokuiwò me be yebɔbɔ ɖe anyi, kple susu be mɔkpɔkpɔ bu ɖe ye le agbe ŋu. Ne ehiã la, di kpekpeɖeŋu tso eŋutinunyalawo gbɔ. Ƒo nu tso eŋu kple wò ɖɔkta.
• Ne mèkpɔe haɖe o la, trɔ ɖe ɖɔkta si bi ɖe ame tsitsiwo ŋu gbɔ. Viwòa zu vi tsitsi fifia, eyata woƒe lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ ƒe nuhiahiãwo ate ŋu atrɔ.
• Klɔ aɖuɖɔtoe zi eve gbesiagbe kple aɖuɖɔtoe si me fluoride le , eye nàtsɔ aɖuɖɔɖɔɖɔ asisi aɖuwo dome. Kpɔ aɖudɔdala gbɔ zi eve le ƒea me be woadoe kpɔ.

Mègaŋlɔ dedienɔnɔ be o! (Dedienɔnɔ Gbã - Ɣesiaɣi!)

Ðe eme na viwò sue be ele be woatsi dzi ɖe nusiawo hã ŋu:

• Do wò zikpuimeka ɣesiaɣi ne èle ʋu me. Wò ŋutɔ wò dedienɔnɔ tae.
• Ƒo asa na wò telefon zazã alo nyatakakawo ɖoɖo ɖe amewo to asitelefon dzi ne èle ʋu kum. Ne èhe susu ɖa vie gɔ̃ hã la, ate ŋu ahe afɔku gã aɖe vɛ.
• Ne èle gbɔdɔdɔ ƒe agbegbegblẽnɔnɔ wɔm la, zã mɔxenu kple kɔndɔm nyuie nàtsɔ akpɔ ɖokuiwò ta tso fufɔfɔ si mèdi o kple gbɔdɔdɔ ƒe dɔlélewo (STDs) si me . Ele be mia kple viwòa miate ŋu aƒo nu tso nya sia ŋu gaglãa.
• Gblẽ ƒomedodo ɖesiaɖe si nye ŋlɔmiwɔwɔ, bubumademade ame ŋu, alo gbɔdɔdɔ ƒe amedzizizi ɖe ame ŋu la ɖi. Wò ŋutɔ wò dzidzɔkpɔkpɔ kple dedienɔnɔe le vevie wu. Ne ƒomedodo aɖe mee nèle la, de dzi ƒo na wo be woaƒo nu tso eŋu kple amesi dzi woka ɖo.
• De ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si ƒe SPF nye 30 (Sun Protection Factor 30) alo esi wu nenema aɖabaƒoƒo 15 ya teti hafi nàdo go.Tsᴐe wᴐ dᴐ. Ɣea nu sẽna le míaƒe dukɔa me, eyata ele vevie be nàkpɔ wò ŋutigbalẽ ta. Gbugbɔ dee gaƒoƒo eve ɖesiaɖe, vevietɔ ne èle fifiam alo nèle tsia me.
• Mègazã abati siwo dzi woɖea lãgbalẽ le o. Wodzia ŋutigbalẽ me kansa xɔxɔ ƒe afɔkua ɖe edzi.
• Dzudzɔ atamanono, vaping, ahanono, kple atike muamewo zazã keŋkeŋ. Esiawo ate ŋu agblẽ nu le ŋutilã kple susu ŋu vevie. Azɔ hã, mègazã atike siwo womeŋlɔ na wò alo esiwo ame bubuwo no o.
• Mègaku ʋu le aha sesẽ me gbeɖe o. Azɔ hã, mègage ɖe ʋu si ame aɖe si nɔ aha nom alo zã atike vɔ̃ɖiwo la tsɔ gbeɖe o. Ke boŋ wɔ ɖoɖo kple ʋukula si dzi nèka ɖo (ʋukula si woɖo) do ŋgɔ , alo nàzã mɔnu bubu si le dedie atsɔ aɖo aƒeme (abe taksi ene).

Anyo wu ɣesiaɣi be màgatsɔ tu ade aƒea me o. Ne ɖe le asiwò la, ke tsɔe de agba me, nàtue, eye nàdae ɖe teƒe si le dedie si ɖeviwo mate ŋu akpɔ o. Na tuawo nanɔ ƒoƒom ɖe vovo. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe afɔku wɔnublanui siwo dona tso tudada me nu.

Ne nya aɖewo le asiwò ku ɖe wò agbenɔnɔ ŋu, abe ne nuɖuɖu sɔ gbɔ na wò, teƒe si le dedie be nànɔ, alo lãmesẽnyawo ŋuti nugblẽfexeɖoɖo ene la , ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta. Mègakpe ŋu o. Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo wò ɖe nutoa me dɔwɔƒewo alo ana nàdo ka kple hadomekpekpeɖeŋudɔwɔla si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.

Mlɔeba la, nu vevitɔ kekeake si dzi wòle be woaɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Enyo, eyata le nusi ŋu míeƒo nu tsoe nu la, ele be wòadze ƒã na wò be alesi gbegbe atikewɔwɔ me dodokpɔ le ƒe 18 xɔxɔ me le vevie.

Ƒe sia mee viwòa le gegem ɖe ame tsitsiwo ƒe xexeame. Eyata enye míaƒe agbanɔamedzi be míakpe ɖe wo ŋu woalé woƒe ŋutilã kple susu ƒe lãmesẽ me ɖe asi bliboe.

Ðo dze kple ɖɔktaa gaglãa, bia nya alo ɖikeke ɖesiaɖe si le mewò. Na mɔnukpɔkpɔ ma ke viwòa, fiae be wòatso nya me le eya ŋutɔ ƒe lãmesẽ ŋu, eye nàtsɔ agbanɔamedzia. Sɔhɛ dzidzime si le lãmesẽ me, si le dzidzɔ kpɔm, eye wòka ɖe eɖokui dzi lae nye míaƒe dukɔa ƒe etsɔme. Eyata mègadzo le ɖɔkta ƒe ɣeyiɣi siawo dzi o. Míele mɔ kpɔm be nusianu azɔ nyuie!

` Ƒe 18 ƒe atikewɔwɔ dodokpɔ, sɔhɛwo ƒe lãmesẽ ŋuti mɔfiamewo, Well-Child Visit Sinhala, ƒewuiviwo ƒe lãmesẽ, susu ƒe lãmesẽ ŋuti aɖaŋuɖoɖo, lãmesẽmenɔnɔ ƒe agbenɔnɔ, dzilanyenye ŋuti aɖaŋuɖoɖo